11 způsobů, jak překonat zlomené srdce, když ho stále milujete

"Rozbití srdce, když je rozbit.".“ - Carroll Bryant. Každý milostný příběh s sebou přináší možnost konec, zlomených srdcí a životy se navždy změnily. Zatímco některé separace jsou vzájemné, existují ty, kde člověk opouští vaše srdce v kusech, i když pro něj stále cítíte. Jak překonat zlomené srdce, když ho stále milujete?

Jak opravdu? Jak se pustíte od někoho, koho milujete, kdo s vámi nemůže být? Shromažďujte svou sílu a jaké srdce jste zbyli a přečtěte si dále. Mluvili jsme s poradci PRERNA Dhingra (m.A. Klinická psychologie) a Shazia Saleem (Masters in Psychology), kteří se specializují na poradenství se oddělením a rozvodem, o tom. A jsme tu, abychom vám pomohli vyzvednout kousky a uzdravit vaše srdce.

Jak překonat zlomené srdce, když ho stále milujete - 11 způsobů

Obsah

• Jak překonat zlomené srdce, když ho stále milujete - 11 způsobů
  • 1. Chcete -li přejít od bolestivého zlomení srdce, musíte odříznout kontakt
  • 2. Udělejte si čas na Wallow, nemůžete se „zbavit“ zlomeného srdce
  • 3. Vězte, že je v pořádku je milovat, ale z dálky
  • 4. Jak překonat zlomené srdce: Ukažte si nějakou lásku
  • 5. Naučit se něco nového pomůže s překonáním zlomeného srdce
  • 6. Zbavte se vzpomínek
  • 7. Udělejte mír s minulostí
  • 8. Přemýšlejte o tom, jak byste se mohli změnit
  • 9. Nespěchejte do pohybu
  • 10. Podívejte se do budoucnosti
  • 11. Pamatujte, že budete znovu milovat

Odpojení od někoho, koho máte hluboce, je jednou z nejtěžších věcí, jaké kdy uděláte. Budou dny slz a zvinění, zármutku a vzteku, odmítnutí a rozhořčení a čistý smutek a ztráta. Pokud se snažíte překonat vztah, který zničíte nebo překonáte rozchod, který jste způsobili, budete také obviňovat sami sebe a pokusíte se přijít na to, co jste udělali špatně, i když bojujete, abyste dostali někoho, koho milujete, hluboce.

PRERNA říká: „Emocionálně se oddělit od někoho přichází se spoustou výzev, protože to není jen jednotlivec, od kterého se musíme oddělit, ale také části sebe samých, které nyní s touto osobou spojujeme. Pro některé lidi se ponoření do práce a koníčky ukáže jako plodné, dokud se necítí připraveni pracovat na propuštění jejich připoutání.

„Pro ostatní může být práce na systematickém rozpadu jejich připoutání užitečná. Ať tak či onak, oslovení části nás, která se drží druhé osoby, jaký účel má tento účel a jak nám v současné době slouží, je to, co nakonec pomáhá.

"Například, pokud je připoutanost proto, že oba byli spolu po dlouhou dobu a je to zvyk, který je obtížné se pustit, pak by pracoval na pomalém vytváření nových vzpomínek a návyků, aby pomohl, aby přinesl asociaci a připoutanost zpět k sobě od uvedeného partnera.“

Shazia dodává: „Zvýšení srdce je o pochopení, že emoce nejsou stálé rysy - neustále se mění v závislosti na jiných vnějších a environmentálních faktorech. Jakmile je poznáme, uznáváme, zpracováváme a nasměrujeme je pozitivně, věci začnou padat na místo. Spíše než soustředit se nebo zdůraznit, jak se oddělit ve vztahu, jít s tokem a upřednostňovat naše vlastní štěstí jistě změní.“

Jak překonat zlomené srdce, když ho stále milujete, je bolestivý a dlouhý proces, ale není to nemožné. Přišli jsme s 11 způsoby, jak vám pomoci vyrovnat se a pustit vztah, když je stále milujete.

Související čtení: Proč pronásleduji svého bývalého na sociálních médiích: odborník jí říká, co má dělat

1. Chcete -li přejít od bolestivého zlomení srdce, musíte odříznout kontakt

Začínáme neuvěřitelně tvrdým, že jsme? Ale pokud se chystáte pustit vztah, když je stále milujete, musíte dodržovat pravidlo bez kontaktu. To znamená, že žádné texty „chybíš mi“, žádné opilé hovory a žádné jízdy kolem jejich domu. Pokud můžete na chvíli deaktivovat své sociální média, udělejte to také.

Pustit někoho, koho stále milujete. Při pohledu na jejich obrázky na sociálních médiích znovu a znovu nebo posílá ten zdánlivě neškodný text jen ztěžuje a dá vám falešnou naději, že možná věci opravdu neskončí.

"To byla pro mě nejtěžší část, odříznutí," připouští Tatiana, která měla chaotický rozchod se svým partnerem Adrian. "Zjistil jsem, že jsem neustále sáhl po svém telefonu, chtěl jsem mu poslat text, volat, nebo dokonce jen se podívat na jeho jméno v mém seznamu kontaktů.". Po určitém bodě moji přátelé smazali jeho jméno z mého telefonu a nedovolili mi, abych se podíval na sociální média. Bylo to opravdu, opravdu těžké, ale musel jsem to udělat.“

Když navigujete, budete muset udělat nějakou tvrdou lásku. Zapojte své přátele, pokud je to možné, budete potřebovat někoho, kdo si vezme klíče z telefonu a auta, když jste odhodláni poslat „přátelský text“ nebo „Stačí si vzít jízdu a zjistit, zda je doma“.

2. Udělejte si čas na Wallow, nemůžete se „zbavit“ zlomeného srdce

Zatímco je potřeba tvrdá láska, musíte si také vzít čas na truchlení. Udělejte zkažení. Objednejte si sýrovou pizzu se všemi polevami, objednejte si celý dort a sledujte bezduchou televizi, nechte si dělat cokoli, co pomůže s překonáním zlomeného srdce, zvláště když se pohybujete bez uzavření.

Být nepřiměřený a dramatický občas („Už nikdy nikdy nebudu milovat nikoho!“) A nechte své úzkostné, dospívající já, pokud to pomůže. Přiznejme si to, jsme všichni adolescenti v srdci, pokud jde o lásku.

Mějte noc s přáteli nebo zůstaňte s jejich teplou společností, spoustou vína a lahodných koktejlů a čokolády, zatímco sedíte kolem, odpadky a mluvíte o tom, jak jsou naprosto zbytečné (budete zpět k tomu, abyste je milovali v ne čas stejně). Současně se podívejte na fotografie bez košile Chris Hemsworth a mluvte o tom, jak by pro vás byl mnohem lepší zápas.

Při překonávání zlomeného srdce budete muset být rozumní a přijmout, že vztah skončil v určitém okamžiku. Ale právě teď si dejte výživu, kterou potřebujete. Pokud je součástí vašeho procesu ležet v teplácích s krabicemi cookies a tkání, jdete přímo dopředu. Odstrčit, přineste všechny slzy a snižujte, že můžete shromáždit. Někdy, abyste dostali někoho, koho milujete hluboce, potřebujete to.

Pamatujte, že toto je nabídka s omezeným časem. Nekonečně jen znamená, že se jednoho dne probudíte a uvědomíte si, že jste si za měsíc neumyli vlasy. Cítit své pocity, ale vyzvedněte se jeden den po druhém.

"Nejzdravějším způsobem, jak se vyrovnat, by nebylo odolat vašim emocím," říká PRERNA. "Plakat, když se vám to líbí, sdílet své pocity se svými blízkými, když chcete, a dovolit si čas truchlit něco, co pro vás tolik znamenalo, stejným způsobem, jakým jste si dovolili čas se zamilovat." první místo.“

3. Vězte, že je v pořádku je milovat, ale z dálky

Je čas na nějaké složité hledání duše. Stejně jako si často přejeme, aby byla láska dobře chovaný faucet, který byste mohli podle libosti zapnout a vypnout, láska je ve skutečnosti záludný, netěsněný faucet, který kape a úniku, když to nejméně očekáváte.

Jasně to řečeno, odpověď na „jak překonat zlomené srdce, když ho stále milujete?"Nesmí ho přestat milovat.". Bez ohledu na to, jak moc s ním bojujete, jak moc se přesvědčíte, že jste nad ním, existuje velká šance, že láska zůstane.

Hádejte co, to je v pořádku. Pustit někoho, koho stále milujete, je přesně to, jak to zní. Pustíte se o vztah, který jste s nimi měli, pustíte se z romantiky a vše, co s tím přišlo, s výjimkou lásky.

To by mohla být ve skutečnosti skvělá věc. Když jste se konečně dostali na místo, kde jste už netrpěli slzami při pomyšlení na ně, když jste v zcela novém vztahu a cítíte se o sobě skvěle, vždy na ně budete myslet s něhou a dobrou vůlí. Přejete jim dobře a budete chtít, aby byli šťastní. Možná se do nich jednoho dne dokonce narazíte a budete z toho opravdu šťastní.

Související čtení: Jak se pohybovat, když jste stále zamilovaní do svého bývalého

"Setkání s vaším bývalým je opětovné," varuje Prerna. "To není snadné, pokud jste tuto práci neudělali a potlačili své pocity, abyste se vyhnuli pocitu bolesti vašeho rozchodu.".

"Pokud se dostanete na někoho, koho vidíte každý den, je to ještě tvrdší, ale pokuste se posoudit, jaké možnosti vám umožní cítit své pocity a přitom si zachovat vzdálenost.". Možná, že mít vyrovnávací osobu v místnosti nebo změnit trasu na několik dní, dokud se nepřesunete z bolestivého srdečního zlomu, pomůže.

"Na základě toho, jak váš vztah skončil a pokud jste se rozhodli být srdečný nebo ne, můžete svému bývalému poskytnout přátelské ahoj, pokud si myslíte, že je to správná věc.". Poté, co jste mimo situaci, narazte své přátele a udělejte, co musíte udělat, abyste cítili své pocity. Nenechte se hromadit své pocity, protože nakonec všichni vyjde v prasknutí, což není zdravé.“

4. Jak překonat zlomené srdce: Ukažte si nějakou lásku

Self-love je náš oblíbený druh lásky. Upřímně řečeno, jedním z nejlepších způsobů, jak se vzdát někoho, koho milujete, kdo s vámi nemůže být, je přesunout své zaměření z nich a na sebe. Pokud jste pracující, hodte se do práce.

Možná dokonce hledejte novou práci, změnu tempa a role, něco, co vás vyzývá a odvádí vaši mysl z rozpadu. Také, doufejme, že jste teď skončili s vaší fází pronásledování, takže si ukažte nějakou lásku. Pomůže vám to při překonání zlomeného srdce.

Získejte nový střih, nakupujte, kupte si ten sexy pár pat nebo ta skvěle vypadající kravata, kterou jste věky sledovali. Znovu předějte svůj dům, kupujte si květiny, oblékněte se a vezměte si data do pěkných kaváren a restaurací.

"Po rozpadu se svým partnerem jsem byl tak strašně nízký," říká Lois. "Cítil jsem se ztracen a nehodný lásky a neudělal jsem nic, aby se cítil dobře.". Pak mi kamarád zarezervoval masáž a mani-pedi. Byla tam taková radost z někoho, kdo ode mě masíruje všechny zlomy a smutek. Cítil jsem se, jako bych měl konečně samostatné já, mimo vztah a rozchod.

"I když jsem se omlouval, udělal bych cokoli, abych se zbavil zlomeného srdce.". Kdo věděl, že lázeňský den je vše, co trvalo? Přinejmenším mě to začalo na mé cestě uzdravení, “dodal Lois.

"Sebe-láska a péče o sebe vám pomohou uzdravit se.". To zahrnuje nastavení zdravých hranic a umožnění vydržet a přijmout bolest ztráty a být otevřený změnám a pozitivním věcem, “radí Shazia.

5. Naučit se něco nového pomůže s překonáním zlomeného srdce

Váš vztah a váš muž byli celou tu dobu vaše vášně. Teď, když jsou pryč, budete se po rozchodu cítit prázdní. Po rozpadu se nepotočte do prázdnoty pocitu. Najděte novou vášeň a ponořte do ní zuby!

"Vždycky jsem se chtěl naučit, jak jezdit na motorce, ale nikdy to neudělal," říká Joanne. "A pak se můj partner se mnou rozešel a já jsem nevěděl, co dělat se sebou.". Trávil jsem své dny v omámení, pláč, plánování pomsty, téměř ho prosí, aby se vrátil ... nic z toho nebylo zdravé.“

Joanne pak našla ženský jízdní klub online a zaregistrovala se na něj. Naučila se, jak jezdit na motorce, jak se o to starat, a brzy se starala o dlouhé nálezy sama a se skupinou. "Je to 8 měsíců a cítím se jako nový mě.". Někdy se mi někdy smutno, ale naučit se něco nového mi připomnělo, že je toho tolik, na co bych mohl žít. Navíc mám na sobě nejchladnější kožené bundy a jezdecké boty!" ona se usmívá.

Nemusíte hledat nejbližší showroom Harley Davidson, pokud to není vaše věc. Připojte se k knižnímu klubu, vaření skupiny nebo se naučte nový jazyk. Je tu celý svět, abyste prozkoumali, a váš zlomení srdce by vás nemělo zabránit tomu. Pomyslete si na to, je to perfektní motivace.

Pokud tedy přemýšlíte, jak překonat zlomené srdce, může být odpověď stejně jednoduchá jako oprášení z nečistot z té staré kytary, na kterou jste zapomněli. Jde o to najít zdravý odbyt, abyste se mohli odvrátit od negativních myšlenek, které se nikdy nezdá, že by to nekončilo. Pamatujte, že proces překonání zlomeného srdce může být pro různé lidi odlišný, takže pokud se oddávání starých koníčků nepomůže, zkuste něco jiného.

Související čtení: Myšlenka samostatného cestování pro ženy prosazovat svobodu

6. Zbavte se vzpomínek

Víme, že máš tu modrou košili, kterou nechal u vás skrytou ve vašem šatníku, a často ji vyjmete a cítíte ji. Jeho zubní kartáček je pravděpodobně stále v hrnku ve vaší koupelně. Možná jsou kolem domu fotky vás dva a káva, kterou má rád, je stále v kuchyňské skříni.

Je čas upustit z domova a srdce. Není to pro nikoho dobré, pokud máte každodenní mementa svého bývalého místa, připomínáte vám den co den z toho, co bývalo. Neexistuje způsob, jak se dostat přes zlomené srdce, když ho stále milujete, pokud jeho tvář a jeho věci na vás hledí z každého rohu domu.

Víte, že se nemůžete dostat přes svého bývalého, když je stále vidíte všude. Sbalte cokoli, co zůstal u vás, a pošlete mu ho zpět. Pokud nejste na místě, kde to můžete udělat, rozdejte je nebo je vyhoďte. Je čas vybudovat zcela nový život a nepotřebujete zbytky starého všude.

Fyzické čištění a vymazání vzpomínek také pomůže trochu očistit vaši mysl. Pomůže vám to nechat někoho emocionálně jít, kdo zjevně neslouží, aby vám udělal radost. Je naprosto v pořádku, abyste si udrželi některé z nejšťastnějších vzpomínek z minulosti ve vaší hlavě, ale nezapomeňte si vytvořit prostor pro nové.

7. Udělejte mír s minulostí

Když se pustíte někoho, koho milujete, ale bolí vás, je snadné se tak dohnat v minulosti zraněné a bitvy, že si nemůžete myslet na dny předcházející bez hněvu a zármutku.

Dohoda je, pokud jste neučinili mír s minulostí, nebudete se moci po rozpadu pohybovat dál. Když je rozchod svěží, každá myšlenka na váš minulý vztah, řekla minulá slova a minulé skutky vyvolaly hluboce negativní pocity.

Neustále vás dohnáte smutkem, rozhořčením a hněvem a protože budete na minulost trochu myslet, tato negativita se stane začarovaným cyklem a dohání vás pokaždé, když vaše mysl putuje do minulosti.

Trochu změkčit. Uznávejte, že to, co se děje, je hotovo, že to může mít jizvy, s nimiž se budete muset vypořádat po dlouhou dobu. Oceňujte, že i když váš minulý vztah zlomil vaše srdce, také vás ponechalo silnější a více naučené způsoby lásky.

Naučte se dívat se na své vlastní minulé já a na svou minulost láska pokojně a možná i s malou náklonností. Samozřejmě můžete vždy cítit, že malá bolest bolesti, ale není důvod, proč to musí být úplně bolestivé.

Související čtení: Mír s vaší minulostí: 13 moudrých tipů

PRERNA říká: „Mechanismy zvládání všech jsou odlišné a omezit je na několik by bylo nespravedlivé. Někteří mohou vyzkoušet modlitby za to, že překonali zlomené srdce, jiní si to mohou přát. Ačkoli někteří by mohli mít zdravější pracovní mechanismy, které by se vyrovnaly s jejich zármutkem souvisejícím s zlomením srdce.

"Jedním z nich je uzavření z nás.". Pochopit, že to jen proto, že to skončilo, nutně neznamená, že to nedrželo hodnotu, když to existovalo. Mít podpůrný systém rodiny a přátel je rozhodně užitečný a důrazně povzbuzován, aby tam byl odbytiště k vyjádření pocitu.

"V případě, že existovaly koníčky nebo aktivity, které jste přestali dělat nebo nemohli najít čas, když jste byli ve vztahu, důrazně bych navrhl vrátit se k těm pomalu," říká Prenna.

8. Přemýšlejte o tom, jak byste se mohli změnit

Pokud se část vašeho zlomení srdce snaží překonat vztah, který zničíte nebo překonáte rozchod, který jste způsobili, nepřekračujte věci, které se pokazily, nebo kam si myslíte. Místo toho přemýšlejte o tom, co a jak byste se mohli změnit ve způsobu, jakým nacházíte lásku a vztahy. Jaké pozitivní, nové věci můžete přinést do budoucí lásky, která vám přijde? Nic z toho neznamená, že s vámi je něco katastroficky špatně.

Pamatujte, že každý dělá chyby v lásce. Možná vy a váš bývalý partner nebyli na stejné stránce o vztahu. Možná jste bojovali špinavě a nevymysleli jste se správně. Je tu hodně, na co byste mohli přemýšlet, ale změnit svůj perspektivu.

Místo „co jsem udělal špatně?“, Zvažte přechod na„ Co mohu udělat hned příště?„To jen znamená, že netrávíte hodiny a dny natahováním neúspěšného vztahu, ale ve skutečnosti jste proaktivní o tom, jak se příště udělat lépe. Když se pustíte z někoho, koho milujete, ale bolí vás, bolí to mnohem víc, pokud se obviňujete znovu a znovu a hledáte vše, co vás dělá nehodným lásky. Při zpracování svého zármutku buďte k sobě laskaví.

PRERNA vysvětluje: „Vyhodnoťte se a pochopte, proč jste udělali to, co jste udělali, odkud to přišlo a co vás motivovalo. Pokud na konci dne se váš partner rozhodl ukončit vztah, je to proto, že drželi svou hranici a s tím není nic špatného.

"Je důležité si uvědomit, že jste přišli na to, proč jste udělali to, co jste udělali, a také jak se můžete zastavit v budoucnu.". To však neodstraní skutečnost, že jste nikdy nechtěli ublížit svému partnerovi, ale ano, a oni vás považovali za odpovědnost. To je třeba respektovat.“

9. Nespěchejte do pohybu

Řekl někdo „odskok“? Poslouchejte, nejsme proti nějakému zdravému flirtování a sexu, pokud si myslíte, že to pomůže. Ale spěchám přímo do odrazového vztahu nebo flingu nebude vaše zlomené srdce o nic lepšího uzdravit.

Dejte si trochu času, než začnete dívat na tu hottie v práci nebo ve svém oblíbeném baru. Ne, že by se vaše smutné a osamělé já nezasloužilo nějakou zábavu, ale jak jsme řekli, pokud pracujete na tom, jak překonat zlomené srdce, když ho stále milujete, pamatujte, že je to proces a nemůže být spěchán.

Spěchání do odrazového vztahu vám nedává čas na uzdravení, což znamená. Nechcete se dostat do nové lásky, když nejste svým nejlepším já a nemáte jen málo. Dejte si čas, postavte se znovu, vyzvedněte kousky svého srdce, než je nabídnete někomu novému.

Je těžké uzdravit zlomené srdce a věda za ním nám říká, že to může trvat až 18 měsíců, ale to obecně záleží na délce nebo hloubce vašeho vztahu a na tom, jak zpracováváte rozchod. Takže místo toho, abyste se pokusili rozptýlit cestu zármutkem, zkuste pracovat na zdokonalování sebe, než skočíte na loď.

10. Podívejte se do budoucnosti

Mluvili jsme o míru s minulostí, ale v jakém okamžiku se aktivně začnete dívat dopředu místo toho, abyste se ohlédli zpět? Když někoho necháte emocionálně jít a po rozpadu se cítíte prázdní, budoucnost se zdá být bezútěšná, jako by se k němu nepoužívala. Otázka: „Jak překonat zlomené srdce?“, Je jediná věc, která je na mysli, a zdá se, že nikdy nebudete moci najít definitivní odpověď.

Vezměte si to jeden den najednou nebo dokonce hodinu najednou. Přemýšlejte o věcech, které uděláte další hodinu, pak večer, pak zítra, pak příští týden, pak možná i příští měsíc. Naplánujte si malá potěšení pro sebe. Pěkný šálek čaje, víkend pryč, den, kdy spíte a salonek, den, kdy se potulujete kolem svého oblíbeného knihkupectví a dávejte si nepřetržitý čas na čtení.

Přemýšlejte o svátcích, které byste mohli chtít vzít, věci, které chcete dělat kolem domu, dokonce i nový outfit, který chcete debutovat, a příležitost, kdy jej chcete nosit. Oblékání je obzvláště dobrý způsob, jak překonat svého bývalého, když je stále vidíte.

Pokud to pomůže, vytvořte každý den seznam úkolů. To vám také poskytne rutinu a bude vás zaneprázdnit a zároveň vám dává smysl pro dopředu. Použijte nějaké modlitby za překonání zlomeného srdce, pokud vám to pomůže, jen se ujistěte, že nenechte svůj smutek zničit nadcházející nové příležitosti život může hodit cestu. Čeká na vás budoucnost, musíte k tomu chodit krok za krokem.

11. Pamatujte, že budete znovu milovat

Víme, víme, že to nemá pocit, že se vaše srdce někdy zotaví nebo vyjde z jeho zjizveného, ​​ochranného krytu znovu. Ale věřte tomu nebo ne, bude to. Otevření se do nové lásky je možná nejděsivější součástí procesu léčení, ale je to také jeden z nejdůležitějších. Je tak lákavé vypnout se, přesvědčit se, že láska nepřináší nic jiného než bolest a zlomení srdce, že jsme v našich životech lepší bez lásky.

Věř nám. Láska - ta záludná, netěsná, faucetová láska - se vrátí zpět do vašeho života. Být otevřený. Uznávejte, že to nebude stejný druh lásky, jakou jste měli předtím. Ve skutečnosti nejste stejná osoba, jakou jste byli předtím. Láska, zlomení srdce a zotavení vás mění, stejně jako vaše vnímání a očekávání lásky.

Naše chápání toho, jak uzdravit zlomené srdce a věda za ním nám říká, že být optimistický ohledně budoucnosti, bez ohledu na to, jak těžké se to může zdát, je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat. Nezastavujte se ani nežijte v neustálém strachu, že umožnění lásky, náklonnosti a touhy zpět do vašeho života znovu zničí vaše srdce.

Jak jsme řekli, každý milostný příběh přichází s rizikem zlomení srdce - to se nemůžeme vyhnout. Ale vyprazdňování našich životů lásky je zcela strašně osamělý a únavný způsob, jak žít.

"Láska z tebe dělá lepšího člověka," radí Shazia. "Pokud by se to mezi dvěma lidmi nefungovalo dobře, nutně to neznamená, že se nemohou pohnout a být spokojeni s někým jiným.". Být emocionálně vědom a navigace vašich pocitů správným směrem pomůže při překonávání srdečního zlomu. Pamatujte, že veškeré uzdravení začíná sami sebou.“

Cítit se prázdný po rozchodu je pocit, který je všestranné. Ale nikdy nezapomeňte, že přijde nová láska, nové sny a vášně, aby vyplnila tuto prázdnotu. Malá víra, někteří zoufale a otevřené, i když, zjizvené srdce je opravdu vše, co potřebujete k tomu, abyste se dostali přes srdeční zlom.

10 způsobů, jak se rozloučit s někým, koho milujete

Najdu někdy lásku? 10 důvodů, proč být optimistický

Vzdání se lásky? 18 důvodů k přehodnocení