11 příznaků chování s nízkou sebeúctou ve vztahu

Chování s nízkou sebeúctou je jedním z největších problémů, které ovlivňují vztah. Pocit vlastní hodnoty člověka je zodpovědný za to, jak zacházejí s ostatními, a jak nechají ostatní zacházet s nimi. Ovlivňuje to, co můžete nebo nemůžete přijmout ve vztahu, co si myslíte, že si zasloužíte, a pokud jste ochotni se vyrovnat s tím, co dostanete.

Vztah vyžaduje práci a hlavní součástí je o práci na tom, jak se stát nejlepší verzí sebe sama. Chování s nízkou sebeúctou ve vztahu se obvykle objevuje kvůli nedostatku smyslu pro sebe jednotlivce. Pokud jste po většinu života zabývali problémy s nízkou sebeúctou a intimitou, může být obtížné si dokonce všimnout takových vzorců chování ve vašem vztahu.

Mluvili jsme s psychoterapeutem Dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), který se specializuje na vztahové poradenství a racionální emotivní behaviorální terapii, o známkách chování nízké sebevědomí a jejich dopadu na vztah.

Ovlivňuje nízká sebeúcta vztahy?

Obsah

• Ovlivňuje nízká sebeúcta vztahy?
• 11 příznaků chování s nízkou sebeúctou ve vztahu
  • 1. Nedostatek zdravých hranic
  • 2. Známky chování s nízkou sebeúctou-lidé potěší
  • 3. Je pro vás obtížné přijmout chválu nebo pozitivní zpětnou vazbu
  • 4. O sobě negativně mluvíš
  • 5. Vždycky pochybujete a druhé
  • 6. Cítíte se nehodní nebo máte sklon držet se svého partnera
  • 7. Povolení nízké sebeúcty a vzorců toxického chování
  • 8. Věnujte veškerou energii cílům svého partnera
  • 9. Jste posedlí svým vzhledem
  • 10. Vždy se zapojujete do negativního srovnání, nechte se urazit
  • 11. Potíže se vyjadřovat
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Než zjistíte, jak se vypořádat s nízkou sebeúctou ve vztahu, je důležité pochopit, co znamená sebeúcta a jak to ovlivňuje pouto mezi partnery. Sebeúcta je v podstatě pocit člověka pro sebe a hodnotu. Odkazuje na váš názor na sebe, vaši individualitu, identitu, pocit sounáležitosti a sebevědomí. Vaše sebeúcta hraje důležitou roli v tom, jak se vidíte, vypořádáte se se složitými situacemi, zacházejte s ostatními a umožňují ostatním, aby vás zacházeli. Diktuje, jak moc si ceníte sami sebe - myšlenky, názory, cíle a pocity.

Pokud jde o vztahy, sebeúcta ovlivňuje způsob, jakým přemýšlíte o lásce - ať už se cítíte hodni nebo si zasloužíte. Ovlivňuje to vaši schopnost budovat zdravý vztah s vaším partnerem. Má nízkou sebeúctu sabotážní vztahy, možná se divíte. Odpověď je ano. Nízká sebeúcta ovlivňuje vztahy. Zde je několik způsobů, jak by to mohlo hláskovat Doom pro vás a váš vztah s partnerem:

• Cítíte se, že nejste pro svého partnera dost dobří. Máte pocit, že si nezasloužíte jejich lásku
• Cítíte se žárliví a nejistí, změňte se podle svého partnera
• Cítíte se jako břemeno pro svého partnera
• Ignorujete své potřeby a máte potíže s žádostí o pomoc. Vyvarujete se vyjadřování ze strachu z opuštění, výsměchu nebo rozpaků
• Hledáte validaci od svého partnera
• Kompromisujete své cíle a sny, aby byl váš partner šťastný
• Máte pocit, že váš partner je s vámi z lítosti
• Obviňujete se za jejich chyby a tolerujete zneužívání
• Neváháte získat intimní se svým partnerem

Podle Dr. Bhonsle, „Osoba bojující s nízkou sebeúctou je šikanována, ignorována a strčena do rohu více než jednou. Máte pocit, že jste byli využili a že jste dávali víc, než jste dostali. Začíná se cítit jako opěrada. Stává se jednostrannou dynamikou a bolestivou. Poté vztah buď končí nebo se cítí podobně jako bičování mrtvého koně. Možná jste spolu udržet krok, ale ve vztahu není žádná láska, úcta, přátelství, růst nebo vzrušení.“

Související čtení: Co očekávat, když milujete muže s nízkou sebeúctou

Takové chování s nízkou sebeúctou může mít také negativní dopad na vašeho partnera. Je tu jen tolik, že váš partner může udělat, aby se cítil zvláštní a milovaný. Nebo aby se vám cítili hodni a ujišťují vás, že vás milují za to, kým jste a že se nemusíte o vztahu měnit nebo se necítit nejistě. Pokud se musí neustále vypořádat s vaším „miluješ mě nebo jsi se mnou z lítosti?"Otázka, budou v určitém okamžiku naštvaní.

Pokud jste ve vztahu neustále drženi, skákali jste k iracionálním závěrům, žádosti o validaci nebo hledání ujištění o jejich lásce, váš partner se může cítit podrážděně nebo ponížen. Není to pěkný pocit, že budete muset vždy prokázat svou lásku svému partnerovi, a proto musíte rozpoznat známky chování s nízkou sebeúctou, abyste se s nimi mohli vypořádat a vybudovat silnější vztah se svým partnerem.

11 příznaků chování s nízkou sebeúctou ve vztahu

Jaké chování je spojeno s nízkou sebeúctou? Jak mohu rozpoznat nebo se vypořádat s nízkou sebeúctou ve vztahu? Tyto otázky se mohou objevit, pokud se můžete vztahovat k vzorcům chování pramenící z nízké sebeúcty. Existuje několik známek, které vám pomohou pochopit, zda se zapojujete do chování s nízkým sebeúctou. Ty obvykle pramení z traumatických nebo urážlivých dětských zážitků.

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Chování s nízkým sebeúctou se ve vztahu najednou nevynoří jen. Vzorec existoval před tím, než se osoba dostala do vztahu - během školy nebo vysoké školy, ve vašem prvním zaměstnání. Lidé, kteří si myslí, že nejsou dost dobří, nezačali věřit přes noc. Toto myšlení má kaskádové a zkomplikované po dlouhou dobu. Jejich minulost může odhalit, proč se cítí, jako by se neměli a je třeba je pokárat.“

Pokud jste byli opomíjeni, zesměšňováni, kritizováni, nuceni se cítit podřadně nebo vždy připomínáni, že nejste dostatečně dobří nebo schopni, existuje vysoká možnost, že jste vyrostli s nízkou sebeúctou. Pravděpodobně jste vyrostli, vždycky pochybujete o tom, že si zasloužíte lásku, náklonnost nebo jakýkoli jiný luxus, péči nebo obavy, že se k vám mohou lidé cítit.

V takové situaci má člověk tendenci se zapojit do chování s nízkou sebeúctou, aniž by si to uvědomil, že to dělají, protože to je vše, co vědí. To je jejich normální. Nebyli schopni růst emocionálně, byli asertivní, rozvíjeli řešení konfliktů a komunikační dovednosti, nakreslili zdravé hranice a naučili se postavit se za sebe, protože byli vychováni v toxickém prostředí. Zde je několik znaků, které vám pomohou pochopit, jaké chování je spojeno s nízkou sebeúctou:

1. Nedostatek zdravých hranic

Jedním z hlavních příznaků a důvodů, proč vztahy s nízkou sebeúctou sabotáže jsou nedostatek hranic mezi partnery. Hranice jsou často stanoveny během dětství. Děti, které si se svými pečovateli vyvíjejí bezpečný styl připoutání.

Ale lidé, kteří se zabývají nízkou sebeúctou ve vztahu, mají potíže s stanovením hranic se svými partnery, protože se bojí kritiky a opuštění od svých milovaných. Bojí se, že jejich partner je přestane milovat, nebo je horší, pokud se pokusí ve vztahu stanovit hranice. Tento strach je nutí přijímat nezdravé nebo toxické způsoby léčby jejich partnera.

"V některých vztazích je dynamika mistra a otroka, kde jedna osoba volá výstřely, zatímco druhá jen na hranici," vysvětluje Dr. Bhonsle. Mohou nenávidět způsob, jakým s nimi zachází s jejich partnerem, ale tiše to tolerují, protože je nechtějí ztratit. Osoba bojující se sebeúctou může mít dysfunkční hranice, díky nimž neví, jak dát prostor svému partnerovi nebo přijmout, že jsou to různí lidé. To vede k nedostatku úcty k jednotlivci a jejich osobnímu prostoru.

2. Známky chování s nízkou sebeúctou-lidé potěší

Lidé-potěšení je jednou z odpovědí na to, jaké chování je spojeno s nízkou sebeúctou. Lidé trpící nízkou sebeúctou mají tuto extrémní nutkání potěšit svého partnera a těch, kteří jsou k nim blízkým. Musí se ujistit, že každý je šťastný, i když to znamená zanedbávání jejich vlastních potřeb a pocitů. To se děje proto, že hledají validaci od svého partnera. Nemá pocit, že jsou dostatečně dobří nebo schopní nebo hodné lásky, proto potřebují svého partnera, aby prokázali svou hodnotu, ověřovali své úsilí a přiměli je, aby se o sobě cítili dobře.

Dr. Bhonsle říká: „Existuje tendence zapojit se do chování při potěšení lidí, pokud trpíte s nízkou sebeúctou. To by je také mohlo vést k tomu, aby se neustále omlouvali tváří v tvář konfliktu nebo když se věci staly ošklivými, protože chtějí udržet všechny šťastné.“

Ti, kteří se zapojují do lidí, kteří potěší, jdou přes palubu svými gesty. Jsou mimořádně laskaví a nápomocní a mají tendenci se vyhýbat konfliktům nebo jakékoli jiné negativní zpětné vazbě nebo emocím, protože cítí, že tato neustálá potřebu prokáže, že jsou hodné lásky a uznání. Mohou jít do jakéhokoli rozsahu, aby jejich partner byli šťastní a vyhrát svůj souhlas, i když to znamená dělat víc než jejich spravedlivý podíl na práci, měnit se nebo vyrábět příběhy a lhát ve vztahu.

3. Je pro vás obtížné přijmout chválu nebo pozitivní zpětnou vazbu

Dalším známkou chování nízké sebeúcty je obtížnost přijímat chválu, komplimenty, uznání nebo jakýkoli pozitivní zpětnou vazbu od jejich partnera nebo jiných. To by mohlo znovu pramenit z jejich dětství, kde nebyly nikdy oceněny za své úsilí nebo úspěchy. Pravděpodobně byli vyrobeni zadek vtipů nebo vyrostli se cítili neschopní nebo dobře pro nic.

Lidé s nízkou sebeúctou nevědí, jak si pochválit. Ocenění nebo pozitivní zpětná vazba je splněna s podezřením. Tito lidé o sobě nemyslí vysoce, a proto se dostává chválu nesrovnává s jejich názorem na sebe. Odmítají komplimenty nebo jakýkoli druh lichocení, protože v ně prostě nevěří. Cítí, že člověk hromadí chválu z lítosti nebo je zesměšňovat.

Související čtení: Jak se milovat - 21 tipů

4. O sobě negativně mluvíš

To je jeden z nejvýznamnějších způsobů, jak nízká sebeúcta ovlivňuje vztahy. Ti, kteří projevují chování s nízkou sebeúctou, mají tendenci o sobě negativně mluvit. Ukazují se v cynickém a odmítavém světle, protože se místo svých silných stránek zaměřují na své nedostatky a nedokonalosti. Obviňují se za všechno, co se pokazí. Mají tendenci najít chyby samy o sobě (vzhled, schopnosti, návyky nebo osobnost) místo toho, aby se oddávali pozitivním samosprávě.

Nikdo nechce vždy slyšet svého partnera urážet se a stěžovat si nebo postýlky, jak nehodné nebo vadné nebo hrozné jsou, přesto se snaží přimět je, aby věřili jinak. Pokud se vždy oddáváte sebepoškozování nebo obviňování a bití se nahoru, je povinno v určitém okamžiku otřet svého partnera a to je jeden ze způsobů, jak nízké sebeúcty sabotace vztahů. Chování s nízkou sebeúctou nutí lidi věřit, že nemají před námi jasnou budoucnost. Způsobuje, že se cítí beznadějní, čímž ovlivňují také jejich vztah.

5. Vždycky pochybujete a druhé

Jedním z nejběžnějších chování s nízkou sebeúctou je nerozhodnost, protože se vždy pochybujete o tom, zda je to správné volání. Bojíte se selhání a rozhodování o správném výběru, a proto se často ptáte ostatních, co si myslí o vašich rozhodnutích místo toho, abyste se drželi vašich instinktů. Neustále se staráte o to, co si váš partner bude myslet o vašich volbách.

Pokud se ve vztahu vypořádáte s nízkou sebeúctou, máte sklon k druhému hádání, takže je pro vás těžší činit hlavní rozhodnutí o svém životě, protože necháte strach řídit tento proces. Nechápejte nás špatně. Dr. Bhonsle říká: „Je to normální k tomu. Lidé to dělají pořád, ale pokud se to stane vzorem, kde se ocitnete neustále hledat názor nebo ověření, že jste od ostatních udělali správnou volbu, existuje vysoká šance, že je to kvůli nízké sebeúctě.“

6. Cítíte se nehodní nebo máte sklon držet se svého partnera

Dalším běžným znakem nízké sebeúcty a intimity ve vztahu je to, že se cítíte nehodně a nezasloužíte lásku a náklonnost, kterou vám dává váš partner. Bojíte se, že nejste dost dobří pro svého partnera a že jsou s vámi jen ze sympatie nebo jen čistého štěstí. To se děje, protože si neznamenáte dostatečně a hledáte externí věci (vztahy, kariéra atd.), abyste se cítili hodni a zvláštní.

Je tu také další stránka. Jedním ze způsobů, jak nízká sebeúcta sabotáže vztahů je, že partner bojuje s tím, že má tendenci být potřebný a přilnavý, protože se bojí ztratit svou lásku. Nechali se definovat svým vztahem a neustále hledat pozornost. Jsou ochotni jít do jakéhokoli míry - lhát a vytvářet drama pro sympatie, předstírající, že se cítí zraněni, požadují, aby dostali prioritu před přáteli a rodinou jejich partnera po celou dobu, nebo aby se cítili špatně, když nestrávili celý svůj čas s nimi vy.

7. Povolení nízké sebeúcty a vzorců toxického chování

Dr. Bhonsle říká: „Chování s nízkou sebeúctou může také pramenit z toho, jak vás váš partner zachází. Pokud se váš partner neustále snaží potrestat, nadávat, plynové světlo nebo ponižovat, vaše sebeúcta má tendenci zasáhnout. Pokud vás vždy nutí zpochybňovat váš úsudek, životní volby, profesionální rozhodnutí, jakož i vaše vztahy s rodinou a přáteli, ovlivní to vaše sebevědomí. Pokud se váš partner způsobí, že máte pocit, že nemáte svůj život přišel a jen oni vám mohou pomoci zjistit tajemství, abyste mohli žít dobrý život, můžete se pod tímto tlakem zhroutit.“

Vztahy s nízkou sebeúctou sabotují a jedním z důvodů je, že máte tendenci dělat věci, abyste potěšili svého partnera, který není vždy zdravý. Aniž byste si to uvědomili (nebo si uvědomíte, ale máte příliš vystrašení, abyste ztratili „lásku“ svého milovaného), povolíte vzorce toxického chování, které by mohly mít škodlivé účinky na vás a váš vztah. Povzbuzujete je, aby vás špatně ošetřovali tím, že se vzdali jejich požadavků, protože dělat věci pro ně způsobuje, že se cítíte hodni.

Mezi povolení chování patří žádost o povolení ke všemu, co si přejete udělat, a nechat je, aby vás považovali za samozřejmost, podpora je jejich ambice Jiný druh zneužívání návykových látek, vždy pro ně věci a řešení jejich problémů, nechává je dělat toxická rozhodnutí, která vás zapojují, vkládat veškerou práci ve vztahu, zatímco oni dělají nic, nebo je nechat je ovládat a zneužívat vás vás.

8. Věnujte veškerou energii cílům svého partnera

Jedním z nejběžnějších příznaků chování s nízkou sebeúctou ve vztahu je, když se rozhodnete dát všemu pro svého partnera. Je to horší, protože to pramení ze strachu, že je ztratíte, pokud to všechno neoběhnete. Nestaneš se za sebe a své ambice, protože se bojíte, váš partner to neocení a může se rozčilovat a to je poslední věc, za kterou chcete být zodpovědní. Dáváte cíle svého partnera větší důležitější než vaše vlastní.

Dr. Bhonsle rozpracovává: „Lidé s nízkou sebeúctou mají tendenci dělat více než jejich spravedlivý podíl na práci, protože se bojí ztratit svého partnera. Snaží se pomoci svému partnerovi dosáhnout úspěchu, ale ignorují své vlastní touhy a ambice ve snaze učinit je šťastnými. Spadá pod lidskou škálu chování.“

Není špatné udělat krok zpět na podporu svého partnera, ale pokud se rozhodnete ze strachu místo osobní volby, pak je problém. Měli byste dát svým cílům co nejvíce důležitost, jak dáváte svému partnerovi, protože na vašich snech a ambicích záleží stejně. Měli byste i nadále dělat věci, které máte rádi, sledovat svou vášeň, soustředit se na svou kariéru a rozvíjet dovednosti a zájmy. Pokud tak neuděláte, protože nechcete rozrušit svého partnera, je to pravděpodobné, protože bojujete s problémy s nízkou sebeúctou.

Související čtení: Jednat s nejistým přítelem? Zde je 16 tipů na zvládání

9. Jste posedlí svým vzhledem

Toto je opět jeden z nejčastějších příznaků chování s nízkou sebeúctou. Ti, kteří trpí nízkou sebeúctou a intimitou, si mohou být velmi vědomi toho, jak vypadají. Bojují na problémy s obrazem těla, které nejen ovlivňují jejich emocionální rovnici se svým partnerem, ale také sexuální intimita. Mají špatný sebevědomí, a proto se neustále soudí za to, že nejsou „krásné“, „atraktivní“ nebo „sexy“.

Pokud stojíte před zrcadlem a nazýváte se „tlustým“, „ošklivým“ nebo „neatraktivním“ nebo pokud jste si během sexu nebo jakékoli jiné formy intimity vědomi své tělo, můžete mít nízkou sebeúctu a problémy s důvěrou. Bojíte se, že vás váš partner nebude milovat ani nepřijmout, pokud nejste atraktivní. Připojujete svou hodnotu a hodnotu svému fyzické kráse a vzhledu a povzbuzujete také svého partnera, aby vás soudil a miloval podle stejných standardů.

10. Vždy se zapojujete do negativního srovnání, nechte se urazit

Pokud se stále ptáte sami sebe, jaké chování je spojeno s nízkou sebeúctou, vězte, že toto je jedno. Neustále se srovnáváte s ostatními, ať už osobně nebo na sociálních médiích, je známkou nízkého chování sebeúcty. Srovnání může být dobré, ale jeho nezdravé množství může navždy poškodit váš vztah. To je také to, jak nízká sebeúcta ovlivňuje vztahy.

Pokud se vždy porovnáváte s těmi, o kterých si myslíte, že jsou lepší než vy, pak to pravděpodobně pramení z nedostatku smyslu pro sebe. Pokud vám toto srovnání ponecháte cítit se neschopné, nehodné, nekompetentní nebo beznadějné, víte, že má svůj původ ve vašem špatném smyslu pro sebeúctu a víru v sebe. Pokud vás srovnání inspiruje k lepšímu, spíše vám narušuje důvěru, cítíte se strašně, nutí vás stáhnout a negativně ovlivnit vaše duševní zdraví, pak je to známka nízké sebeúcty.

Dr. Bhonsle říká: „Hlavním znakem chování s nízkou sebeúctou je to, že se necháte urazit na veřejnosti, i když je v žertu. Jste vyrobeni zadkem všech vtipů ve skupinách přátel nebo v rámci rodiny a dovolíte se, aby se to stalo. Ti, kteří trpí nízkou sebeúctou, nejsou schopni zjistit, co je přijatelné a co není, pokud jde o chování veřejnosti. Umožňují ostatním chodit po nich.“

11. Potíže se vyjadřovat

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Jedním z klíčových příznaků chování s nízkou sebeúctou je neschopnost se ve vztahu vyjádřit. Neustále se hádáte, protože vás možná zajímá, zda jsou vaše pocity vůbec vyplaceny.„Ti, kteří se zabývají nízkou sebeúctou ve vztahu, mají tendenci vyhýbat se hlasování o jejich potřebách a názorech kvůli otázkám opuštění, výsměchu, rozpaků nebo úsudku.

Rozvíjíte zvyk mlčet nebo skrývat své pocity kvůli nedostatku důvěry a sebevědomí. Vaše nízká sebeúcta vás nutí myslet si, že si nezasloužíte pomoc ani podporu. Mohlo by to být proto, že se cítíte v rozpacích požádat o pomoc. Dalším důvodem by mohlo být to, že vidíte žádost o pomoc jako znamení slabosti a nekompetentnosti. Máte potíže být pevný a asertivní.

Klíčové ukazatele

• Někdo s problémy s nízkou sebeúctou obvykle pochybuje a samotných druhých
• Jedním ze známek nízké sebeúcty je to, že se vždy cítíte nehodně a nezasloužíte lásku, kvůli které máte potíže s přijetím pozitivní zpětné vazby
• Pokud máte potíže s vyjádřením sebe nebo jste hlasitě o svých potřebách, je pravděpodobné, že trpíte nízkou sebeúctou
• Lidé s nízkou sebeúctou pravděpodobně posedlí jejich vzhledem, umožňují vzorce toxického chování a zcela nacházejí své sny, aby podpořili partnera

Je to skutečné nízké sebeúcty sabotáže vztahů. Existuje však několik věcí, které můžete udělat pro zlepšení svého pocitu sebe a vlastní hodnoty ve vztahu. Jedním z nich je terapie. Dr. Bhonsle říká: „Musíme přijít na to, co přesně je zdrojem vašeho chování s nízkou sebeúctou. Terapeut může člověku pomoci uvědomit si, že jejich nízká sebeúcta je něco, co si sami dělají. Není to něco, co se s nimi děje. Tato realizace musí zasáhnout domov, aby mohli vymyslet způsob, jak vytvořit život, kde si mohou vybudovat hodnotu pro sebe.„Pokud hledáte pomoc, panel Bonobology licencovaných a zkušených terapeutů je jen kliknutím.

Časté časté

Existují způsoby, jak můžete ve vztahu opravit nízkou sebeúctu. Nezamyslete si své pocity, pamatujte, že jste hodni lásky a úcty, pochopte pohled svého partnera na věc, buďte sami sebou, oblékají se, jak se cítíte, vyjadřují své potřeby a touhy, a v neposlední řadě, udělejte si sami sebe priorita. Vaše cíle jsou stejně důležité jako váš partner. V případě potřeby vyhledejte terapii.

Nízká sebeúcta ve vztahu vzniká žárlivost. Díky tomu je jeden citlivý na negativní zpětnou vazbu nebo kritiku od svého partnera. Cítíte potřebu potěšit svého partnera a dokázat, že jste hoden jejich lásky, protože si myslíte, že jsou s vámi pouze kvůli tomu. Děláte vše, co říká váš partner, protože se bojíte, že byste je mohli ztratit, pokud ne.

Jak se dostat z kontrolního vztahu - 8 způsobů, jak se osvobodit

11 Příklady samoobslužného chování, které ničí vztahy

30 Nápady na péči o sebe a pohodu - protože si zasloužíte to nejlepší