10 způsobů, jak praktikovat sebevědomí ve vztazích

V tomto článku

• Pochopení sebevědomí
• Proč potřebujete sebevědomí?
• 10 způsobů, jak zvýšit sebevědomí s romantickými partnery
• 7 způsobů, jak sebevědomí zvyšuje vztahy
• Rozvíjejte svůj nejlepší vztah se sebevědomím

"Znalost sebe sama je začátkem veškeré moudrosti". Aristoteles nám neřekl před těmito stoletími, aby podlehl k pupku. Říkal nám, abychom se poučili z chyb, přijímali naše slabosti a žili naše hodnoty. Takový Self Awareness vás přikazuje vašemu životu se silnějšími vztahy.

Pochopení sebevědomí

Co je tedy sebevědomí a proč je to důležité? Jednoduše řečeno, Sebevědomí je, když jsme v kontaktu s našimi náladami, emocemi, pocity, sny, hodnotami, vírou a čímkoli jiným v našich vnitřních světech.

Jako teorie byla sebevědomí poprvé vyvinuta sociálními psychology Shelley Duval a Robert Wicklund v roce 1972, kdy zveřejnili svou teorii sebevědomí.

Nedávno psychiatr Daniel Goleman přinesl tento termín do světa podnikání v roce 1995 s jeho knihou emoční inteligence a následným výzkumem. Zajímavě, Psycholog Tasha Eurich se rozšířil o definici Jak je podrobně popsáno v jejím článku HBR o tom, co je sebevědomí.

Eurich hovoří o 2 aspektech sebevědomí. První z nich je znát sebe samého a druhý je pochopení mezery mezi tím, jak se vidíme a jak nás ostatní vidí.

Tato druhá část, kde uzavíráme mezeru, je obzvláště důležitá pro sebevědomí ve vztazích jinak, nebezpečí je, že se příliš zaměřujete.

Konkrétněji, proč je sebevědomí důležité? Abyste tuto mezeru mohli uzavřít a snížit své utrpení vytvořené nedorozuměním z této mezery.

Proč potřebujete sebevědomí?

Sebevědomí vede k emoční inteligenci, protože se sebevědomím se naučíte samoregulovat a motivovat se. Navíc získáte větší pochopení svých emocí, abyste mohli porozumět emocím druhých, které vede k empatii a zlepšení sociálních dovedností.

Tyto 4 aspekty samoregulace, motivace, empatie a sociálních dovedností jsou hlavními prvky Emoční inteligence, jak definuje Daniel Goleman.

Stručně řečeno, proč je sebevědomí důležité? Takže můžete Vytvářejte emoční inteligenci a staňte se moudřejším člověkem s následujícími výhodami, kteří nejsou na milost jejich emocí.

1. Život svého života jako samostatného jednotlivce vám umožňuje zůstat v současnosti a Vědět přesně, kdo jste a co od života potřebujete.
2. Umožňuje vám snadno Pusťte toxické lidi Kdo z vás vypustí život, protože víte, co si zasloužíte.
3. Jako samostatný jedinec jste schopni více Poučte se ze svých chyb. Pokud pak můžete spojit své sebevědomí s pozitivitou a důvěrou, budete Rozvíjet růstové myšlení což je konečná cesta k úspěšnému životu. S růstovým myšlením jsou chyby příležitosti k učení a ne selhání.
4. Spolu se sebevědomím přichází sebepřijetí. Začnete vidět své silné a slabé stránky pro to, co jsou takové, abyste umlčeli vnitřní perfekcionista a přijali jste, že jste člověk.
5. Ty také Uchopte své hranice a pochopit svá omezení, protože víte, co potřebujete. Navíc jste objektivní a racionální a v případě potřeby můžete klidně říci ne.
6. Sebevědomí vám umožňuje buď sám sebou. To přichází s empatií a asertivitou.
7. Porodí to lepší produktivita, A protože máte lepší držení svých emocí, můžete snadněji oddělit reaktivitu od proaktivity. Také víte, kde nejlépe přidejte hodnotu.

10 způsobů, jak zvýšit sebevědomí s romantickými partnery

Chcete žít tak, aby vaše podvědomí vládla vaše činy a nálady? Myslíme si, že máme kontrolu, ale Nedostatek sebevědomí nás přiměje dohnat si silné emoce, Reagujeme a říkáme věci, které později litujeme.

Navíc, Nedostatek sebevědomí nás často nutí žít podle očekávání jiných lidí.

Kdy jste naposledy zkontrolovali své každodenní hodnoty? Většina západní společnosti je postavena na hodnotách bohatství a moci. Bohužel mnoho lidí má různé hodnoty, ale nikdy se neodtrhnou od cyklu.

Podobně ve vztazích. Proč je důležité být si vědom sebe? Takže můžete být v souladu s tím, jak přistupujete k životu společně. Například byste mohli ocenit dobrodružství a riskování, ale pokud si váš partner cení stability a konzistence, budete mít na ruce výzvu.

Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak zlepšit sebevědomí a pracovat tyto výzvy.

Související čtení:- 5 způsobů, jak si být vědom sebevědomí, může pomoci zlepšit vztah

1. Rozjímání

Jak zlepšit sebevědomí začíná seznámit se s interním světem. Meditace je výkonná technika, jak to udělat, protože Cílem je pozorovat i.E. být vědomi.

Existuje mnoho různých typů meditace, ale obvykle začnete předmětem meditace, abyste zvýšili svou koncentraci. S touto koncentrací, definovaný odlišně pro různé styly meditace, postupně začnete vidět hlukem vnitřního chatování.

Nejoblíbenější typy meditace se zaměřují na dech, protože je to pro všechny snadné a pochopitelné. Přesto si můžete vybrat, co chcete. Například se můžete soustředit na své myšlenky, pocity těla, zvuky nebo cokoli, co si vaše smysly mohou vyzvednout.

Čím více praktikujete, tím více si uvědomíte své vzorce myšlenek a emocí. Začnete opravdu ocenit, že vás emoce nedefinují a ani váš vnitřní hlas. Časem budete zakotveni a více přijímáte, kdo jste.

Související čtení:- Jak meditace ovlivňuje vztahy

2. Položte si otázky

Jak být více vědomí ve vztahu začíná sebereflexí nebo introspekcí. Jak však zmiňuje Tara Eurich, cílem není upadnout do sebepoškozování. Nicméně, se sebereflexí se poučíme z našich chyb a v našich volbách najdeme smysl.

Chcete -li to udělat, položte si otázku „co“. Například, co způsobuje tento náhlý nárůst úzkosti? Co mohu udělat, abych uklidnil situaci? Když si klademe otázku „proč“, můžeme spadnout z černé díry zoufalství.

3. Udržujte deník

Můžete výrazně zvýšit sebevědomí ve vztazích prostřednictvím žurnálování. Proces psaní pomáhá proniknout do vašeho podvědomí, abyste mohli lépe porozumět svým emocím a následnému chování.

Existuje nespočet způsobů, jak si nechat deník; Můžete si zapisovat své myšlenky a pocity a začít lépe porozumět svým jednáním. Poté můžete podniknout výlet dolů paměťovým pruhem a prozkoumat, co byste mohli udělat jinak v konkrétních situacích.

Další nápady naleznete v těchto výzvách k deníku.

4. Přečtěte si více fikce

Jak zlepšit sebevědomí zahrnuje také čtení románů. Když čtete o životech lidí, získáte různé perspektivy, což ovlivňuje empatii. V průběhu, Rozšiřujete svůj jazyk o emocích, což vám usnadňuje popsat svůj vlastní.

Navíc, protože tento článek o tom, jak čtení fikce zvyšuje empatii a podporuje porozumění, čtení vám pomůže ocenit, že ostatní mají různé přesvědčení a touhy. Možná to víte logicky, ale čtení vám umožňuje věřit tomu ve střevě. Zase, Raději oceníte odlišné názory vašeho partnera.

5. Vytvářejte prostor a včas

Způsoby, jak zlepšit sebevědomí, je Během týdne vyřezávejte čas pro váš odraz. Do deníku nebo tiše sedět a přemýšlet se nestane jen. Musíte to naplánovat, ať už je to 15 minut na konci dne nebo půl hodiny nebo déle jednou týdně.

6. Procvičujte aktivní poslech

Jak si více uvědomit ve vztahu znamená Být upozorněn na vaše zkreslení a spouštěče. To jsou to, co vám zabrání poslechu.

Namísto, Spolupracujte se svým partnerem na nalezení společného jazyka. Jedním z příkladů je říci, že mám konverzaci na pozadí, takže potřebuji pauzu. Alternativně je můj vnitřní hlas vysoce aktivní, takže o tom můžeme mluvit později?

Související čtení: Dejte svému významnému dárku je poslouchat

7. Vyzvěte vaši perspektivu

Cvičení sebevědomí znamená nevěřit vašemu vnitřnímu hlasu. Čím více si uvědomíte, tím více můžete zasáhnout pauzu na tento hlas a nechat své úsudky stranou. Časem přeformulujete své víry a stanete se otevřenějším různým zážitkům jiných lidí.

Takže si zvykněte si zapsat své přesvědčení a opravdu je vyzvat. Jak vám dosud sloužili a stále vám slouží? Na co je můžete změnit, aby byli užitečnější?

Skvělý způsob, jak napadnout naše přesvědčení, je propojit se s lidmi z různých kultur a pozadí. Proč neprozkoumat nové koníčky, které vám dávají tuto expozici?

8. Dostat odezvu

Sebevědomí ve vztazích roste se zpětnou vazbou. Není však snadné přijímat zpětnou vazbu a ironií je, že potřebujete povědomí, abyste skutečně ztělesňovali zpětnou vazbu.

Jak vidíte z tohoto článku o tom, jak nám neurověda může pomoci se zpětnou vazbou, naše mysl má tendenci jít do obranného režimu. Jedním ze způsobů, jak tomu čelit, je použít dýchací cvičení k uklidnění sebe. Můžete si také připomenout, že to není osobní.

9. Znát své hodnoty a pozitivní rysy

Jak důležité je sebevědomí? Pokud chcete dosáhnout tohoto nepolapitelného štěstí, je to kritické. I když štěstí je jen koncept, Čím více žijete podle svých hodnot a osvobodíte se od svých myšlenek a emocí, tím více obsahu budete.

Dvě klíčová cvičení pro zahájení vaší cesty k sebevědomí je vypracovat vaše hodnoty a objevit své vrozené silné postavy.

10. Najít trenéra

Cvičení sebevědomí vyžaduje práci a trpělivost. Potřebujeme také zvukovou desku a spojenec, abychom nás udrželi na trati a dál od sebeobsahu. Vedení nebo trenér života je dobře připraven, aby vás vedl.

7 způsobů, jak sebevědomí zvyšuje vztahy

Proč je tedy ve vztazích důležité sebevědomí? Sladit se s tím, co v životě chcete, a lépe řídit konflikt. Některé z hlavních výhod sebevědomí spočívají v tom, že si budete rozumět potřebám druhých a jak se s nimi setkat.

1. Zvyšuje osobní růst

Proč je důležité být si vědom sebe? Je to proto, že je to celoživotní cesta, která začíná nyní a nikdy nekončí. Vždy se o sobě dozvíte, včetně toho, jak se měníme po celý život.

Pokud tuto cestu nezačnete, chybí vám život. Nikdy neobjevíte, kdo skutečně jste, a nikdy nevyrosteš v nejlepší verzi sebe sama.

Socrates skvěle řekl: „Neočekávaný život nestojí za to žít“ při soudu. Mluvil o svých žalobcích, kteří byli dohnáni chamtivostí, sebepoškozováním a pýchách. Je to, jak chcete skončit?

2. Podporuje zpětnou vazbu

Konflikty ve vztazích jsou nevyhnutelné, ale být si vědom sebevědomí vám umožňuje řešit kritiku a zpětnou vazbu aktivněji a konstruktivněji. Navíc neshody nemusí být považovány za známku potíží a mohou pomoci posílit vztah, pokud je vyřešen správným způsobem.

Namísto, Sebevědomí ve vztazích vede ke společné zkoušce, když si navzájem pomáháte růst.

3. Buduje laskavost a empatii

Důležitost sebevědomí spočívá ve vztazích, protože Čím více rozumíte svým emocím a myšlenkám, tím více si vážíte, že všichni ostatní zažívají stejné emoce.

Detaily jsou samozřejmě jiné, ale časem se stanete laskavějším vůči svému vnitřnímu kritiku, a tak zase laskavější k ostatním.

Podívejte se na toto video od Jamil Zaki, ředitele Lab Stanford Social Neuroscience Lab, abyste zjistili praktické způsoby praktikování empatie:

Související čtení:- Jak budovat empatii ve vztazích