10 způsobů, jak vést rozhovory s snižováním stresu se svým partnerem

V tomto článku

• Co je to konverzace snižující stres?
• Výhody stresu snižující konverzace
• Jak se může stres párů snížit?
• 10 způsobů, jak mít stres snižující konverzace s vaším partnerem
• souhrn

Konverzace snižující stres jsou nedílnou součástí každého zdravého vztahu. Za prvé, aktivní rozhovory s vaším partnerem pomáhá budovat důvěru mezi vámi a tyto hluboké konverzace jsou nezbytné, aby se zmírnilo napětí ve vztazích.

Vědět, že konverzace snižující stres jsou zásadní, však nestačí. Musíte vědět, jak se zapojit do těchto rozhovorů se svým partnerem, aniž byste je vystrašili.

Tento článek objeví několik vzrušujících způsobů, jak snížit stres ve vašich vztazích.

Pěkně popořádku…

Co je to konverzace snižující stres?

Konverzace snižující stres jsou obvykle krátké a úmyslné rozhovory, během nichž se páry snaží propojit po dlouhé době od sebe (možná celý den v práci nebo když se někdo vrátí z dlouhé cesty). Během těchto zasedání se každý může volně odvzdušnit a sdílet své frustrace v prostředí, které se netýká úsudku.

Vzhledem k tomu, jak jsou důležité, pomáhají eliminovat stres vztahu a udržovat páry blíže než kdykoli předtím.

V průběhu let věda prokázala, že vztahy, které upřednostňují efektivní komunikaci, trvají déle než vztahy, kde je komunikace sporadická a napjatá. Je to proto, že když páry mohou bez strachu holé srdce, cítí se bezpečnější se svými partnery.

Stručně řečeno, stres snižující konverzace vám pomůže odpočinout si po dlouhém dni a přiblížit se k vašemu partnerovi.

Výhody stresu snižující konverzace

Pro některé lze stres ve vztazích snadno spravovat, když oba partneři vědí, jak si pomoci si odpočinout po dlouhém dni. S ohledem na to je zde několik výhod konverzací snižujících stres.

1. Pomůže vám cítit se blízký vašemu partnerovi

Výzkum naznačil, že emoční intimita je ve vztazích téměř důležitější než fyzická intimita, zejména pro ženy. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je učinit konverzace s redukcí stresu součástí vaší itineráře.

Když se konverzace snižující stres stanou součástí vašich pravidelných činností, dovolíte svému partnerovi spojit se s vámi. To také posílí váš vztah.

2. Eliminuje strach a pochybnosti

Jedním z důvodů, proč se váš partner může cítit jako jejich postavení ve vašem životě, je to, že si neděláte čas strávit s nimi. Když trávíte čas se stresem snižováním rozhovorů se svým partnerem, dáte jim ten pocit důležitosti.

Toto je na druhém místě.

Související čtení: 6 tipů, jak rozpoznat a odstranit stres vztahu

Jak se může stres párů snížit?

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak pomoci vašemu příteli de-stresu (nebo vaší přítelkyni, je to dělat to, co si oba užíváte.

Nyní můžeme trávit čas poskytnutím nápadů, ale toto je největší tajemství pro budování vztahu bez stresu. Zjistěte, že aktivita, kterou si oba užijete, a trávíte čas zapojením se do ní. Protože jsou činnosti snižování napětí považovány.

10 způsobů, jak mít stres snižující konverzace s vaším partnerem

Nyní, když jste připraveni, zde je návod, jak mít efektivní stres snižující rozhovory se svým partnerem.

1. Pochopte, že je to jen oba

Jednou z prvních věcí, které musíte vzít do konverzace snižující stres, je znalost, že tentokrát je jen pro vás a vašeho partnera.

Vaše děti nesmí přerušit. Váš šéf vám v té době nesmí volat. Myšlenkou těchto konverzací je poskytnout vám nějaký kvalitní čas se svým partnerem, takže prosím, nedovolte, aby se jiné osoby přerušilo.

2. Žádné telefony, prosím

Mobilní technologie se v posledních několika desetiletích rychle vyvinula. I když to bylo většinou požehnáním, nadměrné používání mobilních telefonů snížilo také fyzickou interakci a tlumilo vztahy také.

Můžete sedět na stejné pohovce jako někdo, kdo je ztracen v jejich mobilním telefonu. I když s nimi chcete navázat rozhovor, možná to nebudete moci udělat kvůli gadgetu v ruce.

Jedním ze způsobů, jak mít stres snižující rozhovor s vaším partnerem, je zajistit, aby byly všechny mobilní telefony udržovány dál. Pokud je to možné, můžete je vypnout nebo umlčet. Tímto způsobem také dáte svého partnera vědět, že jsou pro vás důležité.

3. Eliminovat všechny rozptýlení

Je to jedna věc, která vypne váš telefon a úplně jinou, aby veškerá rozptýlení odebrala. Při pokusu o podpůrnou konverzaci se svým partnerem se ujistěte, že odstraníte všechny rozptýlení.

Buďte v tuto chvíli a poslouchejte je s raptskou pozorností. I když si musíte nejprve vyčistit několik minut, tak ať je to tak.

Související čtení: 20 kroků k tomu, aby se stal podpůrným partnerem

4. Střídat se a sdílet

Myšlenka za konverzací snižující stres není mít monolog, kde 1 osoba po celou dobu bliká, zatímco druhá sedí a usmívá se po celé utrpení.

Toto je konverzace a jako takový musí k tomu každý aktivně přispívat. Sdílení stejného zatáčky a každá osoba by měla být přidělena ve stejnou dobu jako ten druhý. Pokud plánujete strávit 20 minut ve stresu snižující konverzaci se svým partnerem, ujistěte se, že oba dostanete 10 minut na rozhovor.

Pokud se však jeden z vás cítí jako dovolit druhému mluvit déle, tak ať je to tak.

5. Poslouchejte svého partnera s raptskou pozorností

Je snadné zónovat, když nejste ten, kdo mluví. Pokud však váš partner zjistí, že je již neposloucháte (zatímco pro vás holí srdce), mohou se zranit a uzavřít konverzaci.

A to nechceš!

Když mluví váš partner, udělejte, co je v mých silách, abyste jim věděli svou plnou pozornost. Pak zase nesedí jen jako protokol. Povzbuďte je, aby se vám otevírali pomocí řeči těla.

Úsměv, když musíte. Kývnutí, když potřebují povzbuzení. Držte ruce v intervalech. Jen jim řekněte, že nejsou sami.

Související čtení: Co říká vaše řeč těla o vašem vztahu

Navrhované video: Být dobrým posluchačem

9. Nikdy se neberte s nepřítelem

Když se váš partner otevře a sdílí to, co je zdůrazňuje, nemusíte prosím v pokušení říci, že osoba, na kterou si stěžují, je správná (i když jsou).

Myšlenkou konverzace snižující stres je, aby se váš partner cítil bezpečně, a děláte naopak, když se cítíte, jako byste chodili s nepřítelem. Pokud jim musíte sdělit pravdu o jejich činech, můžete si vybrat jiný čas a dát jim vědět, jak se cítíte.

Toto je však zlaté pravidlo. Nikdy se neberte s nepřítelem.

10. Dělejte to tak často, jak jen můžete

Možná budete šokováni, jak daleko váš vztah může přijít, když si stresem sníží konverzace. Dělat to denně nemusí být praktické (protože život se dostane do cesty). Pomohlo by to však, kdybyste z něj udělali rutinu.

Nejméně jednou týdně vytvořte čas na provedení těchto rozhovorů, protože jsou nezbytné pro váš rozum a úspěch vašich vztahů.

Pak můžete znovu plánovat, aby byly vzrušující. V intervalech můžete vzít svého partnera na místo překvapení, objednat si své nejlepší jídlo a mít tyto hluboké konverzace na krásném místě. To bude sloužit jako cesta pro ně, aby lépe ocenily úsilí, které do vztahu vyvíjíte.

souhrn

Konverzace snižující stres jsou životně důležité pro každý vztah. Když nemáte cestu za to, že jste se pustili z vašich frustrací, je jen otázkou času, než se tyto frustrace začnou plížit do vašeho vztahu.

Tento článek vám ukázal pokyny pro efektivní stres snižující konverzace. Sledujte prosím nastíněné kroky a vždy buďte otevřeni učení nových strategií na cestách.

V určitém okamžiku možná budete potřebovat pomoc odborníka, když ve svém vztahu navigujete náročné časy. Neváhejte se obrátit na poradce páru, když během těchto stresu dojde k hlubším problémům.