10 způsobů, jak perfekcionismus poškozuje vztahy a jak je překonat

V tomto článku

• Může perfekcionismus zničit vztah?
• Jaké jsou způsoby, jak perfekcionismus ovlivňuje partnerství?
• 10 způsobů, jak perfekcionismus poškozuje vztah
• Dokážete překonat perfekcionismus ve vztazích?
• Poslední myšlenka

Perfekcionismus je chování, kdy člověk na sebe promítá sociální tlaky, které musí dosáhnout nejméně stoprocentního, ale bez ohledu na to, jak dobře se jim daří, věří. To řídí touhu najít „absolutní dokonalost.“

Perfekcionismus ve vztazích může být odměňující a riskantní. Osoba chce partnera, který je povzbuzující, podporuje a vyzývá je, aby se stali nejlepší verzí sebe sama.

Problém, když chodíte s perfekcionistou, mají představu, že partnerství a všechno o vás splní jejich nerealistická očekávání dokonalosti.

To může nejen ovlivnit vaši duševní zdraví a jejich, ale také to bude škodlivé pro vztah, pravděpodobně znamenají konec.

Jádrem autentického partnerství je komunikace a kompromis, což by znamenalo, že by perfekcionista musel „překonat“ jejich tendenci k dokonalosti.

To vyžaduje poctivost, zranitelnost a odhodlání k realistickým očekáváním, navázání spojení se skutečnými potřebami, boj o myšlení perfekcionisty, ale nezbytný pro silný vztah.

Dozvíte se o perfekcionismu vs. OCPD vs. OCD v tomto videu:

4. Je to buď, nebo není; Neexistuje žádná mezi

Když se pokusíte rozeznat, jaký je perfekcionismus ve vztahu, je to skoro jako by neexistují žádné „šedé oblasti“. Když partner poruší záměr, je závěr, že kamarád vás nemiluje, navzdory 1 001 věcem, které dělají, aby dokázali jinak.

5. Osoba není nutně vaše srdce

Když usilujete o „cíl“ lásky s partnerem, najdete myšlenku „lásky“ nebo dosažení této vize nebo myšlenky přitažlivější než skutečný kamarád, se kterým jste v partnerství. To může vést pouze k tomu, že se někdo zraní.

10 způsobů, jak perfekcionismus poškozuje vztah

Při pohledu na to, jak perfekcionismus ovlivňuje vztahy, jste mohli vidět, jak by se kamarád nakonec vyčerpal pokusem být definitivní verzí člověka, které chcete, aby uspokojily vaše touhy.

Existují nerealistická očekávání, ale ve vztazích je třeba ovládat perfekcionismus. Podívejte se, jak zde mohou perfekcionistické tendence poškodit partnerství.

Související čtení: Jak se vyhnout důsledkům perfekcionismu na vztahy

1. Změna s vámi není dobře

Protože máte rádi kontrolu, spontánnost není vaším silným bodem. Chcete věci pečlivě naplánovat a zůstat v pořádku. Cokoli, co z toho zbloudí, je příčinou paniky.

Tento Podcast s dr. Ellen Hendricksen, klinický psycholog, diskutuje o úzkosti a perfekcionismu.

2. Srovnání je někdy nezbytné

Perfekcionismus a vztah znamenají, že partner je držen pouze na nejvyšší standardy. Jak víte, co to je? Srovnáváte své partnerství s tím, co si myslíte, že jsou všichni ostatní, a pokusíte se to nejlépe.

Opět je to nepřiměřené, protože nikdo nemůže vědět, co se stane za zavřenými dveřmi s jiným párem. Přesto předpokládáte a držíte svého kamaráda zodpovědným, protože váš vztah se nezdá být tak silný.

Související čtení: 10 důvodů, proč byste nikdy neměli porovnat vztahy nebo svého partnera

3. Kritický vůči tvému ​​společníkovi

S vaším perfekcionistickým myšlením se musí váš kamarád snažit být nejlepší verzí sebe sama, což by znamenalo dosáhnout dokonalosti. Když se váš partner nedělá dobře nebo postrádá příležitost, jste vůči nim mimořádně kritičtí, jako byste byli sami se sebou.

Vaše ideologie je, že by neměly být žádné chyby; Místo toho neúnavně pracujte, abyste se ujistili, že veškeré úsilí je vždy plodné.

4. Jsou udržovány mentální scorecards

Ve stejném duchu místo toho, abyste pouze kritizovali za to, co vnímáte jako selhání, udržujete tyto chyby, které partner dělá v „mentálním notebooku.“

Tímto způsobem, když uděláte něco, co není úplně na stejné úrovni, můžete svému partnerovi připomenout všechny méně než příznivé epizody, které měli v partnerství.

5. Konflikt je známkou selhání

Ve většině zdravých vztahů je konflikt přirozený, když rozpoznáte vášeň, názory a emoce. To neznamená, že se budete neustále hádat nebo musíte podniknout výlet k terapeutovi.

Když je ve vztazích perfekcionismus a úzkost, myšlenka konfliktu je vůbec považována za selhání. Toto myšlení znamená, že partnerství by měla být „sluneční svit a sedmikrásky“ za každou cenu.

6. Nedostatek kompromisu nebo komunikace

S perfekcionismem a intimními vztahy není v cestě zdravému partnerství, kde jsou diskutovány problémy, a kompromisy se provádějí a jsou provedeny kompromisy a jsou provedeny kompromisy.

Perfekcionista ráda udržuje vše v úhledném malém balíčku s nimi pod kontrolou a kompromitování na jejich ideálu není součástí tohoto konceptu.

7. Zaměření má tendenci být na negativní místo na dobré

S perfekcionismem ve vztazích máte sklon jen vidět negativní ignorování dobrých věcí, které by mohl udělat kamarád. Chybí vám radost a štěstí, protože většina z toho pochází z malých věcí.

Každý tu nebo tam udělá chybu. Když se na to soustředíte a uděláte to obrovské při zanedbávání toho, co fungovalo, uděláte část této osoby rozpadající se, což vás nedělá tak dokonalé.

8. Vaše vyhýbání se také trpí kamarádem

Máte sklon vyhýbat se sociálním kruhům, rodině a přátelům, protože jste nejistí, že řeknete nebo uděláte perfektní věc, nebo možná nebudete vypadat přesně tak, jak byste měli, způsobit, že zůstanete doma a zneklidněte svého partnera, protože vám chybí čas se svými blízkými přáteli nebo rodinou.

Opuštění společenských aktivit může způsobit, že se kamarád stane rozzlobeným, nebo jak čas ubíhá, mohou se nudit nebo dokonce trochu znepokojen tímto strachem z vystoupení a zábavy.

9. Fáze líbánky je „základní linie“

Fáze líbánky pro perfekcionisty považuje za ideální verzi toho, co by měla být láska, návyková, opojná, vzrušující a něco, co si chtějí udržet bez ohledu na to, zda by to mohlo vyžadovat jiný partner, s nímž možná euforie vydrží zkoušku času.

Bohužel, nedokonalé myšlení perfekcionisty nevidí, že být zamilovaný do svého partnera v průběhu času a se závazkem se liší od počátečních fází, kde se zamilujete. Dokud nebudete moci získat nahlédnutí do těchto rozdílů, nikdy nenajdete ideální verzi přílohy.

10. Otálení je ochranná známka perfekcionisty

Perfekcionismus ve vztazích znamená, že na vás bude muset čekat hodně času, protože ve většině situací máte tendenci táhnout nohy. Koneckonců, vždy existuje strach z selhání s tím, co zkusíte.

V některých případech existují tak velké obavy z toho, že se chybami nebo nepřijde na vrchol, že se rozhodnete vůbec se nepokoušet. Že samo o sobě je seberabé a druh selhání tím, že se vzdal strachu.

Související čtení: Jak se vypořádat s otálením v tipech vztahu-12

Dokážete překonat perfekcionismus ve vztazích?

Pokud si uvědomíte, že ve vztazích bojujete s perfekcionismem, je to významný první krok k překonání chování.

Většina z nich má emocionální rozrušení, trauma nebo snad chování, které se snaží vyrovnat, aby se zdravě postupoval ve svých partnerstvích a životě.

Jak to všechno zjistíme a dosahujeme pokroku? Někteří nezjistí příčinu pokračujících selhání s kamarády. Přesto, když máte nápad, je moudré přijmout opatření, ať už s poradcem nebo v terapii, nebo dokonce prozkoumat nástroje, které potřebujete k překonání problému.

Pokud chcete přestat být perfekcionistou, podíváme se na několik tipů, jak to dokážete, a pak možná také můžete oslovit profesionála, který vás může vést o něco dále.

1. Přestaňte předpokládat, pokud jde o předchozí životní styl vašeho partnera

Snažíte se naučit, jak se zbavit perfekcionismu; Skvělý způsob, jak začít, je přestat předpokládat, že váš kamarád měl před vámi lepší život. Soutěžíte s obrázkem, o kterém nic nevíte, a promítáte to na svého partnera, který je naprosto nevšímavý na váš myšlenkový proces.

Je důležité si uvědomit, že tato osoba je s vámi. I když byl jejich bývalý partner v lepší formě nebo formě, na tom nezáleží. Pokud potřebujete nějaké podrobnosti, komunikace je cestou k konci. Musíte vzít slova tak, jak jsou poskytována, a nechat je jít.

Tento rezervovat Zaměřuje se na vlastní hodnotu a sebekritiku, nabízí mnoho nástrojů a cvičení, které vám pomohou naučit se vyrovnat s těmito aspekty perfekcionismu.

Související čtení: Měli byste svému partnerovi říct všechno o své minulosti nebo ne?

2. Stanovit realistická očekávání

Pokud máte pocit, že váš partner nesplňuje vaše požadovaná očekávání skutečně, musíte se přesunout k někomu přiměřenějšímu.

Mějte na paměti, že standardy, které nastavujete, jsou pravděpodobně příliš vysoké na to, aby většina lidí uspokojila. Nikdo není dokonalý. Všichni lidé, včetně vás, tak často zkazí.

Pokud se vám nelíbí, jak někdo něco dělá, uděláte to. Problémy vyřešeny a jste šťastní.

3. Zaměřte se na pozitivy

Překonání perfekcionismu znamená více zaměřit se na pozitivní aspekty partnerství a vašeho kamaráda a méně na chyby, nedostatky a negativitu vztahu.

Místo toho, aby se něco pokazilo, oslavíte malé věci; Možná váš partner vytáhne odpadky bez koaxidace, vítězství stojí za chválení.

4. Přestaňte odkládat

Když se naučíte, jak přestat být perfekcionistou, jedním krokem je vzdát se strachu, že nebudete dost dobří a posuňte se vpřed. To nebude znamenat už žádné otálení nebo tažení nohou, když je čas účastnit se aktivity nebo úkolu. Budete postupovat spolu s důvěrou.

5. Přijímejte chyby jako zkušenosti s učením

Ve stejném duchu, když zažíváte perfekcionismus ve vztazích, uděláte chyby. Bude to otázka pochopení z vaší strany, že nikdo není dokonalý, ani vy a to je v pořádku.

Nakonec budete dostávat, abyste o tom přijali a zjistili, že tyto chyby nejsou selháním, ale místo toho se učení zkušeností, které nám pomáhají růst jako lidé.

Poslední myšlenka

Když se učíte, jak překonat perfekcionismus, nepřijde to přes noc, ani to nebude tak zjednodušující, jak to zní. Bude to vyžadovat čas a značné úsilí, navíc, možná poradenství, přinést vám nástroje, které potřebujete, abyste se naučili, jak se přiměřeně vypořádat.

I když to budete chtít udělat sami jako perfekcionista, že jste, je to něco, co byste mohli muset přijmout nějakou pomoc, abyste to zrušili, abyste vás zlomili osvobození od toho nejmodernějšího myšlení. Uvidíte trochu pomoci, aby vás zmírnilo stresu.