10 způsobů, jak pár fitness cílů pomáhat vztahy

V tomto článku

• Co to znamená být „pár cílů“?
• Jaké jsou některé příklady fitness párových cílů?
• Je dobré, aby páry spolupracovaly společně?
• 10 způsobů, jak pár fitness cílů pomáhat vztahy
• Jaké jsou výhody práce s partnerem?
• Jak stanovit nejlepší cíle pro trénink
• S sebou

Pokud jste narazili na náhorní plošinu, pokud jde o motivaci cvičení, nejste sami. Můžete porazit nudu cvičení přivedením svého manžela do tělocvičny. Stanovení párových fitness cílů může pomoci vám a vašemu partnerovi zůstat na dobré cestě s vaší cvičení a přiblížit se.

Zdá se nevyhnutelné zasáhnout náhorní plošinu, pokud jde o motivaci fitness, ale nemusíte tam zůstat.

Tím, že odpovídáte svůj rozvrh s partnerem, se můžete stát „cíli v tělocvičně“ nalezením nových a vzrušujících způsobů, jak se vyzvat.

Nejenže je zábavné pracovat se svým manželem, ale páry, které společně cvičí.

Co to znamená být „pár cílů“?

Pár cílů je na sociálních médiích, že říkají, že komentátoři se dívají na to, o kterých se mluví pár.

Hloupá příkladem by to byla fotografie manžela, který jeho manželku přináší snídani do postele. Komentáře k fotografii by mohly číst „cíle“ nebo „párové cíle!“

Ať už je předmět hloupý, sladký nebo upřímný, „párové cíle“ je standardem lásky, kterou ostatní lidé chtějí ve svém romantickém životě.

Pokud jde o cvičení, pár fitness cílů se týká páru, kteří se milují a podporují se v tělocvičně i mimo ni.

Nemusíte být nejvhodnější nebo nejintenzivnější na tréninku, abyste byli považováni za „cíle“ pro ostatní. Než však budete korunováni „gymnární cíle pro pár tělocvičny“ na sociálních médiích, musíte stanovit cíle jako pár.

Jaká jsou některá cvičení, která můžete společně dělat jako pár? Podívejte se na toto video pro návrhy.

Stanovení fitness cílů páru je skvělý způsob, jak strávit více času se svým manželem a prohloubit vaše spojení.

Pár cílů cvičení - dělá pro vás cvičení párů? Odpověď závisí na tom, zda můžete při cvičení podporovat svého manžela.

Například, pokud jste zkušený běžec a váš partner se právě učí stavět výdrž, musíte být trpěliví.

Pokud máte krátkou pojistku nebo nelíbíte cvičení s partnerem, pravděpodobně to není pro vás.

Pokud jste trpěliví, jste ochotni se učit a těšíte se na výhody, které pocházejí z tréninků párů, měli byste dnes začít stanovit některé cíle fitness párů.

10 způsobů, jak pár fitness cílů pomáhat vztahy

Zde je několik způsobů, jak může cíle fitness zlepšit vaše zdraví i váš vztah.

1. Je to zážitek z lepení

Páry, které společně cvičí, umožňují jejich partnerovi sledovat je ve svých nejvíce soukromých okamžicích oslav a vytrvalosti.

Když najdete cvičení párů, které pro vás funguje, nechte ho sjednotit jako partnery.

Tlačení vašeho manžela, aby dosáhl nových výšek cvičení a byl tam pro ně, když jsou připraveni přestat, je zážitek z lepení, který posílí váš vztah pro nadcházející roky.

Související čtení: 30 pár spojovacích aktivit pro posílení vztahu

2. Zlepšujete svůj systém podpory

Páry, které spolupracují společně, vytvářejí v manželství vylepšený systém podpory. Jedna studie požádala singly a páry o dokončení kurzu tréninku. Devadesát pět procent párů dokončilo tréninkový program ve srovnání se 76% singlů, kteří to udělali.

Chtěli jsme dosáhnout „cílů fitness párů“, pomáhá partnerům pochopit potřeby druhých a učí je, jak ukázat podporu nejlepším možným způsobem.

3. Páry vypracovávají cvičení těžší

Další velkou výhodou při vytváření cílů pro pár tělocvičny je to, že výzkum ukazuje, že malá přátelská konkurence s vaším partnerem zdvojnásobí množství času, který trávíte cvičením.

Kromě konkurence, když váš manžel pracuje tvrději než vy v tělocvičně, spustí to Köhler Effect. K tomu dochází, když někdo vykonává obtížný úkol jako tým než sólo.

Psychologie Journal of Sport a Cvičení zjistila, že cvičení se zkušenějším partnerem v tělocvičně zvýšilo motivaci cvičení nezkušeného partnera o 24%.

4. Zapálit ložnici

Když jste vytvořili svůj první seznam cílů páru fitness, pravděpodobně jste si nemysleli, že by to ovlivnilo váš sexuální život - ale ano!

Když cvičíte, vybudujete vytrvalost, což vám umožní být aktivnější v ložnici delší dobu. Nemluvě o tom, že páry, které společně cvičí:

• Cítit se svůdnější
• Zlepšete průtok krve a udržujte všechny ty nervové končící ve tvaru špičky
• Snižte stres zabíjející náladu

Celkově vzato, pravidelné cvičení může přivést oheň zpět do ložnice.

5. Společně trávíte kvalitní čas

Kvalitní čas je samozřejmě relevantní pro to, jaký druh tréninku páru děláte.

Práce s ušími a trávením většiny času na opačné straně tělocvičny vám pravděpodobně nevyhraje žádné body brownie s vaším manželem.

Vypracování v tandemu a navzájem se však velmi povzbuzuje emocionální intimitu.

Související čtení: 11 způsobů, jak strávit nějaký kvalitní čas se svým partnerem

6. Fitness pár cílů snižuje stres

Cvičení je skvělé pro úlevu od stresu. Když se páry vypracují, jejich mozky produkují endorfiny, které jsou dobrými neurotransmitery.

Ačkoli tento úžasný účinek cvičení je někdy označován jako vysoký běžec, není to omezen na běh. K tomuto přirozenému vyzvednutí může přispět turistika, sportovní sporty nebo dokonce tanec.

Když stanovíte gymnailní cíle, posílíte štěstí. Váš mozek začne spojovat štěstí s cvičením a manželem a posiluje váš vztah.

7. Zlepšujete důvěru ve svůj vztah

Vypracování se může zdát jako jednoduchý koníček s vaším partnerem, ale vytvoření tréninku „pár cílů“ buduje důvěru.

Věří, že věří, že se vám někdo ukáže každý den. Podobně to buduje důvěru, když věříte.

Zobrazení vás během cvičení, zobrazení v tělocvičně a vytváření sdílených párových cílů pro fitness zvyšuje důvěru a zlepšuje spokojenost vztahů.

8. Vypracování společně zvyšuje konzistenci

Když stanovíte párové fitness cíle, vytvoříte ve svém vztahu pocit konzistence.

• Jste konzistentní v tělocvičně - vytváříte zdravou rutinu, která vám těží fyzicky i psychicky
• Jste v souladu se svým manželem - podporujete je a pomáháte jim dosáhnout jejich cílů
• Jste v souladu s vaší odpovědností - opakovaně se zobrazujete fyzicky a emocionálně pro sebe a svého partnera

Jako bonus výzkum ukazuje, že páry, které společně cvičí, zvyšují dobu trvání svého tréninku a zvyšují motivaci a konzistenci.

9. Zvyšuje vztah štěstí

Stanovení párových fitness cílů může být něco, o čem jste si nikdy nemysleli, že byste ve svém manželství udělali, ale budete šťastní, že jste to udělali - doslova.

Trénink páru zvyšuje štěstí v důsledku uvolněných endorfinů. Navíc výzkum ukazuje, že páry, které tráví čas tím, že každý týden každý týden děláme něco nového.

10. Zůstanete pro sebe atraktivní

Existuje mnoho skvělých důvodů pro stanovení párových fitness cílů, které nemají nic společného s hubnutím. Silnější, snižování rizika chronických onemocnění a lepší noční spánek je jen pár.

To znamená, že pokud zhubnete kvůli vaší zvýšené činnosti, máte o 14% vyšší pravděpodobnost, že budete neustále vypracovat a o 42% vyšší pravděpodobnost, že budete mít váhu vypnuto, pokud cvičíte spolu s manželem.

Udržování vašeho zdraví a fitness bude pro vašeho partnera zapnuty. Budete více přitahováni navzájem nejen kvůli fyzickým změnám, které cvičení přináší, ale kvůli spojení, které jste během procesu zažili jako pár.

Související čtení: Co dělá člověka atraktivním? 15 vědeckých způsobů

Jaké jsou výhody práce s partnerem?

Jak jsme diskutovali, páry, které společně cvičí své emoční a fyzické spojení, zvyšují důvěru a zůstávají velmi motivováni k pokračování ve tréninku.

Pro hlubší pohled na výhody pro páry, které společně cvičíte, najdete v tomto článku.

Jak stanovit nejlepší cíle pro trénink

Buďte realističtí ohledně cílů fitness vašeho páru.

Dosažení cílů uvolňuje endorfiny ve vašem těle, díky čemuž se budete cítit šťastnější. Váš pocit hrdosti za tvrdou práci a dosažení cílů na trénink je k nezaplacení. Tento pocit vás pak motivuje k tomu, abyste pokračovali v dosahování malých, dosažitelných cílů.

Například, pokud používáte hmotnosti 5 lb, udělejte z něj cíl natolik posílit horní část těla na to, abyste použili hmotnosti 10 lb - jakkoli to trvá.

To je mnohem dosažitelnější než stanovení cíle mít postavu kulturisty do jednoho měsíce.

Čím realističtější cíle tréninku vašich párů, tím menší je pravděpodobné, že se odradíte a vzdáte se.

S sebou

Stanovení párových fitness cílů zlepší nejen vaše fyzické zdraví, ale i emocionální zdraví vašeho vztahu.

Vy a váš partner zlepšíte váš sexuální život a emocionálně intimní spojení a budete spokojeni s dosažením cílů vašich párů fitness jako týmu.

Páry, které společně cvičí, sdílejí zvláštní pouto. Pokud jste nikdy předtím nekomplikovali s romantickým partnerem, stanovte dnes nějaké cíle pro trénink a podívejte se, jak vaše manželství květy.