10 typů terapie párů, která je pro vás lepší?

V tomto článku

• Co je to terapie páry?
• 10 typů párových terapie
• 10 výhod terapie párů
• Některé běžně kladené otázky
• Poslední s sebou

Pokud uvažujete o terapii párů pro svůj vztah, existuje mnoho typů, které můžete využít. Zde je pohled na některé typy párových terapie a na to, jak mohou být schopni prospěch váš vztah. Pokračujte ve čtení pro více informací.

Co je to terapie páry?

Stejně jako to zní, terapie páry je terapií pro páry. Je navržen tak, aby pomohl párům naučit se, jak se pohybovat kolem stejných argumentů, překonat zášť a naučit se lépe komunikovat, mimo jiné.

Různé typy terapie párů mohou být pro váš vztah v závislosti na tom, co zažíváte se svým partnerem. Můžete spolupracovat s terapeutem a zjistit více o tom, jak řešit problémy nebo lépe porozumět.

Někteří lidé používají terapii párů jako způsob, jak pomoci opravit jejich manželství, než se rozhodnou oddělit nebo rozvést, ale nemusíte být v tomto bodě, abyste zvážili poradenství. S terapeutem můžete pracovat, i když jste v silném a milujícím vztahu.

10 typů párových terapie

Existuje několik typů párových terapie, které můžete využít. Zde je pohled na některé z nejpopulárnějších typů, o kterých je třeba myslet.

1. Poradenství před manželstvím

Někdy může být pár chtít radit, než se ožení. To by jim mohlo pomoci určit, zda je pro ně oženění dobrou volbou, a může to také pomoci získat lepší pohled na to, co lze očekávat, když se vdávají.

I když to lze provést s licencovaným terapeutem, někteří lidé se spoléhají na svého pastora nebo kněze, aby jim poradili, než se ožení.

Pamatujte, že i když se neplánujete oženit, mohl by z mnoha důvodů mít z poradenství jakýkoli pár z poradenství. Pokud spolu nevycházíte dobře, pokud se vaše boje zdají, jako by se vždy týkaly stejného tématu, nebo pokud si chcete spolu mluvit, mohou být na těchto věcech v terapii zpracovány na těchto věcech.

2. Psychodynamická terapie

Pokud víte, co vás udržuje a co vás bát, tyto věci mohou změnit váš život. Toto je princip psychodynamické terapie. Jakmile můžete odhalit věci ovlivňující váš život a vaši snahu o lepší, můžete zjistit, zda jsou rozumné a změnit vaše chování.

Mluvit o těchto věcech vám pomůže pochopit sebe a svého partnera, což vám pomůže lépe komunikovat.

3. Kognitivní behaviorální terapie

CBT je navržen tak, aby vám pomohl pochopit, proč si myslíte nebo jednáte určitým způsobem, a poté tyto věci změnit, pokud jsou vadné nebo když je chcete změnit.

Terapeut využívající kognitivní behaviorální páry terapie vám pravděpodobně poskytne cvičení pro terapii párů, aby zjistila, jak jednáte a přemýšlíte v určitých situacích.

Pak uvidíte, jak jinak se můžete chovat versus váš partner a pracovat na těchto věcech společně.

4. Emocionálně zaměřené

Pokud jde o emocionálně zaměřenou terapii, zahrnuje to porozumění vaší připojení k druhé osobě a řešení ji, pokud je třeba ji změnit. Celkově vám to může pomoci lépe se spojit s vaším kamarádem, kde můžete změnit své chování a jak spolu komunikujete.

Studie z roku 2019 dospěla k závěru, že tento typ terapie může vést k vyšší spokojenosti s párem u některých lidí, kteří tuto terapii využívají.

5. Individuální poradenství

I když se to nazývá poradenství pro páry, neznamená to, že se musíte ukázat jako pár. Pokud chce jen jeden člověk hledat poradenství, může vám to mít prospěch.

Například prostřednictvím individuálního poradenství můžete vypracovat svou roli ve vztahu, dozvědět se více o svém chování a řešit ji, pokud existují věci, které se vás týkají.

6. Narativní terapie

Z mnoha typů párových terapie vás narativní terapie může zajímat. Zahrnuje to pár vyprávění příběhů o jejich vztahu.

Popis věcí, které se stalo v jejich manželství.

Terapeut s vámi bude hovořit o událostech a nabídnout rady o tom, jak se situace může změnit, pokud jste se zabývali svým chováním. Jinými slovy, přepsání vašich příběhů, aby byly prospěšné pro vaše manželství, v naději, že si všimnete, co budete chtít dělat příště, až tento problém vyvstane.

7. Zaměřené řešení

Vypadá to, že ve vašem vztahu je příliš mnoho problémů? Terapie zaměřená na řešení umožňuje přeměnit tyto problémy v řešení.

Poradce vás může požádat o zapojení do párových terapeutických aktivit, takže můžete přemýšlet o tom, jak řešit problémy, kterým čelíte, spíše než je považovat za nepřekonatelné problémy.

Související čtení: Emocionálně zaměřená terapie párů k posílení vašeho manželství

8. Manželské poradenství

Jedním z typů terapie párů, o kterých jste možná slyšeli předtím, je manželské poradenství. Nezáleží na tom, zda je vaše manželství na skálech, nebo zda máte pocit, že máte solidní vztah, protože terapeut vám může poskytnout další podporu a pomůže vám více budovat manželství.

Související čtení: 7 Efektivní charakteristiky poradenství odborníků

9. Reflexní poslech

Při reflexivním poslechu musíte tiše sedět a poslouchat svého partnerského rozhovoru. Pak jim řeknete, jak se jejich slova způsobují, že se cítíte produktivní.

Terapeut poskytne aktivity pro terapii párů s tímto typem léčby, takže můžete pracovat prostřednictvím problémů a vzájemně mluvit s úctou a efektivním způsobem.

10. Imago terapie

Tato terapie zahrnuje přemýšlení o scénách z vašeho dětství a jejich popisu v terapeutickém prostředí. Mluvit o svém životě jako dítěte může informovat profesionála, zda existuje nějaké trauma spojené s tím, jak zpracováváte události, které mohou také ovlivnit váš vztah.

Může vám to pomoci dozvědět se více o sobě a o vašich očekáváních ve vašem manželství, kde můžete věci upravit, pokud chcete.

10 výhod terapie párů

Bez ohledu na to, jaké typy terapie párů využijete, jsou s tímto typem terapie spojeny výhody. Zde je několik výhod, na které se můžete těšit.

1. Je tu neutrální člověk, se kterým si můžete promluvit

Když pracujete s terapeutem, budete mít někoho, s kým by mluvil o manželství, které tam není, aby soudil nebo se s vámi hádal. Místo toho vám řeknou, co pozorují, a mohli vám nabídnout radu, jak byste měli chtít řešit vaše myšlení nebo své chování.

2. Můžete vyřešit rozdíly

Mnoho lidí navštěvuje s terapeutem, aby vyřešili staré problémy nebo problémy. Mluvit o těchto událostech na jiném místě než váš domov může usnadnit vyprávění vašich skutečných pocitů. Pak se můžete pohnout a vyřešit pocity zranění, které máte mezi sebou.

3. Můžete se naučit, jak komunikovat

Využití terapie poradenstvím párů vám může umožnit efektivněji komunikovat s vaším partnerem. Výzkum ukazuje, že špatná komunikace může způsobit vyhoření v mnoha manželstvích, ale když je to zpracováno prostřednictvím terapie, tento typ vyhoření se sníží.

Další informace o komunikaci párů najdete v tomto videu:

Související čtení: 6 Poškozující přesvědčení o štěstí, o kterých si neuvědomujete

10. Naučte se, jak vyvážit všechno

Může být obtížné vyrovnat vaše manželství a všechno ostatní, co musíte udělat. Prostřednictvím terapie se však můžete dozvědět více o tom, jak přidat kvalitní čas se svým partnerem do svého rozvrhu místo toho, abyste se starali o všechno ostatní jako první.

Některé běžně kladené otázky

Terapie párům vás může zachránit před spoustou dřin a zmatení. Může vás postavit na pravou a zdravou cestu, která může zachránit váš vztah.

• Kdy by se páry měly chodit na terapii párů?

Existuje několik důvodů, proč byste mohli chtít zvážit poradenství pro váš vztah. Pokud jste právě prošli významnou událostí, máte potíže se vzájemným důvěře.

Terapeut vám může pomoci vyřešit vaše problémy a začít s sebou lépe.

Ve svém vztahu samozřejmě nemusíte mít žádné problémy s přemýšlením o párové terapii. Můžete jít, i když se chcete jen naučit, jak lépe komunikovat nebo jak se lépe rozumět.

Celkově můžete kdykoli vyhledat terapii svého vztahu, ať už máte pocit, že se můžete rozvést nebo jste ve šťastném manželství.

• Jaká je nejúčinnější terapie párů?

Nejúčinnější typ nebo typy terapie párů se bude lišit od vztahu. Někteří odborníci si však myslí, že terapie zaměřená na emoce může být pro většinu párů docela účinná. To se liší od emocionálně zaměřené terapie uvedené ve výše uvedeném seznamu.

S tímto typem terapie budete muset určit své emoce a jak se cítíte. Stanovení toho, jaké jsou tyto emoce, vám může pomoci lépe komunikovat.

• Budou terapeuti páry doporučit rozvod?

Je nepravděpodobné, že terapeut doporučí rozvod, bez ohledu na to, jaké jsou okolnosti. Je to proto, že terapeut párů by měl zůstat během terapeutického procesu neutrální a umožnit párům určit, co chtějí dělat ohledně jejich vztahu. Nakonec se rozhodnou to zvládnout.

• Jak funguje terapie páry?

Když pár návštěv s terapeutem, udělá vše, co je v mých silách, aby se o vás dozvěděli více. Jakmile se s vámi několikrát setkají a pochopí slabiny ve vašem vztahu, budou pravděpodobně mít dobrou představu o tom, jak by měl léčebný plán vypadat.

Například, pokud se chcete naučit, jak lépe komunikovat, bude existovat konkrétní akční plán pro splnění tohoto cíle. Každý pár je jiný, takže jejich léčba bude jiná.

To znamená, že terapie technik párů se bude lišit od člověka k člověku. Pokud máte zájem, můžete si dnes promluvit s terapeutem, abyste se dozvěděli více o tom, jak vám a váš vztah mohou pomoci.

Poslední s sebou

Pokud možná budete chtít využít terapie párů, mějte na paměti, že existuje mnoho typů párových terapie, z nichž si můžete vybrat, jakmile navštívíte terapeuta.

Nezapomeňte s nimi mluvit o nejlepší radě a zjistit, jak můžete zlepšit svůj vztah. Když jste připraveni získat pomoc.