10 tipů, jak se vypořádat s hanbou těla ve vztahu

V tomto článku

• Co je hanba těla?
• 7 typů hanby těla
• Je hanba těla problém v manželství?
• Jak se vypořádat s hanbou těla: 10 tipů
• Poslední s sebou

Hanba těla má negativní konotaci bez ohledu na kontext, ve kterém se vyskytuje. Když se to však stane ve vztahu, může být hanba těla obzvláště znepokojující.

Pokud vás tělo vašeho manžela zahanbí, pravděpodobně se budete cítit zraněni a zmatení. Možná nevíte, jak reagovat nebo zda je toto chování normální.

Níže se dozvíte o poškození hanby těla v manželství a o tom, co můžete udělat, abyste jej překonali.

Co je hanba těla?

Než se ponoříte do účinků hanby těla ve vztahu, je užitečné podrobně porozumět definici hanby těla.

Z psychologického hlediska byla hanba těla definována jako nežádoucí negativní komentáře k tělu člověka, které nemusí být zamýšleny způsobit škodu.

Co znamená hanba těla?

Hanba na tělo může nastat ve spektru. Někdy to může být ve formě rady ohledně hubnutí. V jiných případech to může zahrnovat škodlivé urážky o fyzickém vzhledu člověka. Hanba v manželství nastává, když jeden z manželů negativně komentuje tělo druhého, což vede k pocitu zranění.

7 typů hanby těla

Když se v manželství stane hanba těla, může mít několik forem. Níže uvádíme několik příkladů hanby těla, které člověk může zažít od svého manžela nebo partnera. Učení o těchto různých formách poskytuje další vhled do významu hanby těla:

1. Komentáře o váze

Váš významný druhý může komentovat, že jste příliš těžká nebo příliš světlá. Mohlo by to mít podobu, že byste „mohli stát, abyste ztratili pár liber“ nebo na opačném konci spektra a řekli vám: „Musíte jíst steak!“

2. Hanba jídla

Někdy může být hanba těla v manželství maskována jako negativní komentáře o tom, co jíte. To by mohlo zahrnovat váš manžel dotaz: „Opravdu to všechno budete jíst?"Naopak, váš manžel může vás kritizovat za to, že jste jedli příliš málo.

Základním problémem s hanbou jídla je, že váš manžel naznačuje, že byste měli jíst jinak kvůli tomu, jak vypadá vaše tělo.

3. Komentáře o oblečení

Hanba těla může mít také podobu nechtěných komentářů o tom, jak jste oblečeni. Příkladem by mohl být jeden z manželů, který by řekl druhému, že by neměli mít na sobě něco tak těsného nebo jejich kalhoty „příliš pytlové.“

Související čtení: Jak pochválit chlapi- 100 nejlepších komplimentů pro lidi

4. Negativní poznámky o konkrétních částech těla

Komentování konkrétní části těla může být také formou hanby těla v manželství. Jeden partner může říct druhému, že mají „hromová stehna“ nebo že konkrétní část těla, jako jsou jejich paže, jsou „příliš hubená.“

5. Pěkné hanby

Podobně jako hanba těla, hezká hanba zahrnuje prohlášení, která naznačují, že partner není dostatečně atraktivní. To by mohlo zahrnovat řeknutí partnerovi, že se pustili nebo navrhovali, aby měli více úsilí, aby vypadali atraktivní.

6. Srovnání s ostatními

Řekl partnerovi, že si přejete, aby vypadal spíš jako někdo jiný nebo měl typ těla někoho jiného, ​​je další formou hanby těla ve vztazích.

Související čtení: 10 důvodů, proč byste nikdy neměli porovnat vztahy nebo svého partnera 

7. Vtipy

Někteří lidé mohou zamaskovat urážky jako vtipy o vašem těle. I když se zdá, že je vše v dobré zábavě, vtipy o váze nebo fyzickém vzhledu mohou být docela škodlivé.

Zjistěte více o hanbě na tělo v tomto videu:

Hanba těla může nastat jako samostatná forma zneužívání nebo v kontextu vztahu, který zahrnuje jiné formy násilí, jako jsou fyzické a sexuální útoky.

Přimět někoho, aby se cítil, jako by byli neatraktivní, může násilníkovi pomoci udržet sílu a kontrolu ve vztahu, což je charakteristickým znakem domácího zneužívání.

Hanba v manželství je problematická, i když není zamýšleno ublížit pocity.

Hanba těla může přimět partnera na přijímajícím konci, jako by je jejich manžel nemiloval nebo se staral o své pocity. Postupem času to může poškodit duševní zdraví osoby, která je zahanbena a snížit štěstí v manželství.

Související čtení: Jak identifikovat a reagovat na emoční a duševní zneužívání

Jak se vypořádat s hanbou těla: 10 tipů

Hanba těla ve vztahu je pochopitelně škodlivé, ale existují způsoby, jak se můžete vyrovnat a získat úctu, kterou si zasloužíte od svého partnera. Zvažte níže uvedené tipy pro překonání hanby těla ve vztahu:

1. Komunikujte se svým partnerem

To tak není vždy, ale váš partner nemusí vědět, že jejich komentáře jsou škodlivé. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s hanbou těla, je nejprve sdělit své obavy svému partnerovi.

Můžete zahájit konverzaci slovy: „Možná si to neuvědomíte, ale když komentujete, co jím nebo nosíte, je to pro mě ve skutečnosti velmi škodlivé.“

Jakmile jasně a s úctou sdělujete své potřeby svému partnerovi, míč je na jejich soudu, aby přestal dělat škodlivé komentáře.

2. Dostat se ke kořenu problému

Manžel, který opakovaně zahaluje svého partnera, se může vyrovnat s některými základními problémy, které vedly k tomuto škodlivému chování. Možná byli svědky jednoho ze svých vlastních rodičů, kteří se hanbují druhého, zatímco vyrůstali, nebo možná internalizovali nerealistické standardy krásy.

Mluvení o kořeni problému může vašemu partnerovi pomoci překonat jakékoli problémy, které je vedly k hanbě těla na prvním místě. To může být první krok, který jim pomůže změnit škodlivé chování.

Možná zjistíte, že váš partner komentuje tvar nebo velikost vašeho těla, protože se obávají vašeho zdraví. Pokud tomu tak je, musí pochopit, že hanba vašeho vzhledu vám nepomůže stát se nejlepší verzí sebe sama.

Pokud se váš manžel obává o vaše zdraví, požádejte je, aby to vyjádřili přímo, než aby vás odložili pro svůj vzhled.

3. Postavte se za sebe

Opakované hanby ve vztahu, zejména když jste vyjádřili svému partnerovi, jak se cítíte, není v pořádku. Když hanba těla pokračuje, postavení pro sebe je zcela přijatelné.

Říkat něco jako: „Není v pořádku mluvit tímto způsobem o mém těle,“ je vhodné a posílá zprávu, že nebudete tolerovat neúctu.

4. Stanovit jasné hranice

Když jste ve svém manželství zažili hanbu, může být užitečné stanovit jasné hranice kolem toho, co je chování a není v pořádku.

Například vám nevadí, že váš partner dává návrhy na zdravá jídla, která můžete společně vytvořit, ale jste zraněni, když dělají poznámky o množství jídla, které jíte.

Můžete komunikovat své potřeby svému partnerovi a stanovit hranice kolem toho, jaké chování nemůžete přijmout. Máte také právo připomenout svému partnerovi své hranice, když jsou porušeny.

5. Zjistěte o příčinách hanby těla

Hanba z těla od manžela je škodlivé, ale může být užitečné si uvědomit, že příčiny hanby těla s vámi často nemají nic společného. Pokud vás tělo vašeho manžela zahanbí, mohly by být frustrované, rozzlobené nebo zdůrazněny na něco jiného, ​​co se děje v jejich životě.

Negativní komentáře k vašemu tělu mohou být také jejich způsob, jak s vámi jednat během argumentu. Například komentář jako: „Jste tak mimo tvar!„Během konfliktu může být vržen vaším směrem.

I když rozhodně není v pořádku, aby s vámi váš partner mluvil tímto způsobem, může to prospět vaší pohodě, pokud se dozvíte, že hanba těla vašeho manžela s vámi nemá nic společného.

6. Zkontrolujte své chování

Pokud se hanba těla stala problémem ve vašem manželství, je také důležité zvážit, zda vaše chování může k problému přispívat. Například, pokud opakovaně kritizujete své tělo, váš manžel může věřit, že jste v pořádku s hanbou těla.

Podobně, negativní komentáře k tělům jiných lidí před vaším manželem může vašemu partnerovi naznačit, že jste obecně odsunuli hanby tělo. Tím, že jste laskaví k sobě a ostatním, modelujete pro svého manžela, jak vypadá respektující chování.

7. Udělejte konkrétní požadavky od svého partnera

K ukončení hanby těla ve vašem manželství možná budete muset učinit konkrétní žádosti svého partnera, například: „Potřebuji, abyste přestali komentovat velikost mého žaludku.“

Pokud jste jasně sdělovali své žádosti, má váš manžel méně příležitost tvrdit, že nevěděli, že jejich komentáře jsou škodlivé.

Podívejte se na toto video a dozvíte se více o jasných očekáváních pro vás a vašeho partnera:

Můžete také požádat svého partnera, aby se s vámi zúčastnil poradenství pro páry, abyste mohli překonat účinky hanby těla jako pár.

Poslední s sebou

Pokud zažíváte ve svém manželství hanba, je důležité mluvit o tom, jak se cítíte. Řekněte svému partnerovi, že komentáře o vašem těle a váze jsou škodlivé a způsobují, že se budete cítit odpojeni a bojí se intimity.

Může být užitečné přistupovat k vašemu partnerovi, když jsou klidní a v dobré náladě a zahájit konverzaci jemně. Buďte připraveni uvést konkrétní příklady prohlášení, která pro vás byla škodlivá.

Když hanba těla přetrvává, navzdory vašim pokusům přesvědčit svého partnera, aby toto chování zastavil, může být čas hledat vztahové poradenství. Na poradenských sezeních můžete prozkoumat své pocity a naučit se zdravé komunikační dovednosti s podporou vyškolené třetí strany.

Pokud váš partner nechce změnit své chování, zvažte, zda je tento vztah, který chcete pokračovat. Nikdo si ve svém vztahu nezaslouží být degradován a neúcta.

Kromě toho, pokud zažijete domácí zneužívání, jsou k dispozici zdroje, které vám podporují a pomohou vám naplánovat vaši bezpečnost. Navštivte web národního domácího násilí na horké lince a připojte se ke zdrojům.