10 věcí, které se musí stát při truchlení vztahu

V tomto článku

• Co dělat, když truchlíte?
• Fáze truchlení vztahu
• 10 věcí, které se musí stát, když truchlíte
• S sebou

Pokud jde o truchlení vztahu, mohou být nutné určité věci, aby se znovu cítili jako vy a mohli být schopni správně pohybovat. Zde je pohled na některé nápady, které je třeba zvážit.

Co dělat, když truchlíte?

Když vás zajímá, jak truchlit, musíte si nejprve dovolit cítit všechny emoce, které zažíváte. Nemusíte je ignorovat, protože může být užitečné pracovat v těchto věcech, abyste mohli zpracovat ztrátu vztahu.

Jakmile se tyto emoce dostanete, může vám to pomoci určit, co chcete dělat dál. V některých případech možná budete chtít strávit nějaký čas sami a v jiných případech budete chtít najít lepší zápas pro vás venku.

Fáze truchlení vztahu

Pokud jde o kroky k truchlení vztahu, jsou docela podobné zármutku, který můžete zažít po smrti milovaného člověka. I když existuje několik teorií týkajících se fází zármutku, je široce přijímáno, že existuje pět fází zármutku, které může člověk zažít. Jedná se o popření, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí.

Mějte na paměti, že ne každý zažije všechny tyto kroky a nemusí se objevit ve vašem životě v tomto pořadí. Předpokládá se, že zármutek je pro každého jiný, v závislosti na jednotlivcích a jejich okolnostech.

Nemusíte se cítit špatně, bez ohledu na to, jak dlouho vám trvá, než překonáte vztah. To platí zejména, pokud jste se právě dostali z zdlouhavého vztahu, protože jste s touto osobou strávili tolik času. Může to trvat nějakou dobu, než si na ně zvyknou, že už nejsou kolem.

Pro více informací o propuštění po ztrátě vztahu sledujte toto video:

Jakmile truchlíte ke ztrátě vztahu, je nezbytné řešit své vlastní potřeby, když pracujete v tomto procesu.

Kdykoli truchlíte vztah, možná se nebudete cítit to nejlepší, a může to chvíli trvat, než se budete znovu cítit jako vy. Zde je několik věcí, které byste měli zvážit, takže se můžete pohybovat poté, co váš vztah spustí jeho kurz.

1. Mluvit s někým

Kdykoli truchlíte, nemusíte si udržovat pro sebe. Může být užitečnější mluvit s někým, komu můžete věřit, kdo může poskytnout radu, laskavé slovo, nebo vás poslouchat, když nevíte, s kým byste měli mluvit o vašem vztahu. Pokud máte solidní systém podpory, je to doba, kdy byste se měli myslet na to, že se o ně opírá.

2. Opatruj se

Při truchlení ztráty milostného vztahu se musíte o sebe postarat. I když možná nebudete chtít jíst, sprchovat se nebo dokonce vstát z postele, musíte tyto věci dělat, protože musíte stále řešit své potřeby a starat se o své zdraví.

I když nemáte pocit, že nic děláte, zkuste něco dosáhnout denně. Možná zjistíte, že to bude snazší po uplynutí času.

Související čtení: 5 pilířů péče o sebe

3. Hledat terapii

Možná budete chtít vyhledat terapii, když smutek smutkujete. Práce s terapeutem vám může pomoci pochopit, zda zažíváte smut.

Někdy člověk prochází procesem truchlícího a může se pohybovat vpřed se svými životy, ale v jiných případech může zažít obavy z duševního zdraví.

V některých případech vám terapie může pomoci vyřešit tento problém a léčit ji. Navíc můžete mluvit s profesionálem o tom, čím jste prošli, diskutovat o vztahu, který právě skončil, a získat nejlepší možnou radu.

Související čtení: Jak najít nejlepšího terapeuta- odborník

4. Zůstaňte zaneprázdněni

Během procesu truchlení po rozchodu může být také nutná práce. Měli byste se snažit, abyste si stanovili cíle pro sebe a splnění je. Pokud nevíte, co dělat, aby ses zaměstnával, přemýšlejte o tom, zda jste se někdy chtěli naučit novou dovednost nebo si vzít koníček.

To mohou být způsoby, jak trávit čas moudře při uzdravení a nejste si jisti, co dělat s sebou. Můžete také požádat přátele a členy rodiny o radu ohledně aktivit.

5. Nechte se cítit

Truhnutí vztahu zahrnuje umožnění cítit se emoce, které vás ovlivňují. I když to může být bolestivé, může vám to pomoci projít zármutkem a traumatem, které můžete zažít po skončení vztahu.

Můžete si vzít po celou dobu, kdy potřebujete projít těmito pocity, a ujistěte se, že jste se dostali k podpoře od přátel, členů rodiny nebo dokonce od odborníka na duševní zdraví, pokud máte pocit, že potřebujete.

6. Zůstaň pozitivní

Musíte také udělat maximum, abyste zůstali pozitivní, když truchlíte na vztah. Může se to zdát, že byste na sebe měli být tvrdí, ale je nepravděpodobné, že by vám to pomohlo pracovat prostřednictvím tohoto typu zármutku.

Místo toho pochopte, že budete v pořádku, a najdete nový vztah, který si můžete užít, pokud to je to, co chcete. Můžete si také vzít tentokrát, abyste si užili být svobodný a dělat vše, co chcete dělat.

7. Zpracovejte své pocity

Zpracování vašich pocitů je trochu jiné, než je jednoduše cítit je. Například, když zpracováváte pocity při truchlení vztahu, můžete být schopni porozumět některým myšlenkovým procesům, ke kterým došlo ve vašem ztraceném vztahu.

Jinými slovy, při zpětném pohledu mohou být červené vlajky snáze spatřeny, nebo si možná pamatujete, že vaše párování nebylo vždy stejné. Výzkum ukazuje, že pokud dokážete snížit své pocity lásky ke svému bývalému, může vám to pomoci postupovat vpřed ve vašem životě a efektivněji zpracovávat fáze ztráty ve vztahu.

8. Držte se rutiny

Dalším způsobem, jak strávit čas, když truchlíte, je držet se rutiny. To znamená, že byste se měli soustředit na to, aby se věci, které musíte udělat, a soustředit se na ně. Možná musíte jít do práce, vařit večeři a chcete si před postelí přečíst několik kapitol knihy.

Snažte se, aby všechny tyto věci dosáhly, a může to udržet váš čas obsazený. Když budete mít spoustu co dělat, bude pro vás pravděpodobně obtížnější stát se depresivními nebo tvrdými.

9. Zůstaňte sociální

Opět by bylo nejlepší, kdybyste zůstali sociální. Jděte kolem přátel a rodiny, když se vám to líbí. Možná vás mohou rozesmát a pomoci vám cítit se lépe o sobě.

Nebudete trávit dny strachem, cítit se špatně nebo zažíváte smutkem doma. Je tu šance, že se můžete dokonce bavit.

10. Omezit sociální média

Samozřejmě, i když zůstanete sociální, možná budete muset omezit svůj čas na sociálních médiích. To je obzvláště důležité, pokud máte mnoho vzájemných přátel se svým bývalým a nechcete vidět příspěvky od žádného z těchto lidí.

Přestávku od sociálních médií může také pomoci vaší náladě. Vždy se k tomu můžete vrátit, když se cítíte lépe o svém životě a budete se cítit silnější ohledně toho, jak jste pracovali skrze svůj zármutek.

Související čtení: Tvrdá pravda o sociálních médiích a vztazích

S sebou

Proces truchlení vztahu bude pravděpodobně pro každého odlišný. To znamená, že neexistuje stanovený časový limit, kdy váš zármutek zmizí a že se každý člověk během procesu pravděpodobně bude cítit jinak.

Nezáleží však na tom, co cítíte, protože existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste prostřednictvím tohoto typu zármutku provedli.

Měli byste se snažit, abyste zůstali zaneprázdněni a rozptýleni, což znamená trávit čas tím, že je třeba udělat věci, které je třeba udělat nebo které si užíváte, visíte s přáteli a pracujete s terapeutem, pokud potřebujete.

Celkově se během tohoto procesu zkoušení snažte udržet své duchy vysoko, a možná si všimnete, že se po chvíli cítíte o něco lépe.

Zahájení nové rutiny se sebou a vyzkoušení nových věcí vám může pomoci těšit se na budoucnost a nový vztah. Během tohoto procesu si vezměte celou dobu a buďte k sobě milí.

Každý bude mít jinou časovou osu, takže si pamatujte, když si myslíte, že se nikdy nebudete cítit lépe. Může to být snazší a můžete být šťastní a znovu ve vztahu.