10 účinných strategií pro zdravé spolupráci s toxickým ex

V tomto článku

• Myslet strategicky
• Dát za účelem přijetí
• Buďte připraveni být vyzváni
• Zaměřte se na to, co můžete ovládat
• Obklopit se podporou
• Buďte spolehliví a povolte nudu
• Mít konzistentní pravidla v obou domácnostech
• Zvažte terapii
• Mluvte se svými dětmi často
• Vytvořte rodinný plán

Když se rozvedete, může se to zdát, jako by se váš partner stal zcela novým. Chopí se k tomu, aby byli jako laskaví, pečující a pozorní a starali se pouze o své vlastní dobro. To platí zejména, pokud jste zanechali toxický vztah. Když je druhý rodič toxický, jednou z největších výzev se stane učení, jak úspěšně spolu-rodič.

Jakkoli je obtížné, stojí za to pracovat na založení zdravého spolupracovníka s toxickým ex. Vztahy mezi členy rodiny mají větší vliv na chování dítěte než rodinný stav. Kromě toho mohou být negativní účinky rozvodu výrazně zmírněny pozitivními interakcemi mezi bývalými partnery.

Pokud se těšíte na to, že se učíte spolupracovat s nekooperativním bývalým, jste na správném místě. Podívejte se na náš výběr 10 nejlepších tipů na spolupráci s toxickým bývalým.

1. Myslet strategicky

Společné rodičovství po rozchodu je již dost náročné, aniž byste se museli starat o to, aby to udělal s toxickým bývalým. Pokud je to však tak, stále jste povinni najít způsob, jak se naučit, jak spolupracovat s vaším bývalým. Jedna z prvních úspěšných strategií spoluvlastnictví byste měli Snaží se strategicky přemýšlet o této situaci.

Co tím myslíme?

Rozvod je emocionální situace. Když jsme ohromeni, vypadneme z našeho obvyklého přístupu k řešení problémů, kde se snažíme myslet dopředu a předcházet problémům, než abychom s nimi jen jednali, jak přicházejí. Když řekneme, myslíme strategicky, máme na mysli Přemýšlejte před několika dalšími kroky, které by mohl váš bývalý podniknout. Co chtějí dosáhnout a jak si myslíte, že by se o to mohli pokusit?

Problémy s spoluzprávností začínají, když bývalí partneři používají děti jako způsob, jak se navzájem pomstít. Pokud si myslíte, že by vám váš ex má ublížit, přemýšlejte o tom, jak se to mohou pokusit o to.

A co je nejdůležitější, jak budou děti součástí? Jak by je mohl zapojit váš bývalý? Odpovědi vám mohou pomoci vytvořit potenciální cesty ke zdravějšímu stylu spolupracovníka. Zvažte také další rady, které jsme zde sdíleli jako součást vaší strategie.

2. Dát za účelem přijetí

Pravděpodobně byste chtěli být schopni jít dál, aniž byste ve svém životě toxický bývalý a nebojte se pro ně prodloužit žádná gesta laskavosti na ně. Pokud však chcete od nich nakonec mít to samé, musíte příklad nastavit.

Proč to musí pocházet od vás, ptáte se? Protože jinak by to bylo jako čekat na déšť v poušti. Mohlo by se to stát, ale nikdo neví, kdy a ty nemáte čas na plýtvání.

Nenechte se mýlit, neříkáme jeskyni ve vašich žádostech v rozvodovém vypořádání. Raději být otevřené je vyslechnout je, aby věděli, co jsou. To může také pomoci se strategickým myšlením, které jsme zmínili dříve.

Když se cítí posloucháni, mohou být ochotnější prodloužit stejnou měnu. Dále jim dejte něco, co vám nezajímá tolik, že na oplátku něco požádat o něco.

Spolupozice s ovládajícím exem často vyžaduje, aby jste byli větší osobou. Víme, že je to těžké, ale pamatujte, že to děláte pro své děti. A doufáme, že zbytek našich tipů na spolupráci pomůže s tímto cílem.

3. Buďte připraveni být vyzváni

Přísaha skautů platí zde-

"Vždy buďte připraveni.".“

Situace spolupracovníka s toxickým ex otestuje vaše spolupracovní dovednosti znovu a znovu. Pokud se chcete projít touto zkouškou, je důležité se připravit na napadení.

Uznání tohoto může pomoci připravit se na soud. Některé z otázek, na které si můžete myslet, jsou:

• Na koho je tam spoléhat?
• Jaké zdroje potřebujete a ještě je nemáte?
• Jak tam být pro sebe, abyste tam mohli být pro své děti?
• Jaký je nejhorší scénář a co můžete udělat, abyste tomu zabránili?

4. Zaměřte se na to, co můžete ovládat

Jistě způsob, jak se cítit naštvaný, smutný a bezmocný, je vytrvale se pokusit ovládat, co je mimo vaši kontrolu. Místo toho se pokuste vynaložit své úsilí, kde získáte návrat investice. Možná můžete začít tím, že se zeptáte sami sebe:

• Co se snažím ovládat, což definuje mé pokusy? Proč je pro mě důležité, že se snažím nad ním příkaz?
• Co je pod mou kontrolou? Pokud se zaměřím na tyto věci, co se bude lišit?
• Pokud se zaměřuji pouze na to, co mohu ovládat, čeho se obávám, že ztratím?
• Co si přeji? Je můj cíl pod mou kontrolou?
• Pokud tomu tak není, na co se mohu zaměřit, je to pro mě důležité, přesto je možné dosáhnout prostřednictvím své vlastní agentury?

5. Obklopit se podporou

Rozvod je osamělé místo. Většina lidí zjistí, kdo jsou jejich skuteční přátelé, když dostanou úsudek místo podpory. Jak se vyrovnat se spoluvlastníkem? Jedním z klíčových tipů je obklopit se lidmi, díky nimž se cítíte pochopeni a přijati.

Mohlo by to znamenat, že na začátku je v tomto kruhu jen několik lidí. Neztrácejte naději! Tolik mnozí prošli tímto soudem a jsou ochotni sdílet svůj příběh, své rady a podporu s vámi. Musíte je pouze najít a být otevřený, abyste získali podporu, abyste překonali ohromující účinky separace.

Nehledejte vodu v prázdné studni, spíše tam, kde ji najdete. Opět, s kým trávíte čas, je pod vaší kontrolou. Rozhodněte se být s lidmi, kteří vás přijímají a povzbuzují vás tak, jak se vám cítí správně.

6. Buďte spolehliví a povolte nudu

To, co vaše děti nyní potřebují, je čas na zpracování všeho, co se děje. Aby k tomu došlo, musí mít nějaké kořeny uprostřed všech změn a občas se nudit.

Jaké jsou některé konzistence, které jim můžete nabídnout? Mohly by to být některé činnosti, které byly vždy součástí jejich přátel nebo některých rodinných tradic, které jsou pro ně významné. Díky tomu budou cítit, že se na vás mohou spolehnout a zmírnit některé ze svých úzkostí.

Také je nepracují aktivitami. Místo toho, aby se pokusili zorganizovat výlet, exkurzi pro dobrodružný park nebo pyžamovou párty, dejte jim čas na zpracování jejich emocí. Nuda je obvykle dobrý začátek. Dělejte některé věci, které nevyžadují hodně mentální kapacity, jako zahradnictví, hraní deskové hry nebo sledování filmu.

Více než cokoli jiného, ​​co se musí cítit bezpečně a spoléhat se na vás.

7. Mít konzistentní pravidla v obou domácnostech

Nikdo nezná správnou odpověď na otázku, jak spolupracovat s vaším bývalým. Potenciálně ani vy. Ale to je v pořádku. Jedná se o proces a vyžaduje čas, abyste se dostali k odpovědi. Mimo jiné je čas dohodnout se na pravidlech, která budou následovat v obou domácnostech.

I když jste bývalí partneři, nikdy nejste bývalí rodiči. Proto je proto důležitá snaha být stále sjednocenou frontou. Někdy to bude snazší, jindy budete chtít vykopat hrob na zahradě a pohřbíte v něm toxický ex. Nezapomeňte neustále iterovat, dokud se nedohodnete na pravidlech, která fungují pro vás i vaše ex.

8. Zvažte terapii

Jedním z nejlepších způsobů, jak se naučit, jak se vypořádat se spoluzakladatelem s toxickým bývalým, je prozkoumat toto téma s profesionálem. Psychoterapeuti vám pomohou obrátit všechny tipy na spolupracovnici s toxickým ex na každodenní akce přizpůsobené vaší jedinečné situaci.

Spolupozice s toxickým bývalým vyžaduje, abyste otevřeli mnoho témat najednou a současně zvládli mnoho výzev. Někdy vše, co budete potřebovat, je plakat nepřetržitě a znovu se dát dohromady. To je něco, s čím vám dobrý terapeut může pomoci.

Navíc vám mohou pomoci získat spoluzakladatelské komunikační nástroje k vypořádání se s vaším bývalým lépe a ještě více chránit sebe a děti.

9. Mluvte se svými dětmi často

Data naznačují, že pomoc vašim dětem je obzvláště důležitý, pokud je rozvod nejen legální, ale také emocionální. Když jsou loajality rozděleny, mohou děti zažít „úzkost ohledně nejisté, nevyjádřené a nevyslovitelné.„Proto je o to důležitější mluvit s nimi a pomoci jim najít ten správný rámec pro tuto zkušenost.

Víme, že občas jste vyčerpaní a vše, co chcete, je popřít realitu a uniknout jí dobrým filmem. Spolupozice s toxickým ex vás může nechat vypustit a neschopný věnovat čas a energii svým dětem. Vaše děti však potřebují, abyste s nimi mluvili. Snaží se také tento zážitek nějakým způsobem vytvořit a najít místo pro něj ve svém srdci a mysli. Mějte tedy na paměti tuto otázku:

Jak si mohu pomoci mít větší kapacitu, abych tam mohl být pro své děti více?

10. Vytvořte rodinný plán

Jeden z konečných tipů, jak spoluvlastníkem, zahrnuje vytvoření plánu spoluzakladatele. Některé páry to mohou udělat sami, zatímco jiné potřebují mediátora nebo právníka. Může to být dokument schválený soudem nebo jednoduchá dohoda, kterou uzavřete mezi sebou. Zvažte, jakou možnost dává pro váš případ největší smysl.

Spolupozice s toxickým ex vás učí být připraveni na neočekávané a hledat drobné tisk.

Před podepsáním cokoli se ujistěte, že se na to podíváte na další sadu očí. Ve skutečnosti, více sad očí. Spoléhat se na vaši sociální a/nebo právní podporu, abyste chytili něco, co jste možná zmeškali.

Tohle by také mělo projít.

Právě teď by to mohlo cítit nepřekonatelné učení, jak spolupracovat s toxickým bývalým. Pokud se však stále snažíte být laskaví k sobě a neustále zlepšujete své dovednosti, jak spolu-rodič, tak zvládání, budete v pořádku. Vlastně, víc než v pořádku! Můžete být šťastní a znovu splněni.

Ve videu níže Herve G Wery hovoří o přístupu k minimalizaci a překonání traumatického dopadu separace. Pozitivita může pomoci budovat lepší vztahy.