Proč jsem tak emotivní? Emoční stabilita a 27 tajemství k vyrovnání života

Emoční stabilita není snadné dosáhnout, ale pokud se pravidelně ptáte sami sebe: „Proč jsem tak emotivní,“ emoční stabilita je něco, na čem můžete pracovat.

Mít emoce je normální - samozřejmě. Ale někteří lidé mají tendenci mít menší emoční stabilitu a být mnohem emotivní než jiní. Tito lidé byli často označováni jako „plačící děti“, když byli malí a jak rostli, pak byli nazýváni „nezralí.„Ti lidé se pravděpodobně často ptají:„ Proč jsem tak emotivní?“

Jak stárneme, uvědomujeme si, že je těžší, než to vypadá, že ovládá naše emoce. Ať už jste přirozený empath nebo jen citlivý, emocionální se může občas cítit mimo kontrolu.

Ale nezačněte se obviňovat. Být emocionální má mnohem více společného s vědou a genetikou než s čímkoli jiným. 

Je špatné být emotivní?

S ohledem na vaše emoce není nic špatného. Každý je má. Jen proto, že se někteří lidé rozhodnou skrýt tuto stranu, neznamená, že byste měli, pokud nechcete. Mít emoce není špatná věc, jsou součástí lidské zkušenosti.

Ve skutečnosti může být zobrazení vašich emocí dokonce známkou síly a statečnosti. Jediným důvodem, proč je zamračený, je ten, že lidé předpokládají, že síla znamená být neporazitelnou a mocnou. Jinými slovy, emoce se rovnají slabosti, což vůbec není pravda.

Takže pokud se cítíte smutně - pak se cítíte smutní! Plakat, pokud musíte. Neomlouvejte se za to, jak se cítíte nebo za to, kdo jste. Vlastnit. Ta emocionální stránka vás může být tím, co se někdo zamiloval.

Co je to emoční stabilita a proč je to důležité?

Nejprve definujme emoční stabilitu, než začneme mluvit o tom, jak toho můžete dosáhnout podrobněji.

Emoční stabilita znamená, že jste schopni ovládat své emocionální vrcholy a žlaby. To neznamená, že jste neustále šťastní. To je nemožný cíl.

Když vám přijde obtížná emoce, jako je hněv, strach, lítost nebo smutek, můžete to zažít a uznat, ale nedovolíte, aby vás převzala do bodu, kdy vám zničí váš den nebo vás nutí dělat vás něco, co si přejete, abyste to neměli. Jde o kontrolu.

Je snadné předpokládat, že nemáte kontrolu nad svými emocemi, protože jsou někdy tak silní. Ale máte úplnou kontrolu.

Emoce jsou chemické reakce v mozku - nejsou to všemocní čarodějové se schopností převzít vaše tělo! 

Když se naučíte, jak ovládat své emoce tímto způsobem, jste více na rovnoměrném kýlu. Nemáte hlavní maxima a minima, které můžete zažít jinak.

Proč jsem tak emotivní? - Co má věda o vašich pocitech říkat

Emoce mají co do činění s vaším mozkem a jeho chemií. Proto nemůžete opravdu udělat nic o tom, že jste opravdu emotivní člověk. Jistě, můžete procvičit tyto emoce, ale to není vždy zdravé.

Pokud se často ptáte sami sebe: „Proč jsem tak emotivní?„Tyto odpovědi mohou být to, co hledáte. Nezapomeňte, že každý je jiný a jak se cítíte, může být pro vás 100% jedinečný, vaši situaci a vaši vlastní emoční stabilitu.

1. Jsi jen člověk

Mnoho lidí v západních společnostech může mít pocit, že jsou „příliš emotivní“ na základě standardů společnosti.

Často se předpokládá, že muži by neměli mít příliš mnoho „pocitů“ a že je pro ženy přijatelnější být příliš emotivní. Ve skutečnosti však možná nebudete vůbec příliš emotivní. To, co cítíte, by mohlo být zcela průměrné.

Opravdu to záleží na vaší kultuře a těch kolem vás. Možná si myslíte, že jste příliš emotivní, když tomu tak vůbec není. Mějte změnu prostředí a kultury a možná začnete vidět, že vaše emoce jsou docela průměrné.

2. Hormony

Pokud máte hormonální nerovnováhu, začnete se cítit velmi emocionálně. Stereotyp žen, které jsou velmi emotivní v době jejich období, byl vynalezen, protože jejich hormony v té době kolísají. Proto jsou ženy během této doby obzvláště citlivější.

Vaše hormony však mohou kolísat z mnoha důvodů, což ovlivňuje emoční stabilitu. Někdy nejíte dost a jindy můžete mít jen problém s něčím, co jste jedli.

Pointa je, že pokud se náhodně cítíte velmi emocionální, mohou být vaše hormony odpovědné.

3. Genetika

Pokud jsou členové vaší rodiny stejný, je to přesně tak, jak jste. Byli jste stvořeni jako emocionální člověk a ve skutečnosti s vámi není nic „špatného“. Tak přijměte svou emocionální stránku!

Znamená to jen, že geneticky cítíte emoce na hlubší úrovni než ostatní lidé. Nemůžete ovládat, jak emocionální dostanete, pokud je to faktor zodpovědný za to, jak se cítíte.

4. Nemáte dost spánku

Pokud často dostanete méně než 7 hodin spánku za noc a zeptáte se sami sebe: „Proč jsem tak emotivní?"Je to kvůli deprivaci spánku.". Váš mozek potřebuje čas na odpočinek a zotavení.

Pokud to nemůže udělat, nebude schopen zpracovat stejné emoce. Aka, budeš velmi snadno drsný a smutný.

Také, když jste deprimovaní spánku, vaše tělo produkuje více stresového hormonu, kortizolu. Jinými slovy, získejte více spánku, pokud chcete být méně emotivní!

5. Prošel jsi něčím traumatickým

Pokud jste zažili trauma, můžete skončit jako výsledek emocionálního člověka. Je to často způsobeno problémy souvisejícím s PTSD. Vaše emoce budou spuštěny mnohem jednodušší a způsobí to, že se oživíte určité hrůzy.

Pokud jste tedy ve svém životě zažili jakýkoli druh traumatu, kdykoli uvidíte nebo cítíte spoušť. Trauma může blokovat logickou stránku našeho mozku, takže není neobvyklé stát se emocionálním kvůli vašemu traumatu.

Pokud to zní jako vy, existuje mnoho možností, jak hledat pomoc. Vidění zdravotnického profesionála vám může pomoci dostat se na správnou cestu při jednání s vaším PTSD.

6. Možná budete mít úzkost

Ti s úzkostí jsou obvykle mnohem emotivní než ostatní lidé. To je z velké části způsobeno jejich myslími procházejícími různými možnostmi a výsledky - to vše poskytuje jinou emocionální reakci. Když se stále ptáte: „Proč jsem tak emotivní?"Je možné, že máte úzkost.".

Je těžké žít s úzkostí, protože i ty nejjednodušší věci mohou vyvolat záchvat paniky a dokonce ztěžovat dýchání. I bez logického vysvětlení se jen bojíte něčeho konkrétního.

Když má někdo zobecněnou úzkost, vždycky přemýšlí o možných výsledcích, dokonce i o iracionálních.

7. Jste vystaveni jiným vysoce emotivním lidem

Lidé jsou nakažliví, stejně jako jejich emoce. Jak již bylo řečeno, pokud jste vždy kolem lidí, kteří jsou obvykle emocionální a citlivější, vyzvednete si to.

Jsme průměrem pěti lidí, se kterými trávíme většinu času, a to ovlivňuje naši emoční stabilitu.

Takže pokud jste vždy kolem emocionálních lidí, může to být hlavní faktor, který se cítíte citlivější než obvykle. Možná to nemusí nutně, že jste emocionální, ale vy se s nimi více vztahujete.

8. Jsi příliš stresovaný

Stres, stejně jako nedostatek spánku, může určitě změnit naše emoce. Nejenže se stanete podrážděnější, ale vaše emoce budou významně kolísat. Přesněji řečeno, budete naštvaní a smutní mnohem jednodušší, než byste normálně měli.

Když jste konzumováni stresem a frustracemi, vaše emoce jsou mimo kontrolu a všude. Abychom se s tím mohli vyrovnat, najděte zdravý odbyt pro tento stres.

Pravidelné cvičení, dostat se do relaxačního koníčku a dokonce i občasnou masáž vám může pomoci zvládnout stres mnohem efektivněji.

9. Nejíš dobře

Pokud jste si mysleli, že jídlo neovlivní vaši emoční stabilitu, máte další věc. To, co jíte, hraje velkou roli, pokud jde o to, jak jste jako člověk jako člověk.

Výživa ovlivňuje vaši náladu a energetickou hladinu, takže pokud nejíte vyváženou stravu nebo neustále konzumujete potraviny, které jsou pro vás špatné, ovlivňuje to vaše emoce.

Výzkum teprve začíná chápat, jak je nálada určována rovnováhou dobrých a špatných bakterií ve střevě. Příliš mnoho špatných bakterií může ovlivnit vaši náladu a ztěžuje vám stabilizaci nálady.

Stručně řečeno, vaše stravovací návyky mohou mít více společného se stabilizací vaší nálady, než si uvědomíte.

10. Mohli byste být depresivní

Být velmi emotivní je velkým známkou deprese. Kromě dalších znaků, pokud se ocitnete neschopní zvládnout výkyvy ve vašich emocích, vyhledejte odbornou pomoc. Pokud jde o úspěšné řešení deprese, existuje mnoho možností.

Deprese není něco, co byste měli brát lehce a rozhodně s tím nemusíte žít jen.

11. Potřebujete fyzickou aktivitu

Fyzická aktivita a jakákoli forma cvičení se můžete cítit dobře o sobě. Pokud tedy chcete ovládat své emoce, cvičení je skvělý způsob, jak toho dosáhnout. Cvičení uvolňuje endorfiny a dopamin do vašeho těla, což jsou šťastné hormony.

Ať už je to běh, cyklistika, plavání nebo míří do tělocvičny, jen přesuňte své tělo jakýmkoli způsobem, který dáváte přednost. Uvidíte, jak se vaše nálada postupně mění.

12. Procházíte velkými změnami

I když je život hlavně o změnách, nejsme úplně dobří v jednání s nimi. Takže pokud se ptáte na otázku: „Proč jsem tak emotivní?„Posoudit, zda procházíte osobními změnami.

Možná procházíte rozvodem, rozchodem, končící manželství vašich rodičů, založením nové školy, právě byl propuštěn nebo něco v těchto liniích.

Vaše emoce jsou dočasné, dokud se těmto změnám neupravíte nebo něco ve vaší situaci neopravíte.

13. Smutek a ztráta

To je opravdu těžký faktor při zodpovězení otázky: „Proč jsem tak emotivní?"Ale platný. I když je zármutek často spojen s pocitem otupělé a nemotivované, může se také cítit emocionálně. Konec konců existuje pět fází zármutku, z nichž jeden je hněv.

Poté, co skončíte popíráte realitu své ztráty, se kvůli této ztrátě cítíte tak emocionální a vaše emoce jsou mimo kontrolu.

Nevíte, jak se vyrovnat nebo jak s nimi zacházet. Pokud jste to vy, skupiny podpory zármutku vám mohou pomoci pochopit vaše emoce.

14. Duševní poruchy

Problémy duševního zdraví jsou platné důvody pro boj s emoční stabilitou. Existuje také několik dalších problémů, jako je ADHD nebo bipolární porucha.

Když bojujete s jakoukoli duševní chorobou, přestanete logicky myslet a vaše emoce mají tendenci být všude.

I když je to něco nesouvisejícího s vašimi emocemi, jako je porucha příjmu potravy, může se cítit emocionálnější než obvykle. Znovu, pokud tomu tak je, je nejlepší hledat pomoc profesionála.

15. Zdravotní důvody

Pokud vám je diagnostikována PCOS, problémy se štítnou žlázou, PMDD nebo převzetí antikoncepce, budete se cítit emocionálnější než obvykle. Vaše zdraví velmi souvisí s vaší náladou, a proto se často cítíme emocionálně nestabilní, když jsme nemocní, fyzicky nebo mentálně.

Je to normální reakce, i když je to ta, kterou opravdu nemáme přednost.

16. Destruktivní vztahy

Jsou chvíle, kdy destruktivní vztahy mohou vést k házení vaší emoční stability. Nic není frustrující než snažit se spojit kousky hádanky, které se nehodí.

Pokud se neustále pokusíte oslovit svého partnera a nejsou vzájemní nebo horší, stanovili vás po celém pocitu osamělého nebo beznadějného, ​​může to ztěžovat vědět, zda přicházíte nebo jdete.

Není snadné se dostat na dno, proč se vztah nedaří tak dobře, ale komunikace je klíčová. Někdy stačí jen otevřená a čestná konverzace.

17. Naučené chování

Jsou chvíle, kdy se mohou vyskytnout výbuchy a emoční stabilita je ovlivněna kvůli špatnému modelování při dospívání.

Pokud se zdá, že váš partner má extrémní posuny v náladách nebo spouštěcích, které je nutí létat z rukojeti, může to být méně o poruchách nálady a více o chování získaných během dětství. 

Naučíte se určité vzorce chování od svých rodičů. Pokud měl váš významný druhý urážlivý rodič nebo ten, který měl poruchu nálady, je pravděpodobné, že se brzy naučili špatné chování zvládání.

Překonání to může být těžké a není to něco, co můžete donutit někoho jiného, ​​aby to udělal. Buďte tu pro ně a poslouchejte je, když s vámi mluví.

Pokud je to něco, s čím se osobně potýkáte, promluvte si s někým, komu můžete věřit, nebo hledejte odbornou pomoc, abyste vrátili poškození myšlenkových vzorců.

18. Aspartam vedlejší účinky

Někteří lidé reagují jinak na umělá sladidla, jako je aspartam. Pokud chodíte s dietou sodu šílenství, existuje potenciál, že jejich příznaky emoční nestability mohou souviset s vedlejším účinkem široce používané chemické látky zvané aspartam.

Řešení tohoto problému? Vystřihněte urážlivý nápoj a změňte jej na něco mnohem přirozenějšího, já.E. voda.

19. Dieta nebo nejíst dostatečně

Neustálá deprivace potravin, anorexie, bulimie, stravování nebo vážné snížení kalorií může vést k závažným výkyvům nálady.

Pokud jste si všimli, že někdo ztrácí velkou váhu nebo je dieta a snaží se příliš agresivně, aby spadl libry, může se objevit v jejich chování jako extrémní výkyvy nálady nebo neschopnost udržet emoční stabilitu.

Pokud dietujete do extrémů nebo máte pocit, že vaše stravovací návyky jsou zcela nepředvídatelné, zaměřte se na to jako prioritu. Hledejte pomoc při překonání problému a učinit zdraví prioritou.

20. Jste v kontaktu se svými emocemi

Pokud se neustále vyhýbáte svým emocím, protože je nemůžete zvládnout nebo se snažíte zjistit, co znamenají, budete se většinou ocitnout docela citlivé a emotivní.

Být mimo kontakt s vašimi emocemi je jedním z hlavních důvodů, proč se lidé ptají „proč jsem tak emotivní?'

Strávit nějaký čas deníky, protože vám to umožní zjistit, co cítíte, a potenciálně určit, co spustí vaše emoce. Jakmile se můžete se svými emocemi vypořádat o něco lépe, budete schopni zvládnout vše, co vám přijde.

21. Jste vysoce citlivý člověk (HSP)

Vysoce citlivým člověkem je někdo, kdo je obzvláště citlivý na sociální, fyzické a emocionální podněty.

Možná si všimnete, že jste ohromeni hlasitými zvuky nebo emocemi velmi snadno a ne, to neznamená, že byste to měli překonat!'

Pokud jste HSP, naučit se, jak zvládnout stres. Také identifikujte bezpečný prostor, kam můžete jít a často se uklidnit.

Zdravé způsoby zpracování vašich emocí

Identifikace, proč se cítíte tak emocionální, je jedna věc, ale naučit se, jak zacházet s vašimi emocemi, je docela jiná.

Naštěstí máme několik metod, které můžete použít. Podívejte se, který z následujících pro vás funguje nejlépe.

1. Pojmenujte a přijměte své emoce

První věc je přijmout, že cítíte tak, jak jste. Zmínili jsme se o deníku dříve a to vám jistě může pomoci identifikovat emoce a přijmout je.

Když jste ohromeni podněty, je těžké zjistit, co cítíte, a to je při psaní věcí, pomůže to.

2. Uvědomte si nestálost vašich emocí

Kdykoli se cítíte obzvláště emocionální, připomeňte si, že emoce vrcholí a koryta. Nebudeš se tak dlouho cítit. Emoce jsou dočasné věci.

Jakmile si to řeknete, je pro vás snazší dýchat a nechat to jít.

3. Prozkoumat původ

Víte, co cítíte a přijali jste to, ale pokud se to neustále otočí, je čas prozkoumat, odkud pochází. Opět vám váš deník pomůže s tím.

Jakmile víte, co způsobuje, že vaše emoce stoupají, budete si moci vymyslet, jak tomu čelit a vypořádat se s tím.

4. Pustit kontrolu

Nemůžete ovládat všechno a rozhodně nemůžete ovládat, jak se cítíte o věcech, které se dějí. Ale můžete ovládat, co s nimi děláte.

Emoce mohou být někdy tak silné, že nás tlačí, abychom dělali věci, které bychom normálně nedělali. Poté, co vaše emoce zemřou, přejete si, abyste nic neudělali. Pochopení toho, že nemůžete ovládat všechno.

5. Meditujte s mantrou

Meditace je skvělý způsob, jak se spojit s vašimi emocemi a naučit se s nimi lépe. Pokud chcete zvládnout emoční stabilitu, meditace je cesta vpřed.

Když hodíte mantru do své každodenní rutiny, budete mít nástroj, který vám pomůže, kdykoli emoce vzroste na cestách.

Takže, pokud jste v práci a začnete se cítit naštvaní na něco, co se děje, můžete pouze opakovat svou mantru, aby vás spojila s klidnějším stavem mysli.

6. Vědět, kdy hledat pomoc

Je možné, že k zvládnutí vašich emocí potřebujete trochu další pomoci a pokud tomu tak je, měli byste se dostat ven a získat to. Neexistuje žádná škoda, že zde žádá o pomoc a může se stát, že vaše emoční citlivost je ve skutečnosti na duševní poruchu, která vyžaduje léčbu.

Nebudete to vědět, dokud se nedostanete.

Terapie vám pomůže zvládnout emocionální časy a vybaví vás nástroji k překonání životních a pádů.

Cítit vaše emoce je normální, ale jejich vyvážení je klíčové

Při zjištění, proč jste emocionálnější, je třeba zvážit několik faktorů. Mnoho z nich je kombinací faktorů, které můžete a nemůžete ovládat.

Možná je to vaše genetika, duševní zdraví, fyzické zdraví, nebo možná jen truchlíte nad ztrátou milovaného člověka. Ať už to je, uvědomte si, že být emocionální není vždy špatná věc. To je to, co z vás dělá člověka, konec konců.

Ale měli byste se také ujistit, že se naučíte, jak je vyvážit prostřednictvím péče o sebe a hledat pomoc, když ji potřebujete.

Emoce by se neměly zamračit, protože to znamená, že jste jen člověk a schopni něco cítit. Ale pokud se zeptáte sami sebe: „Proč jsem tak emotivní?„Musíte posoudit jakékoli hlubší příčiny.