Co dělat, když váš vztah skončí bez varování

Rozpad je devastující a bolí to víc, když je to úplné překvapení. Zde je návod, jak usnadnit bodnutí srdce po prudkém rozpadu.

Když vztah skončí, může to vypadat jako mučení různými způsoby. Pravděpodobně projdete procesem zármutku, který může vyvolat pocity osamělosti, hněvu, deprese a emoční bolesti. Horší je, když vztah skončí bez jakéhokoli varování. Může to být o to bolestivější, a protože jste to nikdy neviděli, nebyli jste připraveni a možná ani nemáte dostatečné uzavření.

Zatímco vypuštění z modré může mít pocit, že vás svět zasáhl hromadou cihel, není to konec světa. Můžete na to dokonce myslet jako na začátek nové kapitoly ve vašem životě, kde budete povstat a začít znovu. Ale samozřejmě, než zjistíte, že se ze svých zkušeností sestává, musíte se nejprve vypořádat s následnou oddělením.

Jak se najednou překonat

Stejně jako u každého rozpadu potřebujete čas na uzdravení. Ale proces hojení může být těžší, když váš vztah skončil bez varování. Zde je to, jak to zvládnete.

#1 Dejte si čas na truchlení. Je více než v pořádku cítit se zdevastovaný a v šoku po skončení důležitého vztahu. Pamatujte, že nejste slabí a že je normální a zdravé cítit se smutně. Když se lidé vyhýbají truchlícímu pódiu, mohou se buď neuvěřitelně uzavřít, aby milovali, nebo se zoufale zoufale pro lásku nezdravým způsobem.

Dejte si dost času na truchlení a tentokrát znamená být sám, aby se zpracoval rozchod a analyzoval, jak to pro vás nebylo dobré. Pokud jste byli náhle vyhozeni, zeptejte se sami sebe, zda opravdu chcete zůstat s někým, kdo k vám měl tak malou respekt, že ukončili věci v úsudku, aniž byste se to nejprve pokusili vyřešit.

Trávit čas pocitem svých pocitů, místo toho, abyste je plnil nebo znecitlivěl nezdravým způsobem, jako je obracení na drogy, alkohol nebo nezdravá společnost. Komfortní jídlo může být dobrá věc, ale ne nadměrně. Okněte se o přátele a rodinu, pokud váš zármutek hraničí s depresí nebo beznaděje. Nikdy byste neměli zapomenout, že jste celek, zdravý jedinec, kromě vztahu, který prostě nefungoval.

Správný člověk tam venku přemýšlí, kdy se s vámi setká. Ujistěte se, že jste ztrátu správně zarmili, aby další osoba, kterou potkáte, získá to nejlepší z vás, bez jakéhokoli přetrvávajícího zavazadla nebo nepřátelství vůči minulému vztahu.

#2 seskupit. Trávte čas svými vlastními myšlenkami. Pokud jste nedostali uzavření, musíte si to nárokovat. Zpracovat, co se stalo, a posoudit vaše pocity. Opravdu chcete být s někým, kdo odešel bez varování? Nezapomeňte, že váš smutek je pravděpodobně způsoben dalšími pocity, jako je odmítnutí, ztráta přítele, osamělost, změna rutiny atd. Vaše pocity pramení z různých míst, takže je neberte jako narážku, že čím hlubší váš zármutek, tím hlubší vaše láska k vašemu bývalému.

I když to někdy může být částečně pravdivé, pamatujte, že i lidé, kteří byli zneužíváni partnerem. Nepombejte se, pokud váš partner odešel bez varování. Říká více o jejich povaze než o vás. Byli příliš zbabělí na to, aby vám dali uzavření nebo pokusili to vyřešit, takže je to jejich ztráta a ne vaše.

#3 Postarejte se o sebe. Při procházení rozpadem by se mohlo zdát jako přirozená věc, aby se narušila na pizzu a pivo, ale během procesu se budete cítit horší a zvětšit se. Nezapomeňte se o sebe postarat cvičením, zdravým stravováním, sledováním úrovně stresu a dostatečným spánkem. To se samozřejmě může zdát těžké, zejména v raných fázích rozpadu, ale tyto věci vám ve skutečnosti pomohou cítit se lépe.

Pokud se cítíte unaveni a letargičtí z toho, že budete jíst nevyžádanou poštu celý den a ležet na gauči, budete se i nadále cítit špatně pro sebe. Cvičení také produkuje pociťové chemikálie v mozku, které mohou pomoci potřást depresí a způsobit, že se budete cítit lépe o sobě.

#4 Vytvořte seznam. Podívejte se dobře, tvrdě se podívejte na svůj život. Co se vám na tom líbí a co se vám nelíbí? Nyní je ideální čas na změny v tom, že se stanete osobou, kterou chcete být. Jedním z nejlepších způsobů, jak upřednostňovat vaše cíle a přání, je vytvořit seznam. Ve skutečnosti vytvořte dva seznamy! Na jednom kusu papíru napište všechny věci, které jste nenáviděli o svém posledním vztahu, nebo věci, které jste si přáli, byly o vašem bývalém partneru jiné.

Na druhém kusu papíru napište dlouhý a podrobný seznam všech věcí, které chcete zažít ve své budoucnosti. To zahrnuje vaše cíle a touhy, a to jak v partnerovi, tak ve vašem životě obecně. Vložte seznam věcí, které se vám nelíbily v krabici, a podívejte se na něj, pouze když zjistíte, že sklouznete a přemýšlíte o dobrých časech s vaším bývalým nebo chcete zpět. Udržujte seznam přání v peněžence nebo peněžence a často se na to podívejte, abyste si pamatovali, že se pohybujete k lepším věcem.

#5 objetí na chvíli svobodné. Neskočte zpět do nového vztahu nebo hledejte odskok, abyste bojovali proti vašim pocity odmítnutí a osamělosti. Být svobodný může být osvěžujícím osvobozujícím zážitkem. Pokud se na to podíváte v pozitivním světle místo jako depresivní osamělý čas, můžete si opravdu užívat singledom, zatímco to trvá.

Když jste svobodní, můžete jít tam, kam chcete, flirtovat s více lidmi a pracovat na tom, co chcete, aniž byste hledali schválení partnera. Nemusíte se starat o dávání dárků, sdílených povinností nebo jednání s rodinou svého partnera *, která může být někdy ohromující *. Můžete strávit více času s blízkými, kteří vám mohou také pomoci udržet vás pozitivní během svého zármutku.

#6 Vyzkoušejte nové věci. Zažívání věcí, které jste vždy chtěli vyzkoušet, je skvělý způsob, jak objevit nové talenty nebo koníčky, které byste jinak neměli šanci objevit. Vzhledem k tomu, že k vašemu rozpadu došlo tak najednou, možná budete muset neustále rozptýlit aktivity, které naplní dobu, kterou váš bývalý převzal k zabírání.

Vyzkoušejte novou tréninkovou třídu, taneční třídu, horolezectví, muay thai, tvorba vína, výroba keramiky, ať už vaše loď vznáší cokoli. Budete se bavit a udržet svou mysl mimo jakékoli hořké nebo smutné pocity po rozpadu.

#7 Zaregistrujte se na webové stránky seznamování. Upozornění: Toto je poslední krok z nějakého důvodu. To přichází poté, co se budete cítit kompletní jako osoba před vyhledáním partnera. Také nenavrhuji, že seznamovací stránka je místo, kde se setkáte s láskou svého života, ale mohl by to být skvělý způsob, jak pomoci znovu vybudovat vaši důvěru.

Pokud jste byli v předchozím dlouhodobém vztahu, můžete se cítit jako ryba z vody ve světě. Seznamovací stránky jsou skvělé pro chatování s ostatními lidmi, aniž by museli trávit čas nebo peníze za fyzické data, než se s někým seznámíte.

Než splníte potenciální vyhlídku, můžete flirtovat a vrátit se do hry. Navíc, všechny komplimenty také neublíží vaší sebeúctě. Nezapomeňte být dokončeni v sobě před vyhledáváním vážného partnera. Tímto způsobem přilákáte někoho, koho opravdu chcete, a ne jen lék na osamělost.

#8 Nebuď na sebe příliš tvrdý. Náhlé rozpady mohou být ničivé, ale nezapomeňte, že nejste jediný, kdo kdy obávaný zážitek utrpěl. Mnoho lidí tvrdí, že jejich minulé rozpady je posílily, umožnily jim přehodnotit svůj život a nakonec jim pomohly najít osobu, se kterou měli být.

Mentálně děkuji vašemu bývalému za to, že vás zachránil od více let zbytečný.

Sledujte výše uvedenou radu a věřte, že jednoho dne se podíváte zpět na tento rozpad pozitivnějším způsobem, s vědomím, že vám to pomohlo dostat se na lepší místo ve vašem životě. Rozpady jsou těžké, ale tím, že si vezmeme tyto užitečné tipy, a budete trpěliví sami se sebou, budete mít to, co je potřeba k odrazení zpět!