Co dělat po rozchodu? 20 způsobů, jak se s tím vypořádat

V tomto článku

• Jak ovlivňuje rozchod člověka
• 20 věcí, které musíte udělat po rozchodu
• Co nedělat po rozchodu
• Často kladené otázky
• Závěr

Mnoho lidí, kteří procházejí srdečním zlomem, přemýšlejí „co dělat po rozchodu?'. Co se stane, když se probudíte ze snu a uvědomíte si, že osoba, kterou milujete?

Je přirozené ublížit po rozchodu, ale mnozí z nás jsou bezradní, jak se z toho zotavit. Je přirozené, že budete možná potřebovat nějaký čas na to, abyste se uzdravili pozitivně. Tento proces může být o něco jednodušší s některými změnami a hodnocením chování.

Čtěte dále a dozvíte se více o tom, co můžete udělat po rozchodu.

Jak ovlivňuje rozchod člověka

Intenzivní rozchod nebo první rozpad může nechat člověka cítit se odrazován a beznadějný. I když se oddělení bylo vzájemně rozhodnuté, je instinktivní zažít zvýšené emoce a přehrát. Smutek může mít dokonce podobu deprese nebo hněvu.

Přechod z rozpadu není šálek čaje každého. Ukončení vážného vztahu může ovlivnit denní rozvrh a rutinu člověka. Může být těžké se soustředit na další důležité aspekty života, jako jsou studie nebo kariéra. Rozpady mohou být emocionálně vyčerpávající a mohou také v průběhu času změnit osobnosti lidí.

20 věcí, které musíte udělat po rozchodu

Vztahy mohou skončit špatnou notou a může být zdanění pro osobu zpracovat tuto realitu a pokračovat jako obvykle. Může být obtížné získat zpět pocit úlevy nebo štěstí po dlouhou dobu.

I když je v pořádku dát si čas na analýzu faktů, možná budete chtít proces urychlit produktivnějším způsobem.

Věci se zlepšují, ale neočekávejte, že se v okamžiku změní. Potřebujete tipy, co dělat při řešení rozpadu? Jak se pohybujete a kde začnete? Zde je několik tipů, které vám pomohou naučit se, jak se cítit lépe po srdečním zlomu:

1. Dát čas

Přemýšlel, co dělat po rozchodu? Nejprve jděte na sebe a dejte si čas na klidné zpracování emocí. Očekávání příliš mnoho od sebe příliš brzy může změnit cestu vašeho zotavení po rozpadu. To je považováno za nejlepší způsob, jak překonat rozchod.

Trvá čas, než přestane bolet po rozpadu a prostoje, než se obnoví, pomáhá jednomu reorganizovat jejich myšlenky a vhodněji se s nimi vypořádat. Spěchání pocity po rozpadu může často vést k nevyřešeným pocitům, které po dlouhou dobu ovlivňují lidi.

Související čtení: 11 způsobů, jak strávit nějaký kvalitní čas se svým partnerem

2. Odstranit kontakt

Dalo by se říci, že odstranění kontaktu nebude fungovat, protože znáte telefonní číslo svého bývalého, ale pomůže to. Je to jeden krok k vašemu zotavení. Můžete také odstranit cokoli, co vám připomene jejich přítomnost ve vašem životě. Není to hořké; Pohybuje se dál.

Při rozpadu cítíte nutkání mluvit nebo alespoň uzavřít ve scénáři. Když jste v pokušení jim naposledy říkat - prostě ne.

Místo toho zavolejte svého nejlepšího přítele, sestry nebo bratra - kdokoli, koho znáte, vám pomůže nebo jen odkloní vaši pozornost. Prostě se nekontaktujte svého bývalého čistě.

3. Přijměte své emoce

Co dělat po rozchodu s přítelem nebo přítelkyní? Nejprve nechal své emoce přijatelným způsobem. Plakat, křičet nebo dostat děrovací tašku a zasáhnout ji, když se rozzlobí.

Bolíte, a to vše vám pomůže. Navíc je běžnou chybou skrýt bolest a zhoršit ji.

Mezi způsoby, jak překonat rozchod nebo zlomení srdce, patří emocionální epizody. Nechte se na chvíli cítit bolest. Můžete poslouchat smutnou hudbu, sledovat romantické filmy nebo psát všechny své pocity na kus papíru. Jen nechte realitu klesnout.

4. Přestaňte přehrát

Přijetí reality nastává, jakmile přestanete přehnaně a přehnané situaci. Posedlost nad důvody za rozpadem bude mortovat vaši rozhodovací kapacitu. Přemýšlení o tom to nezmění; Jen to vězte.

Přijměte skutečnost, že je nyní u konce a místo toho, aby se plánoval vyhrát svůj bývalý zpět, naplánujte, jak se konstruktivně pohybovat se svým životem.

5. Očištění sociálních médií

Stále pronásledujete svého bývalého na sociálních médiích? Zkuste se hned zastavit. Zvažte odhlášení ze všech vašich účtů sociálních médií na několik dní, protože vám dá šanci se očistit z jeho vlivu.

Sociální média mají způsob, jak vás informovat o lidech kolem vás, a to může nechat malý prostor pro odklonění vaší pozornosti od bývalého. Máte přístup k jejich činnostem i po oddělení, což může denně ovlivnit vaši náladu a emoce.

6. Plány s přáteli

Pokoušet se zjistit, jak zvládnout rozchod. Jednou z nejlepších poradenství v rozpadu je však plány na strávení zábavného času se svými nejlepšími přáteli.

Setkání s dobrými starými kamarády vám může dát šanci dobít a obnovit vaši mysl. Můžete se odvzdušnit své emoce před svými přáteli a také se dobře bavit.

Život po rozchodu se může zdát bezcenný a osamělý. Přátelé však mohou nabídnout šanci se od tohoto pocitu odvrátit a znovu se znovu objevit. Připomínají vám, že můžete mít skvělý čas bez vašeho bývalého.

7. Zkuste cvičit

I když se necítíte jako vstoupit z postele, zkuste se pohybovat své tělo. Cvičení má mnoho duševních a fyzických výhod, přesto.

Můžete se pokusit udělat několik jednoduchých cvičení, která by mohla pomoci zvýšit vaši náladu. Také cvičení vás udržuje mentálně i fyzicky angažované, což pomáhá odvrátit zbytečné myšlenky na rozchod z vaší mysli.

8. Péče o sebe

Ztratili jste motivaci dělat malé věci pro sebe? Věci, které musíte dělat po rozchodu, musí zahrnovat některé aktivity péče o sebe.

Najděte aktivity, které vám pomohou relaxovat a omladit po těžké době. Můžete vyzkoušet meditaci, jít do lázní nebo trávit čas se svým mazlíčkem. Nabitý mozek vám pomůže cítit se po rozchodu pečlivě a starán a ne tak zranitelný.

9. Spočítejte svá požehnání

Co dělat po rozchodu? Řekni Děkuji!

Vytvořte si seznam všech věcí, za které jste vděční, a podívejte se na to každý den. Připomínat si všechny dobré věci, které jsou součástí vašeho života.

Oddělení od vašeho partnera může způsobit, že život vypadá bezvýznamný a prázdný. Uznáním všech dobrých věcí, lidí a zkušeností ve vašem životě se můžete naučit být znovu šťastný.

10. Interiéry revize

Nový vzhled, pro nový výhled.

Interiéry ovlivňují psychologickou pohodu cestujících různými způsoby. Každý prostor má vzpomínky na minulost a změna jej může poskytnout novou perspektivu.

Váš pokoj a domov by si mohli vzpomínat na váš čas s vaším bývalým. Změna vzhledu těchto prostorů můžete pozitivně odstranit stopy své minulosti z vašeho současného prostředí.

Změňte záclony, přidejte vnitřní rostlinu, použijte hod, přidejte několik polštářů nebo změňte umístění nábytku. S několika malými kroky můžete do svého osobního prostoru přidat čerstvou vibraci.

11. Cestujte

Jakmile to bude možné, udělejte si pauzu a cestujte na nové místo. Naplánujte exotickou dovolenou nebo přejděte na rychlé místo pro batůžkáře; Cokoli vyhovuje vašemu vkusu.

Můžete cestovat sami nebo jít na výlet s přáteli a rodinou. Ať tak či onak, cestování vám pomůže získat šanci si užít svůj čas a získat přestávku od probíhajících problémů.

Jít na nové místo vám také může pomoci vyhnout se přemýšlení o smutku a hněvu spojeném s vaším rozchodem. A kdo ví, dokonce byste mohli úplně zapomenout na svou bolest, když jste tam.

12. Maloobchodní terapie

Trochu si dopřejte a kupte věci, které vás rozveselí. Získejte nový kus oblečení, hodinky, nový kus technologie nebo cokoli, co vás přiměje k uchu k uchu.

Rozpad může vážit vaše duchy a nakupování nemusí být vůbec na vašem seznamu priorit. Nakupování může být opravdu dobrý stresový buster, zejména když vám může poskytnout zábavnou přestávku během těžké doby.

13. Vezměte si nový koníček

Co dělat po rozchodu? Rozvíjet nový a vzrušující koníček.

Riskujte a jděte na aktivitu, která vás vždy nadchla. Nový koníček vám může dát šanci znovu objevit sebe a své limity, nebo to může být prostě příjemné zapojení.

Jděte potápění, zkuste keramiku, připojte se k taneční třídě, naučte se nový jazyk nebo udělejte cokoli jiného, ​​co vás zaujme. Vraťte energii zpět do svého života a možná si udělejte nějaké nové přátele, když jste u toho.

14. Spojit se s rodinou

Nyní, když jste svobodní, proč nevyužít to nejlepší z této chvíle a strávit nějaký kvalitnější čas se svými rodiči a dalšími členy rodiny. Často nám chybí rodinný čas kvůli práci, stresu a jiným závazkům.

Rodinný čas vás může uložit a připomenout vám, co je v životě skutečně důležité. Může to pomoci uzdravit vaše rány a po rozpadu si posílit. Rodina může být v těžkých dobách skvělým systémem podpory.

Související čtení: 7 Poradenství rodinných vztahů pro spojení s vašimi dětmi

15. Stát se zaneprázdněným

Vyhýbání se emocím není vhodné, když se naučíte, jak překonat rozchod. Je však také důležité, aby se ve vašich pocitech nepřekonali.

Najděte způsoby, jak se zaměstnávat produktivním způsobem, abyste neskončili posedlý rozchodem po dlouhou dobu. Pokuste se identifikovat a dosáhnout více cílů při práci nebo studiích. Zaujmout každodenní domácí práce nebo možná nový úkol kolem domu.

16. Časopis

Získejte psaní! Čanujte své pocity, protože je to vynikající způsob zpracování vašich pocitů. Může vám dát šanci odhalit své nejvnitřnější myšlenky, aniž by se obával, že budete souzeni.

Pokud se snažíte přijít na to, co dělat, když se rozpadnete, zvažte vedení deníku, kde můžete napsat, jak se cítíte denně. Můžete také časopis, kdykoli se začnete cítit ohromeni.

Související čtení: 5 způsobů, jak může psaní deníku sebeúcty zachránit vaše manželství

17. Řekni sbohem mementos

Vztahy zahrnují mezi sebou mementa a dary. Ale po rozchodu jsou tyto věci bolestivé připomenutí vaší bývalé a lásky, kterou jste sdíleli.

Takže, pokud vás zajímá, co dělat po rozchodu s přítelkyní nebo přítelem, můžete odložit věci a dary svého předchozího partnera, které jim poskytují. Můžete je odložit do krabice, aby byli prozatím z dohledu.

18. Respekt

Co nedělat po rozchodu? Nežáďte o to, aby váš bývalý přehodnotil nebo je požádal, aby to zkusili znovu. Respektujte sebe a rozhodnutí svého partnera.

Bez ohledu na to, jak lákavá je myšlenka usmíření, musíte respektovat svůj prostor, i když ještě musíte mít uzavření. Netlačte na někoho, kdo už s vámi nechce být.

Podívejte se na toto video a dozvíte se více o důležitosti sebevědomí ve vztahu:

4. Porovnání

Srovnání je jednou z věcí, které byste rozhodně neměli po rozpadu dělat. Žádní dva lidé nejsou stejní a žádné dva rozpady nemohou být stejné.

Srovnání s ostatními lidmi, jejich vztahy a jejich schopností pohybovat se vás dále zdůrazní. Má potenciál přimět vás, abyste jednali způsobem, který by mohl být škodlivý pro vaše duševní zdraví.

Snažte se také neporovnávat se způsobem, jakým se váš bývalý přijali k řešení separace. Bude vás udržovat obsazeno pocity vůči vašemu bývalému, takže se budete cítit žárliví a nejistí.

5. Zdravá shovívavost

Na zdraví? Možná ne

Když člověk prochází těžkou dobou, může příliš mnoho spotřeby alkoholu nebo kouření působit jako rozptýlení. Konzumace těchto věcí v nadměrném množství může být škodlivé pro vaše zdraví a vést k dlouhodobým problémům, jako je vývoj.

Související čtení: Zdravé vs. Zdravé vztahy: Jak rozlišit?

Často kladené otázky

Lidé, kteří procházejí rozchodem, mohou mít několik otázek obklopující jejich myšlenky. Když jsou vaše emoce zvýšeny, možná nebudete moci na tyto otázky získat přijatelné odpovědi. V takové situaci můžete být zmatení a frustrovaní.

Místo toho, abyste se zajímali, měli byste se pokusit hledat důvěryhodné zdroje a najít relativní odpovědi. Podívejme se na některé z těchto otázek a pokusíme se na ně odpovědět inkluzivním způsobem.

Kde mám začít po rozchodu?

Začátek je obvykle nejobtížnější součástí uzdravení po rozchodu. Jakmile jste zahájili celý výkon zotavení, bude relativně pohodlnější pokračovat. Příprava myšlení je nejdůležitějším krokem a zároveň směřujete k rutině po porušení.

Začněte o tom mluvit. Pokud ne pro lidi kolem toho, promluvte si sami. Jakmile vstanete ráno, dopřejte si rychlé pep mluvit se sebou. Přemýšlejte, jak se musíte připravit na další zahájení. Vytvořte si svou mysl, abyste získali své emoce.

Jak přestanu bolet po rozchodu?

Předpokládá se, že pocit bolesti po rozpadu může vést k uvolnění hormonu vyvolávajícího stres zvaný kortizol. Je zřejmé, že ošklivý rozchod vám může nechat cítit se extrémně sklíčený a bolí.

Pocit ztráty nemusí zmizet v jiffy. Občas trvá opravdu dlouhou dobu, než se vyplní mezeru vytvořenou rozchodem. Člověk musí tuto skutečnost přijmout a zároveň si dovolit možnost uzdravit se a pokračovat v životě.

Závěr

Oprava zlomeného srdce není snadné. Někdy se to stává nesnesitelným, zejména když vás vzpomínky znovu přehnají nebo pokud vidíte, že se váš předchozí partner pohybuje vpřed v slušném tempu. Je prostě normální cítit hněv, bolest a zášť.

Máme své vlastní mechanismy, abychom se vyrovnali se ztrátou a utrpením. Normalizujte skutečnost, že můžete vyžadovat nějaký čas a úsilí na porušení řetězce bolesti, kterou v tuto chvíli zažíváte. Milujte se tak, jak jste milovali svého bývalého a začněte stavět svůj život dopředu.