Co je rozvod spánku - 6 důvodů, proč to zvážit

V tomto článku

• Co je rozvod spánku?
• Co vede k rozvodu spánku?
• Jaké procento manželských párů spí v samostatných postelích?
• Kdo by měl zvážit rozvod spánku?
• 3 známky, že potřebujete rozvod spánku
• Je spánek zdravý pro váš vztah?
• 6 Výhody praktikování rozvodu spánku
• Jak máte úspěšný „rozvod spánku“?
• Tipy pro udržení intimity naživu při rozvodu spánku

Jaká by byla první myšlenka, která by vám přišla na mysl, když uslyšíte někoho, kdo říká, že se rozvede?

Ach ne! Rozvod může být tak stresující, ale počkejte, co je rozvod spánku a je to stejné jako rozvod, který všichni víme? Právě teď může být mnoho nápadů, které vám spěchají o jeho skutečném smyslu a proč to dělají manželské páry.

Stále zvědavý, jak to funguje a z jakého důvodu? Pak si přečtěte.

Co je rozvod spánku?

Když uslyšíte slovo rozvod spánku, někteří si mohou myslet, že je to všechno o spánku s manželem během rozvodového procesu, ale není to tak.

Rozvod spánku odkazuje na neobvyklé uspořádání spánku, kde spí v samostatné posteli. Existují dokonce i páry, které se rozhodnou spát v různých místnostech.

Podle mnoha párů jim toto uspořádání umožňuje spát pokojně ve svém vlastním čase a v prostředí, které vyhovuje jejich potřebám to nejlepší.

Myšlenkou je dělat cokoli, co dělá zdravý pár, jako by měl koníčky, jíst spolu, sledovat filmy a dokonce se mazlit, ale když musíte jít spát, nespíte spolu ve stejné posteli a místo toho spíte, spíte různé pokoje.

O tom je významem rozvodu spánku. Pro někoho, kdo to slyšel poprvé, by se dokonce divil důvodu, proč se to děje, a pokud to má výhody.

Co vede k rozvodu spánku?

Toto uspořádání začíná být pro většinu párů běžnou praxí z mnoha dobrých důvodů.

1. Pro jednoho je to pro jejich zdraví. Jak již bylo zmíněno, pro některé lidi je těžké spát kvůli chrápání (nebo dokonce spánkové apnoe), noční kopání, přikrývku a tělesné teplo. Výsledkem je, že se probudí pocitem výstřední, vyčerpané a prostě podrážděné.
2. Jak všichni víme, pro naše zdraví je životně důležité získat kvalitní spánek každý den a nezískávat množství spánku, které potřebujete, může způsobit, že vás (a dokonce i váš vztah) bojuje mnoha způsoby.
3. Kromě zdraví by dalším důležitým důvodem byl rozdíl v rozvrhu. Přestože jste spolu tak dlouho, stále existuje šance, že pracujete na různých plánech. Budou chvíle, kdy by váš partner chtěl spát, ale stále chcete sledovat televizi nebo musíte pracovat.
4. Dalším důvodem by byl rozdíl v preferencích spánku vašeho partnera. Možná váš partner spí lépe v měkké posteli, ale je pro vás těžké spát v takové posteli, protože je pro vás příliš zvlněné. Nebo možná váš partner rád spí se zapnutými světly, ale to pro vás může být překážkou.

Jaké procento manželských párů spí v samostatných postelích?

Pokud vás zajímá, jaké procento manželských párů spí v samostatných postelích, byli byste překvapeni, když víte, že na základě nedávného průzkumu by jeden z každých čtyř párů spíše spí v různých postelích než spánek spolu se svými manželi.

Nemusí to být něco, o čem se otevřeně mluví, ale vědět, kolik manželských párů spí v samostatných postelích a najít důvod, proč je za ním, je opravdu překvapení.

Průzkum také ukazuje, že některá manželství končí v rozvodu jednoduše proto, že jsou zbaveni spánku nebo jsou narušeni hlasitým chrápáním a častým házením a otáčením a dokonce i tělem. Nemůžete podceňovat sílu nepřetržitého spánku.

Mnoho párů, které praktikují rozvod spánku, je ohromeno tím, jak je učinilo ještě silnějšími jako pár, a pokud vás zajímá, jestli to ovlivní jejich sexuální intimitu - mýlíte se.

Prostě vám nedává skvělý sexuální život, ale také vám dává více času na mazlení, protože vám prakticky chybí objetí.

Kdo by měl zvážit rozvod spánku?

Pokud čelíte určitým problémům s kompatibilitou ve vašem vztahu a chcete je vyřešit, zde je důvod, proč je rozvod spánku tou správnou volbou po nějakou dobu tou správnou volbou.

1. Pokud oba potřebujete více prostoru k pohybu

Začněme tedy tím, že jsme všichni jiní. Některé páry milují lžíci a mazlení během spánku a mohou se dokonce cítit pohodlně na standardní královské posteli.

Pokud se však vy a váš manžel raději natahujete, i ta největší velikost matrace by se pro vás mohla cítit nepříjemně.

Podívej se sám:

Šířka postele velikosti krále je 76 palců. Když rozdělíte toto číslo na dva, dostanete 38 palců, což je, jak široká je dvojče postel! Twin by mohlo být možností v pokojích nebo přívěsech, ale nemusí to fungovat jako běžné místo pro spaní pro průměrného dospělého.

I když se vám zdá, že dvojče pro vás dostatečně velké, zvažte, že váš partner nezůstává nehybný na své straně postele po celou noc. Mohli by neúmyslně obsadit vaši část a nechat vám méně prostoru pro nalezení pohodlné pozice.

S tím bylo řečeno, získání samostatné postele vám umožní spát ve kterémkoli se vám líbí, aniž byste se obávali náhodného tlačení svého partnera nebo je vykopovali z postele.

„Moderní tradice spoluraepingu není tak stará: začala to až po průmyslové revoluci, kvůli rychlému růstu populace ve velkých městech. A předtím byl spánek samostatně docela běžnou věcí.“

2. Problém Goldilocks

Dalším důvodem, který vám může přimět chtít zvážit nákup samostatných postelí, je rozdíl v preferencích matrací. Například máte rádi více odpružení a váš partner je fanouškem pevné postele.

Ve skutečnosti vám někteří výrobci matrací umožňují vyřešit tento problém:

1. Zakoupením rozdělené matrace, která se skládá ze dvou samostatných přizpůsobitelných polovin;
2. Zakoupením oboustranné matrace, kde každá polovina má svou vlastní pevnost a celkový pocit.

Jeden z těchto řešení vám může pomoci eliminovat rozdíl v preferencích; Ale pokud je váš partner neklidný spáč a jste citlivý, je pravděpodobné, že se dříve nebo později hromadí spánek.

Chronická deprivace spánku může představovat velké hrozby pro vaše zdraví, jako je obezita, hypertenze a dokonce zvýšená rizika infarktu.

3. Chálení tě už nebude obtěžovat

Podle American Sleep Apnoe Association trpí 90 milionů Američanů chrápáním, přičemž polovina tohoto počtu má obstrukční spánkové apnoe.

Obě tyto podmínky vyžadují léčbu. Faktem však je, že pokud vy nebo váš partner chráníte, je to škodlivé pro oba.

Naměřená hlasitost chrápání obvykle klesá v rozmezí mezi 60 a 90 dB, což se rovná normálnímu mluvení nebo zvuku motorové pily.

A nikdo nechce spát vedle pracovní řetězové pily.

Spánek tak lze zvážit, pokud jste vy nebo váš partner hlasitý šňůra. Všimněte si však, že by to mělo být dočasné řešení kombinované s léčbou tohoto stavu.

„Průzkum National Sleep Foundation ukázal, že asi 26% respondentů ztratí nějaký spánek kvůli problémům se spánkem svého partnera. Pokud je váš manžel hlasitý šňůra, můžete ztratit asi 49 minut spánku za noc.“

4. Pokud chcete oživit svůj sexuální život

Samostatné spací děsí mnoho mladých párů, kteří věří, že by to nepříznivě ovlivnilo jejich intimitu.

Ale věci jsou zde docela zajímavé:

1. Pokud jste zbaveni spánku, poslední věcí, kterou chcete udělat, je mít sex. Deprivace spánku snižuje libido u mužů i žen a možná důvodem, proč by páry mohou v průběhu času ztratit zájem o sebe.
2. Správný odpočinek, na druhé straně, vám dává více energie k zapnutí milostného spojení.
3. V neposlední řadě byste se mohli ve svých romantických fantaziích dokonce stát kreativnější. Spánek od sebe může eliminovat pocit obtěžování - které mnoho párů získává během let spánku v jedné posteli - a může se stát magickým lektvarem, který dobíje váš sexuální život.

Koneckonců, králové a královny to udělali po věky, tak proč by to neměl?

5. Jiný chronotyp? Problém je vyřešen

Manželství mění ve vašem každodenním životě spoustu věcí, ale ne vaše cirkadiánní rytmy.

Existují dva hlavní chronotypy:

1. Časní ptáci nebo Larks - lidé, kteří mají sklon se probudit brzy (často při východu slunce) a chodí spát v časných hodinách (před 22:00 do 23:00); Night Owls - Tito jednotlivci obvykle chodí do postele v 0 - 1 ráno a mají tendenci se probudit pozdě.

Ženy jsou obvykle s větší pravděpodobností larky než muži. Vědci se však domnívají, že se každý může stát za měsíc, za měsíc, za správné podmínky.

Každopádně, pokud se spací návyky párů srazí, může to zničit den pro oba partnery. I když se pokusíte být zticha a neprobudit se svého milovaného.

V tomto případě může být spánek v samostatných postelích - nebo dokonce v pokojích - správným řešení.

6. Chladnější spánek je lepší spánek

Ještě jedna věc, která vás přiměje uvažovat o spánku, je tělesná teplota vašeho partnera. I když se to může hodit během chladnějších ročních období, stěží budete nadšeni mazlením v horkých letních nocích.

Horký spánek je u žen častější, protože některé studie uvádějí, že jejich základní tělesná teplota je mírně vyšší.

Co přesně je zde problém?

Horký spánek může vést k narušení spánku, protože naše tělesná teplota během noci obvykle klesá, aby umožnila produkci melatoninu. Pokud se to nestane, můžete zažít dlouhodobější nástup spánku a dokonce nespavost.

Pokud je tedy váš partner horký spáč a velký hugger, může to být pro vás oba náročné. To je místo, kde páry spaní samostatně přicházejí.

3 známky, že potřebujete rozvod spánku

Pokud jste někdo, kdo ví, jak těžké je mít dobrý noční odpočinek a myslíte si, že spánek v různých postelích by pro vás a vašeho manžela nejlépe fungoval, podívejte se na známky, že jste opravdu připraveni na praxi Spící v samostatných ložnicích.

• Máte různé plány spánku

Buď jeden z vás upřednostňuje spát ráno a druhý brzy v noci. Spánek společně může být těžký, když váš manžel rozsvítí světla, aby si přečetl nebo hodil a otáčet se a otáčet. Páry spící v samostatných postelích nebudou mít tento problém, protože mohou získat klid a ticho, které potřebují v době, kdy ho potřebují.

• Jeden z vás trpí narušeným spánkem, chrápáním atd.

Přemýšlejte, jak těžké je spát, pokud váš manžel hlasitě chrápá nebo jste zažili probuzení v noci v noci kvůli házení a otáčení vašeho partnera nebo jen podrážděného pocitu tělesného tepla v horké noci?

Narušený spánek může mít drastické špatné účinky na naše zdraví.

• Různé preference ve vašem spacího prostředí

Co když se vám líbí spaní světla a váš partner to nenávidí? Kdo by se přizpůsobil? Co když se vám líbí spát se spoustou polštářů a váš partner je tím podrážděný? Všichni máme různé preference spánku a nechat váš partner nebo manžel podráždit, může to způsobit také problémy.

Je spánek zdravý pro váš vztah?

Je to zdravé a vítáno, pokud oba partneři souhlasí a čelí některým problémům společně.

Jistě, praktické rozvod není a nesmí být řešením, ale pokud oba partneři mají určité problémy s kompatibilitou a jsou ochotni věci fungovat, toto uspořádání jim může pomoci na mnoha úrovních, aniž by se muselo hodně starat o budoucnost vztah.

6 Výhody praktikování rozvodu spánku

Nyní, když začínáte vidět, jak je v pohodě uspořádání, byste byli překvapeni, když znáte mnoho výhod, které vám to může nejen poskytnout, ale také vašemu zdraví a manželství.

Rozvod spánku vám může poskytnout úžasné výsledky. Kdo si mohl myslet, že spánek v různých postelích může vám a vaše manželství poskytnout tolik výhod?

1. Pravidlo je, vaše postel a váš čas na spánek - vaše pravidla. Proto bylo toto uspořádání vyvinuto. Představte si, že dostanete dobrý 6-8 hodin nepřetržitého spánku? Představte si, že si můžete vybrat, zda je světlo zapnuto nebo vypnuto? Nebylo by to pozvat?
2. Může také dát párům také časový únik. Když máte argumenty nebo si navzájem podráždíte, spánek společně a uslyšíte je chránit, ale pokud nespíte ve stejné posteli. To vám dává potřebný prostor a čas, aby tento pocit zmizel. Zítra se probudíte svěží a šťastný.
3. Pokud cvičíte takový rozvod, pak s největší pravděpodobností budete mít zvyk spát celých 6-8 hodin spánku, co byste očekávali?
4. Očekávejte živější a energičtější! To již může dělat zázraky pro vaše zdraví a to je něco, o čem páry, které to praktikují, jsou tak šťastné.
5. Očekávejte parní sexuální život. To je pravda! Očekávejte, že to bude více vzrušující, protože nespíte společně v jedné posteli a to vám nakonec nutí chybět navzájem. Může to být něco, co je třeba považovat za bonus, že spolu nespí ve stejné posteli.
6. I když již máte manželku nebo manžela, stále se dostanete k bodu, kdy byste toužili po nějakou dobu „já“. Bez ohledu na to, jak úžasný je váš vztah, stále potřebujete čas od času.

Noc spící od svého partnera vám může dát čas, který potřebujete.

Jak máte úspěšný „rozvod spánku“?

Poznámka k zapamatování pro ty, kteří budou praktikovat rozvod spánku.

Ujistěte se, že se stále spojujete jako pár a ujistěte se, že se při cvičením neřešíte.

Důvodem je to, že někteří lidé by to mohli brát jiným způsobem, kde již nejsou spolu propojeni a mohou se začít unášet od svého partnera.

Páry musí pochopit důvod a roli této akce. Rozvod spánku jen umožňuje manželskému páru spát v různých postelích nebo lépe, v různých místnostech, kde si každý může vybrat, kdy spát a jak spát.

Možná nespíte ve stejné posteli, ale vaše manželství by mělo zůstat silnější než kdy jindy. Dr. Phil McGraw sdílí své tipy na úspěšné a šťastné manželství a jak je terapie vztahem důležitým aspektem řešení.

Sledujte také