Co je to vztahová terapie a jak z toho můžete těžit

V tomto článku

• Role komunikace v terapii
• Manželské vztahy nebo dlouhodobá partnerství
• Problém Jacka a Hannah: reaktivní komunikace
• Je páry poradenství efektivní?
• Kdy byste měli hledat poradenství párů?

Terapie vztahem - bez ohledu na to, zda se to nazývá manželské poradenství, poradenství pro páry nebo terapie páry - se zaměřuje na zlepšení vztahu mezi dvěma jednotlivci. Terapie vztahů vám může pomoci přesunout vaše manželství na úžasnou úroveň a posílit vaše vztahy s přáteli a dětmi.

Role komunikace v terapii

Efektivní komunikace je důležitou součástí úspěšných vztahů, ať už jsou tyto vztahy profesionální nebo osobní.

Proto by mělo být překvapeno, že vztahové poradenství ve všech svých formách se zaměřuje na pomoc jednotlivcům a párům se naučit řadu dovedností, které budou podporovat porozumění, pomáhají lidem modulovat jejich emoce, doplnit intimitu a pomáhat lidem vyřešit konflikty.

Partneři, kteří se tyto dovednosti učí, je mohou používat s přáteli, spolupracovníky, zaměstnanci a děti/dospívající. Mnoho párů se nakonec rozpadne, protože nemají dovednosti, aby se navzájem slyšeli. Váš partner nebije nic slyšet a pochopit, protože to může pomoci zlepšit intimitu, usnadnit vyjednávání a podporovat růst.

Mnoho párů však eskaluje, je vysoce defenzivní, vypne, odmítne mluvit nebo jen vyjít z místnosti. Pokud se tato chování stane zakořeněným, stěna rozhořčení často začne stavět do té míry, že přemýšlejí o rozvodu v době, kdy hledají pomoc.

To platí také v přátelství.

Nová věda o štěstí nás učí důležitost pěstování vnitřního kruhu nejméně 5 přátel a důležitost udržování dlouhodobých vztahů. Lidé, kteří jsou odhodláni protahovat a rozvíjet sofistikované komunikační dovednosti, mohou zvýšit štěstí a zdraví ve svém životě napříč mnoha typy vztahů.

Manželské vztahy nebo dlouhodobá partnerství

Protože se vztahové poradenství zaměřuje na zlepšení vztahu, je často považováno za odlišné od individuální psychoterapie. Individuální terapie může lidem pomoci vyřešit základní přesvědčení, tolerovat pocity, překonat obranné reakce a pracovat prostřednictvím potlačených emocí, které se zmíní, ale několik.

Pár terapie však může také podpořit růst u každého jednotlivce a zlepšit dynamiku párů, aby lidé mohli mít více zábavy, intimity a produktivity. Může to být náročnější než individuální terapie, protože lidé se snaží tolerovat pocity, když je jejich partner v místnosti, vyvolat obtížné diskuse a mít odvahu mluvit svou pravdu.

Zatímco terapie párů se zaměřuje na současné problémy s vztahem, tyto potíže obvykle zahrnují emoční problémy, konflikty a přesvědčení každého partnera.

Například, pokud máte vy nebo váš partner potíže s řízením hněvu, pravděpodobně zažijete nepřetržitý proud argumentů. Stejně tak, pokud vy a váš partner neustále hádáte, pravděpodobně to povede k úzkosti, stresu nebo depresi v jiných oblastech vašeho života.

Argumentovat je volba a pro některé lidi může být z léku potřeba určitá pomoc. Nemyslete na sebe jako na slabé, pokud máte ve své historii nějakou mentální výzvu, kterou jste zdědili. Nejste zodpovědní za své geny, ale spíše to, co děláte s chemickou nerovnováhou, kterou jste zdědili.

Můžete si vyvinout vzkvétající manželství.

V poradenství v párech může profesionální terapeut párů pomoci vám i vašemu partnerovi pochopit vaši dynamiku tak, aby zahrnoval komunikační dovednosti a výzvy. Obvykle vidím páry uvíznuté ve vztahu rodič-dítě, kde člověk zachází s druhým jako s dítětem a komunikuje rodičovskou zprávu.

Příklad může být "Nikdy si nevyzvedneš oblečení a potřebuješ změnit své návyky.".“

Je důležité učit partnery používat slovo „já“ při komunikaci a učinit prohlášení, jako je následující:

"Cítím se frustrovaný, když vidím vaše oblečení po celé ložnici.". Miluji tě, ale začínám se odtahovat. Byli byste ochotni pracovat na vyzvednutí svých věcí a budu pracovat na přípravě večeře včas?“

Když se partner naučí zvyk používat „I Feel“, po kterém následuje pocit slova (smutné, šílené, vyděšené, radost, štěstí a strach), mohou se naučit pozvat spolupráci a kultivovat intimitu. Nejdůležitější se naučí důležitý vývojový úkol diferenciace, který pomáhá každému partnerovi růst a vyvíjet se jako člověk.

Vztahovací terapeut vám také může pomoci identifikovat zdroje konfliktu ve vašem vztahu. Jakmile budou stanoveny základní příčiny konfliktu vztahu, váš terapeut vám pomůže určit změny, které můžete provést jako jednotlivci

Terapeuti vám také mohou pomoci zjistit, jaké změny lze provést ve způsobu, jakým komunikujete a komunikujete mezi sebou, takže jsou pochopeny a splněny jak vaše emoční potřeby a touhy.

Problém Jacka a Hannah: reaktivní komunikace

Hlavní problém: Jack a Hannah měli probíhající konflikt, protože Jack byl hromadí a jeho věci lemovaly schodiště, což ztěžovalo najít místo, kde si posadit se. Hannah, na druhé straně, vyrostla ve velmi uklizeném domě a chtěla, aby Jack splnil její poměrně vysoká očekávání.

Problém: Vzhledem k reaktivní komunikační schopnosti se Hannah a Jack nikdy nedostali do té míry, že by pochopili stranu druhé osoby, což velmi ztěžovalo přijít s nějakým kompromisem.

Řešení: Naštěstí Hannah přišla na individuální terapii a já jsem byl schopen přimět svého manžela, aby přišel. Společně se dokázali navzájem slyšet, zlomit vzory obviňování a přijít s plánem, který zahrnoval změnu na každé straně. Dnes opravili své manželství a daří se dobře.

Jednou z největších výzev, kterým čelí páry, je neschopnost přestat se navzájem obviňovat z potíží vztahu.

Dělat to však je kritické, pokud se partneři naučí spolupracovat. Zaměřuji se na pomoc klientům na to, co jejich roli je v komunikaci a na čem jsou motivováni k práci.

Minulý týden jsem měl chlapa naznačovat „hej, vinu příliš mnoho“ a rozhodl jsem se na tom pracovat. Je na dobrém začátku! Další žena se přiznala k tomu, že učinila sarkastické komentáře a rozhodla se spíše promluvit o své nepříjemnosti, než aby ji jednali. Neříkám, že tyto směny jsou snadné, ale mohou mít ve světě rozdíl ve světě.

Poradenství pro páry může pomoci párům vyhnout se potřebě konkurovat navzájem, sdílet povinnosti a identifikovat společné cíle a cíle na kterém mohou oba partneři spolupracovat.

Obzvláště důležitá dobrá práce s páry pomáhá každému dospělému vlastnit svou roli ve vztahu a pracovat na změně jeho přispívající části. Když se každý partner může vymanit z obviňování a podívat se na svou vlastní část, mohou opravdu transformovat své manželství.

Často pár valčíků a každý z nich bude chtít, abych změnil druhého. To je samozřejmě magické myšlení a nejlepší výsledky přicházejí, když každý člověk může vlastnit svou roli a získat určitou motivaci ke změně.

Nakonec bude poradenství vztahu

• Umožněte vám a vašeho partnera příležitost efektivně navzájem komunikovat, a co je důležitější, poslouchejte
• Pomůže vám prozkoumat váš vztah
• Lépe porozumět obtížím, kterým čelíte
• Vezměte osobní odpovědnost za své myšlenky, pocity a činy
• Pochopit navzájem potřeby a touhy
• Společně na vytvoření pozitivní a trvalé změny

Představte si, že se vrátíte domů do šťastného domu, kde každý vidíte své vztahy jako výzvu, která vás může dostat do nových výšin. Dva lidé si mohou navzájem pomáhat růst jako jednotlivci.

Často povzbuzuji pár, aby si prohlédl jejich vztah, kde je každý jako silný strom pevně zakotvený k zemi. Stromy rostou směrem ke světlu, ale větve nejsou propojeny jako spoluzávislý pár, kteří jsou příliš závislí na sobě.

Je páry poradenství efektivní?

Terapie párům může lidem pomoci v intimním vztahu, bez ohledu na to, zda jsou heterosexuální nebo homosexuální, ženatý nebo ne.

Podle AAMFT výzkum opakovaně podporoval účinnost terapie párů. Například v článku zveřejněném Žurnál manželské a rodinné terapie, Páry z 15 států hlásily své zkušenosti s poradenstvím párů.

Zjištění uvádějí, že manželství a rodinné terapeuti mohou úspěšně léčit různé problémy s páry v relativně krátkém časovém období a že výsledky klienta a úroveň spokojenosti jsou poměrně vysoké. To znamená, že je důležité najít kvalifikovaného terapeuta, který je pro každého z vás vhodný, a to může být náročné.

Měl jsem radost, když jsem viděl pár otočit jejich vztah a najít štěstí, které rád nazývám úžasné.

Ať už chcete vyřešit současný konflikt, lépe se navzájem porozumět, rozvíjet efektivní komunikační dovednosti, zlepšit svou intimitu, posílit váš vztah nebo řešit potenciální problémy, než se vymknou kontrole, může terapie vztahem pomoci.

Mnoho pár terapeutů se může uzavřít na 6 až 8 sezeních s párem a na konci zasedání může terapeut pomoci párům rozhodnout, odkud chtějí jít.

Kdy byste měli hledat poradenství párů?

Bohužel, poradenství pro páry je často poslední možností pro partnery, kteří mají problémy se vztahem. I když je téměř nikdy příliš pozdě na to, aby pár zažil nějaké výhody z terapie párů, čím dříve pár hledá odbornou pomoc, tím efektivnější je, že je to obvykle a je větší šance, že vztah má úspěch.

Přichází příliš mnoho párů, když někdo pohřbil svou lásku nebo zeď zášti bylo postaveno. Na druhou stranu mladé páry volají, aby získali pomoc, než se oženili, aby kultivovali dovednosti pro zdravý, vzkvétající vztah!

Toto je trend, který je důležité propagovat. Pokud si všimnete vzorce neshody nikam, jeden partner se vypne, nebo se zlobí nebo jde o obtížnou diskusi, vyhledejte pomoc okamžitě.

Uvědomte si, že nikdy není příliš pozdě na to, abyste své manželství otočili a pomohli možná telefonát. Jsou to zdravé, kteří hledají pomoc brzy a nenechte se uvíznout v hloupé víře „Oh Calling je znamení, že jsem blázen nebo slabý.“

Nakonec, pokud vy a váš partner myslíte vážně s vytvářením nejlepšího možného vztahu - ať už právě začínáte, uvažujete o tom, že se oževáte, jste manželé po dobu 20 let nebo se snažili znovu se sjednotit po nějaké době - ​​nikdy není příliš brzy Nebo příliš pozdě na terapii vztahů, která vám pomůže prozkoumat váš vztah, odhalit a překonat vzorce destruktivního chování, naučit se efektivnější komunikační dovednosti, budovat důvěru a intimitu a znovu objevit radost ve vašem vztahu.