Co je to vztahová terapie - typy, výhody a jak to funguje

V tomto článku

• Co je to vztahová terapie?
• Typy terapie vztahů
• Terapie vztahem vs. Individuální terapie
• Proč lidé dělají vztahové poradenství?
• Statistiky poradenství v vztahu
• Výhody vztahu
• Jaké vztahové poradenství nedělá?
• Kdy hledat vztahovou terapii?
• Jak funguje vztahové poradenství?
• Jak zefektivnit terapii vztahů?
• Co dělat, když váš partner odmítá terapii?
• Jak najít vztahový terapeut?
• Osobně vs. Online/Aplikační terapie

Ukázat vše

Páry, které zažívají konflikt nebo se prostě necítí naplněné v jejich vztahu.

Pokud uvažujete o terapii vztahu, je užitečné vědět, co očekávat, například co dělá vztahový poradce, funguje vztahové poradenství a co se stane ve vztahu s poradenstvím.

Odpovědi na tyto otázky vám mohou pomoci rozhodnout se, zda je poradenství pro vás dobrou volbou.

Co je to vztahová terapie?

Terapie vztahem je forma poradenství, ve kterém dva lidé v intimním nebo romantickém vztahu, jako je manželství nebo dlouhodobý vztah seznamování, dostávají pomoc s prací prostřednictvím problémů se vztahem a řešením konfliktu.

Cílem terapie vztahem není namalovat jednoho partnera jako „Bad Guy“ nebo toho, kdo má obviňovat všechny problémy ve vztahu, ale spíše pomoci párům řešit jejich problémy společně, jako tým.

Někteří odborníci popisují terapii problémů se vztahem jako nastavení, kde se páry mohou dozvědět, proč je jejich komunikace blokována.

V některých případech páry bojují o konkrétním obsahu, jako je skutečnost, že jeden člen partnerství se chce přesunout do jiného státu a druhý ne.

Na druhé straně se někdy vyskytují problémy se vztahem kvůli problémům s komunikačním procesem.

Například jeden člen vztahu může křičet a křičet, což způsobí, že druhý plačí, kdykoli jsou diskutovány rozdíly v názorech.

Související čtení: Problémy s vztahem a jak je vyřešit

Typy terapie vztahů

Existuje několik typů vztahových terapie.

1. Gottman Method

Jedním typem je metoda Gottman, která používá individuální i páry k určení problémů ve vztahu a pomáhá párům pro efektivněji spolupracovat.

2. Terapie zaměřená na emoce

Dalším typem terapie vztahem je terapie zaměřená na emoce nebo EFT. V EFT vztahový terapeut pomáhá párům identifikovat základní emoce zapojené do jejich vztahových problémů.

Například pokud páry vždy bojují o tom, že jeden z nich nedělá nádobí, může být základním problémem, že jeden člen páru se cítí nedostatečně, což se zhoršuje, když jejich partner nerespektuje jejich žádosti o pomoc s jídly.

Nakonec, naučit se vyjadřovat emoce v kontextu vztahu, pomáhá partnerům se navzájem uznat jako bezpečné.

3. Narativní terapie

Narativní terapie je další strategií, kterou může vztahový terapeut použít. V této formě terapie se lidé pracující na vztahových problémech učí rekonstruovat příběhy nebo příběhy, které si vyprávějí o vztahu a jejich partnerovi.

Například, pokud je příběh jednoho partnera o vztahu obzvláště negativní, může to vést k problémům. Přepisování nového příběhu, který je pozitivnější a/nebo realističtější, může párům pomoci posunout se vpřed.

4. Kognitivní behaviorální terapie

Terapeuti pro vztahy mohou také použít kognitivní behaviorální terapii ve vztahu. Tento typ terapie byl dobře prozkoumán a je to efektivní metoda.

V kognitivně-behaviorální terapii se páry mohou naučit, jak jejich myšlenky ovlivňují jejich emoce a chování ve vztahu.

To jim může pomoci vyvinout větší pochopení toho, jak jejich myšlenky ovlivňují každodenní život v partnerství a jak by mohly změnit své myšlenky, aby byly užitečnější.

Kromě různých stylů poradenství existují různé metody přijímání terapie vztahů. Například je možné se účastnit poradenství v oblasti online vztahů namísto toho, aby šel do kanceláře pro osobní poradenství.

S online poradenstvím máte možnost přijímat terapii z pohodlí vlastního domu prostřednictvím webové kamery. Můžete také komunikovat se svým terapeutem prostřednictvím online chatu nebo e -mailu.

I když existuje několik různých typů vztahových poradenství, nejlepší strategie pro každý pár bude záviset na jejich jedinečných potřebách a situacích. Co funguje pro jeden pár.

Někteří lidé mohou preferovat osobní metody, zatímco jiní budou s online poradenstvím dobře. Vztahovací terapeut vám může pomoci určit nejlepší typ poradenství pro vaši situaci.

Související čtení: Typy terapie - různé typy terapeutických přístupů

Terapie vztahem vs. Individuální terapie

Pokud máte problémy ve vašem vztahu, je také důležité pochopit rozdíl mezi terapií vztahu a individuální terapií.

Pokud se jeden člen vztahu zabývá stresorem nebo obtížným osobním problémem, může to pochopitelně způsobit problémy ve vztahu; Poradenství pro vztahy však není vždy nutné.

Někdy, pokud jeden partner pracuje na svých problémech prostřednictvím individuálního poradenství, problémy se vztahy se o sebe postarají.

To neznamená, že partner, který se zabývá osobními problémy.

Například, pokud má jeden partner vážné problémy s řízením hněvu, které vedou k agresivitě a rychle eskalaci bojů, může být nejlepší, aby tento partner udělal nějakou individuální práci, aby jim pomohl překonat jejich hněv, takže to není krvácení do vztahu.

Může být nezbytné, aby pár poradil s vztahem později, pokud konflikt přetrvává, ale vyřešení problému s řízením hněvu je dobrým prvním krokem.

Související čtení: Jak může být zahájení individuální terapie pomoci vašemu vztahu

Proč lidé dělají vztahové poradenství?

Lidé se často zajímají o problémy se vztahem, které vedou lidi k poradenství. Existuje několik důvodů, které by mohly mít za následek, že se pár rozhodne hledat poradenství. Některé z nich jsou následující:

• Aby jim pomohli překonat neshody, prostě se zdá, že se nemohou vyřešit.
• Protože se snaží navzájem komunikovat nebo vyjádřit své pocity.
• Protože zažívají stresory, které zasahovaly do vztahu.
• Jako způsob, jak jim pomoci shodnout se na důležitých rozhodnutích, se v minulosti nemohli dohodnout.
• Protože ve vztahu došlo k nevěře nebo zneužívání.

V některých případech mohou páry hledat vztahové poradenství, protože chtějí zabránit budoucím problémům.

Například mohou podstoupit poradenství na začátku manželství jako preventivní opatření, aby se mohli naučit komunikační dovednosti a rozvíjet nástroje nezbytné pro zdravé partnerství.

Běžným mýtem je, že páry potřebují poradenství pouze tehdy, když je rozvod nebo rozchod bezprostřední, ale realita je taková, že je důležité vyhledat poradenství před tím, než se k tomuto bodu dostanete, nebo může být příliš pozdě.

Související čtení: Jak řešit problémy se vztahem, jako je profesionál

Statistiky poradenství v vztahu

Jedna otázka, kterou mají lidé často při zvažování poradenství, je: „Pomáhá vztahové poradenství?„Chcete -li odpovědět na tuto otázku, je důležité podívat se na statistiku poradenství.

Zde je několik faktů o poradenství:

• Výzkum ukazuje, že úspěšnost terapie zaměřené na emoce je až 75%, což znamená, že tato metoda funguje pro většinu párů.
• Další výzkum Americké asociace manželských a rodinných terapeutů ukazuje, že 98% párů uvádí, že pro ně bylo vztahové poradenství úspěšné.
• Není zaručeno, že nebude fungovat; Některé výzkumy ukazují, že 38% párů to nebude považovat za prospěšné.
• Typický pár tráví šest let nešťastným před tím, než hledají poradenství, což může být důvod, proč někteří lidé nemají pocit, že jsou úspěšní s poradenstvím. Možná čekali příliš dlouho na to, aby hledali profesionální zásah.

Na základě statistik poradenství v oblasti vztahu je bezpečné říci, že poradenství může fungovat, zejména pokud páry hledají pomoc terapeuta vztahu při prvních známkách potíží před tím, než se vztahové problémy budou příliš obtížné vyřešit.

Výhody vztahu

Výzkum ukazuje, že poradenství může fungovat, zejména pokud páry hledají pomoc, než se problémy stanou příliš komplikovanými nebo příliš hlubokými na to, aby se vyřešily.

Když páry hledají poradenství před tím, než se neshodují neshody, mohou očekávat některé z následujících výhod vztahového poradenství:

• Jejich komunikační vzorce se zlepší a stanou se zdravějšími. Například oba partneři budou mít snadnější čas vyjadřovat své emoce a požádat o to, co ve vztahu potřebují.
• Páry budou lépe připraveny k velkým rozhodováním společně.
• Manželům nebo partnerům bude pro něj méně obtížné vyřešit problém společně.
• Partneři se naučí zdravé dovednosti rozlišení konfliktů, jako je to, jak lépe poslouchat a jak identifikovat nedorozumění.

Nakonec může vztahové poradenství udržovat partnery pohromadě, když zvažují rozvod nebo oddělení.

Související čtení: Účinky nedostatku komunikace v manželství

Jaké vztahové poradenství nedělá?

Někdy si lidé myslí, že poradce vztahu řekne jednomu členovi partnerství, že mají vinu za všechny problémy ve vztahu.

Další mylná představa je, že terapeut vztahu „opraví“ jednoho partnera, aby mohl být vztah znovu šťastný, ale tomu tak není.

Ve vztahovém poradenství se oba partneři naučí, jak přispívají ke konfliktům nebo nesprávné komunikaci, a oba se naučí zdravější způsoby komunikace mezi sebou.

Další věc, kterou poradenství nedělá, je říct párům, zda by měli zůstat spolu nebo se rozvést. Není úlohou vztahového terapeuta, aby řekl pár k rozvodu.

Toto je rozhodnutí, které musí pár učinit sám. Pokud si pár zvolí rozvod, může jim poradce pro vztahy pomoci navigovat v procesu a přitom udržovat konflikt na minimum.

Kdy hledat vztahovou terapii?

Odborníci doporučují, aby páry hledaly terapii vztahů, jakmile si všimnou, že problémy se vztahem zasahují do každodenního fungování.

Například, pokud pár bojuje o stejných problémech znovu a znovu, nebo zjistí, že mají ve většině dní více negativních interakcí než pozitivní interakce, je pravděpodobně čas hledat poradenství.

Nečekejte, až budou problémy tak závažné, že se nemůžete pohnout kupředu.

Může být také dobrý nápad hledat vztahovou terapii, než se vdám. To vám a vašeho partnera může pomoci rozvíjet dovednosti pro silné a zdravé manželství.

Například můžete diskutovat o očekáváních ohledně sexu, mít děti, rozdělení povinností domácností a správu financí.

To vás postaví na pravou nohu pro zdravější manželství, protože budete vědět, co váš partner očekává, což je méně pravděpodobné, že se setkáte s nesprávným komunikací nebo konfliktem.

Na opačném konci spektra mohou některé páry hledat poradenství při procházení rozvodem nebo oddělením.

Pokud jsou páry odděleny a zvažují se zpět dohromady, může jim terapie vztahem pomoci určit, zda jsou jejich rozdíly smířeny.

Na druhou stranu, pokud se pár rozhodl o rozvodu, může být vztahové poradenství pro oba členy manželství bezpečným místem, aby vyjádřili svůj hněv a zármutek a naučili se způsoby, jak být co nejpohodnější po rozběhu.

Poradenství může být také vhodným prostředím pro řízení konfliktů týkajících se péče o děti a finanční ujednání.

Související čtení: Způsoby, jak řídit konflikt bez ztráty vašeho vztahu

Jak funguje vztahové poradenství?

• Co se naučíte během vztahového poradenství

Když uvažujete o poradenství, pravděpodobně vás zajímá, jak funguje terapie problémů. V počátečních fázích nebudou terapeutické sezení pravděpodobně příliš konfliktní.

Je to proto, že vztahová terapie začíná tím, že vaše vztahové terapeuty shromažďují informace od vás a vašeho partnera, abyste pochopili vaši životní historii a historii problémů se vztahem.

Každý partner bude mít šanci mluvit a sdílet svou stranu příběhu.

Po vaší počáteční relaci může terapeut vztahu dokonce požádat každého partnera, aby se setkal s terapeutem jednotlivě, takže oba partneři mohou sdílet informace, které nemusí být pohodlně sdílení před svým partnerem.

Jednotlivá relace také umožňuje terapeutovi vidět, jak páry spolu komunikují a zda existují nějaké rozdíly v tom, jak interagují, když jsou sami.

• Co lze očekávat od poradenství

Během terapie vztahem můžete očekávat, že se objeví některé intenzivní emoce, a věci se mohou trochu zhoršit, než se zlepšují.

Často, když páry nevědomí dobře nebo se navzájem nepochopí, je to proto, že drží informace zpět nebo používají obranné mechanismy, aby se chránily.

Zkuste také: Jaký je váš kvíz ve stylu komunikace

To znamená, že skutečné emoce a myšlenky se mohou poprvé objevit během relační terapie, což vede k některým intenzivním výměnám mezi partnery.

Jak postupují poradenství v vztazích, můžete očekávat, že vztahový poradce bude působit jako mediátor. Váš poradce může také poukázat na problémy, které vycházejí během poradenství nebo poukazují na nezdravé komunikační vzorce.

V průběhu terapie můžete očekávat, že se naučíte lepší komunikační dovednosti, změníte způsob, jakým vidíte svého partnera a vztah, a rozvíjejte schopnost pracovat s partnerem spíše jako spoluhráč než protivník.

Sledujte také: Co bychom se mohli naučit v terapii párů

Poradenství ve vztahu může být náročné, takže je důležité, aby oba členové partnerství byli zavázáni a ochotni vynaložit úsilí, aby to fungovalo.

Naštěstí existují některé kroky, které můžete podniknout, aby byla terapie vztahů efektivnější.

Zde je několik tipů:

• Buď upřímný. Nemusíte sdílet každý intimní detail svého života se svým terapeutem, ale pokud se pokusíte vykreslit sebe v určitém světle, nebo vytvoříte falešný příběh svého vztahu, váš terapeut vám nebude moci pomoci.
• Buďte předem o svých motivacích pro hledání poradenství. Je důležité, abych byl upřímný o vašich cílech, takže váš relamantní terapeut může efektivně zasáhnout.
• Jakmile se vrátíte domů, diskutujte o věcech získaných v terapii. Se svým vztahovým terapeutem můžete strávit pouze hodinu nebo dva týdně, takže je důležité přenést dovednosti získané v terapii do svého skutečného života, jakmile se vrátíte domů.

Zkuste také: Čestnost kvíz pro páry

Co dělat, když váš partner odmítá terapii?

Někdy může jeden člen partnerství chtít terapii, ale druhý odmítá.

Pokud tomu tak je, můžete zvážit jít na individuální terapii, abyste zjistili, zda existují nějaké osobní problémy, na které můžete pracovat, pokud je vyřešen, pomůže vám být lepším komunikátorem.

Možná zlepšení vlastních komunikačních a konfliktních dovedností pomůže partnerství.

Pokud váš partner odmítá terapii, může být pro vás také výhodné provést rozhovor se svým partnerem o jeho důvodu, že nechcete vyzkoušet vztahové poradenství.

Možná se váš partner obává, že terapie nebude fungovat, nebo váš partner má pocit, že jít na poradenství je negativní volbou. Možná budete schopni pomoci svému partnerovi překonat odolnost vůči léčbě, pokud je necháte vyjádřit své obavy.

Na druhou stranu můžete kompromitovat a souhlasí s alternativním plánem, jako je týdenní check-in o stavu vztahu a jakékoli problémy, které je třeba diskutovat.

Jak najít vztahový terapeut?

Pokud hledáte vztahový terapeut, může být užitečné hledat místní psychology, poradce, sociální pracovníky nebo manželské a rodinné terapeuty.

Vaše místní poradenské centrum nebo klinická klinická komunita pravděpodobně zaměstnává jednoho z těchto odborníků, kteří jsou kvalifikovaní k poskytování terapie vztahů.

Můžete také provést internetové vyhledávání poskytovatelů ve vaší oblasti nebo požádat přítele nebo spolupracovníka o doporučení o terapeutovi, který pro ně pracoval.

Související čtení: Jak najít nejlepšího terapeuta

Osobně vs. Online/Aplikační terapie

Při hledání vztahového terapeuta musíte zvážit, zda si vyberete osobní nebo online terapii. Pokud jste ve vztahu na dlouhou vzdálenost nebo váš partner cestuje do práce, může být užitečné vybrat si online terapeuta.

Online terapie může být také prospěšná, pokud jste se vy a váš partner oddělili a nežijete společně.

Kromě toho může být terapie online vztahů dobrou volbou pro páry, které mají nabité plány, ale přesto si chtějí udělat čas na terapii. Možná také zjistíte, že v některých případech je online terapie levnější.

Závěr

Terapie vztahem může pomoci párům, které se zabývají konfliktem nebo zdůrazněním, že se nemohou zdát, že se sami vyřeší.

Vztahovací terapeut může poskytnout neutrální perspektivu a pomoci párům rozvíjet zdravější komunikační dovednosti, aby se konflikt nestalo tak nezvládnutelným.

I když je běžné, že páry hledají poradenství, když se objeví problémy, mohou někteří partneři dokonce hledat předmanželské poradenství, aby vytvořili silný základ pro zdravé manželství.

Ať už je vaše situace jakákoli, většina výzkumu ukazuje, že vztahové poradenství funguje.