Co je to emocionální vyčerpání? Příčiny, příznaky a způsoby zotavení

V tomto článku

• Co je to emocionální vyčerpání ve vztazích?
• Příčiny emocionálního vyčerpání
• 7 příznaků emocionálního vyčerpání
• Jak se zotavit z emocionálního vyčerpání
• Ve zkratce

Emoční vyčerpání často není náhodné nebo náhodné. Obvykle je to způsobeno stresem a nadměrným nervovým napětím. Tento obtěžující duševní stav může trvat dlouho, pokud nepoznáte příznaky a usilujete o uzdravení z nich.

Člověk má tendenci být mentálně a emocionálně vyčerpaný, když se právě vzdal všeho, čeho se těžko snažili dosáhnout velmi dlouho.

Jednoduše řečeno, pokud se rozhodnete něco pronásledovat a pak selhat, nebo pokud tvrdě pracujete, aby se na něco drželi, ale to se unáší, taková situace vás může vést k emocionálně vyčerpanému.

Co je to emocionální vyčerpání ve vztazích?

Emocionální vyčerpání může být důsledkem toho, že osoba je v neustálém stresu, pokud byl vztah příčinou konzistentního stresu po dlouhou dobu.

Emoční stres ve vztahu může přimět člověka, aby se cítil neochotný vyvinout jakékoli úsilí o zlepšení věcí. Pocit beznaděje se může zavést kvůli neúnavnému napětí, který člověk zažívá v jejich vztahu.

Příčiny emocionálního vyčerpání

Ve vztahu může dojít k mnoha důvodům emocionálního odtoku. Problémy ve vztahu mohou vést k emocionálnímu vyčerpání, pokud zůstanou nevyřešeny a vést ke stresu.

Zde je několik klíčových důvodů pro dlouhodobé stres a emocionální vyčerpání ve vztazích:

1. Nekompatibilita

Když mají dva lidé nekompatibilní osobnosti nebo názory na věci, může to vést k neustálým neshodám a konfliktům.

Bohužel, i ty nejmenší věci se mohou proměnit v argumenty, pokud vy a váš partner si navzájem získáte názor. Vztah může být vyčerpávající, pokud vy a váš partner stále bojujete o všechno.

Související čtení: 10 způsobů řešení nekompatibility ve vztazích

2. Špatné řešení konfliktů

Neshody a boje jsou součástí většiny vztahů. Emocionální vyčerpání se však nastavuje, když dva lidé nemohou najít způsob, jak tyto problémy vyřešit zdravě a s úctou.

Jakmile jsou konflikty vyřešeny, dává párům šanci, aby jejich pouto ještě silnější. Při absenci tohoto vztahu přetrvává stres a může dojít k emocionálnímu vyčerpání.

Související čtení: 10 nejlepších technik řešení konfliktů pro každý vztah

3. Zanedbávání nebo spokojenost

Zanedbávání a spokojenost mohou způsobit emocionální vyčerpání ve vztazích, protože lidé očekávají validaci od svých partnerů.

Pro člověka to může být stresující, pokud má pocit, že jejich osoba si neznamená nebo jejich vztah.

Související čtení: 10 způsobů, jak vést rozhovory s snižováním stresu se svým partnerem

7 příznaků emocionálního vyčerpání

Znalost definice emocionálního vyčerpání není tvrdá ořech. Objevují se příznaky emočního vyčerpání a musíte jim věnovat pozornost. Neignorujte známky emocionálně vyčerpání; Místo toho si je vezměte na vědomí.

Seznamte se s příznaky emocionálního vyčerpání, které by vám mohly nastat. Některé z nich zahrnují:

1. Rychlé výkyvy nálady

Když je pro vás naprosto obtížné držet se stabilní nálady, a pokud se způsob, jakým se cítíte a myslíte, se neustále mění, mohlo by to být proto, že se cítíte vyčerpaní. Swings nálady se mohou objevit docela často.

2. Nemotivovaný

Nedostatek motivace může také způsobit emoční vyčerpání. Pokud nemáte žádné cíle k dosažení, když máte pocit, že o vás a vašem životě není nic mimořádného, ​​začnete se vrhnout do demotivace.

Související čtení: 10 způsobů, jak můžete motivovat svého partnera

3. Negativita a pesimismus

Pokud přestanete myslet pozitivně a negativita vás obklopuje bez dobrého důvodu, můžete se vypořádat s emocionálním vyčerpáním.

Pokud jste v situaci, kdy uslyšíte ne-ne od sebe za vše, co musíte dát svůj čas, můžete být někdo, kdo čelí nadměrnému výuce a je obtížné pokračovat v pokračování.

Související čtení: 20 způsobů, jak budovat pozitivní vztahy

4. Mozková mlha a žádná aplikace

Emoční zdraví a duševní zdraví jsou poněkud propojeny. Pokud je vaše emoční zdraví ohroženo, může být ovlivněno vaše duševní zdraví. Emocionálně a mentálně vyčerpaní lidé ztrácejí koncentraci v malém až žádném čase.

Jak se cítí vyčerpání, když je duševní? Vaše mysl může být mrtvá kdykoli, pokud jste emocionálně unavení.

5. Nespavost

Pokud trpíte emocionálním vyhořením. Vaše spící návyky mohou být v takovém případě nepravidelné. Mohli byste buď ztratit několik hodin spánku denně, nebo maximalizovat rutinu spánku kvůli emoční únavě.

Mohli byste prodloužit své hodiny spánku, pokud se depresivní povrchy kvůli emocionálnímu vyčerpání.

Související čtení: 6 tipů, jak se vypořádat s běžnými problémy s manželským párem

6. Změna chuti k jídlu

Pokud jste emocionálně vyčerpaní, může se to projevit také ve vaší fyzické bytosti. Možná nebudete chtít jíst moc nebo si dopřát nadměrné stres. To může také vést k problémům s trávením a kolísáním vaší hmotnosti.

Související čtení: Jak pomoci partnerovi s poruchou příjmu potravy: 5 způsobů

7. Účinky vztahu

Schopnost a zaměření člověka se může změnit, což vede ke změně dynamiky vztahu z jednoho konce. Osoba může v práci projevovat nezájem, zůstat v práci nebo rodinných událostech, mít problémy se sebeúctou a ukázat známky sociálního stažení.

Jak se zotavit z emocionálního vyčerpání

Existuje několik způsobů, jak se vypořádat s emocionálním vyčerpáním. Musíte se shromáždit dost odvahy, abyste do svého každodenního života zahrnuli některé nové návyky, abyste se zotavili z vyčerpání.

1. Přestaň být vložen mezi rodinu a Job

Může vás stres unavit?

Nejhorší věc, kterou si můžete udělat pro sebe, je smíchat svůj osobní a profesní život. Váš vlastní život má dostatek problémů, aby vás narušil, a váš profesní život je připraven hodit spoustu výzev. Pokud je smícháte, vykopáváte svůj vlastní hrob.

Podívejte se na toto video a dozvíte se více o udržování zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem: