Co je to únava a jak se s tím vypořádat?

Pronásledování lásky je vzrušující, nadějné a neuvěřitelně sladké. Ale je to také emocionálně vyčerpávající, frustrující a bolestivé. „Únava datování“ je termín, který odkazuje na vyhoření, kterou zažívá jednotlivec v romantické sféře života. Pokud jste měli sérii neúspěšných vztahů nebo několik dat zásahů, víte, o čem odkazujeme. 

Ale proč je důležité mluvit o únavě se datováním? Protože budete bojovat s budováním smysluplných spojení, když jste emocionálně vyčerpaní. Je nezbytné být ve zdravém stavu mysli, když procházíte procesem datování. Jsme tu, abychom vám poskytli rychlý přehled únavy seznamovacích aplikací - význam, značky a způsoby, jak se vyrovnat.

Pojďme se do toho ponořit s vedením psychiatra Dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM), který se specializuje na poradenství v oblasti duševního zdraví, kognitivní behaviorální terapii a relaxační terapii. Odhoďte své starosti, protože je tady, aby odpověděl na všechny vaše otázky.

Co je to rande únava?

Obsah

• Co je to rande únava?
• Top 3 známky randění únavy
  • 1. Pesimistický výhled: nejdůležitější význam únavy
  • 2. Emocionální vyhoření 
  • 3. Nevyřešené problémy jsou známkou únavy datování
• 6 tipů, jak se vyrovnat s únavou při datování
  • 1. Užijte si to, aby se zabránilo únavě online datování
  • 2. Pracovat na sobě 
  • 3. Jak se dostat přes rande únavu? Datum s jasností  
  • 4. Obklopit se blízkými 
  • 5. Vyhledejte odbornou pomoc při překonání únavy
  • 6. Nastavit zdravé hranice
• Časté časté

Naplní vás myšlenka datum kávy? Už vás nebaví dívat se na Tinder a závisí na vaší domovské obrazovce? Jak dlouho předtím, než se vážně vzdáte lásky? Tyto trápení nejsou pro vás jedinečné; Nespočet lidí je emocionálně vyčerpáno z randění v 21. století. Ale proč se to stává? Zde je konečná únava datování, což znamená, že musíte vědět:

Dr. Thakkar vysvětluje: „Když vyhlídka na procházení seznamovacím procesem vytváří negativní emoce, říká se, že člověk zažívá únavu datování. Pesimismus, beznaděje a frustrace zabírají mentální prostor a jednotlivec ztrácí víru ve vztahy. Mohli by si myslet podél linie „Nikdo tam pro mě“ nebo „Jsem odsouzen k tomu, abych byl sám.„Existuje mnoho vrstev k takovému myšlenkovému procesu a únavě, kterou cítí.“

Obecně platí, že únava se datováním dochází, když člověk na chvíli pronásleduje lásku. Chtějí být ve vztahu s někým ASAP (a my budeme diskutovat o důsledcích toho brzy). Ale nemůžete věci urychlit, pokud jde o romantiku; Emocionální spojení musí následovat jeho organický kurz. Skákání z jednoho potenciálního partnera na druhý je recept na katastrofu. Ale jak můžete vědět, že váš je případ únavy s datováním? Podívejte se na značky níže ..

Související čtení: Co je strach ze závazku a jak se s tím vypořádat

Top 3 známky randění únavy

Je snadné zamyslet známky únavy datování pro procházející nízkou fázi. Koneckonců, lokalizace zdroje emocionálního vyhoření není snadný úkol. Dr. Thakkar říká: „Nadměrné datování si vybírá významné datování na duševní zdraví člověka. Uvedení se tam a prozkoumání vašich možností vyžaduje čas, energii a zdroje. Nakonec jste je povinni je vyčerpat. Je nezbytné identifikovat varovné signály na začátku a podniknout nápravné opatření.“

Pokud jste přemýšleli, odkud pochází váš tavicí hrnec nepříjemných emocí, může vám tento seznam pomoci najít odpověď. Uvedli jsme první 3 známky únavy, které lidé zažívají. Udělejte čestné sebehodnocení, takže můžete získat určitou jasnost, kde stojíte na tom, abyste byli svobodní vs. chodit s někým.

1. Pesimistický výhled: nejdůležitější význam únavy

Dr. Thakkar vysvětluje: „Jednou z prvních věcí, na kterou se dá dávat pozor, je to, jak se cítíte při datování. Pokud je vaše emoční reakce primárně negativní. Zoufalství, frustrace, lhostejnost atd. kouzla potíže. Předtím, než se s touto osobou setkáte, si můžete myslet, že toto úsilí nestojí za to. Že z interakce nic nevyjde. Pesimismus je předzvěstí únavy.“

Americká romanopisec Sarah Dessen napsala: „Pokud očekáváte nejhorší, nikdy nebudete zklamáni.“A my si myslíme, že to je logika, kterou jdeš. Pokud je sklo pro vás vždy napůl prázdné, mohlo by to souviset s poruchami lásky, které jste důsledně zažili. Abyste se zabránili skličujícímu, máte tendenci prohlížet si seznamovací svět se šedými zbarvenými brýlemi. 

Související čtení: 7 Špatných datovacích návyků, které musíte teď zlomit - zaměřit se na ne. #2 a 6!

2. Emocionální vyhoření 

Jak jsme již řekli, vztah vyžaduje emoční investice - trpělivost, podpora, empatie, důvěra a ochota být zranitelná. Procházíte únavou datování, pokud tyto zdroje nemůžete nabídnout potenciálnímu partnerovi. Jednoduše řečeno, nemáte emocionální šířku pásma k nikomu. Na stůl moc nepřinášíte, protože nejste vaše nejlepší verze. 

Zeptejte se sami sebe: „Jsem emocionálně vybaven k někomu?“Nebo„ Jsem unavený, protože jsem vyčerpal své zdroje?„Je jen malý rozsah, který buduje zdravý vztah, protože mezi vámi a vaším partnerem nebude dávat a vzít. Abych byl upřímný, sotva jste pro sebe měli dost ... nejmoudřejší postup by bylo vyhýbat se randění na chvíli (více o tom později).

3. Nevyřešené problémy jsou známkou únavy datování

Možná nesete emocionální zavazadla z vašeho předchozího vztahu. Možná máte strach ze závazku. Nebo možná nejste jasní o tom, proč chcete někoho randit. Únava randění svědčí o nevyřešených problémech, které vběhují hluboko do vaší psychiky. Hloubková vyšetření odhalí, co leží pod vaší únavou.

Dr. Thakkar vysvětluje: „Žádný emocionální stav se nevyskytuje mimo modrou. Pokud je člověk z randění emocionálně vyčerpán, měl by být více problémů. Například proč byly jejich datovací vzorce intenzivní a dostatečně časté, aby je opotřebovaly? Proč byla potřeba být ve vztahu za cenu pohody?„To jsou vychytralé otázky, na které můžete odpovědět pouze. 

Nyní jste museli přijít na to, zda procházíte únavou datování. Ale jak řešit tento problém? Náš další segment se zaměřuje na 6 strategií, které vám pomohou vyrovnat se s únavou offline a online datování. Bez ohledu na to, odkud pocházíte, tyto ukazatele vás dostanou touto nepříjemnou a ponurou fází randění. 

6 tipů, jak se vyrovnat s únavou při datování

Proč se únava datování stala běžnější v posledním desetiletí? Protože máme tolik nových způsobů, jak se setkat s lidmi. Svět online datování, fascinující, jak je, přispěl k rostoucímu počtu krátkodobých příležitostných spojení. Hluboko lidská potřeba sounáležitosti zůstává nenaplněna, protože lidé neustále přejíždějí doleva a vpravo na aplikacích. Jejich úsilí zřídkakdy nese ovoce, obvykle vede k otázce „Proč je tak těžké najít lásku?“

Pokud jste se zavázali (již stoté), abyste se vyhnuli datům a podnikání vztahů, jste na správném místě. Je důležité pochopit, proč se cítíte tímto způsobem a jak se můžete pohybovat kolem něj. Není zdravé přebývat na místě odporu a podráždění. Datování je krásné - jakmile narazíte na správnou rovnováhu. Tady je, jak se dostat přes rande únavu.

1. Užijte si to, aby se zabránilo únavě online datování

Tady je cyklus, kterému se chcete vyhnout: jít na špatné rande, snižovat své standardy, pokračovat ještě horší rande, snižovat standardy ještě více atd. Dr. Thakkar vysvětluje: „Mějte období jednohodnosti mezi vztahy k uzemnění. Naučte se užít si svou vlastní společnost a pohodlně s myšlenkou, že nebudete mít partnera po celou dobu. Nebuďte ve spěchu, abyste někoho našli.

"Když neustále randíte, můžete ohrozit svou individualitu.". Takže trávte nějaký čas poznáváním sebe sama. Mít silný smysl pro sebe je nezbytné pro vedení šťastného života.„Existuje mnoho výhod singledomu a objevíte je podél cesty. Žádné další vztahy, příležitostné nebo vážné. Věnovat období jednoduše emocionálně soběstačným. Randit se a dělat to, co máte rádi!

Obecně je ponoření do hledání partnera velkým ne-ne. Poměrně málo jednotlivců se také ztratí ve světě virtuálního datování. Není divu, že únava online datování je na vzestupu. Odinstalujte své aplikace a nechte svůj stav vztahu být „svobodný a nechce se mísit“.

Související čtení: 8 odborných tipů, jak se pustit z minulosti a být šťastný

2. Pracovat na sobě 

Je zcela možné, že existuje oblast vašeho života, se kterou jste nespokojeni. Mohla by to být vaše kariéra, rodina, přátelé, kreativní pronásledování, vzdělání atd. Spousta nespokojenosti může pramenit z vědomí, že jste si ještě neuvědomili svůj plný potenciál. Když vaše sebeúcta není úplně nejlepší, budete od randění emocionálně vyčerpáni. Vezměte si nějaký čas a dejte si první. 

Pracujte na tom, abyste se stali zdravějším a spokojeným jednotlivcem, který se cítí sebevědomě sebe sama. Datování a všechny vaše další vztahy budou mnohem snazší navigovat, když jste v pořádku. Pokud tedy vykazujete známky únavy datování, konverzujte sami se sebou. Malá introspekce odhalí, pokud se snažíte vyplnit mezeru hledáním partnera. Víte, co dělat - vyplňte mezeru sami.

3. Jak se dostat přes rande únavu? Datum s jasností  

Dr. Thakkar říká: „člověk by měl s jasností vždy randit. Jaký je cíl? Chtějí se jen bavit, nebo se chovají, aby se oženili? Očekávají vážný vztah nebo příležitostný vztah? Pokud je jednotlivec jasný ohledně jejich očekávání a cílů, není pravděpodobné, že by pouto skončilo chaotickým nebo ošklivým způsobem.„Proto nezačínejte vztahem bez řetězců, když skutečně chcete odhodlání. 

Po sobě jdoucí rozpady, zmatky nebo chaos související s datováním a úzkost ohledně vašeho partnera mohou být velmi zneklidňující. Pokud se budete držet stejné cesty, zažijete novou únavu vztahu pokaždé, když je na obzoru nový člověk. Je nezbytné mít jasno o vašich emocionálních potřebách v aréně randění. Tímto způsobem najdete někoho, kdo je na stejné stránce jako vy.

4. Obklopit se blízkými 

Romantický vztah je jedním z mnoha dalších smysluplných spojení v našem životě. Dr. Thakkar vysvětluje: „Není dobrý nápad odvodit naplnění od jedné osoby, i.E., Váš romantický partner. To je hodně závislosti z vašeho konce a velmi silné břemeno, které je pro ně také nést. Vztahy jsou doplňky, ne celá a duše vaší existence. Jsou úžasné být, protože přinášejí do vašich dnů štěstí a hodnotu. Ale měli byste fungovat stejně dobře v jejich nepřítomnosti. 

"Být se svými přáteli a rodinou může sloužit jako dobrá připomínka většího obrázku.". Že je pro vás mnohem víc než rande s jinou osobou.„Když někoho vidíte, většina vaší energie je v tomto směru směrována. To vás přirozeně odtáhne od vašeho sociálního kruhu. Udělejte to místo, aby se s nimi spojili a vážili si jejich společnosti. Vraťte své hovory, jděte na pití a promluvte si se svými rodiči. Datování (a únava seznamování) je dočasná, tito lidé jsou trvalí.  

Související čtení: Jak zpomalit vztah, pokud jde příliš rychle

5. Vyhledejte odbornou pomoc při překonání únavy

Jsou chvíle, kdy se vaše emocionální vyčerpání ztěžuje vypořádat se. Jak se tedy dostat přes rande únavu? Dr. Thakkar radí: „oslovení profesionála může být velmi prospěšné v těžkých dobách. Terapie vás vede správným směrem pro zotavení. A stojíte se o sobě mnohem více se dozvědět. Neváhejte požádat o pomoc; Emocionální problémy jsou nejlépe řešeny na začátku.“

Pokud uvažujete o hledání pomoci, jsou tu pro vás kvalifikovaní a zkušení poradci na panelu odborníků Bonobology. Mohou vám pomoci lépe posoudit vaši situaci a poskytnout vám správné prostředky k uzdravení. Několik lidí se rozhodlo pro terapii i po Covid-19. Ano, existovaly případy únavy se datováním i během pandemie. Pokud se vaše duševní zdraví jeví nejisté, vyhledejte prosím podporu.

6. Nastavit zdravé hranice

Jak napsal americký výzkumník a profesor Brené Brown: „Když se nám nepodaří stanovit hranice a držet lidi zodpovědnými, cítíme se používaní a zacházení s týráním. Proto někdy zaútočíme na to, kdo jsou, což je mnohem škodlivější, než řešit chování nebo volbu.„Adieu můžete nabídnout únavu nových vztahů stanovením zdravých hranic se svým partnerem. 

Nedávejte jiné osobě úplný přístup ke svému životu. Vyrovnávejte nezávislost ve vztahu a udržujte si pro sebe nějakou vodu. Tímto způsobem se váš emocionální stav nebude zcela spoléhat na stav vašeho milostného života. Maxima a minima spojení vyvolá mírné emoční reakce a nevypustí vás psychologicky. Udeříte tuto rovnováhu, když jsou vaše hranice na místě. 

No, teď víte, jak se dostat přes rande únavu jako profesionál. Udělejte si nějaký čas zaměřit se na sebe; se objeví jako zdravý jedinec, který má spoustu nabídnout svému partnerovi. Kéž přilákáte lásku a radost ve vašem životě a ať už je to rande s únavou, nikdy neukradne vaše hrom!

Časté časté

Když se člověk opakovaně zabývá procesem datování, ano, datování se emocionálně vyčerpává. Protože to vyžaduje, aby někdo investoval svůj čas, energii a zdroje, je moudré přijmout vyvážený přístup a nepřehánět věci. Jednotlivec riskuje, že bude prožívat emocionální vyhoření, pokud bude neustále randit.

Pokud se to dělá zdravě, ne, online datování nezpůsobuje depresi. Ale nadužívání seznamovacích aplikací, více vztahů, které špatně končí, nedostatek hranic atd. může vést k depresi. 

Absolutně. Ve skutečnosti je vhodné si udělat přestávku mezi vztahy a trávit čas se sebou. Toto je pro vás uzemňovací období. Neexistuje žádný nutkání skočit z jednoho vztahu do druhého. Udělejte si čas a udělejte si přestávky!

Jak přestat dělat starosti s vaším vztahem - 8 odborných tipů

13 krásných cest k rande sebe

9 odborných tipů, jak zjistit, co ve vztahu chcete