Co je vědomé odpojení? 5 ovlivněných kroků
- 3514
- 413
- Achil Boháček
V tomto článku
- Co je vědomé odpojení?
- 5 důležitých fází vědomého odpojení
- Proč je nyní nutné vědomé odpojení?
- Časté časté
- Poslední s sebou
Možná jste už slyšeli termín vědomý odpojení, ale potřebujete objasnění toho, co to znamená. V podstatě je to způsob, jak ukončit vztah a umožnit oběma stranám pokračovat bez nepřátelství. Další informace o tomto konceptu pokračujte v čtení.
Co je vědomé odpojení?
Obecně lze říci, že vědomý významový význam naznačuje, že svůj vztah uvolňujete do rozpadu, ale zdvořilým způsobem. Místo toho, abyste se na sebe zlobili a hráli hru viny, můžete oba přiznat, co jste možná udělali, abyste mohli poškodit vztah.
Navíc tento typ vědomého oddělení zahrnuje, že jste schopni si navzájem odpustit za všechno, co se ve vašem vztahu stalo. Měli byste projít svými pocity a nechat věci jít, aby přechod na další kapitolu ve vašem životě mohl být snazší.
5 důležitých fází vědomého odpojení
Pokud jde o odpojení s vaším partnerem, musíme postupovat podle určitých kroků. Jakmile můžete tyto kroky splnit, můžete se cítit lépe o svých rozhodnutích a budoucnosti.
1. Vyrovnejte se s vašimi pocity
Pravděpodobně jste si vědomi, že rozchod není snadné projít. Může to však být snazší, když jasně pochopíte, proč se musíte rozejít. Vypořádat se s těmito problémy a vaše pocity vůči nim je prvním krokem, kdy se chcete odpojit.
Studie z roku 2018 ukazuje, že můžete internalizovat méně negativních pocitů, když plně porozumíte účelu rozchodu a uznáte, že to může být nutné.
Chcete -li to udělat, musíte být upřímní ohledně toho, co fungovalo a ne ve vašem vztahu. Pomohlo by to, kdybyste také pochopili, že ne všechny vztahy fungují, a to není nutně odraz na vás.
Snažte se porozumět svým pocitům a pracovat skrz ně, takže budete připraveni jít dál, jakmile zpracováváte to, co se stalo během vztahu a oddělení.
2. Být zase sám
Když začnete zpracovávat své pocity a chápete, že váš vztah je u konce a je čas jít dál, měli byste se pokusit, aby se znovu stal sám sebou. Nebuď na sebe tvrdý pro věci, které jste v minulosti udělali.
Pomohlo by to, kdybyste také uvažovali o tom, že si nedržíte. Nechcete se po celý den lenošit se srdečním zlomem, když si můžete vybudovat svou důvěru.
Je v pořádku vědět, že váš poslední vztah nefungoval, pokud pochopíte, co se stalo. To vám může pomoci změnit věci pro vašeho dalšího partnera.
Jedním ze způsobů, jak být znovu sebou. Jinými slovy, obhajují se sami, abyste mohli mít své potřeby splněny v jakémkoli druhu vztahu: příležitostné, platonické nebo romantické.
Související čtení: Jak přestat ztrácet ve vztazích
3. Začněte se o vás starat
Dalším krokem je začít se starat o sebe.
Dělat věci, které chcete dělat, a pokračovat v uzdravení ze vztahu. Protože jste byli schopni určit, jaké jsou vaše chyby ve vztahu, není pro vás nic, co byste se měli cítit provinile, zvláště pokud jste připraveni provést změny ve svých budoucích vztazích.
Kromě toho musíte zvážit, co jste se o lásce naučili, a zjistit, zda je to pravda. Možná máte předsudky o nepravdivých vztazích, na kterých musíte pracovat.
Vezměte si čas, který potřebujete k tomu, abyste své názory mohli vyrovnat, abyste se o sebe mohli postarat v budoucích vztazích. To také může zajistit, že nikoho neuvádíte do nespravedlivé situace, když začnete znovu chodit.
4. Roll s údery
Bylo by nejlepší, kdybyste uvažovali o začátku válcování s údery. Místo toho, abyste se na sebe a svého bývalého zlobili, můžete tyto emoce projít a začít se cítit lépe o své situaci.
Zatímco všechny rozpady mohou být obtížné navigovat, boj o oddělení manželství může být ještě horší. Může existovat spousta zavazadel, kterým se můžete projít, čím se musíte projít, když si začnete představit, jak se tam znovu dostanete ven.
Je v pořádku cítit všechny tyto emoce, ale měli byste udělat, co můžete, abyste se ujistili, že je nenecháte ovládat. Místo toho se pokuste usilovat o zesílení a stát na vlastní pěst.
5. Udržujte to
Každý den se po rozpadu bude lišit, i když využijete principy vědomého odpojení. Měli byste to očekávat, ale můžete na tom pokračovat.
To znamená jít o svůj každodenní a po nějaké době vám váš starý vztah a přemýšlet o nich už nemusí ublížit. Možná jste silnější než dříve. To vám může pomoci nastavit hranice, které potřebujete ve vašem příštím vztahu.
Když se můžete postavit za sebe a uvést své očekávání ohledně vztahu, mohlo by vám to zabránit tomu, abyste se v průběhu datování znovu zranili. Musíte si však být jisti, že jste vůči svému partnerovi spravedliví a dovolte jim, aby s vámi mluvili o jejich obavách.
Proč je nyní nutné vědomé odpojení?
Kdykoli se přejete odloučit nebo mít vědomě oddělený vztah, může to být dobré pro vaše zdraví. Výzkum naznačuje, že zdravý vztah může také prospět vašemu celkovému zdraví. To by také mohlo znamenat, že když váš vztah nefunguje dobře, mohlo by to být škodlivé pro vaše zdraví.
Dalším důvodem může být nezbytný tento typ odděleného vztahu, je to, že mnoho lidí může potřebovat pomoc s významným rozchodem.
Místo toho, aby spolu bojovali a byli naštvaní po mnoho nadcházejících let, může pár mluvit o procesu rozpadu, převzít odpovědnost za svou roli v něm a rozhodnout se, že už nemusí být spolu.
To umožňuje oběma stranám snadněji as menší lítostí, což jim umožňuje najít vztahy, které hledají.
Podívejte se na toto video a dozvíte se více o překonání vztahu:
Je vědomé odpojení zdravé?
V minulosti nebylo mnoho způsobů, jak se rozejít nebo rozvést, což neskončilo, když se obě strany zranily nebo se o všechno hádaly. To je to, co dělá vědomé odpojení zdravou věcí.
Místo toho, abyste bojovali o konci vašeho vztahu, můžete místo toho mluvit o tom, co jste mohli oba udělat jinak.
To vám také umožní vlastnit své chyby, abyste se od nich mohli poučit. Mohlo by to dokonce umožnit, abyste byli navzájem civilní, efektivně propracovali vaše pocity pro sebe a byli schopni se navzájem starat a komunikovat, i když už nejste spolu.
Poslední s sebou
Vědomé odpojení je víc než jen termín, který jste slyšeli používanými celebritami. Je to přístup k rozchodu nebo rozvedení, který vám umožní pracovat prostřednictvím vašich problémů a problémů, aniž byste o tom byli hořká nebo bojovala.
Koneckonců, vy a váš partner jste možná byli přátelé někdy a pravděpodobně byste chtěli být i nadále jejich přítelem, i když nejste ve vztahu.
Zkuste co nejlépe pracovat prostřednictvím výše uvedených kroků, přečtěte si více informací o tomto tématu a promluvte si s terapeutem, pokud potřebujete další pomoc. Blížíte se situaci tímto způsobem, i když to může trvat nějakou práci z vaší strany.