Co je kognitivní disonance ve vztazích? 5 způsobů řešení
- 4015
- 691
- Dominik Jirka
V tomto článku
- Co je kognitivní disonance ve vztazích?
- 3 příčiny kognitivní disonance
- 5 známek kognitivní disonance
- 5 příkladů kognitivní disonance
- 5 způsobů, jak kognitivní disonance ovlivňuje vaše vztahy
- 5 způsobů, jak se vypořádat s kognitivní disonance ve vztazích
- Poslední s sebou
Většina z nás se musela setkat s situacemi, kdy se naše realita střetává s našimi očekáváními v životě. Takové střety nás činí nepříjemnými, takže máme sklon ke kompromisům přijetím reality, kterou jsme nevyjednávali nebo změnili naši víru.
Kognitivní disonance může znít zastrašující, ale pokud pochopíte, jak to funguje a ovlivňuje naše životy, uvidíte, jak je to důležité.
Věděli jste, že existuje kognitivní disonance ve vztazích? Není žádným překvapením, protože je to všude kolem nás. Učení o kognitivní disonanci ve vztazích nás může naučit mnoho věcí.
Co je kognitivní disonance ve vztazích?
Ve své nejzákladnější podobě se kognitivní disonance týká okolnosti, ve které činy člověka jsou v rozporu s jejich názory nebo vírou.
Významně to ovlivňuje mnoho aspektů našeho života, včetně našich vztahů.
Takové situace by mohly přinést duševní nepohodlí, protože se člověk snaží ospravedlnit své činy. Tento stav je základem pro teorii zvanou kognitivní disonance, kterou navrhl psycholog Leon Festinger v roce 1957.
Jedním z nejvíce příkladů kognitivní disonance je vnitřní boj o flirtování. Přestože si uvědomili negativní účinky flirtování ve vztahu něčí, někteří lidé stále flirtují a dokonce podvádějí.
V důsledku toho se cítí nepříjemně a vinni pokaždé, když to udělají. Existují tři možné strategie ke snížení viny nebo nepříjemného pocitu:
- Přestaň flirtovat.
- Uvědomte si, že navzdory negativním účinkům toho, co děláte, se vám to líbí. Takže se rozhodnete podlehnout pokušení.
- Pokuste se najít důkazy, které podporují, že je pro lidi přirozené flirtovat.
3 příčiny kognitivní disonance
Několik okolností může generovat konflikty a vysokou úroveň kognitivní disonance. Není to jen s kognitivní nesoulad ve vztazích, ale také v našem každodenním životě.
Pokud jste zvědaví na důvody kognitivní disonance, zde jsou tři hlavní příčiny:
1. Učení nových informací
Kognitivní disonance může být výsledkem toho, že se o něčem něco dozvíte.
Například, můžete se cítit trapně, pokud se zapojíte do chování, které později zjistíte, že může být škodlivé. To je místo, kde cítíte potřebu zastavit to, co děláte.
Lidé, kteří vás ovlivnili nebo vaši vrstevníci, by se však mohli pokusit tyto nepřiměřené akce pokusit s novými fakty s novými fakty.
Související čtení: 15 věcí, které se naučíte ve vztahu
2. Sociální tlak
Můžete občas jednat způsobem, který je v rozporu s vašimi názory nebo myšlenky kvůli vnějším očekáváním. To je běžné v církvi, na pracovišti, školy a sociálních situacích.
Například kvůli tlaku vrstevníků, i když už jste nešťastní a víte, že děláte něco špatného, pokračujete v tom, protože budete považováni za vyvrženec, pokud zastavíte.
3. Naléhavost učinit rozhodnutí
Každý den se rozhodneme. Velké nebo malé, vždy máme dvě nebo více možností.
Zde vstoupí kognitivní disonance. Je pro nás těžké si vybrat, protože obě prezentované možnosti jsou stejně přitažlivé; oba mají své výhody a nevýhody.
Po rozhodování, tehdy bychom se měli cítit v pohodě, protože to je místo, kde bychom se stali tímto rozhodnutím. Můžete to udělat ospravedlnění důvodů, proč jste si vybrali tyto konkrétní možnosti.
5 známek kognitivní disonance
Protože chápeme koncept kognitivní disonance, dalším krokem je známé značky.
Zde jsou některé ze sedmi nejčastějších příznaků kognitivní disonance:
1. Celkově nepříjemný pocit
Cítíte se, že v jámě žaludku je nepochybně a je nepochybně vodítko, které byste mohli zažít kognitivní disonance.
Možná se pokusíte odvrátit své myšlenky, ale celkově vám vaše tělo dává známky toho, že zažívá kognitivní disonanci.
2. Vždy se snažíte vyhnout se konfliktům
Někteří z nás dávají přednost tomu, abychom se vyhnuli konfliktům. Pohrdáme to. Kognitivní disonance vstoupí na obrázek v tomto bodě.
Když jsme dostali šanci rozhodnout, obvykle si vybereme možnost, která představuje nejmenší potíže. Pokud založíte své rozhodnutí na stejném uvažování, pak je to známka kognitivní disonance.
Související čtení: Výzva k vyhýbání se konfliktům ve vztazích
3. Ignorujete fakta
Ignorujete fakta a díváte se opačně, když čelíte fakta? Mohlo by to být proto, že volba, kterou máte, je snazší.
Někteří lidé se chtějí vyhnout začátku, dělat tvrdá rozhodnutí nebo se dokonce snaží změnit své názory, takže si vybírají jednodušší spíše než ty založené na pravdě. Toto je další forma kognitivní disonance.
4. Musíte se cítit lépe
Kognitivní disonance se také projevuje za okolností, kdy navzdory vašemu rozhodnutí stále cítíte nutkání utěšit se sami sebe.
V zásadě se přesvědčuje, že jste se rozhodli správně proti předchozímu názoru.
5. Zažíváte „jelenové oči“
Dalším společným znakem kognitivní disonance je to, čemu říkáme „Deer Eyes.„Vaše oči se zvětšují a široké, podobně jako jelena.
Znamená to, že jste nadšení a snadno jste ovlivňovali vaši vrstevníci. Většinou to zahrnuje peníze. Mohlo by to zahrnovat sledování nejnovějších módních trendů nebo nadměrného nakupování.
Když se rozhodnete jednat spíše na impuls než používat logiku, jednáte iracionálně.
-
Cítíte se stydět
Jen si představte rozpaky, které byste zažili, kdybyste udělali něco, o čem jste tvrdili, že byste to neudělali. To je vaše bitva mezi správným a špatným a vy jste si vybrali druhou?
Po špatném výběru, který šel proti vašim principům, můžete bojovat s zármutkem svého rozhodnutí. Vaše pocity lítosti nebo dokonce rozpaků by mohly ukázat kognitivní nesoulad.
-
Pocit viny
Tyto znamení povedou k pocitu viny. Víte, že na vaše hodnoty mohla být lepší volba, ale byli jste přesvědčeni, abyste šli opačným směrem.
Pokud máte tyto pocity nebo realizace, znamená to pouze jednu věc, zažili jste kognitivní disonanci.
5 příkladů kognitivní disonance
Jak rozumíme kognitivní disonanci a jak to ovlivňuje náš každodenní život, přecházíme k učení některých kognitivní disonance ve vztazích a dokonce příklady kognitivní disonance.
Situace číslo 1: zneužívání drog
John Doe může zneužívat drogy, i když pevně věří, že zneužívání drog je špatné. V důsledku nekonzistence mezi jeho perspektivou a činy trpí interně. Aby se snížil jeho mentální napětí, může rozhodnout mezi následujícími dvěma možnostmi:
- Přestat zneužívat drogy, protože je proti jeho víře, nebo
- Opusťte myšlenku, že zneužívání drog není špatné.
Situace číslo 2: Cesta k výběru
Tento příklad hovoří o kognitivní disonanci ve vztazích. Steve právě dostal povýšení se spoustou výhod.
Vy a váš partner se však musíte přemístit a být daleko od svých stárnoucích rodičů. Chceš mu o tom dát vědět, ale nechcete rozbít jeho sny.
- Vysvětlujete, proč se nemůžete pohybovat a navrhnout vztah na dlouhé vzdálenosti.
- Pohybovat se s ním a často navštěvujte. Koneckonců, tato příležitost přichází jednou za život.
Situace číslo 3: Šťastná rodina
Mary a Larry jsou zamilovaní. Larry však chce mít pět nebo více dětí, ale Mary chce jen dva.
Nyní je roztrhána mezi sledováním přání svého manžela nebo navrhovaným plánováním rodiny.
- Mohla navrhnout plánování rodiny a vysvětlit, proč je nejlepší mít pouze jedno nebo dvě děti.
- Mohla by přijmout, že váš domov by byl šťastnější, pokud máte mnoho dětí. Koneckonců, Larry je dobrý poskytovatel a milující manžel.
Související čtení: 3 jednoduché způsoby, jak se stát šťastnější rodinou
Situace číslo 4: Povinnost manželky
Jane a její manžel, Tom, jsou také nejlepší přátelé. Jejich vztah se nemohl zlepšit.
Ale Tom chce, aby Jane přestala fungovat. Má stabilní a vysoce placenou práci a chce, aby jeho žena zůstala doma a starala se o děti.
Jane však nechce přestat fungovat, protože její kariéra začíná. Snila o tom celý svůj život a vzdání se jí to ublížilo.
- Jane by mohla zvážit přání svého manžela. Jakmile jsou děti starší, mohla se vrátit do práce. Může také ospravedlnit přání svého manžela, protože by to bylo lepší pro děti.
- Mohla se pokusit vysvětlit svou situaci svému manželovi a odmítnout opustit svou práci. Je to také o jejích snech.
Související čtení: Povinnosti manželky dobré manželky
Situace číslo 5: Být příliš přátelský
Mark je ve vztahu a ví o hranicích. Bohužel má tolik přátel proti opačnému pohlaví a nemohl si pomoci, ale zapojit se do koketních činů.
- Mark může ospravedlnit, že je jen přirozené flirtovat a je to „neškodné“, pokud nechodí víc než to
- Přestaň být příliš přátelský a kontaktní, protože je ve vztahu a ví, že to bude ublížit jeho partnerovi.
5 způsobů, jak kognitivní disonance ovlivňuje vaše vztahy
Kognitivní disonance se vyskytuje téměř v každém druhu lidského vztahu- familiární, romantické nebo platonické.
Může to ovlivnit to, jak se chováme nebo reagujeme a vezmeme naše vztahy k jiné trase, která může nebo nemusí být zdravá. Zde je několik způsobů, jak souvisí kognitivní nesoulad ve vztazích.
1. V platonických vztazích
Úzkost vzniká, když lidé s něčím nesouhlasí, bez ohledu na to, jak blízko mohou být. Ohrožuje to mírový rytmus jejich přátelství.
Pro vyřešení napětí jedna strana přehlíží názory nebo akce druhého, aby udržela stres na uzdě.
Například Jane a Bianca jsou od předškolních škol nejlepšími přáteli. Poté, co šli na vysokou školu, je jejich přátelství napjaté kvůli jejich protichůdným politickým názorům.
Bianca, která touží po jednotě a míru, se rozhodne přestat debatovat se svým přítelem o politických tématech. Místo toho se omezuje na podporu a povzbuzení Jane, když se nezúčastní politika.
V jiném případě je Mike vědecký učenec, který horlivě věří v lidská práva, ale nevěří v eutanazii.
Když se jeho vážený supervizor rozhodl pro eutanazii ukončit jeho agónii rakoviny, Mike prochází mentálním zmatkem. Aby uklidnil svou úzkost, upravuje své názory na eutanazii, což odůvodňuje, že je to lepší pro jeho nadřízeného a konec konců je to jeho právo.
Související čtení: Jak zvládnout platonický vztah a manželství
2. V rodinných vztazích
Každá rodina čelí svému spravedlivému podílu potíží.
Zda konflikt spočívá mezi rodičovskými postavami nebo mezi rodičem a dítětem, může se jeden z zúčastněných lidí rozhodnout přizpůsobit, aby bylo možné vyřešit problémy.
Například konzervativní matka proti homosexuálním vztahům se dozví, že její milovaný syn je gay. Aby si udržel svou vnitřní konzistenci, může záměrně přehlédnout, že její syn je homosexuální.
Alternativně může změnit svůj názor na homosexualitu, aby přijala pravdu o sexualitě svého syna.
Související čtení: Důležitost udržování zdravých rodinných vztahů
3. V romantických vztazích
Jedním z nejběžnějších vázanek, kde dochází k kognitivní disonanci, je v romantickém vztahu, zejména ten, který je toxický nebo urážlivý - fyzicky nebo emocionálně.
Na jedné straně mohou být rozvod, nevěra a zneužívání výsledkem pokusů o vyřešení kognitivní disonance. Na druhé straně by odpuštění, popření nebo selektivní realita mohla být alternativními výsledky.
Například Jack a Carrie se zamilovali za posledních šest měsíců. Užívají si svou líbánkovou fázi a myslí si, že vědí všechno, co je třeba vědět o sobě. Jack však během boje neočekávaně zasáhne Carrie.
To má za následek kognitivní nesoulad v Carrie, protože její vnímání jejího partnera se nyní střetává s jeho nežádoucími činy. Ví, že miluje Jacka, ale ne jeho činy. Může buď ukončit svůj vztah, nebo racionalizovat Jackovo zneužívající chování jako „jednorázovou věc.'
I když můžeme najít podobné příklady a jít na ad nauseam.
4. V pracovních vztazích
Další forma kognitivní disonance ve vztazích je na našem pracovišti. Naše práce je pro nás velmi důležitá a někdy se to stává tím samotným důvodem, proč zažíváme kognitivní disonanci.
Kim miluje a oceňuje svou práci. Bohužel, její morálka je testována pokaždé, když ji její šéf požádá, aby udělala laskavost.
Například její manažer by ji mohl požádat, aby změnila čas člena spoluobčanů, aby se vyhnul pozastavení a řekl, že si zaslouží další šanci.
Kim je vynikajícím členem týmu a ví, že to je neetické a představuje podvádění. Odmítnutí tohoto „žádosti“ však může vytvořit nepřátelské pracovní prostředí a možná vést k tomu, že ztratila svou práci.
Mohla buď zavřít oči, dělat to, co se její manažerka zeptá, nebo sledovat její přesvědčení a nahlásit zákon o toxickém pracovišti.
Související čtení: Jak nastat vztah fungovat: 15 způsobů, jak pomoci
5. V situacích
Situaciship je nedefinovaný romantický vztah, který je menší než partnerství, ale více než náhodné setkání nebo kořist.
Například Nancy velmi dobře ví, že být v situaci není něco, co se hodí k jejímu morálce, zejména jakmile její rodina zjistí. Nemůže si však pomoci, ale dovolit, aby se situace stala kvůli jejím rozvíjejícím se pocitům.
Díky tomu se cítí provinile a stydět. Mohla dovolit, aby situaci pokračoval a nakonec to odůvodnil; Pokročilo by to do skutečného vztahu.
Nebo by to mohla zastavit co nejdříve, protože ví, že to nikam nejde a zaslouží si lépe.
Související čtení: 15 znamení, že jste v situaci a jak se s tím vypořádat
5 způsobů, jak se vypořádat s kognitivní disonance ve vztazích
Možná jste se vztahovali k některým z daných příkladů. Nyní je otázkou, jak se vypořádat s kognitivní disonance.
Jaké jsou kroky, které si více uvědomují naše emoce a myšlení a naučit se, jak překonat kognitivní disonanci ve vztazích? Zde je pět kroků, které je třeba zvážit:
1. Naučte se být všímaví
Být všímavý nám pomáhá naučit se, jak překonat kognitivní nesoulad.
Všímavost je, když si rozvíjíte větší povědomí a otevřenost vůči všemu, co se objevuje.
Například místo toho, abyste se houpali na nákup nejnovějšího telefonu, budete stále používat svůj telefon, který správně funguje a ušetříte peníze pro vaši budoucnost.
Když je všímavý, zabráníte nutkavým rozhodnutím, která by mohla vést k kognitivní disonanci.
Související čtení: 5 tipů na vědomé rodičovství pro lepší pouto s vaším dítětem
2. Vytvořte deník
Journaling je jedním ze způsobů, jak se vypořádat s kognitivní disonance. Je to jeden z nejpopulárnějších způsobů, jak se otevřít a dozvědět se více o sobě.
Zapíšete své nápady a pocity, když přemýšlíte o svém životě, abyste je mohli číst a zpracovat později. Začnete pozorovat své vlastní myšlení, stejně jako čtení knihy.
Tímto způsobem můžete změnit své názory a lépe porozumět svým myšlenkovým procesům.
3. Procvičujte vytváření zdravých hranic
Chcete -li se vypořádat s kognitivní disonance ve vztazích, musíte se dozvědět, jak je důležité vidět zdravé hranice.
Osoba, která ví a drží se této hranice.
Například nechcete kouřit, ale vaši vrstevníci chtějí, abyste to zkusili. Stanovení své hranice jim dá vědět, že se budete respektovat.
4. Procvičujte sebe-lásku a péči o sebe
Pokud praktikujete sebe-lásku a sebeúctu, pak se také učíte, jak se vypořádat s kognitivní disonance.
Self-Love vás přiměje upřednostňovat to, co je pro vás dobré, a tak vám zabrání výběru ne tak prospěšné volby na základě vlivu ostatních lidí.
Například žena, která poprvé zažívá fyzické zneužívání.
Osoba s dobrou sebeúctou bude vždy rozhodovat.
Andrea Schulman, trenér LOA a vychovatelka z Raise Your Vibration Today, diskutuje o třech snadných sebe-lásnutých cvičeních.
