Co je asertivní komunikační styl? (S příklady)

V tomto článku

• Co je asertivní komunikace?
• Výhody asertivně komunikace ve vztazích
• Charakteristiky asertivního stylu komunikace
• Výhody asertivní komunikace
• Nevýhody asertivní komunikace
• Implementace asertivní komunikace ve vašich vztazích

Termín asertivita je něco, o čem mnoho lidí slyšelo. Ale není jasné, co se týče skutečně pochopení smyslu asertivity nebo asertivní komunikace.

Jsou tam Čtyři základní komunikační styly, a to:

1. Pasivní komunikační styl
2. Pasivní agresivní styl komunikace
3. Agresivní komunikační styl
4. Assertivní komunikační styl

Ze všech těchto stylů komunikace je nejoblíbenější nebo zdravý styl komunikace považován za asertivní komunikační styly.

Ano. Asertivní komunikace je zdravá.

Proto je důležité se dozvědět o asertivní komunikaci, o tom, jak být asertivním komunikátorem, výhodách asertivního a mnohem více!

Zkuste také: Jaký je váš komunikační styl?

Co je asertivní komunikace?

Nejprve se začneme oslovit všestrannou otázku: „Co je asertivní komunikace?“

Asertivní komunikace je typ komunikace, která zahrnuje komunikaci prostřednictvím prohlášení, která jsou jasná a čestná.

Když komunikujete asertivně, sdílíte své názory, nápady, hodnoty, přesvědčení, myšlenky a pocity zdravým způsobem, aniž byste za ně posuzovali jiné jednotlivce.

Dalším základním aspektem asertivní komunikace je to, že s tímto komunikačním stylem můžete v případě potřeby obhajovat své požadavky a touhy a je to zdvořile provedeno.

Je to proto, že asertivita v komunikaci zahrnuje respektování vašich nápadů a myšlenky ostatních jednotlivců.

V souvislosti s romantickými vztahy zůstává odpověď na to, co je asertivní komunikace.

Když jste v situaci, kdy byste chtěli diskutovat o něčem vážném nebo významném se svým milovaným, porozumění tomu, co je asertivní komunikace a implementace konflikty.

Musíte vědět, že asertivita se liší od agresivity. Další informace o tom najdete na videu:

5. Vyhýbání se stresu

Tento je jednoduchý. Čím více komunikujete pasivně agresivním, agresivním, sarkastickým, kritickým nebo obviňujícím způsobem, s lidmi kolem vás, tím více nespokojených budete ve svých vztazích.

V důsledku toho zažijete spoustu negativních emocí. To může být stresující.

S asertivní komunikací bude šance na špatné zkušenosti s lidmi klesat, a proto budete méně stresovaní.

6. Vyšší spokojenost vztahů

S ohledem na další výše uvedené výhody asertivní komunikace je docela snadné pochopit, že váš romantický vztah se bude cítit více naplňující a uspokojivý s asertivní komunikací.

Zkuste také: Kvíz: Jaká je úroveň spokojenosti ve vašem vztahu?

Charakteristiky asertivního stylu komunikace

Abychom pochopili, co je asertivní komunikace, je nutné se dozvědět o jeho charakteristikách asertivní komunikace.

Mnoho charakteristik asertivního komunikačního stylu je zaměřeno na neverbální komunikační dovednosti.

1. Přímý kontakt oka

Udržování přímého a správného očního kontaktu je nezbytné pro asertivní komunikaci, protože vyjadřuje upřímnost, důvěru a zájem.

2. Asertivní postoj/ držení těla

Sebevědomý postoj nebo držení těla vždy charakterizuje asertivní komunikační styl. Je to dobrá rovnováha příležitostnosti a síly.

3. Mimika

Když o něčem asertivně mluvíme, váš výraz obličeje by měl být shodný s tím, o čem mluvíte. Při asertivní komunikaci by se výrazy obličeje neměly řídit hněv ani strach/úzkost.

4. Tón hlasu

Správný tón hlasu, který není příliš hlasitý (může být považován za agresivní), příliš měkký (lze považovat za pasivní) nebo příliš sarkastický, je nezbytný.

5. Dobré načasování

Assertivní komunikátor bude dobře porozumět vhodnosti místa, situace a času, pokud jde o komunikaci. Například, když jste na večírku kanceláře svého manžela, nebyl by nejlepší čas diskutovat o rozdělení domácích prací.

Související čtení: Proč je načasování ve vztazích důležité?

6. Jasnost

V asertivní komunikaci je komunikátor specifický a jasný o tom, o čem mluví. Nejednoznačnost se vyhýbá. Například, spíše než říkat: „Neotravujte mě,“ můžete říci: „Cítím se naštvaný a rozrušený, protože při rozhovoru stále kontrolujete svůj mobilní telefon.“

Výhody asertivní komunikace

Podívejme se na výhody výhod, že jsou asertivním komunikátorem, abychom dále porozuměli Co je asertivní komunikace:

• Větší sebevědomí
• Zvýšené sebevědomí
• Pozitivní sebevědomí
• Vyšší sebeúcta
• Vylepšená sebekontrola
• Větší sebevědomí
• Nižší úzkost a depresivní tendence a lepší celkové duševní zdraví
• Nižší šance na využití nebo využití ostatních
• Lepší schopnost zvládání stresu
• Více mimořádné schopnosti respektovat jednotlivé rozdíly
• Naplnění vztahů

Nevýhody asertivní komunikace

I když jste asertivní komunikátor, může být jisté nevýhody asertivní komunikace že zažijete. Tyto zahrnují:

• Nekompatibilita s lidmi, kteří nemají zdravý styl komunikace.
• Změna ve vašem stylu komunikace nemusí být někteří lidé kolem vás dobře a oni by mohli zamítnout.
• Být asertivní neznamená, že vždy dostanete to, co si přejete.
• Může být složité (zejména na začátku), aby zjistilo, jak respektovat rozdíly v názorech.
• Někteří jednotlivci by vás mohli obvinit ze sobeckého nebo sestřelení.

Implementace asertivní komunikace ve vašich vztazích

Podívejme se nyní na techniky, které můžete zvážit implementaci spolu s Příklady asertivní komunikace stát se účinným asertivním komunikátorem.

1. Začlenit příkazy „I“

Jednou z nejdůležitějších charakteristik asertivní komunikace je to, že nezahrnuje použití kritických, ohrožujících nebo obviňování prohlášení. Během komunikace, používání prohlášení „I“, je vynikající, zejména při diskusi o vašich pocitech nebo žádostech.

Asertivní příklady Zahrnujte: „Cítím se vyčerpaný kvůli hektickému týdnu, takže si teď musím odpočinout a relaxovat."Je to lepší alternativa k tomu, aby řekla:" Nevidíte, že jsem vyčerpaný z toho, že dělám všechny domácí práce? Jdi! Prosím, nech mě být! Musím zchladit!“

Související čtení: Používání příkazů „I“ ve vztazích

2. Zkouška chování

Pokud jde o stát se asertivním komunikátorem, je důležité nejprve prozkoumat a přemýšlet o vašem obecném komunikačním stylu. Určete, zda jste submisivní, agresivní, asertivní nebo pasivní agresivní.

Jakmile je to identifikováno, začněte pomalu s asertivitou. Jednou z nejjednodušších věcí, kterou můžete udělat, je praktikovat s milovaným člověkem, kterému důvěřujete. Oba můžete také hrát na roli, aby se zkoušky zvýšily.

3. Opakované tvrzení

Tato technika asertivity je účinná pro pocit klidu a zvyšování vaší nouzové tolerance k manipulativním slovním pastům, irelevantní logice a agresivním konverzacím.

Pro opakované tvrzení musíte neustále opakovat to, co byste chtěli sdělit, a soustředit se na téma diskuse bez ohledu na to, co říká druhá osoba.

Jeden z asertivní příklady odezvy nutit obchodní zástupce k nákupu něco by zůstal klidný a opakoval frázi jako „Ne, nezajímá se.“

4. Zamlžení

Tato asertivní technika vám účinně brání v tom, abyste se v reakci na konstruktivní a manipulativní kritiku cítili úzkostně. Za to nejprve uznávejte kritiku. Pak souhlasí s tím, že bod řečníka může mít určitou pravdu.

Příkladem zamlžení by bylo: „Souhlasím s tím, že možná existovaly situace, kdy zapomenu vrátit vaše hovory.“

5. Negativní tvrzení

Tato technika asertivity změní ránu při uznání a přijímání vašich nedostatků. Jednoduše soucitně a předběžně souhlasíte s kritikou o svých negativních vlastnostech v negativním tvrzení.

Příkladem negativního tvrzení by bylo říci: „Ano, máte pravdu. Často jsem zapomněl popřát svým přátelům k jejich narozeninám.“

Závěr

Porozumění Co je asertivní komunikace může být fantastický pro zlepšení celkové kvality vašeho života a vztahů.