Způsoby, jak růst v umění komunikace

V mé práci jako terapeuta se mě lidé často ptají: „Můžete nám pomoci?“

Tato otázka se často objevuje, když cílem je terapie páry, když mám dva jednotlivce sedí přede mnou. Nejjednodušším způsobem, jak popsat, jak člověk je terapie páry, je poukázat na to, že většina z toho pomáhá oběma lidem v kanceláři slyšet a porozumět si navzájem.

Říkám hodně: „Slyším, co ji slyším, že říká X,“ a „Když to uděláte/řeknete, stiskne to tlačítko v ní/ho a pak už nemůže být v tuto chvíli nebo slyšet nebo slyšet nebo slyšet Co se opravdu snažíte říct.“

Příklad skutečného života

Jednou jsem měl pár přijít, protože chtěli pracovat na některých komunikačních otázkách, než se vzali. Až do několika sezení jsem si uvědomil, že jeho stížnost, kterou prezentovala jako náročná, naléhavá, dokonce i občas šikana, byla částečně proto, že angličtina nebyla jejím prvním jazykem. Její přízvuk a přístup k požadavkům často zněly staccato, tupé a fakticky. Cítila, že se ptá jednoduché otázky: „Můžeš vyjmout odpadky?"Ale to se stalo jako" můžete vzít. VEN. The. ODPADKY!„Poukazuje na kadenci své řeči, v ostrém kontrastu s měkčími tóny a snadným postojem jejího partnera, pomohl mu vidět, že se ho možná nepokoušela šéfem, ale bylo to jen to, jak mluvila bez ohledu na to, co byla, a to, co byla rčení. Naučil se lépe slyšet její poselství a ona se naučila zmizet. Byl jsem vychován v Brooklynu, jsme hlasitý a přímý-mohl bych sympatizovat s někým, jehož tón hlasu by mohl vést ostatní k přiřazení hněvu nebo šéfnutí, kde tam nebyl žádný.

Při komunikaci v manželství je mnoho míst, kde se může rozpadnout

Ne vždy se posloucháme, jak bychom měli, protože vždy přemýšlíme o tom, co chceme říci dál, bez ohledu na to, co říkají naši partneři. Věříme, že známe základní motivace našeho partnera. Všichni máme potenciál přispívat k rozpadu v komunikaci: dokonce i američtí odborníci, kteří tak klidně pomáhají ostatním lidem vypracovat své problémy, pak se vrátí domů a hašteří s našimi manželi nad tím, co jsou často triviální záležitosti.

Zde je několik tipů, jak zlepšit komunikaci mezi manželi, což může pomoci zabránit příliš běžnému vzoru boje za stejné věci znovu a znovu:

Poslouchat

Zdá se to tak jednoduché, ale stojí za zmínku. Často neposloucháme, co říkají naši partneři. Slyšíme, co my myslet si Říkají, že připisujeme záměr tomu, co říkají, nebereme to, co říkají, v nominální hodnotě, a přinášíme své vlastní předsudky, tapiserie, které z nás dělají, kdo jsme, ke stolu. Když v tuto chvíli neposloucháme, můžeme reagovat na to, co si myslíme, že někdo znamená spíše než na to, co znamená.

This happens when a wife asks a husband to communicate his weekend plans and he interprets it as being mothered because it harks back to childhood nagging about his whereabouts, or when a husband expresses concern that his wife is working too much, and she sees it as Needness z jeho strany, chtít ji více, ne obavy o to, že je vyčerpaná. Musíme tuto zprávu opravdu slyšet a nemůžeme to udělat, pokud neposloucháme.

Nenechte se napětí v konverzaci vymknout z rukou

Tím myslím, že se vám více propracováš, než byste měli být tím, že váš manžel zapomněl koupit mléko? Je konverzace opravdu o mléce? Pokud ano, pak se ochlaďte. Pokud existuje vzorec, který vás rozčiluje, pak to řešete, ale nezvyšujte hlas nad mlékem, protože je velmi těžké mít vážnou diskusi o otázkách vztahu, když se někdo přehnává. Pokud existuje větší problém, pak se zachraňte větší problém, ale křičí na zapomenuté mléko pouze druhou osobu defenzivní, protože reakce není v poměru k „zločinu.“

Nezapomeňte vést probíhající rozhovory o vašem vztahu

Mít je na neutrálních místech. A mít je v náhodných časech, ne když jste v žáru argumentu. Mluvit, když jste venku na procházce nebo při práci společně kolem domu, mohou být často dobrými příležitostmi říci: „Víte, že argument, který jsme měli druhý den, dobře, co mě opravdu obtěžovalo, uvědomil jsem si, že bylo X, ale já ne“ si myslím, že jsem to v té době dokázal sdělit.„Pokud můžete o tomto problému diskutovat, když nikdo není v žáru hněvu, můžete si uvědomit, že vaše názory na tento problém jsou docela podobné, ale nedostávali jste své body přes.

Nebojte se, že půjdu spát

Nikdy mi to nedávalo smysl, tato myšlenka, že byste měli mít dobré manželství. Pokud jste měli argument a není to vyřešeno a jste unavení, jděte spát. Je pravděpodobné, že mnoho hněvu a napětí se rozptýlí během noci a někdy vám čerstvý pohled pomůže zjistit, jak lépe vyjádřit to, o čem jste byli naštvaní na prvním místě. Argumenty se často okamžitě nebudou vyřešit a je v pořádku odejít, jít spát, vydat problém nebo cokoli jiného, ​​co je zapotřebí k zastavení cyklu obviňování navzájem a hádání se o něčem, co se hned nebude vyřešit hned tehdy.

Vyvarujte se příkazů „vždy“ a „nikdy“

Je to tak snadné, když se něco stane, zobecnit náš hněv, jako v „vždy zapomínáte na mléko“ (s podtextem je „protože se nestaráte o mé potřeby a přání“). Nebo „Nikdy nevybíráte oblečení z podlahy“ (pravděpodobně není pravda). Jakmile se dostaneme do vždy a nikdy prohlášení, naši partneři se stanou defenzivními. Ne? Pokud někdo řekl, že vždy zapomenete na mléko, časy, kdy jste si vybrali všechny potraviny na seznamu. Pak jste v argumentu o tom, kolikrát jste na mléko zapomněli, kolikrát jste to neudělali, a stává se to hloupé.

Být si vědom sebevědomí

Možná co je nejdůležitější, být si vědom našich vlastních spouštěčů a naše vlastní nálada je nezbytná v manželství. Jsem opravdu naštvaný, že můj manžel něco neudělal, nebo se cítím natažený příliš tenký v práci a nevinný dohled mě jen cítím, jako by na mém talíři je víc? Opravdu se cítím udušený otázkou mé ženy ohledně mých víkendových plánů, nebo je to reakce na kolena z mého dětství? Stojí za to se o tom hádat se svým manželem, nebo jsem jen jen nervózní, protože jsem měl dlouhý den a tato bolest hlavy mě dělá náladovou?

Většina párů se někdy bude hádat

Ve skutečnosti studie ukázaly, že jsou to páry, kteří Ne argumentovat, kdo je častěji se rozvést, protože nechají problémy snižovat a v případě potřeby nevyjadřovat svou nespokojenost. Někdy budou argumenty samozřejmě hloupé; Pokud žijete s někým, ať už to bude manžel, rodič, sourozenec nebo spolubydlící, někdy skončíte argumentovat o triviálních věcech. Ale pokud dokážete minimalizovat triviální argumenty, dokonce pomocí humoru usnadní situaci, než se stane argumentem, a trávíte svůj čas hashováním důležitějších problémů, jste na cestě k lepší komunikaci.