Tipy, jak pomoci vašemu partnerovi porozumět vaší úzkosti

Pokud trpíte úzkostí, víte až příliš dobře, jak to může ovlivnit každou oblast vašeho života.

V tomto článku

• Vyberte si ten pravý čas
• Mít nějaké zdroje na ruku
• Zapište si, co chcete říct
• Učinit to relativní
• Požádejte o podporu, kterou potřebujete
• Buďte připraveni odpovědět na jakékoli dotazy

Ať už jste nově diagnostikováni, nebo jste ji zápasili po celá léta, úzkost ovlivňuje způsob, jakým se cítíte o každodenních věcech, a může život zvláště stresující.

Pokud jste ve vztahu, vědění, jak mluvit o své úzkosti v něm, může být skutečná výzva. Na jedné straně nechcete z toho udělat velký problém nebo obtěžovat svého partnera.

Na druhou stranu je to něco, s čím žijete každý den, což znamená, že pokud někdo bude s vámi dlouhodobě, musí si toho být vědom.

Jak brzy řeknete svému partnerovi o vaší úzkosti, je na vás. Prvních několik dat může být trochu brzy, ale určitě, pokud to vypadá, že vztah bude trvat nějakou dobu, je lepší, pokud vědí.

Pokoušíte se to skrýt, jen se budete cítit ještě horší.

Až přijde čas mluvit se svým partnerem o vaší úzkosti, pravděpodobně se ocitnete v přemýšlení, jak to udělat. Co říkáš? Jak jim to můžete vysvětlit?

Pokud se na to podíváte online, najdete spoustu tipů na podporu úzkostného partnera - ale co nějaká pomoc pro úzkostnou partnera, který potřebuje mít obtížnou konverzaci?

Sledujte také:

Když se cítíte úzkostně, je snadné zapomenout na to, co jste chtěli říct, nebo zjistit, že slova prostě nevycházejí, jako byste chtěli, aby je chtěli.

Pomozte si to skrz to tím, že napsáte, co chcete říct předem. Tímto způsobem nezapomenete na žádné klíčové body ani se ztratíte za slova.

Můžete to dokonce napsat jako dopis a dát si ho partnerovi přečíst, pokud je to snazší.

Učinit to relativní

Jeden z Nejtěžší věci pro lidi, kteří nemají úzkost. Mohli by říci dobře míněné, ale neuvěřitelné věci jako „každý je někdy nervózní“ nebo „neboj se tolik starostí.“

Pokud najdete způsob, jak vysvětlit, že se mohou vztahovat, bude konverzace mnohem jednodušší. Můžete to popsat jako být na dálnici v noci, aniž byste netušili, kam jít nebo být sám v strašidelném domě.

Nebo byste mohli vysvětlit, že je to část vás, jako stín, který nemůžete jen odříznout. Pokud jste ztraceni pro slova, rozhlédněte se online a podívejte se, jak ostatní válečníci úzkosti popsali své zkušenosti.

Požádejte o podporu, kterou potřebujete

Když se váš partner dozví o vaší úzkosti, budou vám chtít pomoci a podpořit (nebo pokud ne, možná budete chtít přehodnotit, pokud si opravdu zaslouží váš závazek).

Stanovení jasných pokynů pro to, co pomáhá - a co ne - je pro vás oba prospěšné.

Každý zvládne svou úzkost jinak. Promluvte si se svým partnerem o tom, co mohou říct nebo udělat, aby vám pomohli, ať už vám to dává prostor, když ho potřebujete, nebo prasknutí vtipu, když budete mít úzkost.

Každý má jiné potřeby - dejte svému partnerovi vědět.

Buďte připraveni odpovědět na jakékoli dotazy

Váš partner bude potřebovat prostor, aby přemýšlel o tom, co jste sdíleli, a zeptejte se na jakékoli dotazy, které přicházejí na mysl, takže se ujistěte, že jim to dáte.

Zeptejte se jich, jestli je něco, co chtějí vědět, nebo cokoli, co byste mohli vysvětlit lépe. Buďte připraveni odpovědět také na jakékoli otázky v budoucnu.

Buďte upřímní, když se vám zeptají - Pokud nemáte odpověď, řekněte jim to. Pamatujte, že to je pro ně nové, takže se snažte být trpěliví, pokud vám některé jejich otázky nedávají smysl.

Úzkost je výzva, ale nemusí poškodit váš vztah.

Se vzájemnou láskou a respektem je můžete společně procházet a vybudovat silný, pečlivý vztah, ve kterém je vaše úzkost uznána a o ně starána, aniž by dohromady daly plísň.