6 necitlivých zotavení fází praktické tipy k uzdravení

Obsah

• 6 fází obnovy nevěry - praktické tipy od odborníka k uzdravení
  • Fáze č. 1 - hněv: Vyvarujte se velkým rozhodnutí během počátečního traumatu
  • Fáze č. 2 - Smutek: Analyzujte, co se pokazilo
  • Fáze č. 3 - Introspekce: Získejte emocionální jasnost jako součást uzdravení po nevěře  
  • Krok č. 4 - Přijetí: Je čas přijímat pevné rozhodnutí 
  • Fáze č. 5 - Léčení: Analyzujte svou vizi ve fázích léčení po nevěře
  • Krok č. 6 - Letting Go: Rebuilding
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Existuje nejméně šest fází obnovy nevěry - může být více, ale tato časová osa nevěracního zotavení vezme do fází gradientu emocí, když se vyvíjejí od zármutku k uzdravení. "Když se soustředíte na zpracování bolesti jako součást fází cizoložství, uděláte to lépe pro sebe," říká Joie.

Většina lidí je obtížné přijmout své emoce a zároveň se snaží uzdravit, že jsou podvedeni. Jakmile vyjdete z nebezpečné smyčky popření, pojmenujte své pocity a shromáždíte odvahu, abyste jim konečně čelili, jste v polovině procesu. Samozřejmě existují určité DOS a DONUS pro všechny fáze uzdravení po zradě na základě vašeho rozhodnutí buď jít dál nebo zůstat ve vztahu, urychlit vaše uzdravení.

Viděl jsem přítelkyni přítele strašně trpět škodou způsobeným podváděním. Můj přítel, řekněme mu Jasone, byl v devítiletém vztahu s Ellou. Jason byl nevěřící, který měl mnoho sexuálních vztahů za zády Ella. Znalost jeho přestupků ji zlomila. Rok a půl po jejich rozchodu se Ella obviňovala z toho, že byla nevázaná. 

Okamžitá reakce na podvádění je nedůvěra, hněv, smutek, ztráta nebo zármutek. V důsledku nevěry existují dvě možnosti: podváděný partner se může buď pohybovat, nebo se rozhodnout pracovat na jejich vztahu. Pokud si vyberou posledně jmenovaný, existuje spousta emocí, které se musí zpracovat, a může to chvíli trvat, než zradený partner zvažuje odpuštění. 

Ella se rozhodla jít dál, protože Jason nebyl připraven vzdát se svého aférového partnera. Začala se uzdravit pomocí poradce a nyní je v jedné ze fází léčení po nevěře. "Proces je jako žebřík s realizacemi, které se vyrovnávají s mnoha kroky," říká.

Psychologické účinky nevěry a fáze léčení po zradě jsou nuance. Část nevěry, která bolí nejvíce se liší od člověka k člověku, stejně jako fáze léčení po nevěře. Neexistuje žádná univerzální časová osa nevěrnosti. Lidé si po rozpadu věnují svůj vlastní čas na uzdravení ze zármutku. Zatímco odborníci říkají, že uzdravení z rozbitého vztahu trvá v průměru dva roky, jsem si jist. Pro lepší pochopení myšlení zradeného partnera v důsledku podvádění se podívejme na různé fáze uzdravení po nevěře, jak stanoví Joie:

Související čtení: Vztahy a lekce: 4 věci, které se o sobě můžete dozvědět z minulých vztahů

Fáze č. 1 - hněv: Vyvarujte se velkým rozhodnutí během počátečního traumatu

Zraněný partner se může cítit otupělost a šok, následuje roztavení a neustálé pokušení vrátit se k partnerovi nebo silné nutkání přimět je, aby si uvědomili, jak špatné jsou. V nejslabších chvílích se do vaší mysli může objevit myšlenka podvádění pomsty. Pokud nejsou okamžitě zkontrolovány, mohou vás takové impulsy vést k tomu, abyste jednali vyrážce a iracionálně, které musíte později litovat.

To je místo, kde po začátku nevěry stadia uzdravení. Na základě toho, zda necháte svůj hněv z vás získat lepší nebo ne, na základě toho, zda se vzdáte vztahu nebo pečlivě se rozhodnete pokračovat, tato počáteční fáze rozhodne, s čím budete jednat asi v příštích šesti měsících asi tak. Co tedy lze v takové situaci udělat? No, existují dvě možnosti:

• Pokud jste se rozhodli jít dál: Když slunce zapadá do vašeho vztahu, myšlenka na uzdravení je na obzoru posazena daleko. V této fázi, když bolíte a ani se blížíte k zahájení léčení po nevěře, neměli byste dělat velká rozhodnutí. Neopusťte svou práci a přestěhujte se do nového města nebo neděláte čistou přestávku od partnera, pokud sdílíte finanční subjekty. Tvrdě jste pracovali, abyste se dostali tam, kde jste - nevyhořte to všechno pryč pro osobu, která vás podváděla
• Pokud jste se rozhodli zůstat: Nezapomeňte, že emoce ve fázi traumatu vás intenzivně procházejí. Vaše emoce mohou být náchylné k změně; Můžete mít pocit, že můžete rozmotat svůj komplikovaný vztah nebo manželství se svým podváděcím partnerem. Ale nereagujte okamžitě. Pláč řeku, to je v pořádku. Vaši přátelé a rodina vám půjčují jejich ramena

Pokud jste opotřebováni zátěží viny jako podvádějícího partnera a snažíte se pomoci vaší ženě uzdravit se po nevěře (nebo vašeho manžela), sprchujte je s každým posledním kouskem vaší podpory. Pocit plné síly traumatu je součástí fází regenerace cizoložství.

Fáze č. 2 - Smutek: Analyzujte, co se pokazilo

Když vaše vybuchující emoce odletěly v proudu slz nebo zuřily jako řeka v řece, můžete se dostat k čerstvé mýtině, kde se po dlouhé době cítíte dobře. Můžete však také nakonec cítit bezradní o stádiích uzdravení po zradě. Stále existuje zastínějící pocit prázdnoty, který je těžké překonat a nemůžete přestat myslet: „Bolest nevěry někdy odejde?"Ale držet se toxických událostí minulosti po dlouhou dobu a hraní oběti nepomůže procesu hojení.

• Pokud jste se rozhodli jít dál: Pamatujte, že cizoložství ovlivňuje oba, partnera, který byl podváděn, stejně jako toho, kdo podváděl. V důsledku vašeho vztahu může cesta dopředu vypadat osaměle a vyvolat smutek a zoufalství. Existuje několik způsobů, jak se vyrovnat s tímto intenzivním pocitem smutku a udělat krok dopředu, aby se uzdravil z podvádění. Začněte tím, že se rozptylujete; Vyzvedněte si nový koníček nebo vyzkoušejte sociální práci. Pocit návratu by mohl znovu potvrdit vaši sílu. Sbalte si tašku a vyrazte na silnice na sólový výlet. Uvidíte, jak se ocitnete sami v klíně přírody, že nabízí tolik nových perspektiv k analýze situace
  
• Pokud jste se rozhodli zůstat: Když se rozhodnete zůstat, jedním z nejdůležitějších fází odpuštění nevěry je analýza toho, co se pokazilo. Prvních šest měsíců bude pro oba partnery těžké, protože zranění a hněv může ovládat dynamiku celého vztahu. Ale když dosáhnete malé jasnosti, neskočte na vyřešení svých problémů sami. Doporučuji vám rezervovat pár workshopu pro práci na vašich komunikačních dovednostech. Budete ohromeni rozsahem zlepšení, které existuje v našich normálních konverzacích - používat správné podmínky a mít hlubokou smysluplnou konverzaci je umění

Na základě toho, zda zůstanete ve vztahu nebo ne, se vaše fáze uzdravení po nevěře liší. Nicméně je vždy dobré analyzovat, co se pokazilo, takže můžete pracovat na opravě velmi zřejmých zalomení ve vašem vztahu nebo pochopit, jak porušit zradený cyklus manželů.

Fáze č. 3 - Introspekce: Získejte emocionální jasnost jako součást uzdravení po nevěře  

Řekněme, že uplynulo více než šest měsíců. Bitva emocí je nyní u konce a vaše srdce je nyní prázdné bojiště. Zároveň je vaše mysl jasná a můžete myslet na sebe. Pokud je to váš stát, jste na půli cesty po necitlivosti. Nyní, když jste částečně překonali počáteční fázi neochvějné deprese, můžete jít dolů po pruhu a introspektovat věci, které vás ve vztahu rozdělily.

• Pokud jste se rozhodli jít dál: Přemýšlejte o tom, co vedlo k nevěře - posouďte svůj postoj, když jste chytili podvádění svého partnera. Zeptejte se sami sebe, zda jste nějak přispěli k tomuto náhlému kolapsu vašeho vztahu. Je něco, na co se můžete zlepšit? Pokud je odpověď ano, pracujte na problému tiše
  Přidá do vaší postavy novou dimenzi. Ale neměli byste se zbytečně porazit po celou situaci. Protože v mnoha případech nevěry, i když podváděný partner nehrál žádnou roli v případě zrady, nespravedlivě převzali vinu
  
• Pokud chcete zůstat: Při vyjednávání se svým partnerem budou vzestupy a pády. Ale nenechte se odradit. Získejte co nejvíce perspektivy, kolik můžete prostřednictvím knih a poradenství nebo koučování, jak vám to pomůže ve vašich fázích obnovy nevěry. Nepotraťte však nevyžádané rady - vždy se rozhodněte, co je pro vás to pravé
  Jakmile se rozhodnete získat nějakou emocionální jasnost o věcech, získáte také jasnost na fázích uzdravení po nevěře. Vaše emoce již nebudou otřesenou a ohromujícím mixem emocí, které z vás vylepšují. Do této chvíle byste dokonce mohli být schopni určit, ve které fázi uzdravení po zradě jste

Související čtení: 10 otázek, na které se zeptáte svého nevěrného manžela

Krok č. 4 - Přijetí: Je čas přijímat pevné rozhodnutí 

O rok později, když pocit zrady ustoupil, je čas přijímat pevné rozhodnutí o vztahu nebo, pokud jste svobodní, je čas obrátit ve svém životě zcela nový list. Ze všech fází zotavení nevěry v této fázi napíšete budoucnost svého vztahu, nebo se začnete vidět jako nezávislého jedince mimo toto partnerství.

• Pokud jste se rozhodli jít dál: Je čas vymýtit každý malý sousta - darů a vzpomínek -, které vám připomínají vašeho partnera. Přemýšlejte o tom jako o kapitole, která skončila. Nehledejte žádné další uzavření. Otočíte roh a směřujete směrem k zajímavější fázi života
  
• Pokud jste se rozhodli zůstat: Vzhledem k tomu, že jste zůstali ve vztahu tak dlouho, i poté, co jste byli podváděni, je nyní čas pevně pracovat na vašich problémech. Pokud jste ten, kdo podváděl a nyní se snažíte pomoci své ženě uzdravit po nevěře (nebo manželovi), musíte se zcela soustředit na svého partnera, protože podvádění mění lidi. Kromě toho musíte prozkoumat, co vás přimělo podvádět. Byli jste spokojeni se svým partnerem? Co tě nešťastným? Je to něco, co můžete opravit, nebo něco, co je třeba opravit jako pár? Pokud jste ten, kdo byl podváděn a chcete začít znovu v manželství po nevěře (nebo ve vztahu), možná se budete muset naučit vyjádřit své emoce bez dramatu. Neustálé bawling nebo škodlivé výložníky do této fáze stárnou

Část fází obnovy nevěrnosti pro toho, na kterém byl podváděn, může také vyžadovat podrobné vysvětlení partnera nebo manžela, který podváděl. Abyste začali uzdravovat po nevěře jako páru, musí být podrobnosti o aféře rozloženy na otevřeném. I když podrobnosti mohou být choulostivé, znalosti vám mohou pomoci pochopit, jaké mezery ve vašem vztahu se partner snažil naplnit svou aférou.

Fáze č. 5 - Léčení: Analyzujte svou vizi ve fázích léčení po nevěře

Uplynulo ještě více času - pokud jste byli svobodní, co plánujete dělat se svým životem? Jakou vizi máte pro sebe? A, páry, musíte pracovat na zpevňování svého pouta, pokud máte problémy s překonanými problémy s slonem v místnosti - záležitost.

Nyní jste dostatečně silní, abyste se podívali na budoucnost s jasným stavem mysli a křídovali seznam dlouhých a krátkodobých cílů pro sebe. A to je bez ohledu na skutečnost, zda jste se rozhodli jít dál a znovu najít štěstí nebo se pokusit začít znovu v manželství po nevěře.

• Pokud jste se rozhodli jít dál: Zotavení z nevěry není snadné. Ale dosáhl jsi tak daleko. Roční období se změnila a stejně tak mají své emoce. Nyní je čas si představit budoucnost. Dalo by se začít označením malé dovolené ve svém kalendáři. Udělejte kroky dítěte, ale nikdy nezapomeňte, že si zasloužíte svobodu od spojů traumatické minulosti. Přemýšlejte o své nově objevené nezávislosti jako na perfektní bundu, kterou jste chtěli po dlouhou dobu. Nyní jděte to získat
  
• Pokud jste se rozhodli zůstat: Je čas, abyste se jako pár rozhodli, zda je možné vytvořit novou budoucnost společně, pokud chcete začít znovu ve svém manželství po nevěře. Musíte přísahat monogamii a ctít všechny svatební sliby oddanosti a milovat, které jste vytvořili, a ujistěte se, že jste prolomili zradný cyklus manželů. Jak zradil ve vztahu, možná budete potřebovat ještě více času na úplné uzdravení z neúspěchu podvádění a opět mít plnou víru ve svého partnera. Nespěchejte, abyste se tam dostali, než budete připraveni

Související čtení: 9 odborných způsobů, jak pustit zranění a zradu ve vztazích

Krok č. 6 - Letting Go: Rebuilding

Ahoj! Zde jste se dostali - poslední fáze obnovy nevěry. Docela čas uplynul a možná jste dospěli ke konci kapitoly svého života zvané Fáze cizoložství zotavení. Je na čase otočit nový list na konci této časové ose obnovy nevěry.

Pokud odpustíte svému manželovi za nevěru, už víte, že přestavba solidního základu je jediná věc, která udržuje vztah naživu. Fáze odpouštějící nevěra závisí na každé dynamice, ale jedna věc je jistě, dostat se na místo, kde netrpělivě nesedíte na okraji svého křesla, po celou dobu, kdy je váš manžel na pracovní cestě, je absolutní nutností. Tím máme na mysli, že musíte obnovit důvěru.

• Ať už jste se rozhodli jít dál nebo zůstat ve vztahu: Je čas vytvořit nové vzpomínky, takže můžete maskovat staré. Také se na minulost neodkazujte jako na něco strašného. "Jednoho dne můžeš překonat vzpomínky na první.". Přestanou pravidelně bolet. Když se pustíte z minulosti, bolest nakonec zmizí, “říká Joie.

Klíčové ukazatele

• Fáze uzdravení po nevěře vás provedou mnoha minimami a maxim 
• Odpuštění manželka za nevěru bude vyžadovat hodně úsilí od obou partnerů a přestavba důvěry může trvat kdekoli mezi 6 měsíci až rok 
•  Ať už se rozhodnete zůstat ve vztahu nebo ne, ujistěte se, že pod koberec nezametete problémy. Analyzujte věci, které se pokazily a procházely vašimi problémy

Přemýšlejte o tom jako o tvrdé lekci, kterou jste si přečetli na zkoušku, která vás přesto přiměla moudřejší. Vštěste to do vašeho života, který je nyní naplněn nově získanou moudrostí - ano, vidím tě chodit vysoko. Ať jste si představili cokoli, je čas na to stavět. Udělejte ten velký kariérní pohyb, získejte auto - připomeňte si svou sílu. Pokud však stále máte pocit, že potřebujete trochu šťouchnutí, s množstvím zkušených, licencovaných terapeutů na panelu Bonobology, je pomoc jen kliknutí. 

Časté časté

Každá emoce má pohyb vpřed - ať už je to radost nebo bolest. Někteří lidé si pamatují tu a tam škrábnutí bolesti, zatímco jiní na to mohou úplně zapomenout. Intenzita bolesti však závisí na záměru člověka. Chcete být k sobě laskaví při řešení bolesti nevěry? Pokud je odpověď ano, zkuste se odchýlit svou mysl, když cítíte, jak bolest zanechala cizoložství vašeho partnera. 

Je důležité pochopit, proč vás váš partner podváděl nebo proč od vás požaduje odpuštění odpuštění. Jakmile jsou tyto důvody jasné, možná můžete pracovat na uzavření. V jiném scénáři, pokud vy a váš partner můžete tyto šance překonat, můžete se ocitnout v obnoveném vztahu.

Pokud jste svobodní, existuje několik způsobů, jak odvrátit svou mysl - přestaňte je pronásledovat na sociálních médiích, vykládat mementa a spoléhat se na přátele. Pokud jste pár, který se snaží zotavit z nevěry, vytvořte společně nové vzpomínky. Například, možná udělejte focení páru a roztříďte jej po celém sociálním médiu. 

Jak odpustit svému podvádějícímu partnerovi a pokud byste?

Může se podvodník změnit? To je to, co terapeuti musí říkat

Počítají se emocionální záležitost jako „podvádění“?