Stres ničí váš vztah? 10 značek a rychlých oprav

Stres je všude; Je to nevyhnutelné. Mohlo by to zničit váš vztah? Zde je 5 známek vztahu na skalách ... a 5 rychlých oprav.

Pokud jde o stres a vztahy, jsou špatné a ještě horší zprávy. Špatnou zprávou je, že většina lidí přiznává, že se pravidelně cítí stresovaní. Horší zpráva je, že pocit, že se pravidelně pociťuje stresování.

Uprostřed všech těchto špatných zpráv existuje záblesk naděje: I když ve vašem životě roste stres, váš vztah není předurčen k trpět. Znalost nápisů, že stres negativně ovlivňuje váš vztah, a přijetí rychlého opatření k napravení situace, může zabránit tomu, aby se zamířila do sestupné spirály.

Jak zjistit, zda stres negativně ovlivňuje váš vztah

Zda práce, zdraví nebo finance způsobují stres v životě vás nebo vašeho partnera, může to negativně ovlivnit vztah různými způsoby. Někteří lidé se při řešení stresu cítí méně blíže a méně pohodlně se svými významnými. Řešení stresu také má tendenci, aby se lidé cítili méně jisti o vztahy, které jsou součástí; Lidé s nižší úrovní stresu se ve svých vztazích obvykle cítí bezpečnější.

Příznaky stresu se velmi liší mezi lidmi a páry. Ve zdravém vztahu by následujících pět znaků mohlo naznačovat, že stres vybírá jeho daň.

#1 Jste vždy podrážděný. Pokud většina toho, co říká váš partner nebo vás zaškrtne, nebo máte pocit, že jejich slova nebo činy jsou na vaše náklady mírné, může být stres přispívajícím faktorem. Čím delší stres hraje ve vašem životě hlavní roli, tím více nevrlý a/nebo argumentační budete mít tendenci být-čím je pravděpodobnější, že budete upoutat na ostatních.

#2 Ztratíte schopnost racionálně komunikovat. Pokud se cítíte zvlášť stresovaní a ohromeni, vaše schopnost racionálně diskutovat o věcech. Například jednoduchá diskuse o tom, o jakou to je, je dělat prádlo, by se mohla proměnit v úplný vypuknutí s křikem, vodním prací a pocitem zranění. K tomu dochází, protože stres ve skutečnosti ovlivňuje vaši schopnost soustředit se a podporuje negativní myšlení. Studie ukazují, že to dokonce ovlivňuje váš úsudek a poslechové dovednosti.

#3 Máte pocit, že celý váš vztah je poprsí. Když je stres v našem životě pravidelným společníkem, pravděpodobněji si v negativním světle prohlížíme i ty nejpozitivnější věci. To platí také pro skvělý vztah. Bohužel si neuvědomujeme, že stres je tím, co nás nutí cítit, že naše vztahy nejsou tím, čím by měly být.

#4 Zjistíte, že máte putující oko. Pocit úzkosti a ohromeného má vtipný způsob, jak nás cítit více přitahováni k ostatním lidem. Začneme fantazírovat o tom, že jsme ve vztazích s jinými lidmi než s lidmi, které milujeme. Začneme si myslet, že možná je tráva zelenější na druhé straně plotu.

#5 Váš telefon je váš jediný soustředění. Když jsme v práci pod tlakem, trávíme více času na našich telefonech nebo před našimi počítači. Studie naznačují, že „technoference“ ve vztazích vede ke konfliktu, depresi a menší spokojenosti vztahů. Takže být na telefonu, když byste měli sledovat film se svým partnerem.

Jak zachránit své mojo

Nyní pravděpodobně zdůrazňujete skutečnost, že stres by mohl poškodit váš vztah. Přestaň! Je možné zvládnout stresory, které negativně ovlivňují váš vztah, než mají schopnost ublížit. Máte větší kontrolu nad svým prostředím, než si myslíte. I když nemůžete změnit situaci, můžete ovládat, jak to ovlivňuje vás a vašeho partnera. Změna vaší perspektivy a po pěti krocích níže můžete udržet svůj vztah na pozitivní trati, kterou stres nemůže zničit.

#1 Vytvořte plán. Když jste vy a váš partner na dobrém místě, vytvořte předběžný plán, jak společně vy dva z vás řeší stresující situace. Identifikovat si negativní reakce druhého a přicházet s způsoby, jak tuto negativitu nasměrovat do pozitivity. Jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit a snížit stres, je společně cvičit.

#2 Snižte stres. Najděte způsoby, jak snížit svůj vlastní stres a bude to prospěch váš vztah. Poslouchejte hudbu, číst, meditovat nebo dělat hluboká dýchací cvičení-cokoli je potřeba k tomu, aby se vaše úroveň úzkosti naledila na tolerovatelnou úroveň, takže to neovlivňuje lidi kolem vás. Protože stres nás nutí myslet negativně, nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je posunout svůj pohled. Uvědomte si, že obtížná situace není tak hrozná, jak se zdá, a projdeš ji.

#3 Povzbuzujte a podporujte svého partnera. Být ve vztahu znamená, že vy a váš partner si navzájem dávejte pozor. Pokud si všimnete, že se váš partner cítí obzvláště stresovaný, podporujte a víte, kdy jim dát prostor pro vypracování věcí. Dát svému partnerovi vědět, že se o ně postará, pomáhá zmírnit jejich stres, což umožňuje vašemu vztahu přežít skalní jízdu.

#4 upřednostňujte svůj závazek. Je možné, že se nechcete spojit se svým partnerem, pokud se cítíte obzvláště ohromeni. V takových případech je nejlepší upřednostnit věci, aby zjistil, co je nejdůležitější. Musíte si uvědomit, že nemůžete ovládat všechno. Udělejte si čas na vzájemné promluvení a navzájem podporují.

Prozkoumejte, jak by vztah mohl vypadat jako šest měsíců, pokud si neděláte čas strávit spolu navzájem, a pokud neuděláte svého partnera prioritou. Udělejte si čas na to, abyste se na věci takto mohli dívat.

#5 Vyhledejte pomoc. Může přijít čas, kdy váš partner není schopen uspokojit všechny vaše potřeby. Mohou být příliš ohromeni sami, aby vám mohli pomoci efektivně-nebo naopak. Pokud nedostanete pomoc, kterou potřebujete, nebojte se oslovit rodinu, přátele nebo dokonce terapeuta, abyste získali podporu a radu, kterou potřebujete. To může zachránit váš vztah.

I když nikdy nebudete moci vše ovládat, máte moc převzít odpovědnost za své činy. Pomocí výše uvedeného průvodce porozumíte a rozpoznáte příznaky, že stres poškozuje váš vztah, a podnikněte nezbytné kroky, abyste zabránili trvalému poškození.