Sociální média a vztahy - výhody a nevýhody

Stejně jako všechno ostatní, předmět sociálních médií a vztahů polarizoval veřejné mínění. Existuje dostatek dokumentů, výzkumu a samozvatelných guruových guru, které pronásledují používání aplikací pro sítě. Je ironií, že velká část tohoto pronásledování se provádí ve stejných aplikacích. V tomto okamžiku je logické přijmout, že sociální média jsou tu, aby zůstaly. Kritici však nejsou úplně špatně.

Dříve, kdykoli jsme s manželem měli argument, oddechování přišlo snadno přes Instagram. Bylo to snazší spojit se s následovníky, než se pokusit se navzájem spojit. Dny by uběhly bez mluvení. Nakonec se naše manželství stalo skořápkou vztahu. 

Náš není izolovaný příběh. Proto jsem mluvil s Utkarsh Khuranou, vztahem a trenérem intimity o křižovatce sociálních médií a vztahů. A dal mi nějaké bystré rady. Co tedy říká?

Jak sociální média ovlivňují vztahy?

Obsah

• Jak sociální média ovlivňují vztahy?
• Pozitivní účinky sociálních médií na vztahy
  • 1. Pomáhá vytvářet spojení
  • 2. Pomáhá vyjádřit vzájemnou náklonnost
  • 3. Sociální média pomáhají při sexuálním uspokojení
  • 4. Pomáhá při zlepšování komunikace
  • 5. Pozitivní dopad sociálních médií na vztahy - zlepšuje to naše chápání hranic a duševního zdraví
• Negativní účinky sociálních médií na vztahy
  • 1. Nadměrné používání sociálních médií může snížit intimitu
  • 2. Vytváří retroaktivní žárlivost ve vztazích
  • 3. Závislost na sociálních médiích vytváří neshody ohledně soukromí
  • 4. Vytváří nerealistická očekávání
  • 5. Brání tvorbě nových a skutečných spojení
  • 6. Závislost na sociálních médiích může působit jako katalyzátor nevěry
• 5 tipů, jak najít rovnováhu mezi sociálními médii a vztahy
  • 1. Definujte hranice
  • 2. Udržujte online a offline světy samostatné
  • 3. Uvědomte si falešnost estetiky
  • 4. Nezapomeňte na své cíle ve vztahu
  • 5. Zkuste udělat detoxikaci sociálních médií
  • Klíčové ukazatele

Vzhledem ke zvýšení závislosti na webech, jako je Instagram nebo YouTube, zejména v post-covidním světě, kde jsou lidé vysoce závislí na těchto platformách, aby vytvořili a řídili vztahy, je dopad sociálních médií na vztahy nevyhnutelný. 

Utkarsh říká: „Spolupráce sociálních médií a vztahů může být škodlivá nebo prospěšná v závislosti na záměru, pro který se používá. Výhody a nevýhody sociálních médií ve vztazích do značné míry závisí na lidech v těchto vztazích.“

Výzkum poskytl empirické důkazy o tom, jak weby sociálních sítí ovlivňují vztahy. Některé z nich jsou:

• Rozšířený datovací fond kvůli vyšší dostupnosti potenciálních dat
• Hodnocení vztahu na základě toho, jak jej člověk zobrazuje na Facebooku nebo Instagramu
• Zvýšená komunikace se svým partnerem, ale ironicky, zkrátila se mezi sebou kvalitní doba
• Zvýšená kontrola partnerů a nespokojenosti s vztahy

Ale jak sociální média ovlivňují váš vztah, nemusí být vždy negativní.

Pozitivní účinky sociálních médií na vztahy

Při přemýšlení o výhodách a nevýhodách sociálních médií ve vztazích je s větší pravděpodobností přemýšlet o nevýhodách. Ale lze pozorovat pozitivní dopad sociálních médií na vztahy, když se používá s mírou. Utkarsh říká: „Pokud vám tyto stránky pomáhají žít dobrý život - život, který je příjemný, poutavý a smysluplný, který vede k floudství - pak je to pro vás dobré.„Tady jsou způsoby, jak vám sociální média mohou pomoci:

1. Pomáhá vytvářet spojení

Aplikace sociálních sítí pomáhají vytvářet spojení nejen na fyzických hranicích, ale také sociální a duševní. Je to přínos pro lidi v dálkových vztazích a přátelstvích, kteří si chtějí udržovat spojení se svými blízkými. Pomáhá také lidem, kteří nejsou pohodlní, když se setkávají s více lidmi současně. Sociální média také umožnila mnoha marginalizovaným skupinám prostřednictvím aplikací LGBTQ seznamování a tak, aby našli lásku a přátelství a vyjadřovali se v bezpečném prostoru. 

2. Pomáhá vyjádřit vzájemnou náklonnost

Často není snadné vyjádřit svou náklonnost. Možná budete introvertní, nebo prostě nemáte dostatek času na setkání nebo mluvit se svým partnerem. Sociální média a vztahy se navzájem zvyšují tím, že umožňují vyjádření těchto pocitů. Dr. Marti Olsen Laney ve své knize, Introvertní výhoda, Diskutuje o tom, že introverti upřednostňují psaní svým blízkým před mluvením. 

Proto se možná rád hádám se svým manželem na WhatsApp než na volání. Dává mi čas na prozkoumání a vyhýbání se impulzivním výbuchům. Utkarsh říká: „Platformy pro zasílání zpráv mohou také působit jako ledoborce během konfliktů ve vztazích. Často jsem použil Snapchat nebo Instagram Stories, abych se dostal na svého partnera. Dokud to pro vás funguje, může to být dobrá věc.“

Související čtení: 15 Vhodných svatebních darů pro druhé manželství

3. Sociální média pomáhají při sexuálním uspokojení

Výzkum navrhl, že použití online pornografie pomáhá sexuálního uspokojení v romantických vztazích. Utkarsh říká: „Když je spotřebován s mírou, může existovat zdravý soutok mezi vztahy a porno. Bylo by nesmyslné očekávat, že váš partner splní všechny vaše potřeby. Ale pokud to nadužíváte a ignorujete touhy vašeho partnera, ovlivní to negativně váš vztah.“

4. Pomáhá při zlepšování komunikace

Sociální média mohou pomoci při překlenutí mezery mezi lidmi s kulturními nebo věkovými rozdíly. Pro rodiče je snazší najít otvory, aby si promluvili se svými dětmi tím, že se zapojili do stránek, které používají. Je to proto, že může pomoci rodičům získat perspektivu nezbytnou pro spojení se svými dětmi, jak navrhuje studie. 

5. Pozitivní dopad sociálních médií na vztahy - zlepšuje to naše chápání hranic a duševního zdraví

Není neobvyklé vidět navijáky na Instagramu na plynovém osvětlení, generačním traumatu nebo souhlasu. Je snazší mluvit o věcech, které byly dříve tabu. Poskytuje lidem platformu pro sdílení svých poznatků o světových událostech, toxicitě v kulturách a osobních hranicích - věci, které ovlivňují vztahy a tvarují vztahy. Je hlavním důvodem, proč je Gen Z výraznější a přijímání sociálních médií a vztahů ve srovnání s předchozími generacemi.

Negativní účinky sociálních médií na vztahy

Proč sociální média způsobují napětí, pokud to může pomoci spojit lidi na vzdálenosti? Protože příliš mnoho dobré věci se nakonec může zhodit. Výhody a nevýhody sociálních médií na vztazích závisí na vaší frekvenci zapojení do online světa. Pokud jste závislí, tak to může poškodit vaše vztahy:

1. Nadměrné používání sociálních médií může snížit intimitu

Výzkum naznačuje, že závislost na webech, jako je Instagram nebo Snapchat, by mohla vytvořit chování, které snižuje offline interakci. Podle studie může závislost na sociálních médiích vést k psychologické úzkosti, což ovlivňuje kvalitu vztahu. Díky tomu se pár jeví intimnější online než ve skutečnosti. 

Utkarsh říká: „Sociální média mohou být obzvláště škodlivá, když se stane rozptylovačem nebo nástrojem vyhýbání se od smysluplné konverzace.„Výzkum také naznačil nárůst phubbingu, i.E., snub někoho pomocí telefonu. Phubbing může zničit váš vztah vytvořením problémů důvěry mezi párem.

2. Vytváří retroaktivní žárlivost ve vztazích

Utkarsh říká: „Žárlivost je ve vztazích normální. Kromě toho tyto platformy nepodporují žárlivost. Ale když k nim začnete přikládat své nejistoty, může to mít monstrózní formu.„Takto: Když se někdo cítí žárlí kvůli historii datování svého partnera, nazývá se to retroaktivní žárlivost. 

Výzkum naznačuje, že retroaktivní žárlivost se stala běžnou díky sociálním sítím. Neustálá přítomnost ex (ES) vašeho partnera, nejistota v sociálních médiích a vztazích a snadný přístup k dohledu, může zvýšit nejistotu ve vztazích. 

Související čtení: 10 koketních emodži, aby poslali svému partnerovi - flirtování emodži pro něj a pro něj

3. Závislost na sociálních médiích vytváří neshody ohledně soukromí

Je normální, že dva lidé mají nesouhlas o tom, co zveřejnit na Instagramu. Ale podle výzkumu, nedokáže najít rovnováhu mezi tím, kolik zveřejnit a kolik udržet soukromé může snížit účinnost vztahu. Studie také naznačuje, že sociální média umožňují snadný dohled nad předmětem, aniž by to věděli. Přestože lze nastavení ochrany osobních údajů ovládat, mnoho uživatelů si neuvědomuje, kolik z jejich dat je přístupné. Tato data mohou lidé zneužití, aby ovládali své partnery. 

4. Vytváří nerealistická očekávání

Faktory jako FOMO a sociální úzkost jsou běžně pozorovány s vysokým využitím sociálních médií. Páry často nakonec dělají chyby v sociálních médiích, jako je zveřejňování fotografií, aby se objevily jako nejvíce pár. Utkarsh říká: „Vyjadřování lásky online může zlepšit kvalitu vztahu, ale to je vysoce subjektivní. Externí validace, kterou získáte po zveřejnění svého vztahu, může někdy pomoci, ale závislost na něm může selhat. Pamatujte, že online výraz lásky je dočasný. Hlavní věcí je, že váš výraz lásky by neměl být ve prospěch vašich následovníků, ale pro vašeho partnera.“ 

5. Brání tvorbě nových a skutečných spojení

Vědci pozorovali chování u uživatelů sociálních médií, kde se jejich online a offline vztahy často rozlévají. Tento jev, nazývaný „synopie“, ukázal, že vysoce nutkaví uživatelé vykazují sníženou kvalitu ve svých offline vztazích a také potíže s zahájením nových vztahů offline.

6. Závislost na sociálních médiích může působit jako katalyzátor nevěry

Je důležité si uvědomit, že sociální média nejsou běžným důvodem, proč lidé ve vztazích podvádějí. Pro toto chování je to jen katalyzátor. Výzkum naznačuje malou závislost na chování souvisejícím s nevěrou na takových stránkách. Pokud někdo podvádí svého partnera, je to kvůli problémům ve vztahu a ne kvůli DM. Tento výzkum však také dochází k závěru, že někdo, kdo není ve svém vztahu šťastný, se pravděpodobně zapojí více na takové platformy. 

5 tipů, jak najít rovnováhu mezi sociálními médii a vztahy

Proč však sociální média způsobují napětí ve vztazích? Kvůli nerovnováze mezi offline a online angažovaností. Utkarsh říká: „Rovnováha je subjektivní koncept, protože každý člověk má své vlastní zkušenosti, očekávání a priority. Proto bude zjednodušené naznačovat, že by měli rozdělit svůj čas rovnoměrně mezi offline a online vztahy. Pokuste se vytvořit rovnováhu podle vašich potřeb tím, že se ujistěte:

• Váš život je plný pozitivních emocí
• Vaše offline vztahy jsou poutavé
• Vaše vztahy mají systém a hodnotový systém
• Díky vašim vztahů se cítíte milovaní a oceňují ostatní
• Váš pocit úspěchu pochází z práce a dosažení cílů namísto externí validace

Pokud dokážete tyto parametry zažít při používání sociálních médií, pak jste dosáhli této rovnováhy.„Zde je 5 strategií, které můžete použít k začlenění těchto parametrů do svého života:

1. Definujte hranice

Po posouzení výhod a nevýhod sociálních médií musíte definovat hranice pro tyto platformy. Některé z věcí, které můžete udělat, jsou:

• Hlavní hranice zdravého vztahu musí být definování toho, co je soukromé a co lze sdílet
• Sdělte svému partnerovi, pokud je to nepříjemné s tím, že jsou přátelé s jejich bývalým na Instagramu
• Promluvte si s nimi, pokud cítíte potřebu zkontrolovat jejich činnosti
• Pokuste se zjistit důvod pro své nejistoty a dosáhnout společného cíle, aby si navzájem vyhověli potřebám druhého

2. Udržujte online a offline světy samostatné

Nemůžete vždy udržovat sociální média a vztahy oddělené, takže se pokuste oddělit svůj online a offline život. Takto to můžete udělat:

• Udržujte své telefony od jídla
• Pokud jedete na výlet, zkuste se vyhnout nutkání vydat příběhy o všem
• Pokud se vám líbí nebo sdílíte příspěvky svých blízkých online, zapojte se s nimi a řekněte jim, co se vám na tom líbilo
• Snažte se nepřivést telefon do postele

Tyto věci by mohly být obtížné udělat, pokud jsou sociální média součástí vaší profese, ale musíte udělat nějaký čas výhradně pro vaše offline vztahy.

Související čtení: Domácí partnerství vs. manželství: Rozdíl a výhody

3. Uvědomte si falešnost estetiky

Většina toho, co vidíte online, je postavena po pečlivém plánování a zveřejněna po několika zkouškách. Ale jeho dokonalost může často přimět lidi, aby zpochybnili náhodnost ve svém životě. Výzkum naznačuje, že lidé mají tendenci projevovat lepší verzi svých vztahů na sociálních médiích. To způsobuje, že lidé zpochybňují jejich současný vztah, když vidí předchozí vztahy svého partnera online. Snažte se knihu neposuzovat podle její obálky. Ve vašich vztazích to pouze vyvolá žárlivosti. Promluvte si se svým partnerem, abyste se dostali k realitě situace místo toho, abyste převzali věci. 

4. Nezapomeňte na své cíle ve vztahu

Zapojujeme se do vztahu, abychom se cítili milovaní a stali jsme se lepší verzí sebe samých. Podle studie se kvalita vztahu zvyšuje s vzájemností ve vztazích. To znamená, že když sdílíte své cíle a projevíte vzájemnou podporu pro tyto cíle se svým partnerem, zlepšuje se spokojenost vztahů. Je tedy důležité vychovávat vztah, kde se stát lepší verzí sebe je prioritou, než jen ukázat jej na online platformě.

5. Zkuste udělat detoxikaci sociálních médií

Jděte na víkendový výlet a zamkněte telefony v hotelu. Zní to děsivě, ale jakmile úzkost, že nemusíte nic scházet. Pokud víkend zní skličující, zkuste to několik hodin. Pokuste se snížit nutkání neustále kontrolovat příběhy, navijáky nebo šortky. Pokud je sebekontrola obtížná, můžete vyzkoušet aplikace jako offtime a svoboda, které na nějakou dobu blokují sociální média.

Klíčové ukazatele

• Vzhledem k tomu, že se spoléhání na sociální média zvyšuje post-covid, jeho dopad se také zvyšuje
• Tento dopad může být prospěšný nebo škodlivý v závislosti na intenzitě a frekvenci jeho použití, jakož i na kvalitě stávajícího vztahu
• Sociální média mohou pomoci při propojení napříč fyzickými a intelektuálními rozdíly a budování snadnějších komunikačních linek
• Bylo zjištěno, že je škodlivé v případech, kdy ji lidé používají příliš často i v případech, kdy jsou nejistí
• Je důležité udržovat online a offline životy odděleně a nezapomenout na důležitost offline zážitků

Někdo přesně řekl, že nic na světě není zdarma. A když něco dostanete zdarma, pak jste produkt. Sociální média byla vytvořena tak, aby přivedla svět na vaše dlaně, ale v poslední době se zdá, že se lidé stali loutkami v rukou algoritmů. Sociální média a vztahy se nemusí vzájemně vylučovat. V bonobologii máme rozsáhlý panel terapeutů a psychologů, kteří vám mohou pomoci, pokud máte vztahové trápení kvůli závislosti na sociálních médiích. Nebuďte tedy produktem v rukou počítačového kódu.

Vše, co potřebujete vědět o transakčních vztazích

9 typů situací a jejich znamení

Co je Trauma Dumping? Terapeut vysvětluje význam, značky a jak jej překonat/A>