Šest dohod o zdravých vztazích

V tomto článku

• Předpokládaná představivost
• Očekávání
• Jak by to mohlo vypadat jinak?
• Předpokládaná představivost
• Očekávání
• Poskytněte jakýkoli požadavek, který chcete učinit
• Řekni ano a sledujte, nebo řekněte ne
• Přijměte zklamání a bolí
• Sledujte diferenciály energie
• Klást požadavky
• Memnoon

Ukázat vše

Zjistíte, že hledáte pomoc v tom, jak budovat zdravé vztahy? Kvíz o zdravých vztazích může být dobrý nápad určit, kde stojíte se svým manželem.

Pokud hledáte tipy na zdravé vztahy, přinášíme vám šest dohod, na které byste se měli podívat. Tyto dohody jsou základními kameny pro budování zdravých vztahů.

1. Klást požadavky
2. Přesuňte očekávání k požadavkům, přesuňte představivost závazků k závazkům

Caitlyn: Mami, můžu si půjčit vaše nové boty?

Sherry: Jistě zlato

Později ten den.

Sherry: Caitlyn je tak otravný! Chtěl jsem nosit své nové boty a ona si je půjčila!

Gabe: Aniž by se vás zeptal?

Sherry: Ne, zeptala se. Nemohl jsem říct ne, protože by byla tak zklamaná.

Caitlyn: Mami, co se děje? Proč se na mě chováš naštvaný?

Sherry: Chtěl jsem dnes nosit ty boty! Jsi tak sobecký!

Caitlyn: No promiň! Nemusíš mi za to vinit! Jsi tak otravná matka. Pokuta. Už nikdy nebudu žádat o nic.

Cítí se tento druh scénáře povědomě?

Říkám tomu „představivost povinnosti.„Sherry měla představivost povinnosti, že musela propůjčit své boty do Caitlynu.

A co tohle??:

Já na setkání zaměstnanců: „Ach můj bože, ten nový mladý personál, Colton, ani nenabídl, že si umýt jídla. Nemá žádnou úctu ke svým starším. Nemůžu uvěřit, že byl najat!“

Tento hněv a úsudek je výsledkem mých očekávání.

Vztahy založené na očekáváních a povinnostech bývají bolestivé

Předpokládají, že existuje obří kniha správného a špatného, ​​ke které má každý z nás přístup, abychom mohli nějak vědět a dohodnout se na tom, co je dobré, správné a vhodné.

Předpokládají, že zklamání není v pořádku. Že pokud někdo cítí zklamání, pak je na vině někdo jiný. Místo toho, aby si uvědomil, že zklamání je přirozená emoce, člověk se cítí, když se člověk přivádí k vyrovnání s realitou - že to, co chtěli, se nestane.

Pojďme se podívat na to, co se stalo v těchto situacích

Předpokládaná představivost

Caitlyn podal žádost.

Sherry, věří, že Caitlyn měl očekávání, že dostane boty, vytvořená v sobě „závazku představivost.„Sherry se cítil povinný, jako“ musela “dát Caitlyn boty. Řekla tedy „ano“, když měla na mysli „ne.'

Sherry pak cítil rozhořčení vůči Caitlynu.

Sherry kritizoval Caitlyna Gabe.

Sherry vyjádřil hněv Caitlynovi, což znamenalo, že Caitlyn udělal něco špatného a byl na vině za zklamání Sherryho. Hodila Caitlyn rybářskou linii s vinou jako návnadou.

Caitlyn koupil do implikace a kousl návnadu a pak se cítil provinile.

Caitlyn pak obviňovala Sherryho za to, že se cítila provinile.

Caitlyn problém vyřešil odpojením od vztahu. Řekla, že už nebude žádat, protože nedokáže číst Sherryho mysl a nebude schopna věřit pravdě Sherryho Ano.

Očekávání

Na schůzce zaměstnanců jsem „starší“ skupiny. Mám očekávání, že mladý, nejnovější zaměstnanec, Colton, „projeví úctu ke svým starším.„Jak to pro mě vypadá, je to, že nabídne vyčistit mi jídla. Předpokládám, že Colton může jednoduše zkontrolovat velkou knihu správného a špatného a vědět, že by měl „“ vyčistit mi jídla.

Co by se mohlo stát, že tento mladý muž by se mohl stát, že by měl mít přesně stejnou závazku, které dokonale odpovídají mým očekáváním. Nebo možná si mohl přečíst mou mysl.Myslím, že by se to mohlo stát také? V tom případě mi umýt jídla. To nejlepší, co se může stát z této situace, je, že se na něj nezlobím. To je nejlepší scénář.

Ale pravděpodobněji, že nebude mít přesně stejné závazky, aby odpovídal mým očekáváním. Pak se na něj budu naštvat, posoudit ho, hodit ho na vinu na návnadu a „přimět ho“, aby se cítil špatně a špatně.

Jak by to mohlo vypadat jinak?

Chcete -li léčit dysfunkci ve vztazích založených na očekáváních, jednoduše promluvte své očekávání jako žádosti.

Očekávání předpokládá, že druhá osoba je povinna morální povinností. Že by to měli udělat, a pokud to tak není, jsou špatné/špatné/nemorální.

Žádost uznává vnitřní svobodu druhé osoby a uznává, že pokud řeknou ano, je to pro vás dar nebo rozhodnutí, které učinili (možná pro výměnu) z místa svobody.

To otevírá mnohem více příležitostí pro autonomii, lásku a uznání ve vztahu.

Předpokládaná představivost

Caitlyn podal zdravou žádost.

Sherry řekl ano, ale myslela ne.

Buď

1. Mohla říct: „Ne, Caitlyne, dnes jsem plánoval nosit boty,“ nebo
2. Pokud by Sherry cítila štěstí tím, že splnil svou vlastní potřebu příspěvku půjčováním bot do Caitlynu, mohla by říct „ano“ a užila si dávání tohoto dárku.

Gabe mohl říct: „Pokud je Caitlyn zklamaný, je to v pořádku. Bude v pořádku. Od této chvíle je však příjemcem vaší kritiky. Vsadil bych se, že by měla raději, kdybyste byli upřímní a řekla: „Ne.'“

Místo toho, aby si Caitlyn koupil v důsledku toho, že udělala něco špatného, ​​nebo byla zodpovědná za zklamání Sherryho tím, že žádovala, mohla by říci: „Mami, když jsem požádal o boty, byl bych v pořádku, kdybyste řekl„ ne “."Cítil bych se zklamaný, ale jen dočasně. Našel bych jinou strategii, která by vyhovovala mé potřebě.

Když se vás v budoucnu zeptám, řeknu: „Mami, splnil by to s vaší potřebou příspěvku a cítil se, abys mi půjčil své boty?„Protože to je to, co moje žádost ve skutečnosti znamená. A doufám, že mi odpovíte upřímně. Pokud mi nikdy neřeknete „ne“, nikdy nebudu věřit, že vaše ano jsou pravdivé.

Mnoho lidí má závazky, které ani odrážejí žádné očekávání od jiné osoby. Často je užitečné ověřit představivost tím, že se zeptáte druhé strany, zda mají žádost, kterou by chtěli učinit.

Možná máma se chystá na všechny druhy potíží, aby si ve škole udělala dort k narozeninám svého dítěte, ale škola ani nechce, aby to udělala. Předtím, než převzala povinnost. A dokonce i potom může na žádost říci zdarma ano nebo ne.

Očekávání

Další scénář, ke kterému by se mohlo objevit na schůzce zaměstnanců, je to, že své očekávání přeměním na žádost. "Coltone, vadilo by ti by ti umývat mi jídla."? Pomohlo by mi to být schopen dokončit tento projekt, který dělám."Pak Colton, ve své svobodě, mohl říct ano nebo ne. Pokud řekne ano, cítím si na něj ocenění, což si užívá.

Nebo, ještě další scénář, nemám žádná očekávání Coltona. Ale možná mi nabídne umýt mi jídla. Pak mě trochu překvapí, moje obočí stoupá. Pak se usmívám a cítím tolik uznání. Vidí mi obočí a můj úsměv a cítí se šťastný. Jeho potřeba příspěvku a spojení je splněna. Dvojitá vítězství.

1. Poskytněte jakýkoli požadavek, který chcete učinit

Když je dohodnuto, že člověk může říct ne, zmírňuje to velký tlak na tvorbu požadavků. Pokud se bojíte, že osoba řekne ano, když to znamená ne, možná se budete bát žádosti.

Ale když víte, že převezme odpovědnost za to, že řeknou ne, můžete se zeptat, co se vám líbí. "Olíznete podlahu."?“Je naprosto krásný požadavek.

2. Řekni ano a sledujte, nebo řekněte ne

Jakmile osoba žádá, je nejužitečnější, pokud druhá osoba odpovídá ano nebo ne. Nebo s navrhovanou změnou žádosti, aby splňovala také jejich potřeby. "Určitě ti půjčím boty, ale mohl byste je vrátit do 16:00, abych je mohl nosit do své večerní třídy."?“

Říkat, že ne, je naprosto krásná reakce na požadavek.

Komunikace, proč říkáte ne, já.E. Vyjádření toho, co se potřebujete, se snažíte splnit, že vám dává na cestě, že říkáte ano, je často užitečné ke změkčení bolesti ne. "Rád bych ti půjčil své boty, ale plánuji je nosit dnes odpoledne.".“

Pokud osoba řekne ano, pak se jedná o závazek.

Je to velký zatížení vztahu, pokud člověk nesleduje své závazky.

Všichni máme nepředvídané překážky, které se dostanou do cesty, které nás sledují podle našich závazků, a to je v pořádku. Abychom zůstali v integritě s druhou osobou, museli bychom s nimi co nejdříve komunikovat.

A jak jsme viděli s Sherrym, říci ano, když máte na mysli ne, není dar pro druhou osobu.

Někdy se rozhodnete říct ano, i když se necítíte jako vydat žádost. Když vaše dítě pláče v noci, možná se nebudete cítit jako vstávat, ale ve své svobodě se rozhodnete tak učinit.

3. Přijměte zklamání a bolí

Zklamání a zranění jsou zdravé emoce a přivádějí osobu do sladění s realitou.

Každá emoce má užitečný účel při budování zdravých vztahů.

Cítíme zklamání, když přijímáme realitu, že nedostaneme něco, co jsme chtěli. Cítíme se zraněni, když přijímáme, že nás někdo nemá rád, stejně jako jsme chtěli. Je velmi důležité umožnit tuto emoci dělat svou práci a přivést nás na místo přijetí reality našeho světa.

Tyto emocionální zážitky jsou dočasné. Nejsou škodlivé.

Pokud si to dokážeme uvědomit, podpořte osobu, aby přijala emoce a poskytla empatickou přítomnost osobě, zatímco oni zažívají tuto dočasnou bolest, děláme jim mnohem větší službu, než se pokusit někoho obviňovat, popřít ten pocit nebo lhát, aby se zabránilo pocity. Je v pořádku cítit se. To je to, co potřebují vědět.

Zdá se, že strach ze zklamání nebo zranění je to, co lidi vede k nezdravým metodám vztahu.

Další problém, který řídí nezdravé vztahy, je, když si navzájem nerespektujeme.Osoba, která říká, že ne, je obviňována z pocitu únosu nebo zklamání žadatele.

V rámci šesti dohod se musí každý souhlasit s tím, že každý je zodpovědný za své vlastní pocity a převzít odpovědnost za pocity někoho jiného.Kromě vašich závislých osob.

Obviňováním člověka, který za vaše pocity neřekl ne, je pravděpodobnější, že v budoucnu řeknou ano, když to znamenají ne, a pak budete vystaveni jejich rozhořčení nebo oni, kteří nesledují atd.

4. Sledujte diferenciály energie

Ve většině našich každodenních vztahů můžeme uzavřít těchto šest dohod o zdravém vztahu, ale je také důležité si být vědom toho, že v některých vztazích není druhá strana schopná nebo nepevněy nebo má kulturní tabu proti tomu, aby neříká ne, když to znamená ne.

V tomto případě můžete učinit velmi jasný požadavek a dát výslovné povolení k bezplatnému č. "Prosím, řekněte mi na mé žádosti, pokud vám to nějakým způsobem přínosem, nebo vám uděláte radost, udělit to, abyste to udělili.". Chci jen, abyste řekli ano, kdyby to byl memnoon.„Memnoon je transakce, která má prospěch obou stranách. Vítězství/vítězství.

Někdy druhá strana nemůže říct ne - například matka Země nebo zvířata nebo malé děti.

V tomto případě můžete převzít odpovědnost za vyslechnutí jejich ne jakýmkoli prostředkem je vám k dispozici, jako je například dotaz: „Kdybych byl, řekl bych ano nebo ne?'

5. Klást požadavky

V nenásilné komunikaci mluví o požadavcích způsobem, který to vypadá, jako byste se jim chtěli vyhnout.

Zde se moje myšlení trochu liší. I když souhlasím s tím, že žádost, spíše než žádost, vytváří odpojení ve vztahu, jsou časy, kdy věřím, že požadování je nejzdravější způsob, jak jít.

Pokud si druhá osoba vybírá strategie, aniž by zvážila vaše potřeby, a proto dělají/nedělají chování, která vám poškozují nebo vám zabrání v plnění vašich potřeb Celkově nejvýhodnější výsledek.

Na základě poptávky myslím, že byste daru daru informací.

Dal byste jim vědět, předtím, než se rozhodnou ve své svobodě, co uděláte ve své svobodě v reakci na jejich výběr.

Poptávka následuje, pokud jste tedy i, formát. "Pokud se rozhodnete nechat své nádobí na stole, pak se rozhodnu je dát na vaši postel.".“

Opět bych použil poptávku pouze tehdy, pokud si druhá osoba není ochotna s vámi dialogovat, aby identifikovala obě vaše potřeby a našla strategii, která vyhovuje oběma potřebám. Nebo, pokud se druhá osoba zaváže, ale nevynakládá úsilí, aby dodržoval závazek.

Věřím, že je lepší převzít odpovědnost za vaše vlastní potřeby a využít jakou moc, abyste zabránili porušení.

Tato situace je poměrně vzácná a obvykle naznačuje, že druhá osoba má nějakou bolest a potřebuje soucit a pomoc. Takže po nastavení vlastní ochranné hranice se můžete rozhodnout jim nabídnout pomoc.

6. Memnoon

To, na čem pracujeme ve vztahu, se nazývá Memnoon.

Memnoon znamená, že jeden člověk dává dar jinému a tím, že dáváte dárek, se stanou šťastními. Takže je to situace vítězství/výhry.

Jako když Colton nabídl, že mi dělám jídla.

Tím, že vědomě uzavřete těchto šest dohod s lidmi ve vašem životě, si myslím, že zjistíte, že většina zbytečného napětí vztahu zmizí a budete se cítit více respektovaní a budete si užívat krásných lidí ve vašem životě nejplnější.