Samostatné vztahy způsobují, znamení a způsoby, jak zastavit

V tomto článku

• Co je samoobslužné ve vztazích?
• Proč lidé sebe sabotují ve vztazích?
• 5 důvodů, proč lidé se sabotují ve vztahu
• 15 známek sebe-sabotáže ve vztahu
• Proč je samostabotán ve vztazích velkým problémem?
• Jak přestat sabotovat váš vztah- 11 způsobů
• Další otázky týkající se samoobslužného ve vztazích
• Odnést

Mnoho z nás se snaží pracovat s milostnou prací a běžným důvodem je samostabování v našich vztazích. Diane Arbus uvádí: „Láska zahrnuje zvláštní nepochopitelnou kombinaci porozumění a nedorozumění.“

Může se cítit hluboce zoufalý a bolestivý bojovat se sebe sabotáním ve vztazích, protože jsme relační bytosti a často chceme hlubokou intimitu, ale zjistíme, že jsme se cítili zablokováni v tom, že máme tuto touhu.

Problém, jako Dr. Ron Frederick ve své knize vysvětluje „Loving Like You Mean It“, že mozky mnoha lidí běží na zastaralé programování.

Bethany Cook, klinický psycholog a psycholog zdravotnických služeb ověřuje DR. Federick uvádí, že výzvy vztahu mají často hluboké kořeny.

Tento článek pojednává o tom, co je samostabotáž ve vztazích a proč se to stane.

Naučíte se, jak spatřit známky sebepoškozování a získat praktická řešení, která zabrání sebepoškození v ničení vašeho vztahu.

Záměrem je, že získáte hlubší intimitu a milujete, že si přejete a zasloužíte si.

Co je samoobslužné ve vztazích?

Samostasování ve vztazích je, když se nevědomky chováte způsobem, který vás odsune dále od intimního spojení s vaším partnerem.

V mnoha případech, když někdo má sebepoškozující myšlenky, chování a činy, vede k tomu, že kromě štěstí, které milují, sabotují jejich vlastní štěstí.

Self-sabotace je destruktivní chování ve vztazích. Lidé zažívají sebe sabotu v dlouhých i krátkodobých vztazích. Tato nezdravá dynamika může probíhat v izolovaném vztahu nebo formovat součást sbírky více vztahů (samostabovací vzorce vztahů).

Kvůli našemu rozumu, zdraví, štěstí a pohodě je velmi důležité, abychom se vzdělávali o tom, co dělat, když se někdo ve vztahu sám sebepomáhá.

Musíme se naučit, jak zastavit samoobslužné chování, než zničí naše vztahy.

Související čtení: Jak jsou vztahy s sabotováním skóre

Proč lidé sebe sabotují ve vztazích?

Mnoho z nás tam bylo. Řekli jsme lidem věci jako: „Prostě to nefungovalo, nebyli jsme zarovnáni, chtěli jsme různé věci, to bylo špatné čas,“ věděl jsme hluboko dole pravdu bylo, že jsme tlačili osobu, se kterou jsme kdysi milovali pryč Samostasovací chování.

Je to příběh sebepoškozujících vzorců vztahů, který mnozí z nás zoufale chtějí uniknout.

Velkým ovlivňovatelem sebepoškozujícího chování ve vztazích je náš vztah styl připojení.

Ve své knize „Připojeno“, Amir Levine, m.D a Rachel S.F Heller.M.A. vysvětluje rozdíly mezi bezpečným, úzkostným a vyhýbajícím se stylem připojení vztahů a poskytuje určitou jasnost, proč někteří lidé se sabotáže ve vztazích.

Naším stylem připojení vztahu je zapojení plánu našeho mozku pro to, jak se chováme, jednáme a přemýšlíme, a to jak v dobách radosti, tak v stresu. Často je stanoveno v prvních letech našeho dětství. V závislosti na životních zkušenostech a volbách se však naše styly připojení mohou změnit v dospělosti.

Zhruba 50% lidí má bezpečný styl připoutání. Lidé s bezpečnými připoutáními nemají tendenci se zapojit do sebezničujícího chování ve vztazích tak často. Je to proto, že mají vrozenější pocit pohodlí, jasnosti a lehkosti s jejich emocemi.

A co dalších 50%, slyším se, že se ptáte. Možná jste uhodli, že polovina naší populace má buď úzkostný nebo vyhýbající se styl připoutání.

Mít úzkostný nebo vyhýbání se stylu připoutání často zvyšuje šance na sebepoškozující myšlenky. Je to proto, že někdo s úzkostným stylem připoutanosti může docela často vklouznout do iracionálního myšlení, nedůvěry a žárlivosti občas, protože nevědomky nemají pocit, že mají dost informací, aby se cítili bezpečně.

Na druhé straně někdo s vyhýbajícím se stylem připoutanosti může mít nevědomý strach z intimity, a tak se ocitne v samostabovacích vzorcích vztahů.

Kromě našich stylů připojení mají minulá traumata obrovský dopad na to, jak se vztahujeme.

Cambridge Journal of Relationship Research zjistili, že negativní minulé zkušenosti by mohly způsobit nízkou sebeúctu a pocit strachu z zranění nebo odmítnutí.

Trauma může způsobit, že lidé začnou sebepoškozující myšlenky a sebezničující chování.

Jak tedy zastavit samostabování ve vztazích navzdory těmto výzvám?

Začněme tím, že jdeme hlouběji porozumět tomu, co je samoobslužné chování na praktické úrovni, přezkoumáním některých značek.

5 důvodů, proč lidé se sabotují ve vztahu

Self-sabotage ve vztazích může mít mnoho podob a může mít různé základní příčiny. Zde je pět důvodů, proč se lidé mohou zapojit do sebepoškozování ve svých vztazích:

• Někteří lidé mají hluboký strach z emoční intimity a zranitelnosti, což může způsobit, že se odstrčí nebo sabotují vztah, když se začne cítit příliš blízko.
• Lidé, kteří se cítí nejistí o sobě nebo o své hodnotě, se mohou zapojit do chování, které podkopávají jejich vztahy, jako je neustálé hledání ujištění nebo příliš žárlivé a majetek.
• Traumatické zážitky, jako je zneužívání nebo zanedbávání v dětství, mohou ve vztazích vytvářet vzorce sebe sabotu jako způsob, jak chránit sebe před další bolestí a odmítnutím.
• Lidé, kteří mají strach ze selhání, se mohou zapojit do sebehodnocení jako způsob, jak se vyhnout možnosti zranění nebo odmítnutí partnerem.
• Nerealistická očekávání mohou vést ke zklamání a frustraci ve vztazích, což může způsobit, že se někdo zapojí do sebepoškozujícího chování jako způsob, jak se vyrovnat s jejich zklamáním.

15 známek sebe-sabotáže ve vztahu

Co je to samoobslužné chování? Sabotujete svůj vztah? Pojďme to zjistit.

Zde je 15 známek, které představují samostabování ve vztahu

1. Kritizující

Kritika snižuje motivaci a energii ve vztazích.

Už jste se někdy cítili, jako byste se vy nebo váš partner dusili téměř o všem? Možná se divíte: „Jsem samostabování mého vztahu?“

Pokud vy nebo váš partner neustále mluvíte o tom, co se děje a nikdy nemluvíte o tom, co je správné, můžete se zapojit do samostabovacích vzorců vztahů.

Související čtení: Kritické značky manželů a jak se s tím vypořádat

2. Obvinění

Existuje důvod, proč máme přísloví: „Tango trvá 2“. Obvinění obvykle vytváří emoční vzdálenost. Když se někdo zaměřuje na to, že se druhá osoba mýlí, nejen odmítá svou vlastní roli ve vztahu, ale vystavují svého partnera potenciálním pocitům nehodnosti a nedostatečnosti.

Nikdo nechce být s někým, s kým se cítí nedostatečně. Buďte upřímní, sdílíte odpovědnost v době výzvy, nebo se obvykle cítí nejdůležitější, že máte pravdu a mýlí se?

Související čtení: Proč obviňování vašeho partnera nepomůže

3. Gaslight

"Jsi příliš citlivý.". Nepamatuji si to, že to říkám, takže to nemůže být pravda “

Dělají tyto fráze často? Existuje pocit pravidelného pochybnosti?

Gaslight je vysoce destruktivní a může vést k disbalanci ve vztahu. Je to také jeden z toxických rysů ve vztahu a měl by být zkontrolován na prvním místě, pokud se jeden partner uchýlí k plynovému osvětlení, aby měl cestu ve vztahu.

Související čtení: Gaslighting ve vztazích a způsoby, jak se s tím vypořádat

4. Přehnají

Všichni chceme být slyšet.

Nechte vy a váš partner si navzájem mluvit, nebo si promluvíte navzájem?

Nedostatek prostoru pro mluvení může vytvořit zvlnění, kde jeden z vás má pocit, že ve vztahu není žádný prostor. Takže se střídejte v argumentu, nebo dokonce během normálních rozhovorů. Poslouchejte stejně, jak mluvíte, abyste udrželi konverzaci vyváženou.

5. Duchov

Pravděpodobně jste slyšeli o tichém zacházení.

Odhodíte vy nebo váš partner obličej Země a ignorovat komunikaci, když se časy ztíží a očekávají, že pochopíte?

Jedná se o nezdravý, destruktivní komunikační vzorec, který vám nechává nejasné, kde stojíte. Ghosting také přidává více stresu a srdečního zlomu.

Související čtení: Jak se vypořádat s tím, že je ve vztahu duchová

6. Nevěra

To přichází na více než manželské záležitosti a sex.

Obrátíte se vy nebo váš partner na ostatní mimo vztah k naplnění vašich emocionálních potřeb?

Podvádění na svého partnera, ať už je to emocionální, fyzické nebo obojí, je formou sebezničujícího chování ve vztazích, které obvykle vede k sabotaci vašeho vlastního štěstí.

Související čtení: Běžné příčiny nevěry ve vztazích

7. Návykové/nutkavé chování

Chování nutkavého návykového stylu není snadné být kolem, protože je často rigidní a zužuje místnost pro spojení.

Svádíte vy nebo váš partner svou energii do „věcí“, jako jsou hry, čištění, drogy, alkohol, jídlo, cvičení a práce způsobem, který nezanechává mnoho času na připojení?

8. Clingy Codepenency

Společnosti je, když se staneme tak závislé na osobě, že je to jako závislost. Máte vy a váš partner svůj vlastní osobní prostor? Je ve vašem vztahu nějaké tajemství?

Pokud je odpověď ne, musíte stanovit zdravá základní pravidla, abyste stanovili zdravou vzájemnou závislost.

Související čtení: Jste v kvízu závislém vztahu

9. Promítaná žárlivost

Monstrum zelenooký, všichni to někdy cítíme. Co s tím děláme, je další otázka. Děláte si navzájem vy nebo váš partner, aby se cítili špatně za to, že si od ostatních přijali pozitivní pozornost?

Je normální, že vás lidé považují za atraktivního a pokud oba respektujete a pracujete na vašem vztahu.

Související čtení: Jak se vypořádat s žárlivostí ve vztazích

10. Zadržování sexu a dotyku

Při spuštění vy nebo vaše náklonnost, dotyk nebo sex? Používání sexu jako návnady je nebezpečná hra k hraní a často se může zamotat s jedním partnerem, který se dopustil nevěry. Intimita je důležitým aspektem vztahu a neměla by být přeměněna na manipulaci s manipulací.

Místo toho jej použijte k přiblížení se ke svému partnerovi a vytvořte silnější pouto.

Podívejte se také na toto video a zjistěte, proč máme tendenci sabotovat lásku:

https: // www.manželství.com/rada/poradenství/

11. Ocitnete se, že tlačíte svého partnera pryč a častěji

To by mohlo být způsobeno pocitem nejistoty nebo nudy ve vašem vztahu. Pokud je pro vás těžší a těžší spojit se se svým partnerem, může být čas přehodnotit věci. Zeptejte se sami sebe, zda upadnete do vzorce chování, které vám brání v pohybu vpřed jako pár.

12. Stále hledáte nové důvody, proč se hádat se svým manželem

Argumenty jsou součástí každého vztahu. Klíčem je zajistit, abyste tak dělali konstruktivně a s úctou.

Pokud se ocitnete, že se znovu a znovu hádáte o stejných věcech, možná budete muset ustoupit a přehodnotit, jak se blížíte k problému. Nevzdávejte se úplně - zkuste to nechat svou frustraci získat to nejlepší z vás.

13. Stále se ocitnete hraní oběti

Chcete -li udržovat zdravý vztah, musíte být aktivním účastníkem vztahu. Být pasivní a umožnit vašemu partnerovi přijímat všechna rozhodnutí nepomůže nikomu v LowithDrawaltry, aby se o vašem vztahu aktivnější - komunikace je klíčová!

14. Do vztahu nevyvíjíte úsilí

Pokud jste už nějakou dobu chodili, existuje velká šance, že se oba v průběhu času změnili. Ocitnete se, že roste od sebe navzájem a hledáte méně a méně o tom, o čem mluvíte - když se to stane, je to obvykle znamení, že se něco musí změnit.

15. Zdá se, že váš partner od vás odnáší

Pokud někdo, na čem vám záleží, přestane být úsilí být s vámi, může to být neuvěřitelně bolestivé. Někdy nás lidé tlačí pryč, protože nemohou nést bolest, která přichází s pobytem ve vztahu, který pro ně již nefunguje.

Neberte to osobně - možná potřebují jen nějaký čas, aby si věci vymysleli sami.

Proč je samostabotán ve vztazích velkým problémem?

I když lidé rozpoznávají známky sebepoškozování ve vztazích, mohou mít potíže s změnami. Možná se divíte: „Proč mám samostabotační vztahy?„Je to kvůli neurologickému zapojení mozku. Mozek je navržen tak, aby nás udržel v bezpečí před neznámým.

Pro mozky a nervové systémy mnoha lidí jsou samostabovací vztahové vzorce známé a zdravé. Šťastné vztahy jsou neznámé.

Self-sabotací ve vztazích je proto obrovským problémem, protože i když někdo rozpoznává známky sebezničujícího chování ve vztazích a chápe, co dělat, když někdo sabotuje vztah, může zůstat uvíznuté v sabotačních vztazích.

Aniž by se rozhodli zastavit sebeosabování a dělat potřebné věci, aby se to stalo, lidé opakovaně ničí své vlastní štěstí. S postupem času se mohou stát osamělými nedostatkem schopnosti udržovat zdravé, bezpečné a milující vztahy.

Pokud lidé mají touhu mít děti, může to do svého života přidat další emoční tlak. Je tomu tak proto, že představující děti jsou obvykle považovány za časově citlivou životní zkušenost, která vyžaduje konzistenci, jasnost a rozhodně intimní spojení.

Pokud mají lidé děti, pak jejich neschopnost zastavit samoobslužné chování může mít negativní důsledky na vývoj dítěte.

Pokud víte, že hluboko dole, jste ve svých vztazích sebe sabotující, nyní je čas zastavit sebepoškozující chování a zjistit, co dělat, když někdo sabotuje vztah. To vám umožní získat zpět vztah štěstí, které si zasloužíte.

Podívejte se na kvíz „samostabování ve vztahu“ a následující informace pro nás všechny fungují jako dobrá praxe.

Jak přestat sabotovat váš vztah- 11 způsobů

Nyní jste se dozvěděli, jak a proč lidé se sebe sabotáže, zde je deset praktických způsobů, jak nakopat samostabování ve vztazích k obrubníku a získat hlubší intimitu.

1. Připustit to

Převzít odpovědnost a rozvinout postoj ve vašem vztahu, kde je zlepšení normální a v pořádku. S vámi není nic špatného; V lásce, nejlepší věc, kterou můžeme v lásce doufat, jsou dva nedokonalí lidé scházející se a neustále se snaží o to nejlepší.

Jak říká Kate Stewart ve své knize „Loving the White Liar“. Perfektní manželství jsou jen dva nedokonalí lidé, kteří se odmítají vzdát se navzájem “

Je v pořádku přiznat, že jste se sami sebe sabotují, ale není v pořádku nechat ho zničit váš život. Zasloužíte si mnohem víc!

2. Pozorujte se

Poznejte své spouštěče, dozvíte se o vašem stylu připoutanosti a jaké jsou vaše vzorce chování, zejména když se věci stanou nepříjemnými.

Manželství a rodinný terapeut Shadeen Francis navrhuje deníky o zkušenostech ve vašem vztahu. Zeptejte se sami sebe: Co jsem cítil? Co jsem se bál? Co chci/potřebuji? Co by bylo užitečné?

3. Přemýšlet

Meditace pomáhá převádět vzory mozku. Může vám pomoci nahradit destruktivní myšlenky zdravými, které slouží vašemu vztahu.

Mnoho lidí považuje meditace s průvodcem, jako je tento, od Jasona Stephensona opravdu užitečné. Pravidelná meditační praxe vám také může pomoci komunikovat klidnějším způsobem.

Související čtení: Jak meditace ovlivňuje vztahy

4. Mluvit o tom

Promluvte si s důvěryhodným přítelem, který vás nebude soudit negativně. Ještě lépe si najměte profesionálně vyškoleného trenéra nebo terapeuta, který má zkušenosti ve vztazích.

Čím více se otevřete, tím je možné získat podporu, protože lidé mají vhled do toho, co zažíváte, a odtud mohou nabídnout řešení.

5. Pustit

Nedržte zášť. Vaše energie je lépe utracena.

Použijte pohyb k uklidnění a potlačení nervového systému.

Potřást tělem, tančit a další.

Zkuste eft s Dr. Kim d'Aramo.

Můžete také vyzkoušet nervová cvičení Vagus a všímavý zpěv, abyste uvolnili stres z těla.

6. Objevte milostné jazyky

Láskové jazyky jsou způsob, jakým vy i váš partner dáváte a přijímají lásku. Když tomu rozumíme, můžeme ve vztazích vytvořit bezpečnost. Když se cítíme v bezpečí, je méně pravděpodobné, že se zapojíme do destruktivního chování.

Můžete si vzít DR. Kvíz Garyho Chapmana Online milostný jazyk, aby získal rychlý vhled, který vás bude podporovat.

Související čtení: Jak zdravě používat jazyky lásky

7. Zrcadlová práce

Podívejte se dobře do zrcadla a mluvte pozitivními slovy.

Budování vaší sebeúcty je důležitou součástí rozvoje péče o sebe a sebevědomí. Je to z tohoto místa sebe-lásky, můžete se cítit bezpečnější ve svých vztazích a snížit chování sabotace.

Zde je video, které vám pomůže začít se zrcadlovou prací.

8. Vypracujte své neegotie

Podle slov Meatloaf: „Udělám cokoli pro lásku, ale prostě to neudělám“. Všichni máme věci, které prostě neuděláme nebo nemůžeme vydržet. Udělejte si čas a zjistěte, co je pro vás opravdu důležité.

Občas si vyberte něco, co byste měli udělat, nebo někde jít sám a prozkoumat více skryté části sebe. Pochopení neegotiablů vašeho a vašeho partnera je rozhodující pro hlubší intimitu. Poskytuje pochopení toho, co vytvoří spokojenost vztahů.

9. Připojení před opravou

Spojení vytváří otevřenost. Přednáška/otravování může vést k stresové reakci.

Jedním z mých oblíbených příkladů „spojení před korekcí“ je: „Miluji tě a odpověď zní ne.„Pokud je pro vás obviňování nebo kritika pravidelným tématem, zkuste najít způsoby, jak se spojit jako prioritu.

Pamatujte, že se jedná o sdílenou odpovědnost a odklon od sabotáže a k intimitě.

10. Očekávání příkopu

„Předpoklady jsou termity vztahů.“-Henry Winkler.

Učiňte dohody se svým partnerem, neočekávejte, že budou jednat, jak chcete, nebo si přečíst svou mysl. Udělejte dohodu o pravidelném zvyku. Možná založili pravidelnou noc, abyste diskutovali o dohodách o tom, jak do svého vztahu přidáte ještě větší radost a jak se zavážete k rozvoji sebe sama.

Související čtení: Očekávání vztahu - co byste s nimi měli dělat?

11. Obraťte se na sebereflexi a terapii

Vztahy nejsou vždy snadné, takže buďte trpěliví. Cítíte se na sebe hrdí za přečtení tohoto článku a učiníte krok k rozvoji větší intimity ve vašem vztahu.

Sebe-sabotáž je opravitelná se sebereflexí, terapií a nástroji, ale je důležité si pamatovat. Ve většině případů je odborná podpora ve většině případů nesmírně prospěšná, protože může nabídnout objektivní pohled.

Další otázky týkající se samoobslužného ve vztazích

Dávejte pozor na běžné známky sebezničujícího chování ve vašich vztazích a zeptejte se sami sebe, zda házíte bloky do způsobu, jak se vyhnout nepohodlí.

Podívejte se na tyto otázky týkající se samostabování ve vztazích

• Dělají depresivní lidé sebe sabotujte?

Deprese je vážná duševní nemoc, která může vést k významnému poškození každodenního života. Důsledně se ukázalo, že jednotlivci s depresí se s větší pravděpodobností zapojí do sebezničujícího chování.

Patří sem zneužívání návykových látek, škodlivé sexuální vztahy, riskantní a nechráněné sex, nebezpečné chování a sebevražda. Tato chování zhoršují životy depresivních jedinců a v budoucnu zvyšují své riziko větších obtíží.

• Je samoosabotování toxické vlastnosti?

Samostabička odkazuje na jakékoli chování, které brání někomu v dosažení jejich cílů v životě.

Ačkoli to není vždy negativní, může to mít škodlivé účinky na kvalitu života člověka a dokonce vést k vážným zdravotním problémům, jako je obezita nebo drogová závislost.

Pokud jde o samostabotáž, je toxickou vlastností, jednoduše to znamená, že jednotlivec s tendencí sabotovat jejich vlastní pokrok riskuje, že v dlouhodobém horizontu bude riziko poškození sebe i ostatních.

Je důležité si uvědomit, že většina lidí, kteří se zapojují do sebehodnocení.

• Je samo-ofinování příznaku hraniční poruchy osobnosti?

Samostasovací chování je běžným příznakem hraniční poruchy osobnosti (BPD). Lidé s BPD mohou bojovat s impulzivním a sebezničujícím chováním, jako je zneužívání návykových látek, stravování, rizikové sexuální chování a sebepoškozování.

Tato chování může být způsob, jak se vyrovnat s intenzivními emocemi a strachem z opuštění nebo odmítnutí. Lidé s BPD se navíc mohou také potýkat s negativním sebepojetím a mají tendenci podkopat své vlastní úsilí a úspěchy.

Zatímco samoobslužné chování není pro BPD jedinečné, je to běžný a významný rys poruchy, který může ovlivnit vztahy, práci a celkovou pohodu člověka a celkovou pohodu.

Odnést

Pamatujte, že pokud jste vy nebo váš partner byli hluboce traumatizováni, zneužíváni nebo si všimli poklesu zdraví, je dobré upřednostňovat hledání profesionálního zacházení pro sebe samostatně. Poradenství v vztahu může být také užitečným zdrojem pro řešení jakýchkoli problémů, které mohou ovlivnit váš vztah v důsledku těchto výzev.

Ať už jste svobodní, datování nebo v novém nebo zralém vztahu, rozhovor s profesionálním trenérem nebo terapeutem vám může pomoci zabránit v sabotaci vašeho vlastního štěstí.