Sebepojetí, jak to vytváříme a rozvíjíme pro kontrolu našeho štěstí

Kdo jsi? O čem jsi? To jsou otázky, které si všichni musíme položit. Sebepojetí je životně důležitou součástí vývoje a emocionální pohody.

Znáš sám sebe? To by mohlo znít jako směšná otázka, ale příliš mnoho lidí vlastně neví, kdo jsou. Myslí si, že ano, ale opravdu si nebrali čas, aby se prozkoumali a dozvěděli se o tom, co je nutí zaškrtnout. Sebepojetí je nesmírně důležitou součástí našeho života.

Jak se cítíme o sobě, o čem se domníváme, že je pravda o tom, kdo jsme a co považujeme za důležité - to jsou všechny otázky a předměty, které opravdu potřebujeme prozkoumat. Otázka, co je samozřejmě, je samozřejmě také běžně přemýšlená myšlenka.

Takže jste se někdy posadili sami se sebou a měli jste čestný vnitřní rozhovor o tom, jak se cítíte o tom, jak jste?

Možná se váš život jen pořádá a nejste opravdu naplněni. Možná si myslíte, že jste depresivní nebo že váš život nejde tak, jak chcete, ale možná nevíte, že váš sebepojetí je kořenem, dobře, skoro všechno.

Aniž byste měli pocit, kdo jste a jak se k tomu cítíte, v podstatě jste ztratili cestu. Váš kompas je naprosto rozbitý!

Co je sebepojetí?

Sebepojetí lze definovat jako subjektivní popis toho, kdo si myslíte, že jste, filtrován podle svých vlastních vnímání. Dobře, to byla banda akademického mumbo-jumba, víme.

Tady to opravdu znamená.

Je to způsob, jakým se díváte na sebe. Není to nutně to, jak vás ostatní vidí, ale je to, kdo si myslíte, že jste. Ostatní lidé si mohli myslet, že jste mnohem lepší - nebo horší - než vy. Ale bez ohledu na to, jak se cítíte o sobě.

Sebepojetí je osobní věc a nakonec nezáleží na tom, co si myslí někdo jiný, protože vaše sebepojetí tvoří základ všeho důležitého ve vašem životě, od sebeúcty po sebevědomí.

Abychom vám to ještě více vyčistili, jedná se o několik příkladů sebepojetí:

1. "Jsem dobrý partner"

2. "Jsem velkorysý člověk"

3. "Já jsem hodná"

4. "Jsem dobrý přítel, který mám"

5. "Jsem nezávislý"

6. "Jsem odhodlaný"

7. "Jsem rád, že se učí"

Získáte myšlenku. V zásadě je to, co si myslíte o sobě a vašich celkových vlastnostech. Určitě, sebepojetí může být dobré nebo špatné, ale čím lepší je, tím jistější jste.

„Nejsem dobrý přítel“ je zjevně negativním příkladem sebepojetí. Čím více negativních příkladů máte, tím méně si jisti budete pravděpodobně.

Jak se vyvíjí sebepojetí

Nikdo se nenarodil se sebepojetím. Stejně jako se nikdo nenarodil, protože věděl, jak mluvit jazykem nebo jak chodit. Je to prostě něco, co se naučíme, když procházíme životem. A totéž platí pro váš sebepojetí.

Vaše sebepojetí se může také změnit po celý život. Pokud projdete dlouhou dobu, kdy se věci prostě nedaří, je pravděpodobné, že se váš sebepojetí otočí za negativní. Zpočátku je však to, jak se vyvíjí sebepojetí.

1. Interakce s ostatními lidmi

Co ti rodiče řekli o tom, že jste vyrůstali? Že jsi byl chytrý, krásný a perfektní? Nebo že jsi byl líný, ne dobrý a f-up.

Čím více uslyšíte určitou zprávu od ostatních, tím více tomu věříte. Dokonce i vaši učitelé, vrstevníci, sourozenci a kdokoli jiný, s kým spolupracujete.

2. Porovnávat se s ostatními

To je smrtící. Vždy se srovnáváme s populárními lidmi, krásnými lidmi nebo bohatými lidmi. Takže, dovolte mi to jen říct .. přestaň to dělat. Víme, je to snazší řečeno, než uděláno.

Ale pokud se chcete cítit lépe o sobě a změnit své sebepojetí, musíte se zastavit s porovnáním a naučit se rozvíjet svůj vlastní koncept toho, kým jste.

3. Vliv médií

Obrázky a zprávy v médiích jsou také velmi škodlivé pro naše sebepojetí. Přemýšlejte o všech celebritách na světě, které jsou nádherné, bohaté a zdá se, že mají všechno.

A přemýšlejte o všech zprávách pro produkty na hubnutí nebo proti stárnutí. Média pomáhají konstruovat náš pohled na svět, a tak i sami.

4. Vaše životní zkušenosti

Když procházíte životem, mnoho zkušeností utváří váš sebepojetí. Co se vám v životě stane, ovlivňuje také to, jak se cítíte o sobě.

Například, pokud vás partner podvádí, pak to pravděpodobně na chvíli ovlivní vaši důvěru. Ale pokud vás váš další partner také podvádí, může to začít tvořit část vašeho sebepojetí.

Můžete si začít myslet, že jste nehodní lásky, což samozřejmě vůbec není pravda. Ale naše zkušenosti mají dopad na to, jak se cítíme o životě, a nakonec sami.

Aspekty vašeho sebepojetí

Lidé jsou velmi složitá stvoření. Můžeme cítit štěstí jednu sekundu a zoufalství další. Všichni máme pro sebe mnoho různých aspektů, takže sebepojetí je velmi vícerozměrné. Zde je jen několik částí vašeho sebepojetí, které jsou relevantní pro téměř všechny.

1. Osobnost

Někteří lidé jsou introverti a jiní jsou extroverti. To může ovlivnit, jak se cítíte o sobě. Naše společnost má tendenci si cení, že je sociální a populární, což zdánlivě přichází snáze extroverti.

Takže jak se díváte na sebe ve vztahu k jiným lidem, může ovlivnit váš sebepojetí. Také to, jak lidé reagují na vaši osobnost - k lepšímu nebo k horšímu - může ovlivnit také vaši sebeúctu.

2. inteligence

Zatímco ve škole, inteligentní lidé mohli být nazýváni „pitomci“ nebo „geekové." Ale Hádej co? Někdy jsou tito lidé ti, kteří se stali bill branky nebo Steve Jobs of the World.

Pokud se necítíte, že jste velmi chytří, ovlivní to, jak se cítíte o sobě. Nebo možná, pokud se považujete za chytřejší než všichni ostatní, a to ovlivňuje také váš sebepojetí. Možná budete mít pocit nadřazenosti.

3. Obraz těla

Ahhh ... zdá se, že téměř každý má problém s obrazem těla! Je pravda, že ne každý ano. Vsadíme se však, že pokud jste se zeptali 100 náhodných lidí, jestli mají rádi své tělo, 99% z nich by řeklo „ne."To je smutné, protože tolik lidí má spoustu negativních myšlenek, které jejich myslí o jejich tělech.

Naše společnost nám dává velký tlak, abychom byli krásní a hubeni. A s výjimkou pěkného zhubnutí a oblékání nemůžete udělat moc o tom, jak vypadáte. Přesto to lidé stále posedlí.

4. Úspěch

Další věcí, kterou nám naše společnost dělá, je, abychom se cítili jako svinstvo, pokud nejsme bohatí nebo úspěšní v našem zvoleném oboru. I když se někdo rozhodl být maminkou pobytu doma *a miluje to *, naše společnost říká, že to není „úspěch.“

Definujeme úspěch, pokud jde o to, kolik peněz máte v bance a jak velký je váš dům. To je ubohé!

Měli bychom posoudit svůj vlastní úspěch tím, zda jsme nebo ne šťastný. Nezáleží na tom, co děláme ... pokud jste šťastní, pak jste v našich myslích, jste úspěšní.

5. Zdraví

Zatímco zdraví je svým způsobem součástí obrazu těla, je to opravdu samostatná věc. Možná znáte někoho, kdo doslova definuje své sebepojetí svými zdravotními problémy. Pokaždé, když s nimi mluvíte, říkají vám o nejnovějším onemocnění, které bojují.

I když se pro ně pravděpodobně cítíte špatně, pravděpodobně si někdy myslíte, že by ani nevěděli, kdo jsou, kdyby byli zdraví. Stalo se to jejich součástí.

To platí pro mnoho lidí. A nejen se zdravím, může se to týkat problémů obecně. Pokud se definujete podle svých problémů, pravděpodobně byste byli ztraceni, kdybyste najednou neměli žádné.

6. Vztahy nebo nedostatek

Pokud zde vidíte téma o tom, jak společnost může skutečně poškodit naše sebepojetí, pokud to necháme, jste velmi chytří. Nebo je to prostě zřejmé. Ale půjdeme s tebou být chytrý.

Svobodní lidé - zejména po určitém věku - jsou považováni za divné, i když ve skutečnosti není na tom nic divného. To je obzvláště obtížné pro ženy. Zjevně jsou to „bláznivá kočičí dáma“ nebo „stará služebná.“

Muži to mají trochu lépe. Jsou jen „nezávislí“ a „bakalář.„Ale většina lidí si však myslí, že pokud nemají významné jiné, pak nejsou hoden. To není pravda! Být svobodný má také své výhody.

Rogersova teorie sebepojetí

Existuje mnoho různých teorií sebepojetí v okolí, ale jednou z nejběžnějších a nejoblíbenějších je Carl Rogers, psycholog.

V této teorii Carl Rogers uvádí, že sebepojetí je tvořeno různými částmi, zejména se třemi sekcemi. Tyto jsou:

1. Vaše ideální verze sebe sama

To je osoba, kterou se snažíte být, někdo, koho se chcete stát. Samozřejmě možná ještě nebudete svým ideálním já, nebo možná nikdy nedosáhnete tohoto bodu, ale tvoří část celkového sebepojetí.

2. Sebevědomí

Jde o to, jak vidíte sebe a své místo na světě.

Tato konkrétní část zahrnuje také vtípky a rysy ve vaší osobnosti, role, které hrajete ve společnosti a ve vašich vztazích, a způsob, jakým se o sobě fyzicky vidíte a cítíte o sobě.

3. Vaše celková sebeúcta

Sebepojetí je velmi úzce spojeno s sebeúctou. V tomto případě, jak se cítíte o sobě a kolik si ceníte, ovlivňuje to, jak se vidíte sami sebe.

Zmínili jsme se dříve o srovnání a o tom, co si myslíte, že lidé o vás cítí. Ty také vytvářejí tuto konkrétní část vašeho sebepojetí a také to, jak se zapadá do společnosti obecně.

Je také pravda, že vaše sebepojetí nemusí být tak, jak vás vidí zbytek světa. Ale na tom nezáleží. Jak se vidíte sami sebe, je důležitější než cokoli jiného.

Pro některé však jejich sebepojetí je divoce mimo rozbití reality. Například narcisté mají zcela odlišný pocit sebepojetí toho, jak jsou ve skutečnosti v reálném životě.

Jak sebepojetí je pro vaše štěstí zásadní

Jak se cítíte o sobě, přímo ovlivňuje vaše štěstí. Pokud nemilujete, přijímáte a odpustíte si, jak můžete být šťastní? Nemůžeš. Protože vše, co uděláte, je kritizovat sebe sama.

Takže, pokud chcete být šťastnější, pak to všechno začíná s vámi. Podívejte se na seznam v této funkci a poté se na sebe dobře podívejte. Zapište si všechny negativní zprávy, které si řeknete, a pak uvidíte na papíře, jak váš sebepojetí opravdu vypadá.

Jakmile to snížíte a víte, na čem musíte pracovat, pak přijměte opatření. Zastavte tyto negativní myšlenky a změňte je na pozitivní. Možná si to neuvědomíte, ale máte sílu a schopnost změnit své myšlenky ... a tak změnit svůj život.

Nikdo není dokonalý. Ve skutečnosti se všichni musíme naučit přijímat se tak, jak jsme, ale v případě potřeby provést pozitivní vylepšení. Tímto způsobem bude váš pozitivní sebepojetí určujícím faktorem ve vašem pokračujícím štěstí.