Překročení, co to je, důvody a jak to zastavit

V tomto článku

• Co je přechodem?
• Proč se lidé přebírají ve vztazích?
• 10 způsobů, jak zastavit přemístění ve vztazích
• Je přechovává traumatická reakce?
• Převezměte kontrolu nad svými emocemi

Chcete vědět, jak zastavit přemístění v tomto světě založeném na technologii? Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak v tomto článku.

Díky prevalenci několika sociálních platforem je pravděpodobné. Nejsi jediný. Můžete se dokonce ocitnout, že se ptáte, proč se přebírám? Důvod, proč přestáváte četný.

S několika platformami, které vám říkají, abyste se podělili o své myšlenky s miliony cizinců, lidé vám říkají, abyste byli zranitelnější, a přátelé vás přesvědčují, abyste s nimi sdíleli své životy, je náročné nepřekročit hranici mezi sdílením a přechodem.

Sdílení určitých informací samo o sobě není špatné. Je to pokus spojit se s ostatními, kteří hledají radu. Existuje však pokušení překonat se s ostatními, aby se svým způsobem představili nebo přinutili je zřetelně vnímat.

To zase může způsobit sdílení informací s lidmi, kteří nemají v srdci váš zájem. Kromě toho to může znamenat, že vykládáte své problémy s jinou osobou, což je činí nepříjemnými.

Přemístění ve vztazích někdy má tendenci být nevyhnutelný, protože mnoho lidí vidí svého partnera jako svého intimního člověka. To je také v pořádku, ale může to ovlivnit váš vztah negativně.

Než se budete moci zabývat přechodem nebo jak řešit přemístění a mluvit příliš mnoho, musíte pochopit koncept přemístění a proč se přebíráte.

Co je přechodem?

Přechování ve vztahu odkazuje na sdílení příliš mnoho osobních údajů nebo podrobností s vaším partnerem, že nemusí být pohodlně slyšet nebo by mohl poškodit vztah.

Může to zahrnovat sdílení intimních podrobností o vašich minulých vztazích, vašich nejistotách, obavách nebo osobních problémech, které jsou lépe řešeny s profesionálem. Lidé často přebírají informace, aby vytvořili dluhopisy nebo intimitu.

Zatímco sdílení osobních údajů s vaším partnerem je důležité pro budování důvěry a intimity, přechod může vést k nepohodlí a dokonce i emocionálnímu vyčerpání. Může také vytvořit nerovnoměrnou rovnováhu ve vztahu, kde je jeden partner zatížen emocionální prací než druhý.

Stanovení zdravých hranic a otevřené komunikace se svým partnerem o tom, co jste pohodlně sdíleli a co nejste, je důležité. Usilujte o vyvážené a respektující sdílení informací.

Pokud potřebujete diskutovat o něčem, co by mohlo být příliš osobní nebo citlivé, zvažte místo toho na terapii párů nebo mluvte s důvěryhodným přítelem.

Lidé se ptají: „Proč se převlehnu?“Nebo„ Proč se lidé přebírají?„Naplácení ve vztazích je založeno na mnoha faktorech. Jinými slovy, lidé nezačínají jen přemístění; muselo to být způsobeno pozadím, depresí nebo být v rané fázi vztahu.

Předpokládejme například, že pocházíte z rodiny, která neví, jak přestat přemístit a příliš mluvit. V takovém případě je vaše přemístění naučené chování. Podobně je raná fáze vztahu charakterizována potřebou spojit se prostřednictvím konverzací.

Proto byste se mohli přebírat, aniž byste si toho všimli. Aby se zabránilo jakýmkoli problémům v budoucnosti, je lepší přestat přemístit. Ale předtím musíte pochopit, proč se přebíráte

Proč se lidé přebírají ve vztazích?

Zeptali jste se někdy sami sebe: „Proč se přebírám?„Naplácení ve vztazích je běžný jev, který se může stát komukoli v každém okamžiku jejich romantické cesty.

Lze jej definovat jako prozrazení příliš mnoho osobních údajů, pocitů nebo zkušeností s partnerem, často bez zvažování hranic vztahu nebo účinku, který by mohl mít na partnera. Zatímco sdílení je nezbytné pro jakýkoli zdravý vztah, přechod může způsobit nepohodlí a trapnost.

Proč se tedy lidé přesazují ve vztazích?

1. Otázky důvěry

Jedním z důvodů, proč se zamíříte ve vztazích, je kvůli problémům s důvěrou. Předpokládejme, že jste byli v minulosti zrazeni nebo zraněni. V takovém případě můžete cítit pocit nejistoty a úzkosti ve vašem současném vztahu.

Chcete -li to usnadnit, můžete nakonec sdílet více, než byste měli vyzkoušet vody a zjistit, zda je váš partner důvěryhodný. Overparing však může často vést k nepohodlí a ohromenému smyslu, což v konečném důsledku poškozuje vztah.

2. Nedostatek hranic

Proč se lidé přebírají? Lidé mají tendenci se potýkat ve vztazích, protože nemusí mít stanovené jasné hranice. Když jsou jednotlivci nejasní o očekáváních svého partnera, mohou se předržet a myslet si, že je to správné.

Související čtení: 15 známek nezdravých hranic ve vztazích

3. Potřeba ověření

Je to lidská vlastnost chtít se cítit přijata ostatními. Lidé se mohou také zabránit ve vztazích kvůli potřebě ověření. Předpokládejme, že se někdo cítí nejistý nebo si nejistý. V takovém případě mohou sdílet více osobních údajů, než je nutné k získání ujištění od svého partnera.

To však může vést k tomu, že se partner cítí ohromen a nejistý, jak reagovat, což nakonec vede k napětí ve vztahu.

4. Strach z odmítnutí

Opět se chce každý cítit přijato. Strach z odmítnutí je dalším běžným důvodem, proč se lidé ve vztazích přesahují. Pokud byl někdo odmítnut, možná bude muset sdílet více osobních údajů, aby se jejich partner cítil blíže k nim.

5. Potíže s komunikací

Potíže s komunikací mohou také vést k přemístění ve vztazích. Když někdo zjistí, že je náročné efektivně sdělit své myšlenky a pocity, může nakonec sdílet příliš mnoho osobních údajů jako způsob, jak se pokusit sdělit své poselství.

10 způsobů, jak zastavit přemístění ve vztazích

Nyní, když víte, proč přebíráte informace, další postup je vědět, jak přestat přemístit nebo jak přestat přemístit a mluvit příliš mnoho. Pokud máte tendenci se potýkat ve svých vztazích, zde je deset způsobů, jak tento zvyk zastavit a budovat zdravější komunikační vzorce se svým partnerem.

1. Stanovit jasné hranice

Jak zastavit přemístění? Nastavit hranice. Stanovení jasných hranic je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zastavit přemístění ve vztazích.

Udělejte si nějaký čas a přemýšlejte o tom, co se cítíte pohodlně sdílení se svým partnerem a co byste raději udržovali soukromé. Sdělte tyto hranice svému partnerovi, aby věděli, co očekávat a necítí se ohromeni nebo nepříjemně.

2. Procvičování sebereflexe

Jak přestat přemístit a příliš mluvit? Procvičování sebereflexe. Sebereflexe je nezbytným nástrojem pro každého, kdo chce zlepšit své komunikační vzorce.

Udělejte si čas přemýšlet o tom, proč máte tendenci se ve svých vztazích přebírat. Je to kvůli minulým zkušenostem? Strach z odmítnutí? Potřeba ověření? Pochopení základních důvodů vašeho chování vám může pomoci vyřešit problém v jeho kořenu.

Podívejte se na toto video o učení, jak ovládat své emoce:

„>

4. Udělejte si přestávky z technologie

V dnešním věku informací a sociálních médií může být lákavé přemístit online. Přestávky z technologie vám však mohou pomoci zůstat přítomné a zapojit se do reálných vztahů. Odložte telefon nebo notebook a zaměřte se na osobní spojení se svým partnerem.

Zapojte se do domácích prací, které vám pomohou lépe se zamyslet bez přemýšlení o vašich gadgetech.

5. Naučte se být spokojeni s tichem

Mnoho lidí má tendenci se potýkat ve vztazích, protože se cítí nepříjemně s tichem. Pohodlné však s tichem však může zabránit přechodu a vytvořit přirozenější komunikační tok.

Místo toho, abyste vyplnili každou chvíli konverzací, přijměte tichý okamžik a užijte si ho se svým partnerem.

Související čtení: Jak porušit ticho ve vztahu

6. Praktikovat všímavost

Všímavost je praxe, která vám pomůže zůstat přítomná v okamžiku, uklidnit vaši mysl a snížit úzkost. Podle výzkumu pomáhá všímavost snižovat a zmírnit úzkost, depresi, neustálé myšlení, ruminaci a emoční reaktivitu.

Když cítíte nutkání o převzetí, chvíli si procvičujte všímavost. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte a zaměřte se na současný okamžik.

7. Vyhledat odbornou pomoc

Pokud nemůžete narušit zvyk přemístění ve vztazích, může být hledání pomoci terapeuta nebo poradce. Profesionál duševního zdraví vám může pomoci identifikovat základní příčiny vašeho chování, rozvíjet zdravější komunikační vzorce a budovat silnější vztahy.

8. Napište do deníku

Psaní samo o sobě je expresivní dovednost, která vám pomůže vyprázdnit vaši mysl. Konkrétně, psaní v časopise může být vynikajícím způsobem, jak zpracovat vaše myšlenky a pocity bez překročení vašeho partnera.

Udělejte si nějaký čas a přemýšlejte o svých zkušenostech, emocích a reakcích v soukromém deníku. To vám může pomoci lépe porozumět sobě a vaše chování.

9. Praktikovat asertivitu

Asertivita komunikuje vaše myšlenky a pocity jasně a sebevědomě, aniž by byla agresivní nebo neúcta. Procvičování asertivity vám může pomoci vyhnout se přechodu a vytvořit vyváženější dynamiku komunikace s vaším partnerem. Nezapomeňte, že je v pořádku říkat ne nebo stanovit hranice v případě potřeby.

10. Řekněte méně

Konečně je nezbytné si uvědomit, že méně je při sdílení vztahů často více. Sdílení příliš mnoho osobních údajů může vést k pocitu nepohodlí a trapnosti, zatímco sdílení jen natolik může vytvořit hlubší pocit spojení a porozumění.

Pokuste se vyvážit sdílení a poslech a pamatujte, že někdy jsou nejvýznamnější konverzace ponechány.

Je přechovává traumatická reakce?

Přemístění může být pro některé jednotlivce reakcí na trauma. Trauma může způsobit, že se lidé cítí intenzivní emoce, jako je strach, hanba, vina a úzkost, což může být obtížné zvládnout samostatně. Někteří lidé se mohou vyrovnat s těmito ohromujícími emocemi tím, že přechovávají ve svých vztazích, aby hledali validaci, podporu a pohodlí.

Je důležité si uvědomit, že ne oversharing je traumatická reakce. Někteří lidé se mohou přebírat jednoduše proto, že si užívají sdílení osobních údajů nebo se cítí pohodlně se zranitelností.

Kromě toho se lidé mohou přebírat z různých důvodů, jako je potřeba pozornosti nebo validace, touha spojit se s ostatními nebo nedostatek povědomí o sociálních hranicích.

Převezměte kontrolu nad svými emocemi

Přemístění ve vztazích může být obtížným zvyklým prolomit. Vědět, jak zastavit přemístění, to však může překonat v žádném okamžiku. Jak je uvedeno v tomto článku, stanovení jasných hranic, praktikování sebereflexe, zaměření na aktivní naslouchání, přestávky z technologie a tak dále vám může pomoci zastavit přemístění.

Také čtení cenných knih a vidět terapeuta vám může pomoci lépe se zamyslet, když se chystáte předržovat.