Nic mě nedělá šťastným tajemstvím, abych udělal štěstí váš výchozí stav

Pokud se často ocitnete, že přemýšlíte „Nic mě dělá šťastným“, je čas začít zkoumat důvody, proč. Štěstí je hned za rohem!

Je normální mít dny, kdy se cítíte dole a trochu smutní. Pro mnoho lidí se tyto dny mohou natáhnout do týdnů. Všichni musíme mít více na paměti naše duševní zdraví, ale pokud se často ocitnete, že si myslíte, že „nic mě dělá šťastným“, je čas zastavit, myslet a udělat plán, jak se z toho dostat ven

Cítím se poněkud kvalifikovaný, abych mluvil o tomto tématu, protože jsem strávil asi 10+ let uvíznutím v negativně promyšlených smyčkách, zmrzačování úzkosti a chmurnosti deprese. Naštěstí se mi podařilo vytáhnout se. Vím, že můžete udělat přesně totéž, stačí věnovat nějaký čas a úsilí, abyste vypracovali, co je v samém jádru vašich pocitů, a pak se tím začneme vybírat.

Co je za šedým zákalem?

Pokud odstraníte všechny ostatní motivace/důvody, proč děláme to, co děláme, v srdci toho všeho je, že chceme být šťastní.

Není to momentální špinavý vysoký typ štěstí, ale nepřetržitý stav bez úzkosti, bez deprese a jen se cítí jako ... whoosh. Všichni chceme ten nepřetržitý a snadný stav spokojenosti, kde je život prostě dobrý.

Ale když vás nic neuspokojuje, vaše životní zkušenost může být negativně promyšlená smyčky, které se zdají nekontrolovatelné.

Možná nemůžete přestat myslet na to, co si o vás myslí ostatní. Nebo máte pocit, že vaše mysl je živý peklo-šedá chmýří a mentální mlha, která se prostě nevyjasní. Možná, že i čtení této funkce je obtížné, protože vaše mysl je příliš vyčerpaná na to, aby se soustředila po dlouhou dobu.

Chyba, kterou mnozí z nás dělají, je myslet si, že dosažení stavu štěstí je něco, co je venku, něco, co musíme najít. To vůbec není pravda.

Štěstí je vlastně naše výchozí Stát. Říkáme si: „Nejsem šťastný, takže tam půjdu a zjistím jak být šťastný. Možná, když dosáhnu více, nebo pokud dostanu milence, získejte více souhlasu, získejte pozornost nebo materiální věci pak Budu šťastný.'

Nakonec si nakonec myslíte, nic mě dělá šťastným. To, co musíte udělat, je stát se spokojeným a odtud roste štěstí.

Nic mě nedělá šťastným - ale štěstí přichází, jen když jsme pustili

Teď neříkám, že dosažení věcí není důležité. Jen to chybí. Musíte se neustále soustředit na pocit štěstí a spokojenosti. Poté, když dosáhnete skvělých věcí, to je, když zažijete radost. Jsou to úplně dvě různé věci.

S tím řekl, tady je to, co chcete zvážit, když si jen myslíte, že „nic mě neudělá radost.“

1. Přestat bojovat

Myslíte si, že byste se pokusili překonat depresi tím, že by to byl způsob, jak to porazit. Nemyslím si, že je to pravda. Lidé milují svůj příběh, i když je to bolestivé a bolí je. Je to proto, že je známé a sebealidační, abyste si vyprávěli jedinečný příběh o tom, proč váš život nasává a jak je to velký problém.

Své těžší jen se pustit z nutkání soustředit se na pocity sebevědomí. Vím, že jsem strávil roky přemýšlením o tom, jak špatně jsem se cítil, což mě nikam nedostalo.

Je ironií, že čím více jsem se zaměřil dělá a pokus Abychom se zlepšili, čím více to krmilo mé negativně promyšlené smyčky. Místo toho se zaměřujete na současný okamžik * s okamžiky, kdy si uděláte budoucí cíle, které si zapíšete *, je mnohem lepší směr, jak nalévat vaši pozornost.

I když pracujete na velké disertační práci, rozhodnete se soustředit na každý krok kousek po kousku, než se dívat na vaše skóre nebo na nějaké znepokojivé myšlenky na něco, co se stalo dříve v den.

2. Dostat se do nyní

Někdy si řekl: „Proč nemohu přestat posedlý?"Bylo to, jako bys mluvil o nějaké části vás, která je od vás ještě oddělena. Toto je vaše myšlení.

Vaše mysl myšlení může být neuvěřitelně dobrá při vytváření problémů a opakujících se myšlenek a pocitů. Může se neustále starat o minulost a obávat se budoucnosti, takže si už neoceníte krásu současného okamžiku, a to dokonce vede k tomu, že necítíte vůbec nic.

Pokud máte pocit, že vám nic nedělá šťastným, trávením času dis identifikováním myšlení vám ukazuje rozdíl mezi vy a vaše zvyklé myšlenkové vzorce.

Nemohu to řešit žádné lepší čtení/poslouchání podobných The Síla nyní dává vám solidní realizaci toho, jaký je současný okamžik. Naučíte se, jak pozorovat své vlastní negativní myšlenkové vzorce, aniž byste se je snažili vynutit. Také meditace asi 20 minut denně je fantastická praxe.

3. Přijmout, že to bude fena překonat negativní myšlenkové návyky

Znát někoho, kdo se s nimi stane něco špatného, ​​vypořádají se s tím nebo se smát a jít dál? Základní úroveň této osoby, jak dobře se cítí, je možná sedm nebo osm z 10.

Ale pokud jste uvízli ve vzoru negativních myšlenek a pocitů a cítíte se, jako by vás nic nečiní šťastným, jste naopak. Takže možná jste obvykle dva nebo tři z 10. Takže i když dostanete špičku dobrých pocitů, které vás nutí říct pět nebo dokonce 10 z 10, nakonec to spadne zpět na základní linii.

Myslím, že je důležité přijmout, že tento zvyk bude velmi, velmi obtížné překonat. Ale přirozeně zjistíte, že se vaše základní linie zvýší, pokud máte jen víru.

Nemůžete si udělat číslo, jak dlouho bude trvat, než se dostanete na dobrou základní linii. Může to trvat dva měsíce. Nebo dva roky. Jen věřte procesu a budete se trochu postupovat po kousku.

4. Pochopte, že smyčky negativních myšlenek jsou závislostí

Jen pomyslete na online trolly, kteří se nemohou přestat krmit negativitou a dramatem. Čím déle jste byli depresivní, tím hlubší bude vaše negativní smyčka.

Je to jako váš nevrlý dědeček, který si může udržet pocit uznání jen několik hodin najednou, než si najde něco, na co si stěžuje vehementně.

Vaše tělo dělá cokoli, aby se pokusilo vrátit vás zpět do toho zvyklého rámce mysli. Věci, jako jsou denní pětiminutové časopisy vděčnosti.

5. Rozhodnutí přijmout utrpení

Pokud jste přesvědčeni, že vám nic nedělá šťastným, zde je nějaké jídlo k zamyšlení. Všichni lidé vrozeně zažívají utrpení, protože život je obtížný. Ale jak čelíte tomuto utrpení, dělá všechny rozdíly ve světě. To je rozdíl mezi:

Žít ve strachu a hrát to bezpečně.

Nebo

Tváří v tvář svým obavám *, jako je skutečnost, že každý, koho jste kdy poznali 50^th Zákon za to, jak*.

Život je plný utrpení a chaosu. Ale máme dvě možnosti, jak přijímáme tuto realitu:

Na nic nezáleží, protože život je náhodný.

Nebo

Říkáme, že na tom všem záleží a my převezmeme plnou odpovědnost za správné žít. *tím, že je statečný a nezdržujete náš nejvyšší potenciál*

Na všechno lze dívat několika způsoby. Záleží na tom, jak si určíte situaci. Jak to je, pokud jste vždy nešťastní a máte pocit, že vám nic neudělá šťastný, můžete mít rám nihilisty, kde na ničem nezáleží.

Toto je vlastně snadný způsob, jak jít o životě *I když je neskutečně těžké žít a naplnit vás zoufalstvím *. Ale to není že jo způsob, jak chcete najít smysl a štěstí.

Správným způsobem je být hrdinou a dobrovolně přijímat život.

6. Postupně třídíte svůj život

Přijměte, kde jste právě teď. A posunout se v tomto kontextu. Klíčem je začít s malými věcmi ve vašem životě.

Začněte opravdu malý a jen sami se sebou. Uklizejte svůj pokoj, pokud je to chaotický. Uspořádat vaše věci. Pochopit chaos, že máte přímou kontrolu nad.

Získejte pravidelnou rutinu spánku, kde se probudíte a spíte každý den v určitém čase. Začněte malý a zvyšte svůj rozsah kousek po kousku, když získáte důvěru.

7. Třídění vašeho zdraví

Zde jsou klíčové věci, které je třeba v průběhu času řešit, pokud máte mozkovou mlhu/depresi/úzkost a cítíte se, že vám nic dělá šťastným:

- Naplánujte si kontrolu s lékařem *Hormonální hladiny, test krve/mikronutrientů, test alergie *.

- Cvičit adekvátně.

- Každý den dostávat adekvátní spánek v temné místnosti.

- Odstranění zánětlivých/alergenních potravin *Zvažte eliminační stravu *

- Vyřezávání všech zpracovaných potravin, jako je chléb, bílá rýže, sušenky, cukr, potraviny na bázi mouky.

- Cranking Up the Greens *Dark Leafy Greens *, celá jídla s barvami z celé duhy a kořením.

- Zvažte také doplnění mikronutrienty e.G. hořčík, vitamín D, Omega-3s.

8. Uvolnit se a mít společenský život

Jako je čas ven, de-strestssing *e.G. Pomocí saun*trávíte čas jen trávením s lidmi, kteří vás rozesmívají, mají sociální kruh, gofing kolem, dělat nové věci a mít nové zážitky.

9. Přijměte, že jste houba

Můžete udělat hodně pro změnu svého života a nálady, když věříte. Faktem však je, že budete součtem pěti nejbližších přátel, které máte, a knih, které jste si přečetli. Pokud tedy trávíte spoustu času kolem lidí, kteří se živí negativitou, to vás přivede zpět na nízkou základní linii.

Možná budete muset změnit typy pořadů, které sledujete, typy webových stránek, které čtete, svou práci, vaši přátelé, dokonce opustíte svou rodinu, pokud se zdá, že fanoušci plamenů.

10. Přijměte, že budete mít neúspěchy

To je hlavní. Pokud neočekáváte, že budete mít neúspěchy, budete se cítit úplně zničeni, když k nim dojde. Budete mít opravdu nízké dny *dokonce nízké týdny* Navzdory dosažení pokroku. Toto povědomí omezuje, kolik získáte svým vlastním způsobem.

11. Mapování vaší minulosti, přítomnosti a budoucnosti

Programy jako selfauthoring.com vám pomůže pochopit všechno. Pokud jste prošli spoustou vnitřního trápení, musíte se třídit prostřednictvím svých minulých překážek a naučit se je zvládnout tak, aby se v budoucnu nestaly znovu.

Je také opravdu důležité vědět, co je vaše budoucnost plány jsou. Pokud nemáte žádné životní cíle, nemůžete mít žádné pozitivní emoce, zvláště když máte pocit, že vás nic nikdy neučiní šťastným!

12. Přestat lhát a skrývat se

Pokud se pokusíte představit masku ostatním, odmítnete část toho, kdo jste. Nemusíte lidem o vás říkat všechno, ale neříkat lži, i když se to zdá obtížné, je důležité, pokud chcete pochopit svůj život.

13. Najít dobrého psychiatra

Máte dobré přátele, dobrou práci, dobrou stravu? Dobrý psychiatr vám pomůže zvážit tyto věci.

A pokud i přes to, že máte všechny tyto v pořádku, jste stále depresivní, můžete být kandidátem na farmaceutické intervence, které vyvažují naše mozkové chemikálie.

Úžasný svět všímavosti

Obrovské množství nespokojenosti a dokonce i deprese pochází ze života v minulosti nebo se obává budoucnosti. Problém je, že na žádném místě nenajdete žádnou radost. Ani najdete spokojenost. Jediné místo, na které se musíte soustředit, je přítomnost. Už jste někdy slyšeli o všímavosti?

O něco dříve jsem mluvil o tom, jak se dostat do „Now“. Využití všímavosti vám to pomůže.

Meditace všímavosti je velmi mocná a je to vlastně jeden z nejjednodušších typů meditace.

Všímavost vás učí, abyste byli více „vědomi“ toho, co se v tu chvíli děje kolem vás, a proto se vaše zaměření na to, kde musí být - tady a teď. Pokud se neustále cítíte, že vás nic nedělá šťastným, měli byste vědět, že být Mindful má na mnoha úrovních obrovské množství výhod, včetně stavu zdraví a pohody.

Vidíte, když se neustále staráte o minulost a co v budoucnu přijde, nemáte dostatek headspace, abyste si užili to, co se vlastně děje. Koneckonců, nemůžete změnit minulost a můžete do určité míry ovlivnit pouze budoucnost.

Neustále plánováním a starostí o to, co má přijít, chybí vám věci, které se dějí přímo před vámi. Budete tak závislí na přemýšlení dopředu, že nikdy nebudete moci zastavit.

Nechte všímavost pracovat pro vás

Stát se více všímavý se nestane přes noc, ale lze se to naučit. Existují nespočet cvičení a meditací, které můžete vyzkoušet, a já vás žádám, abyste do nich provedli nějaký výzkum. Zjistil jsem, že pro mě funguje metoda „Snap Back“.

Chcete -li to udělat, musíte si být velmi vědomi svých myšlenek a musíte zjistit, kdy vaše mysl není v současnosti. Když si všimnete, že vaše mysl putuje dozadu nebo vpřed, násilně si řekněte: „Zastavte!“A to by mělo stačit, aby vás zachytilo zpět do současnosti.

Můžete to říci nahlas, pokud chcete, a to bude ve většině případů efektivnější, nebo to můžete udělat ve své mysli, pokud jste někde veřejnost. Můžete také nosit kapelu na zápěstí, kterou můžete uchopit, když potřebujete odtáhnout pozornost zpět.

Dej tomu šanci. Život všímavého života vás určitě učiní šťastnějším a pomůže vám vidět, že ve vašem životě je více štěstí, než si skutečně uvědomíte.

Váš přirozený výchozí stav je štěstí. Věci se však této vědomí brání. Mezi ně patří odpojení od současného okamžiku, vyhýbání se osobním obavám, zánětlivé stravě/životním stylu a netorsorům prostřednictvím vašich životních cílů, minulých traumat a vztahů. Pokud si vždy myslíte, že „nic mě nedělá šťastný“, je čas věnovat pozornost proč.