Přechod z toxického vztahu - 8 odborných tipů na pomoc

Jak se pohybovat od toxického vztahu? Koneckonců, nechává vaše srdce zraněné a aplikovat pomůcku Band, není to nejjednodušší věc. Takový vztah vám může nechat cítit se uvízl a emocionálně vyčerpaný měsíce, a někdy dokonce i roky. Toxický vztah nejen mění způsob, jakým vidíte lásku, ale také mění vztah, který máte s sebou.

Proto potřebujete průvodce, který vám může pomoci truchlit správným způsobem a uzdravit rychleji. Mluvili jsme tedy s emocionálním wellness a trenérem všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v první pomoci psychologické a duševní zdraví od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney). Specializuje se na poradenství pro mimomanželské záležitosti, rozpady, oddělení, zármutek a ztráty, abychom jmenovali alespoň některé.

Proč je tak těžké přejít od toxického vztahu?

Obsah

• Proč je tak těžké přejít od toxického vztahu?
• Jak přejít z toxického vztahu- 8 Expert Tipy
  • 1. Truchlit a zpracovat všechny vaše emoce
  • 2. Uznávejte, že váš partner byl toxický
  • 3. Vyplnit prázdnotu
  • 4. Stavět vlastní hodnotu
  • 5. Jak se pohybovat od toxického vztahu? Vyhledat odbornou pomoc
  • 6. Meditace a cvičení
  • 7. Prozkoumejte další možnosti
  • 8. Poučte se z minulosti a vytvořte neegotialy

Podle Pooje: „Někdy se lidé stanou emocionálně spoluzávadními v toxické rovnici do té míry, že ve svém životě nevidí nic mimo tuto osobu a vztah, a proto neuznávají potřebu dostat se z ní pryč.“

Stanete se tak závislým na osobě, že se z nich pustí téměř jako stažení drog. Přejít z toxického vztahu, když jste stále zamilovaní, je to, co ztěžuje proces pohybu. Váš mozek přikazuje, že byste se měli pustit, ale vaše srdce si přeje zůstat. 

Související čtení: Vazby z duše: Význam, znamení a tipy, jak zlomit duši

Také toxický vztah vás izoluje od světa a vašeho vlastního já. Váš pocit správného a špatného se začne rozmazaný, protože jste tak slepě zamilovaní do svého partnera. Vaše racionalita začne brát zadním sedadlem. Ospravedlňujete všechny jejich zločiny a začnete si myslet, že bolest stojí za to. 

Ale Hádej co? Vůbec to nestojí za to. Vztah, ve kterém ztratíte vlastní hodnotu každý den a necítíte se milovaní a respektovaní, není vůbec žádoucí. Takže přechod z toxického vztahu nemusí být to, co nutně chcete, ale je to něco, co zoufale potřebujete. Jak se pohybovat od toxického vztahu? Zde je několik odborných tipů.

Jak přejít z toxického vztahu- 8 Expert Tipy

"Nedržte nikoho dech.",
Nechci si, aby vaše plíce byly stále,
Může to zpozdit trhliny z šíření,
Ale nakonec budou.
Někdy se udržet pohromadě
Musíte si dovolit odejít,
I když zlomíte své vlastní srdce
Je to, co je potřeba, abyste vás nechali dýchat.“
- Erin Hanson, autorka

Jak říká Eric Hanson, přechod z toxického vztahu se může cítit jako rozbití vlastního srdce, abyste si mohli znovu dýchat. Ale jak přesně se člověk pohybuje z něčeho tak intenzivního? A jak znovu vybudovat úctu, která se v průběhu vašeho vztahu rozpadla? Zde je několik odborných tipů, které vám mohou pomoci vyjít z této pasti pocitu uvíznutí. 

1. Truchlit a zpracovat všechny vaše emoce

Pooja říká: „Nedůvěra, neúcta, plynové osvětlení, strach, hanba, vina - všechny tyto emoce jsou vlastní součástí nezdravého vztahu. Zdravý vztah vás zvyšuje, zatímco nezdravý se zmenšuje a vymazává vás.“

Potřebujete čas na truchlení a zpracování všech složitých emocí, které jste prošli v průběhu svého vztahu. Jak se pohybovat od toxického vztahu? Udělejte si čas a truchlíte. Plakat. Promluvte si s více lidmi o každém detailu. Položte to písemně. Zjistěte, co funguje pro vaše uzdravení pomocí komplexní metody pokusu a chyb. Necítíte se stydět za všechny ty pocity, které byste mohli vystavovat na veřejnosti nebo v soukromí. 

Je velmi důležité zpracovat všechny vaše emoce, ať už je to bolest, hněv, zármutek nebo zrada. Pokud po rozchodu neprojdete fázemi zármutku, váš zármutek se změní na něco komplikovanějšího. To znamená, že vyjde jako nevyřešené emoce (jako hněv, strach, slzy atd.) v pozdějších částech vašeho života a můžete je nakonec promítáte na lidi, kteří nejsou ani na vině.

2. Uznávejte, že váš partner byl toxický

Chcete -li se pustit a přejít z toxického vztahu, musíte nejprve přirozeně mít pocit, že váš vztah byl toxický. Zůstat v popírání a nevidět věci tak, jak jsou, jen by narušili váš růst a uzdravení. Nezdolizujte svého partnera a vzpomínáte pouze na jejich dobré vlastnosti. Realisticky přemýšlejte o vašem vztahu. Jaké byly kompromisy, které jste vytvořili? Jaké byly činnosti, které jste milovali, ale přestali dělat kvůli jejich nežádoucímu zásahu? Distancovali jste své přátele kvůli svému partnerovi? 

Související čtení: Když potřebujete odejít od vztahu? 11 znamení, které naznačují, že je čas

Jak se pohybovat od toxického vztahu? Pooja říká: „Uznávejte, že jsou toxické. Vytvořte si seznam všech věcí, které vám dělají nebo nedělají, je urážlivé nebo škodlivé. Vytvořte postupně se od nich plánujte distancovat.“

3. Vyplnit prázdnotu

Pokud se snažíte přejít z toxického vztahu, když jste stále zamilovaní do svého partnera, může to nakonec vytvořit obrovskou prázdnotu uvnitř vás. Vyplňte tuto mezeru vývojem zdravého mechanismu zvládání. Ve své práci fungovat lépe. Často se setkávejte se svými přáteli. Vyvinout nové koníčky nebo se jen vrátit ke starým. 

Někdy může být přechod z toxického vztahu zahrnovat i další komplikované faktory. Například přejít z toxického vztahu při těhotenství nebo přejít z toxického vztahu s zúčastněným dítětem. Pooja zdůrazňuje: „Pro ženy je těžké přijímat tvrdá rozhodnutí během těhotenství.“

Dále říká: „Jak se pohybovat z toxického vztahu, když je dítě, a partner je spolupracovníkem? Toxické manželství je tvrdší situace. Kroky distancování však zůstávají stejné. Je třeba porozumět nezávislé rovnici dítěte s jejich druhým rodičem a člověk by mohl zůstat v kontaktu pro rozhodování o dítěti, takže je třeba být v prostoru plné emoční kontroly.“

4. Stavět vlastní hodnotu

Jak se pustit a přejít z toxického vztahu? Budovat vlastní hodnotu a rozvíjet sebe-lásku. Jakmile se začnete respektovat, váš strach ze ztráty vašeho partnera se začne odpařit. Nechoďte do okružních smyček sebekritiky tím, že si kladete otázky jako - „Nejsem dostatečně atraktivní?“,„ Nejsem dost bohatý?“Nebo„ Možná nejsem dost dobrý “.

Toxický vztah může ochromit vaši sebeúctu, takže prosím nespadněte do této pasti. Místo toho buďte laskaví k sobě. Jak se pohybovat od toxického vztahu? Vytvořte seznam všech svých dobrých vlastností. Zdůrazněte vše, čeho jste dosáhli, a začněte počítat svá požehnání. 

Pooja zdůrazňuje: „Self-hodnota začíná péčí o sebe. Postarejte se o sebe ve všech směrech. Dalším krokem je sebe-láska. Udělejte si ve svém životě prioritu. Jakmile jsou tyto dva tříděny, vlastní hodnota je automatický třetí krok.“

5. Jak se pohybovat od toxického vztahu? Vyhledat odbornou pomoc

Pooja artikuluje: „Červené vlajky by byly cokoli, co by bylo cokoli urážlivého nebo svědčí o jejich vlastním nezraněném traumatu, jako je problémy s hněvem. Neexistují žádné plány ohledně toho, co je toxické a co ne - co omezuje a potlačuje, je pro ně toxický.“

Uzdravení ze vztahu, který se omezil nebo potlačil, vyžaduje podporu kvalifikovaného profesionálního a bonobologie vám s tím může pomoci. Hledání terapie vám pomůže při uzdravení ze zavazadel vaší minulosti a vstupu do vašeho nového vztahu s čistým stavem. Naučí vás to, jak znovu důvěřovat a dokonce pomůže odpustit sebe a vašemu partnerovi. 

6. Meditace a cvičení

Pooja říká: „Je důležité pustit se s někým toxickým.“

A tento toxický člověk by nemohl být jen vaším partnerem, ale také váš rodič. Chcete -li přejít od toxického vztahu s vaší matkou, musíte mít na paměti, že je v pořádku udržet si vzdálenost s ní, pokud negativně ovlivňuje vaše duševní zdraví. Přestaň se příliš snažit, aby se s ní neustále potěšila. Nastavte hranice pro sebe. Přestaňte s ní všechno sdílet. 

Meditace a cvičení vám mohou hodně pomoci, pokud jde o propuštění a přesunutí z toxického vztahu. Pomůže vám vyrovnat vaši mysl, tělo a duši. Vypracování je skvělý způsob, jak nasměrovat veškerou bolest. Meditace vám může pomoci zůstat v klidu, když příliš přehnáte.

Související čtení: Jak se pohybovat, když rozpad tvrdě zasáhne

7. Prozkoumejte další možnosti

Mohou toxičtí lidé změnit a vyvíjet se, pokud čekáte a zůstanete? Pooja odpovídá: „Ano, pokud chtějí pracovat na sobě, mohou se změnit s terapií, samoobsluhou a sebekázvou, ale oběť nelze požádat, aby čekala, až to udělá. Nesmí zbytečně trpět.“

Takže nečekejte a trpíte. Máte veškeré právo prozkoumat další možnosti, kdykoli se budete cítit připraveni. Jak se pohybovat od toxického vztahu? Vězte, že to není konec světa. Určitě najdete jinou osobu, která pro vás pracuje. Setkáte se s různými typy duší v různých bodech vašeho života. Ztraťte naději, zatím. Najděte také štěstí v tom, že jste sami. Master se sebevědomím a hledejte jiné zdroje než vztahy k odvození vašeho štěstí.

8. Poučte se z minulosti a vytvořte neegotialy

Pooja poukazuje na to: „Není to zcela v moci jednotlivce„ přilákat “konkrétní druh vztahu, protože každý vztah zahrnuje dva lidi. Ale člověk musí mít na paměti jejich neegotiably, červené vlajky a udělat krok zpět. Možná vám toto cvičení na výběr pomůže získat ty správné dříve.“

Jak se pohybovat od toxického vztahu? Dozvíte se o sobě z minulých vztahů. Jaké jsou vlastnosti, které jsou pro vás přísné ne-ne? Co je to, že nemůžete tolerovat? Také sebeúcta. Je nesmírně důležité, abyste si byli vědomi sebevědomí. Jste jakýmkoli způsobem toxický? Mohl byste udělat něco jinak? Pokud ano, pak buďte ochotni změnit a vyvíjet se. 

A konečně, skutečnost, že čtete tento článek o „Jak se pohybovat z toxického vztahu“, je samo o sobě indikátorem, že se chcete pohybovat dál. A polovina bitvy je vyhrána skutečností, že jste alespoň dostatečně připraveni a otevřeni. Pokračujte v vyzkoušení různých přístupů. Pokud to bylo šest měsíců a stále se cítíte tak zaseknutí jako před šesti měsíci, je čas znovu zvážit svůj přístup. Naši poradci z panelu Bonobology, včetně Pooja Priyamvada, vám s tím mohou pomoci a vést vás na cestu ke štěstí.

9 odborných tipů, jak zjistit, co ve vztahu chcete

Jak se pohybovat bez uzavření? 8 způsobů, jak vám pomoci uzdravit

19 příkladů zdravých hranic ve vztazích