Millennial Burnrom trpíte tím, že chcete dělat příliš mnoho?

Život je plný příležitostí pro tisíciletí, ale má nevýhodu? Ti s vyhořením tisíciletí by řekli: „Ano, existuje.“

Slyšeli jste o Millennial Burnout? No, dovolte mi trochu zálohovat ..

Pokud porovnáte dnešní svět před 30 lety, dokonce před 10 lety, vidíte obrovské rozdíly. Jsme technologicky pokročilejší, můžeme dělat cokoli, co chceme, v dotek tlačítka. Cestování je mnohem snadnější, studium je otevřené pro více lidí než kdy předtím. Jednoduše řečeno, máme více příležitostí a šancí dělat věci s našimi životy.

Je to skvělé, správně?

Samozřejmě. Mít příležitosti, jako jsou ty, které dnes dokážeme využít výhod je skvělá věc. Pokud se převinete zpět 20 nebo 30 let, mladí lidé by skočili na šanci dělat věci, které můžeme udělat velmi snadno, když jsme v roce 2020. Ne všechno je však tak, jak se zdá.

Skutečnost, že máme tolik příležitostí, znamená, že chceme dělat více. Znamená to také, že existuje obrovský tlak na to, aby se svým životem dělal úžasné věci. To však není vždy snadné, bez ohledu na to, kolik příležitostí je tam venku.

To vše může tlačit tisíciletí, aby se cítil méně než o sobě, stresovaný, zatěžován a nakonec vyhořel.

Co způsobuje vyhoření tisíciletí?

Předpokládá se, že je několik běžných důvodů, proč se oficiálně stal vyhořením tisíciletí „věcí.„Za prvé, konstantní potřeba překonat naše přátele a členy rodiny znamená, že se nikdy nemůžete uvolnit. Vždy tlačíte na další věc, zkoumáte, co dělat, jak na to, a cítíte se tlakem na vynikající v každé oblasti života. Myslím, pojď, někdy je hezké jen sedět a být, správně?

Millennials to necítí schopni to udělat, ne bez úsudku, že jsou stejně líní.

Dalším důvodem je nedostatek bezpečnosti ve srovnání s před několika lety. V dnešní době není tak snadné koupit dům, všechno je dražší a pracovní příležitosti jsou tak konkurenceschopné, že jeden jediný sklouznutí vás viděl vystřelit a někdo jiný zaujal vaše místo během několika hodin. To stačí k tomu, aby se někdo cítil stresovaný.

V těchto dnech není možné také vypnout. Určitě cítím tento tlak. Jsme tak propojeni 24/7. Jistě, to v některých ohledech není špatná věc, protože technologie změnila naše životy k lepšímu. Ale také to znamená, že se nemůžete na chvíli vypnout a na chvíli se vychladnout. Vždy vás někdo zasílá zasílání zpráv, nebo někoho zasíláte. Vždy existují oznámení, vyskakovací okna, zprávy, obrázky, pojmenujete to.

To vše nás vede k porovnání s ostatními a v důsledku toho se vždy dostaneme krátce. V některých ohledech byste mohli vinit tisícileté vyhoření u dveří sociálních médií, ale nejsem tak zlý. Myslím, že to má něco společného s tím, ale na světě se děje mnohem víc než Facebook a Instagram, správně?

Jak zacházet s vyhořením tisíciletí

Millennial Burnout se cítí, jako byste byli na konstantním kolečce a nemůžete vystoupit. Nemůžete si odpočívat, nemůžete se vychladnout, nemůžete se prostě vypnout a dělat nic, aniž byste se cítili provinile. Jednoduše řečeno, je to vyčerpávající. Postupem času může vyhoření tisíciletí snadno vést k chronickému stresu, úzkosti a dokonce i depresi.

To nejsou věci, které byste měli do svého života pozvat, takže je důležité rozpoznat negativní účinky vyhoření tisíciletí a něco s tím udělat.

#1 Zkuste všímavost. Ne, nejde jen o zpívání a meditaci; I když to můžete začlenit, pokud chcete. Všímavost je o tom, že se v tuto chvíli jednoduše naučí žít. Nevím o vás, ale trávím obrovské množství času přemýšlením o minulosti nebo panikařením o budoucnosti.

Problém je, že nám chybí okamžik! Všímavost přitahuje vaše vědomí zpět do současnosti a nutí vás, abyste si všimli malých potěšení v životě.

#2 mají detoxikaci sociálních médií. Já vím, děsivé, správně? Mnozí z nás kontrolují naše sociální média, když se probudíme a nespočet časů po celý den, vyvrcholením pozdní noční kontrolou před spánkem. Být to spojené není vždy pozitivní věc. Pokud vážně nepotřebujete účty sociálních médií za práci, měli byste trochu detoxikovat.

Odpojte na týden a zjistěte, jak se cítíte. Samotná myšlenka vás pravděpodobně způsobí, že tisícileté vyhoření sama o sobě, ale věřte mi, je to snazší po několika dnech.

#3 Vyřízněte srovnání. Když se na krátkou dobu odtrhnete od sociálních médií, zjistíte, že se to stane docela přirozeně, ale je důležité přestat se srovnávat s ostatními lidmi. Všichni to děláme. Srovnáváme, kde jsme v životě, naše práce, naše koníčky, kde jsme byli na dovolené a jak vypadáme.

Jde o to, že jsi jedinečný a úžasný tak, jak jste, proč chcete být kopií uhlíku někoho jiného? Srovnání snadno vedou k depresi, tak je vystřihněte a zjistěte, zda se vaše tisíceleté vyhoření uvolní.

#4 Nastavte jeden malý cíl najednou. Je dobré mít cíl a pracovat na něčem, ale pokud máte několik obrovských cílů, které se snažíte dosáhnout všeho najednou, budete se velmi snadno stresovat. Toto je jedna z hlavních příčin vyhoření tisíciletí. Spíše než se pokusit změnit svět za jeden den, stanovte si malý cíl a na něj pracujte. Jakmile to dosáhnete, poklepete se na záda a nastavte další.

#5 Udělejte z péče o sebe prioritu. Jsi důležitý. Váš čas je důležitý a vaše zdraví je životně důležité. Péče o sebe sama není sobecká, je to něco, na co se musíme všichni soustředit. Takže, nedělejte nic pro tento den, pokud chcete, sníst své oblíbené jídla, přeskočit posilovnu na den, mít horkou koupel a přečtěte si knihu. Dělat cokoli, co se cítíte dobře. Péče o sebe pravidelně vám pomůže překonat vyhoření tisíciletí.

#6 Nastavte hranice pro sebe. Ano, můžete snadno pokračovat v práci po další hodinu a udělat více, nebo můžete udělat další půl hodiny v tělocvičně, ale čeho opravdu dosáhnete? Budeš unavený, naštvaný, rozrušený a nezdravý. Vědět, kdy zastavit!

Většina tisíciletí prostě nemá hranice a jsou životně důležité pro zdravý život. Umístěte se zdravé hranice a držte se jich, bez ohledu na to.

#7 Naučte se, jak zvládnout stres zdravým způsobem. Jak normálně reagujete na stres? Jdete ven a pijete? Nadměrně cvičíte? Nebo sáhnete po rodinném baru čokolády? Nejedná se o zdravé způsoby, jak zvládnout stres. Místo toho cvičte pravidelným tempem, zacházejte se s mírou, praktikujte péči o sebe, mluvte o problému a zaměřte se na wellness.

Nelze popřít, že vyhoření tisíciletí je pro nás v těchto dnech velmi skutečným problémem. Je dobré mít sny a pracovat na nich. Když něco dosáhnete, samozřejmě to oslavte, ale pamatujte, že nic, koho dosáhnete. Možná budete mít svou vysněnou práci, ale bojovali jste skrz to a teď jste příliš unavení, abyste si to užili?

Pamatujte, že jde o život s potěšením, netlačit se na limity.

Millennial Burnout je v dnešní době příliš běžné. Naučte se, jak řídit tlak prostřednictvím péče o sebe, a všimnete si, jak šťastnější jste denně.