Duševní zdraví a zotavení ve vztahu

Život se stavem duševního zdraví je obtížné. Budování důvěryhodného, ​​zdravého vztahu je obtížné. Správa dvou najednou? Téměř nemožné.

V tomto článku

• Datování zahrnuje úsilí
• Vztah jde oběma způsoby
• Poctivost je důležitá
• Rozpoznat svá omezení
• Emoční vs. praktická podpora
• Důvěra

Alespoň tomu jsem kdysi věřil.

Pravda je, že vaše duševní zdraví ovlivní váš vztah a naopak. Když je svobodný, existuje tendence pochybovat o sobě, která je zesílena úzkostí a depresí. Nízká nálada a nedostatek sebevědomí mohou vést k sestupné spirále.

Je tak snadné spadnout do vzorce izolace kvůli vnímanému nedostatku vlastní hodnoty.

Datování zahrnuje úsilí

Nevidíte v sobě nic, co by za to datovalo, takže se nezkoušíte a rande. Navíc, datování zahrnuje úsilí. Mluvit, někoho poznat, když se tam psychicky a fyzicky domníváte, že se na nás může emocionálně vybírat daň. Vše při boji s něčím jako deprese, to je někdy příliš mnoho na to.

Na střední škole jsem již dospěl k závěru, že zemřu sám. Trochu dramatické, ale v té době to vypadalo jako rozumný předpoklad. Neviděl jsem v sobě nic, co by nemělo za to, takže jsem předpokládal, že nikdo jiný. To je něco sdíleného s mnoha lidmi, kteří trpí podobnými podmínkami. Byl jsem však zasažen úderem štěstí.

Potkal jsem někoho, kdo to rozuměl. Ne proto, že to sám procházel, ale proto, že měl blízkou rodinu, která byla.

Pro mě to bylo nepochopitelné. Někdo, kdo pochopil, čím jsem procházel? S někým, s kým bych mohl upřímně mluvit, který nejen chápal, ale aktivně sympatizoval? Nemožné!

Náš vztah rostl na základech poctivosti a otevřenosti. Když se ohlédneme zpět, bylo třeba se naučit klíčové lekce:

1. Vztah jde oběma způsoby

Je pravda, že to mohlo pomoci, že on sám neměl žádné problémy s duševním zdravím. Dokázal jsem se o sebe postarat, aniž bych nejprve dal jiné lidi. To vedlo k problému později; předpoklad, že protože neměl depresi nebo úzkost, musí být v pořádku.

Byl jsem ten nemocný. Přestože jsem byl empatickou osobou, neuvědomil jsem si až příliš pozdě, že moje zdraví na něj má problém. Přestože být zdravý, péče o někoho, kdo bojuje, může způsobit, že budete bojovat. Ve vztahu je důležité to uvědomit ve svém partnerovi.

Mohou se oblékat na statečnou tvář ve snaze vás dále zatěžovat, ale to pro ně není zdravé. Když jsem viděl boj, nakonec mě přinutil hledat odbornou pomoc. Když jsem byl sám, byl bych v soucitu, protože jediný, o kterém jsem věřil, že jsem bolí, byl sám. Ve vztahu existovala zvláštní povinnost péče.

Byla to důležitá lekce, vaše toxické návyky mohou ublížit lidem kolem vás. Buďte opatrní, že neubližujete lidem, které milujete.

2. Poctivost je důležitá

Vždy jsem byl vysoce funkční člověk, tlačil jsem dolů a snažil se je ignorovat.

Upozornění spoileru: To nekončilo dobře.

Protože vztah vyžaduje poznání někoho důvěrně, rychle jsem si uvědomil, že si můžu lhát, ale ne pro něj. Dokázal si vyzvednout malé náznaky, že jsem se tak dobře nedařilo. Všichni máme dny volna a já jsem si uvědomil, že je to lepší, abych o nich byl upřímný, než se pokusit to skrýt.

Rád porovnávám fyzické a duševní choroby. Můžete zkusit ignorovat zlomenou nohu, ale nebude se to uzdravit a skončíte za to horší.

3. Rozpoznat svá omezení

Milníky vztahu mohou být stresující. Setkání s jeho rodinou a přáteli je dostatečně intenzivní, bez přidání úzkosti na mě celou dobu. Navíc tam byl FOMO. Strach z chybějícího.

On a jeho přátelé by měli plány a já bych byl pozván. Obvykle úzkostné alarmy by začaly blikat, obvykle podél linií „Co když mě nenávidí?“A„ Co když se rozpaky?„Proces zotavení je těžký a jeden z prvních kroků, které jsem se naučil ignorovat tyto hlasy a myšlenky. Představovali něco, co stojí za zvážení - je to pro mě příliš mnoho?

Pokud se nemůžu setkat s jeho přáteli nebo rodinou, nejenže mi chybí, ale je to známka slabosti? Tím, že se nezobrazí, a já nás oba pustil? Podle mého názoru nikdy nebylo pochyb. Přes můj mozek vyzařoval obrovský „ano“. Byl bych selháním jako přítelkyně. Překvapivě zaujal opačný postoj.

Je v pořádku mít omezení. Je v pořádku říkat „ne“. Nejste selhání. Pohybujete se svým vlastním tempem a vezmete si čas na sebe.

Oživení a řízení duševního zdraví je maraton, nikoli sprint.

4. Emoční vs. praktická podpora

Něco, co jsme si partner a já uvědomili, bylo, že jsem nechtěl, aby se přímo zapojil do mého uzdravení. Nabídl mi, aby mi pomohl stanovit cíle, stanovit malé úkoly a povzbudit mě, abych je dosáhl. Zatímco to může být fantastické a může to fungovat pro některé lidi, pro mě to bylo obrovské ne.

Součástí zotavení je naučit se porozumět sobě.

Chcete -li pochopit skutečné, ne ty temné myšlenky a obavy. Mohl mi pomoci stanovit cíle, jednoduchý úkol a milníky. To představovalo riziko selhání; Kdybych se nepodařilo splnit tyto cíle. Věřit, že jste se zklamali, je dost špatné.

To vše jde na jednu věc; Dva hlavní typy podpory. Někdy potřebujeme praktickou podporu. Tady je můj problém, jak to mohu opravit? Jindy potřebujeme emoční podporu. Cítím se hrozně, objměte mě.

Je důležité přijít na to a sdělit, jakou podporu potřebujete. Duševní zdraví je obzvláště složité, protože často není snadné opravit.

Pro mě jsem potřeboval emoční podporu. Zpočátku došlo k logickému řešení problémů. S kým můžete mluvit o získání pomoci? Ale jak čas uplynul a vztah pokračoval, uvědomil jsem si, že jsem jen potřeboval objetí a věděl, že tam byl.

5. Důvěra

Mnoho vztahů má tendenci trpět kvůli nedostatku důvěry. Vím, že se tolik přátel obává, že partner může být nevěrný, ale zjistil jsem, že pro to prostě nemám emoční energii.

Pro mě důvěra přichází v různých formách. Moje úzkost a deprese chtějí, abych věřil, že nejsem hoden ho, že mě tajně nenávidí a chce odejít.

Žádám o ujištění o těchto záležitostech častěji, než se chystám přiznat. Ale přitom otevírám důležitý komunikační kanál. Můj partner si je vědom toho, jak se cítím a mohu mě ujistit, že tyto obavy jsou, upřímně řečeno, náklad odpadků.

I když to není zdravé, vždy mi bylo těžké věřit sobě. Mám sklon bagatelizovat své dovednosti a schopnosti, přesvědčit se, že nejsem hoden vztahu a štěstí. Ale dělám malé kroky k tomu, abych důvěřoval, a to je to, co je zotavení.

Mezitím mohu alespoň důvěřovat svému partnerovi.

Moje zkušenosti nejsou univerzální. Vypořádat se s mojí duševní chorobou bylo těžké, protože jsem věřil, že jsem sám. Poté, co jsem se tam postavil, jsem si uvědomil, že existuje tolik lidí, kteří se cítí podobně.

Nejdůležitější věc, kterou jsem se naučil, je, že vztah není oprava. Žádné množství vnější lásky vás nemůže donutit, abyste se milovali. Důležité je mít podpůrnou síť, a to by měl být vztah.