Nízká vlastní hodnota - 5 kroků k tomu, abyste se viděli v lepším světle

Je těžké vidět dobré v sobě, když máte nízkou vlastní hodnotu, ale pravdou je, že jste mnohem lepší, než si myslíte, a je čas si to uvědomit!

Ve světě, kde je tak důležité, jak se o sobě cítíte o sobě.

Pokud se podíváte na časopisy, když jste v obchodě s potravinami, jste bombardováni smíšenými zprávami. Některé časopisy omítají své obaly, proč byste se měli milovat a jak si vybudovat důvěru, zatímco časopis hned vedle něj říká, jak rychle ztratit 10 liber nebo jak potěšit svého muže. Některé časopisy mají dokonce odvahu dát oba tyto titulky na stejný obal!

I když média mohou být velkým přispěvatelem, pokud jde o nízkou vlastní hodnotu, není to jediný viník - ani ženy nejsou jedinými oběťmi. Kluci také trpí nízkou vlastní hodnotou. Je to jen to, že se kluci učí, že nemůžete projevit žádné známky slabosti a častěji než ne, že tahá vůle, kterou někteří kluci vyzařují, je jen show.

Co může způsobit nízkou vlastní hodnotu?

Existuje mnoho faktorů, které mohou poškodit vaši hodnotu, věci, které se ve vašem dětství staly, jako je šikana, tresty, zanedbávání a dokonce i zneužívání. Tyto faktory mohou být škodlivé pro růst dítěte, ale účinky lze pociťovat až do dospělosti. Jen pomyslete na případy, kdy jste nesplnili očekávání rodičů jako dítě, a občas se chystáte pochybovat o svých volbách, když procházíte životem.

Stejně jako mnoho lidí jste možná měli velmi dobré dětství a nezažili typické problémy, které by mohly poškodit vaši úctu. Ale jak vyrůstáme, stále můžeme čelit dalším faktorům, které mohou poškodit naši sebevědomí a vlastní hodnotu.

Tyto faktory by mohly být cokoli z porovnání sebe sama s ostatními ve vašem věku, finanční a sociální situaci, nezaměstnaných *nebo mít práci, která se vám nelíbí *, nebo vycházet ze špatného vztahu, kde jste byli zneužíváni, ať už mentálně, emocionálně nebo fyzicky.

Bez ohledu na situaci nebo zkušenost, pokud vás to nechá zpochybňovat vaši hodnotu a váš účel na světě, poškozuje to vaši sebeúctu a způsobuje, že se budete cítit podřadně vůči ostatním.

Proč je škodlivá nízká sebeúcta?

Sebevědomí je pro naši pohodu stejně důležitá jako nohy ke stolu. Je to nezbytné pro fyzické a duševní zdraví a pro štěstí. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, psychologka, která se specializuje na rodičovské techniky, aby pomohla zlepšit sociální, emoční a duševní zdraví u dětí, to nemohla říct lépe. Nechodili byste do Ikea a nekoupili byste stůl, který měl křivé nohy, tak proč byste měli projít životem s pocitem pohody?

Nízká sebeúcta může způsobit zmatek na vaše fyzické zdraví i vaše duševní zdraví, protože tito dva jdou ruku v ruce. Například, kolikrát jste zahájili dietu a na několik dní se vám daří dobře, ale když jeskyněte a máte ten koktejl nebo dekadentní kus čokoládového dortu, cítíte se provinile.

Místo toho, abyste si odpustili a pochopili, že hubnutí je obtížná cesta, porazíte se natolik, že se prostě vzdáte, protože máte pocit, že to nemůžete udělat *To pochází z osobní zkušenosti *. Když se vzdáte jídla správně, můžete se také vzdát cvičení a to jen zhoršuje věci.

Když máte nízkou sebeúctu, všechno se cítí mnohem obtížnější. Nevěříte v sebe a nevidíte se stejně jako ostatní vás vidí. Kolikrát jste někde byli venku a nechal vás někoho přiblížit s něčím příjemným, jen aby byl skeptický a odmítavý?

Pokud máte nízkou vlastní hodnotu a sebeúctu, je těžké vidět dobré v sobě a nevěříte * nebo nerozumíte * komplimentům, které můžete obdržet. Kdo ví, kolik příležitostí jste možná zmeškali, vše proto, že se nevidíte v pozitivním světle! Bohužel, pokud k tomu dojde důsledně, lidé vás mohou začít vidět i v tomto negativním světle.

5 kroků ke změně toho, jak se vidíte

Jednou z nejtěžších částí změny způsobu, jakým se vidíte sami sebe. Častěji než ne, lidé s nízkou vlastní hodnotou rostli tak spokojeni, že se bojí změnit, protože si mohou myslet, že to bude příliš obtížné.

I když je pravda, že cesta k dobrému vlastnímu hodnotě a poznání vaší hodnoty je dlážděna výzvami a neúspěchy, není to nemožné! Zde je několik způsobů, jak zahájit transformaci a uznat, že jste někdo, kdo si zaslouží štěstí.

Krok č. 1 Přijměte se za to, kdo jste. Jako člověk máme nedostatky a slabosti. Neexistuje nikdo, kdo je dokonalý, a nikdo není dobré porovnat se s někým jiným. Když se snažíte zlepšit svou hodnotu, je důležité, abyste to poznali a přijali to. Musíte se vyrovnat s věcmi, které vám v minulosti mohly ublížit a vaše nedostatky, aniž byste se v tomto procesu porazili.

Krok č. 2 Řekněte „Bye-bye“ na hlas ve vaší hlavě. Je snadné říkat si jména, když uděláte něco hloupého. Kolikrát jste si říkali idiot, protože jste na něco zapomněli nebo jste udělali špatně na úkolu?

I když si nemusíme myslet, že je to škodlivé, ve skutečnosti je to. Díky tomu se cítíte špatně o sobě a posiluje to nízkou vlastní hodnotu. Místo toho, abyste se nazývali hloupým, změňte své myšlení a připomeňte si, že neudělejte stejnou chybu dvakrát. Neříkají, že jste svůj vlastní nejhorší kritik za nic, konec konců.

Krok č. 3 Použijte místo negativity pozitivitu jako motivaci. Příliš často jsme byli podmíněni reagovat na negativní kritiku, abychom nám dali motivaci ke změně. Například se vraťme zpět k těm časopisům, které vám řeknou, jak zhubnout. Tyto články jsou obvykle doprovázeny nádhernými lidmi, a přestože to nemusí být záměrem těchto časopisů, abyste se cítili špatně, nikdy se nepodaří, když čteme tyto články, abychom se porovnali s těmito modely. Místo porovnání se s těmito modely si řekněte o výhodách cvičebních režimů a zdravějších možností jídla.

Musíte se soustředit na dobré věci, které pocházejí ze zdravých, jako je mít více energie, cítit se pohodlněji ve své vlastní kůži atd. Tyto pozitivní komentáře pro sebe vám pomohou cítit se sebevědomější a zvýšit vaši vlastní hodnotu, protože si uvědomujete, že stojí za to změnit.

Krok č. 4 Oceňujte, kdo jste a odkud pocházíte. Toto je jednoduché cvičení, které můžete dělat kdekoli. Jednou denně zavřete oči a zeptejte se sami sebe: „Jaké jsou tři věci, které se mi na sobě líbí?„Způsob, jakým odpovídáte na tuto otázku, je zcela na vás.

Může to být tak něco tak jednoduchého jako výběr oblečení, které máte na sobě ten den, nebo to může být tak, že jste věnovali nějaký čas sociální příčině. To může být cokoliv. Mohli byste jít o krok dále a zapisovat je každý den v deníku a pak se pravidelně vraťte a přečtěte si je.

Pomůže vám to uvědomit si, že jste dobrý člověk a že děláte dobré věci. Čím více věcí si můžete zapisovat, tím lépe se budete cítit, až se vrátíte a přečtete si deník.

Krok č. 5 Buďte laskaví a velkorysý vůči ostatním. Možná jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit svou vlastní hodnotu, je být laskavý vůči ostatním. Když děláte pro ostatní pěkné věci, zejména když je to neočekávané, jejich vděčnost vás může cítit úžasně.

Pro sebe vždy držím dveře pro ostatní, nebo pokud mají jen několik položek, které si můžete koupit, nechal jsem je jít přede mnou při pokladně. I když jsou to velmi malé věci, nutí mě se cítit dobře, protože ten člověk je * obvykle vděčný a vždy je hezké být odměněn skutečným úsměvem. Existuje tolik způsobů, jak můžete být laskaví k jiným lidem. Zjistíte, že je to obohacující zážitek a způsobí, že se o sobě budete cítit neuvěřitelní!

Když věříte, že můžete lidi udělat šťastnými nebo že ovládáte svůj vlastní život a budoucnost, vaše vlastní hodnota poroste s každým novým dnem a začnete věřit, že si více zasloužíte svou vlastní lásku a respekt.