Introvertní vyhoření ano, existuje a tak se s tím vypořádat

Pokud jste introvert, víte, jak únavné to může být socializace každý den. Nakonec utrpíte introvertní vyhoření a budete to muset opravit.

Pokud nejste introvert, nemáte ponětí, jak to může být vyčerpávající kolem lidí den co den. Pro vás to pravděpodobně nedává smysl. Pochopení introverti a toho, jak mohou snadno trpět introvertním vyhořením.

A pro vás všechny introverti tam to chápu. Možná ani nevíte, co je introvertní vyhoření, ale zaručuji, že jste se s tím vypořádali dříve.

Co je to introvertní vyhoření?

Nejprve musíme pochopit, co je introvert, než můžeme zjistit, co je pro ně vyhoření. Introverti jsou jednotlivci, kteří získávají svou energii z toho, že jsou sami. Na druhou stranu, jsou také opravdu, opravdu unavení, když jsou kolem lidí po celou dobu.

Že nadměrné vyčerpání ze socializace je to, co je introvertní vyhoření. Jsou tak vyčerpaní, že je to pro ně prostě příliš. Někteří lidé mají poruchy a jiní jsou velmi, velmi výstřední.

Proč si introverti musí být opatrní, aby nevyhoňovali příliš často

Většina lidí si opravdu neuvědomuje, že jsou introvertní až později v životě. Máte spoustu zábavy, když jste s přáteli, ale jak to, že vždy chceš jít domů a jen spát? Když si uvědomíte, že jste vlastně jen introvertní, musíte být opatrnější, jak často chodíte ven, protože vypálení je pořád špatné.

Dostanete se do opravdu unaveného, ​​negativního myšlení a pokud nejste opatrní, můžete lidem kolem vás říci věci. Opravdu to nemyslíte, vaše energie je jen zapnutá a jste zvlášť podrážděni.

Jak se vypořádat s introvertním vyhořením

Pokud jste introvert, který je z nějakého důvodu nucen pravidelně stýkat se, musíte se ujistit. Zda vaše práce vyžaduje, abyste byli kolem lidí nebo rodinných závazků, zde je, jak se vypořádat s introvertním vyhořením.

#1 Ujistěte se, že lidé blízké víš, že potřebujete sami čas. Vaši blízcí přátelé a rodina by si to měli už o vás uvědomit, ale pokud ne, řekněte jim to. Pokud jsou to extroverti, prostě nechápou, jak těžké může být socializace po dlouhou dobu.

Ujistěte se, že pochopí, jak vás to ovlivňuje, aby pochopili, proč musíte být sami. Pokud nevědí, proč chcete být sami, mohli by to vzít urážlivě, že od nich vždy spěcháte pryč.

#2 Naplánujte si každý týden nějaký čas. Život může být občas opravdu zaneprázdněn. S prací a možná školou a přáteli se musíte ujistit, že vychováváte svou introvertní stranu. Potřebuješ to sám čas. Pokud to nedostanete pravidelně, musí to být součástí vašeho rozvrhu.

Vezměte si pár hodin alespoň dvě noci týdně, abyste se zchladili. Sledujte své oblíbené pořady, přečtěte si knihu, jděte na běh a udělejte cokoli, co se cítíte dobře, když jste sami, abyste se mohli dobít.

#3 Najděte způsoby, jak introvert, zatímco ostatní lidé jsou kolem. To může být opravdu těžké udělat, ale pokud to dokážete, bude to zachránce. Osobně se mi podaří dobít a introvertovat, i když jsem obklopen jinými lidmi.

Dělám to na svém telefonu. Vím, že to nemusí být nejlepší nebo nejzdravější způsob, jak uniknout, ale umožňuje mi to cítit se sám a mírně se dobít, když jsem obklopen.

#4 Útěk do koupelny nebo venku. Dokonce i pár minut pro sebe může pomoci vyhnout se introvertnímu vyhoření. Když se začnete cítit ohromeni, zamířte do koupelny nebo ukradete pár minut venku. Bez ohledu na to, dostat se sám a být sám o sobě vám pomůže uklidnit se a cítit se lépe.

#5 Nastavte uklidňující rutinu. Pokud se nemůžete dostat pryč, najděte malou rutinu, která vám pomůže uklidnit se. Ať už se to dívá na váš telefon nebo se zhluboka nadechne nebo opakujete určitou mantru ve vaší hlavě, bude to užitečné.

Pokud se můžete rychle uklidnit se stejnou malou rutinou, pomůže vám to s tímto introvertním vyhořením klasičtějším způsobem. Vyvarujete se zkažení nálady a potenciálně to pro lidi, na kterých vám záleží.

#6 Připravte se na společenské akce vhodně. Pokud víte, že se budete stýkat se spoustou lidí, musíte se mentálně připravit. A to také znamená, že musíte před akcí strávit nějaký kvalitní čas.

Nejenže vám to pomůže, pokud víte, že to přichází, ale také vám to pomůže dobít a odpočívat před odjezdem, takže nemusíte vyhořit na prvním místě.

#7 Požádejte někoho o prostor. Pokud se cítíte bombardováni jedním zvláště odcházejícím člověkem obecně, požádejte o nějaký prostor. Řekněte jim, že jste introvert a někdy prostě musíte být sami. Možná to nedostanou, ale bude to lepší, než se na ně rozčiluje a naštvete se, protože jste vyčerpaní.

#8 Hledejte podporu od přátel, kteří rozumí. Máte introvertní přátele. Je velmi nepravděpodobné, že jste obklopeni všemi extroverty, kteří vám nerozumí. Jen od nich získejte nějakou podporu. Řekněte jim, že se cítíte trochu nadšeně vyvinuli společensky a ujistí se, že máte nějaký čas na sobě.

#9 Vyhněte se situacím, o kterých víte, že pro vás budou špatné. Pokud víte, že koncert vás učiní nešťastnější než šťastný, nechoďte. Může to vypadat jako dobrý nápad, ale když víte, že něco bude pro vás špatné, vyhýbejte se tomu. Někdy musíte jít na události a stýkat se a kdy je tomu tak, udržujte svůj pobyt krátký.

#10 Použijte svůj samotný čas moudře. Někdy být sám nutně se necítí jako sám. Musíte se ujistit, že máte soukromý, sám čas, abyste se mohli dobít. Možná si myslíte, že to jen proto, že kolem vás není nikdo, že to znamená, že jste sami.

Avšak v komunikaci s lidmi prostřednictvím textových zpráv, Snapchat nebo Messenger se stále stýká. Stále vás může unavit a nemělo by se to spoléhat do vašeho dobíjecího času.

Pokud jste někdy zažili introvertní vyhoření, víte, že to prostě opravdu saje. Aby se tomu zabránilo, a dokonce se s tím vypořádejte, pokud to musíte zažít, postupujte podle těchto tipů.