Nejistá připoutanost, co to je, typy, 23 značek a jak to ovlivňuje váš život

Na základě teorie připoutanosti se lidé emocionálně přitahují k ostatním různými způsoby, jak jejich primární pečovatelé během dětství. Pro některé mají nejistý styl připoutání. Naučte se, jestli to máte a co s tím dělat.

Lidské bytosti jsou zapojeny, aby potřebovaly jiné lidské bytosti. Všichni máme pohon, abychom se chtěli přiložit k těm kolem sebe. To neznamená vždy, že tak činíme vhodně. Způsob, jakým se připojujeme k ostatním lidem, se stává směsí našich zážitků z dětství a minulých bolí nebo úspěchů. Někdy tyto věci tvoří bezpečný styl připojení. Jindy tvoří nejistý styl připoutání.

Styly připoutání pro dospělé - Co je nejistá připoutanost?

Podle teorie připojení britského psychiatra Johna Bowlbyho a amerického psychologa Mary Ainsworthové, styly připojení pomáhají vysvětlit, jak se člověk vztahuje k ostatním v jejich životě.

Tyto různé styly připoutání se vyvíjejí v dětství a pokračují po zbytku adolescentního života člověka. Stručně řečeno, existují dva typy vzorců pro připojení dospělých, které můžeme vyvinout- buď bezpečné nebo nejisté.

Co je tedy nejistá připoutanost? Je to vztah vztahu a chování, který způsobuje, že se člověk cítí nejistý ohledně jejich vztahů s ostatními lidmi. Z tohoto důvodu mají potíže s rozvojem důležitých vztahů s ostatními lidmi.

V závislosti na typu nejistého připoutání lidé zažívají věci jako úzkost, vyhýbání se, nepohodlí, nedůvěra, potlačení emocí a negativního sebevědomí nebo nízké sebeúcty.

Všechny tyto rysy mohou vést k mnoha výzvám ve vztahu a mohou bránit člověku v hledání nebo zdravém vztahu.

Tři typy nejistého připoutání

Lidé s bezpečným připoutnutím často mají tendenci najít větší spokojenost ve svých vztazích po celý život.

Nejistý styl připoutání nejen ztěžuje osobě, která ji má, ale pro každého, kdo se snaží přiblížit. Touhají nic víc než milovaní.

Ale samozpytají se a pracují co nejvíce proti sobě. To končí v proroctví o seberealizaci, které pokračuje v průběhu jejich dospělých vztahů.

Často tvrdé nalezení míru, ti s nejistým stylem připoutání, vyhýbejte se tomu, co chtějí především, spojení. Na rozdíl od bezpečného připoutání existují tři nejisté styly připoutání. Všichni vedou stejnou cestou k ničení vztahu, pokud nejsou rozpoznány a tříděny.

Počínaje dětstvím se děti, které si vyvinují bezpečný styl připoutání. Vždy mají bezpečnost a bezpodmínečnou lásku k rodičům, ke kterému se vrátí, pokud potřebují ujištění. Takto se většina lidí chce cítit, ale ne všichni.

Bezpečně připojené lidi se velmi starají, když se jejich partner cítí zoufalý, a snaží se poskytnout pomoc a podporu ke sdílení zátěže ve vztahu. Jsou nezávislí a mají svůj vlastní smysl pro identitu, ale mají také milující připoutanost ke svému partnerovi ve svém životě.

1. Úzkostný styl připoutání *úzkostný odolný *

Jedním typem nejistého připoutání je úzkostný styl připoutání. Je to, když lidé chtějí vytvořit něco, co se nazývá „fantasy pouto“ nebo nerealistické pouto, dává jim falešný pocit, že jsou bezpodmínečně bezpečné.

Nevěří svému partnerovi, často zažívají emocionální hlad, který je nutí, aby vždy potřebovali více od svého partnera, než kdokoli může dodat kdokoli.

Jsou to Damsely v nouzi, kteří se vždy snaží být spaseni nebo zjistit, že jedna osoba je „dokončí“. Mají sklon k příliš tvrdě, což má opačný účinek na ty, s nimiž jsou ve vztazích. Jejich potřeba obvykle tlačí ty lidi, které se snaží rychle držet, pryč.

Jejich úzkostné chování tlačení a tahu má tendenci vést k cyklu, který jen dále udržuje jejich pocity nestability ve vztahu bez ohledu na realitu tohoto vztahu. Stávají se příliš náročnými a přilnavými a často jsou majetkové.

Úzkostný styl připoutání neustále hledá potvrzení, že jejich podezření, že je někdo nemiluje a odejde, jsou skutečné, jsou skutečné.

Hledají stopy, kde často nejsou žádné, vidí svůj vztah z jiné perspektivy a mají tendenci vytvářet spoustu konfliktů s ostatními.

2. Styl pro odmítavé vyhýbání se připoutání *úzkostný vyhýbání *

Přestože všichni musíme být připoutáni k jiným lidem, styl pro odmítavé vyhýbání se obvykle působí, jako by nikdo nepotřeboval. Místo toho úmyslně vložili emoční vzdálenost mezi sebou a svým partnerem.

Jsou pouze „pseudo-nezávislé.„Často přebírají kontrolní roli rodiče ve vztahu. Velmi zaměřené na sebe, jejich vlastní základní potřeby jsou na prvním místě za každou cenu a mají tendenci vytvářet pečlivé dluhopisy s ostatními.

Pseudo-nezávislost je však konstruovaná pouze iluze, protože každý člověk má základní potřebu být připojen k sobě navzájem. Ale styl pro odmítající vyhýbání se připevňování má tendenci se naklánět více dovnitř - popírá jejich potřebu být milován nebo milovat nic jiného.

Používají obranné mechanismy, aby se chránili před psychologickým pocitem, že jsou spojeni s jiným, často se uzavírají a uzavírají svého partnera. A dělají to místo toho, aby se natáhli, když jejich partner potřebuje. 

Úplně vypnou své emoce a vůbec nereagují a říkají věci jako „Je mi to jedno“, pokud jim někdo řekne, že jsou zraněni nebo potřebují je.

3. Styl strašlivého vyhýbání se připoutání *dezorganizovaný inkurence *

Tento jednotlivec žije ve stavu konstantního toku. Bojí se být příliš vzdálený a příliš blízko někomu zároveň. Neúnavně pracují, aby udrželi své emoce pod kontrolou, ale nejsou schopni.

Když už nemohou vypnout své emoce, emocionálně explodují. Mají nepředvídatelné nálady a posílají smíšené signály.

Věří a chápou, že byste měli oslovit ostatní, aby vaše potřeby splnily. Když se někomu dostanou příliš blízko, bojí se zranění. Pak odsunou druhou osobu pryč.

Styl strašlivého vyhýbání se připoutanosti nemá „akční plán“ pro splnění jejich emocionálních potřeb. Ve skutečnosti jsou v neustálém stavu úzkosti, tahají a tlačí ostatní lidi.

Lidé se strašlivým stylem připoutání k vyhýbání se často mají tendenci mít bouřlivé vztahy, které jsou příliš dramatické a s extrémními maximami a minimami. Tak se bojí, že bude opuštěn, jejich boj je automatický a podvědomý. 

Když cítí potenciální odmítnutí, drží se svého partnera tvrději. Pak se cítí duseni a odstrčí druhou osobu.

Způsob, jakým vytvoříte připoutanost k jiným lidem, má významný dopad nejen na to, jak váš vztah začíná a vyvíjí, ale v některých případech, proč to končí.

Pokud se nemůžete zdát ve stabilním intimním vztahu, prozkoumejte, jaký typ stylu připojení máte. Zjistěte, zda existuje závada ve způsobu, jakým se snažíte splnit své emocionální potřeby.

Dobrou zprávou je, že váš styl připojení se změní, pokud vynaložíte úsilí na to, co chcete. Nejdůležitější věcí je tedy naučit se, jak efektivně splnit vaše potřeby místo toho, abyste byli na připojení autopilotu.

Co způsobuje nejisté připoutání?

Nyní pravděpodobně přemýšlíte, co způsobuje nejistá připoutanost. No, dětské zkušenosti, které máme s našimi rodiči nebo primárními pečovateli, formují všechny typy připoutání, které máme. Ty pokračují i ​​do dospělosti.

Příčiny této nejisté připoutanosti někdy závisí na tom, jaký typ je. Pojďme to tedy rozebrat.

Pokud má někdo vyhýbání se nejistému stylu připoutání, často měli zážitky z dětství, kde jejich pečovatelé nebo rodiče byli emocionálně nedostupní. Z tohoto důvodu se cítili odmítnuti a nemilovaní, když to byly děti.

Jejich rodiče mohli být uzavřeni, vzdálí, škodliví nebo odmítaví, když dítě chtělo a potřebovalo pomoc nejvíce. To by mohlo zahrnovat časy, kdy se cítili zraněni, vystrašení nebo dokonce nemocní.

Některé z věcí, které by rodiče nebo pečovatelé mohli během dětství udělat, by mohly vést k tomuto stylu vyhýbání se připojení.

Některé z nich zahrnují dělat si legraci nebo nadávání dítěte, když jsou emotivní, a říkají dítěti, aby se „dostalo přes to“, když jsou smutné, ignorují úzkost dítěte, strach nebo pláč a vyhýbání se dítěti, když je dítě zoufalé a vyjádřit své emoce.

Dále lidé s ambivalentním stylem připoutání * úzkostná připoutanost * pravděpodobně měli rodiče nebo pečovatele, který nekonzistentně reagoval na emoční potřeby dítěte. Jinými slovy, někdy by byl rodič emocionálně k dispozici dítěti, ale jindy nebyli a byli by chladní nebo uzavřeni.

Když dítě často zažívá tuto nekonzistentnost, matou je, protože nechápe, proč jim jejich rodiče nejsou vždy emocionálně dostupné.

Nechápují, proč při některých příležitostech dostanou svou lásku, ale ne na ostatní. Výsledkem je, že vyrůstají, že se bojí doby, kdy nedostanou podporu a lásku, kterou potřebují a touží.

Osoba s dezorganizovaným stylem připoutání existuje, protože jejich rodič nebo pečovatel je neustále zanedbává potřeby jejich dítěte, kdykoli má strach. 

Mohou také použít taktiku nebo zastrašování strachu, aby dítě přestalo vyjadřovat své emoce. To by mohlo zahrnovat věci, jako je křik na dítě, aby přestal být naštvaný.

Někdy se tento styl připojení vyvíjí kvůli fyzickému, verbálnímu nebo dokonce sexuálnímu zneužívání jako dítě. Kupodivu se dítě může stále cítit spojeno s jejich rodičem nebo pečovatelem navzdory jejich urážlivému chování.

Ale také se jich bojí také. To vede dítě k neustálému přechodu z chtít lásky a strachu z jejich bezpečnosti. Lidé s dezorganizovanými styly připoutání by mohli později v životě vyvinout některé poruchy osobnosti.

Jaké jsou příznaky nejistého stylu připoutání?

Rozsah chování, které někdo s nejistým připoutaností může trochu lišit. Zde je několik známek a příznaků, na které je třeba dávat pozor.

1. Vysoce kritický vůči lidem

Protože měli negativní zkušenosti se svými pečovateli nebo rodiče, kteří vyrůstají, bývají kritické vůči ostatním lidem.

Jejich rodiče byli k nim kritičtí, takže se na toto chování zvedli. Navíc jsou nedůvěřují lidem, takže se je snaží snížit.

2. Syndrom „Trava je vždy zelenější“

Mohou kromě svých vlastních idealizovat jiné vztahy. Jinými slovy, dívají se na jiné páry a diví se, proč jejich partnerství není tak dobré jako jejich. Myslí si, že tráva je vždy zelenější někde jinde.

3. Bojí se závazku

Někteří lidé s nejistými styly připoutání, jako je ten, který se vyhýbá, se bojí někoho zavázat. Myslí si, že pokud se dopustí, pak se prostě zklamají a budou zklamáni. Takže se tomu vyhýbají extrémně než normálním člověkem.

4. Hry na mysli, aby se upoutala pozornost partnera

Styl úzkostného připoutání se může uchýlit k hrám mysli, aby bylo možné upoutat pozornost partnera. Protože jsou nejistí a touží po náklonnosti, možná budou muset dělat věci, aby to získali, i když se musí uchýlit k manipulaci.

5. Dezorganizovaný

Někteří, kteří si vyvinou nejistou připoutanost, nemají příliš dobré organizační dovednosti. Mohli by mít špinavé domy nebo kanceláře a nemusí být velmi dobří v rozpočtování svého času nebo plánování plánu. To platí zejména pro styl připoutání k dezorganizovanému.

6. Pojď sem ... jdi pryč

Když jsou v romantickém vztahu, posílají smíšené zprávy svým partnerům. Jednoho dne budou všichni laskaví a chtějí být s vámi. Ale další den vás odstrčí a budou chtít jejich vzdálenost.

7. Neschopnost dobře komunikovat

Lidé s tímto druhem stylu také obvykle nemají dobré komunikační dovednosti. Neví, jak verbalizovat své potřeby a přání. Ve skutečnosti si možná ani neuvědomují, co jsou.

Jejich činy by tedy mohly být pro jejich partnery matoucí, protože jim neřeknou, co cítí nebo co chtějí.

8. Potlačuje emoce před ostatními lidmi

Některé nezabezpečené utajovače jsou příliš emotivní, ale některé z nich jsou naopak. Necítí se pohodlně vyjadřovat své emoce s ostatními lidmi.

To je s největší pravděpodobností kvůli skutečnosti, že jejich rodiče silně odradili, když to vyrůstali.

9. Pasivní ve vztazích

Jejich rodiče k nim nebyli vždy laskaví a byli většinou agresivní. Z tohoto důvodu jsou pohodlnější v pasivní roli ve vztazích. Byli tak zvyklí na to, že jejich rodiče jsou dominantní, že nemohou najít svou vlastní sílu.

10. Udržuje problémy pro sebe

Jako děti, jejich rodiče a pečovatelé neodpověděli dobře - nebo vůbec - na jejich potřeby a přání. Dozvěděli se tedy, že mluvit o svých problémech nepomáhá.

Myslí si, že se o ně nikdo nezajímá, takže je udržují pro sebe.

11. Upřednostňuje jejich touhy před jejich partnerem

Bojí se, že jejich touhy nebo potřeby nebudou nikdy splněny, protože nikdy nebyly jako děti. Někteří lidé by tedy mohli být příliš sobečtí a dát své touhy před jejich partnerem. Myslí si, že to musí udělat, aby se setkali.

12. Nemohu věřit ostatním

Dalším příznakem lidí s nejistým stylem připoutanosti je to, že mají těžký čas důvěřovat ostatním lidem. To je pochopitelné vzhledem k tomu, že nemohli ani věřit svým vlastním rodičům, když byli dítětem.

13. Nízká vlastní hodnota

Zažili hodně negativity od svých pečovatelů vyrůstajících. A v důsledku toho slyšeli spoustu špatných věcí o tom, kdo jsou jako člověk. To obvykle vede k tomu, že mají nízkou sebeúctu a vlastní hodnotu.

14. Problémy s opuštěním

Nikdy se nemohli spolehnout na své rodiče, a proto se obávali, že by je jejich rodiče mohli jednou opustit.

A i když už nejsou děti, přenášejí tento strach také na své současné i budoucí vztahy. 

15. Příliš závislý ve vztazích

Ve vztazích nejsou příliš nezávislí. Chtějí, aby se o ně postaral jejich partner a nechtěli se dělat moc sami. Ve skutečnosti se někteří z nich vůbec nelíbí, že jsou vůbec svobodní.

16. Touha poblíž a intimita

Když vám rodiče nedávají hodně lásky a náklonnosti, může se na to zoufale zoufalá od ostatních lidí. Díky tomu mohou vypadat přilnavé a potřebné pro ostatní lidi, protože ve svých vztazích touží poblíž a emocionální intimitu. 

17. Potřeba neustálého ujištění

Protože mají nízkou sebeúctu, musí získat smysl pro sebe od ostatních lidí. Nemohou mluvit sami se sebou a cítit se dobře. Musí se tedy spoléhat na ostatní pro neustálé ujištění, že jsou v pořádku.

18. Příliš citlivé na akce a nálady partnera

Mohou být také paranoidní o akcích a náladách jiných lidí. Například by mohli nadměrně analyzovat vše, co říká, jejich partner. Když je něco, co se jim nelíbí, jsou na to příliš citliví.

19. Vysoce emotivní, nepředvídatelné, náladové a impulzivní

Lidé s tímto stylem vyrostli ve velmi nestabilním prostředí. Nikdy nevěděli, co se stane ze dne na den nebo hodinu.

Díky tomu jsou na hraně a také docela emotivní a nepředvídatelné. Mohou být dokonce impulzivní v mnoha situacích.

20. Vyhýbání se blízkým vztahů

Pro některé s tímto stylem připoutání by se mohli pokusit úplně vyhnout emocionálním vztahů. Neměli dobré zkušenosti se svými rodiči a pravděpodobně s ostatními lidmi ve svém životě.

Mohli by si tedy myslet, že je prostě snazší se příliš nepřiblížit k lidem, aby se jim neublížilo.

21. Strach z odmítnutí

Nikdo nemá rád být odmítnut, ale tento styl emocionálního připoutání může způsobit, že lidé, kteří to mají ještě více strach než průměrný člověk. Protože mají tento hluboko zakořeněný strach, mohou jednat žárlivé, majetkové, přilnavé nebo potřebné.

22. Extrémní osamělost

Pokud má někdo více vyhýbání se stylu, znamená to, že nemusí mít mnoho blízkých vztahů - pokud existují. Je tedy pravděpodobné, že by mohli zažít extrémní osamělost, protože tráví spoustu času sami.

23. Negativní sebepovídání

To, jak někdo mluví sám se sebou, přímo souvisí s jejich sebeúctou. Protože jejich rodiče neznamenali, že se cítí dobře jako dítě, internalizovali negativní komunikaci svých rodičů - uvnitř jejich vlastních hlav.

Jak nejistý styl připoutání ovlivňuje vztahy s dospělými

Styly připevnění dospělých, které se vyvíjejí v dětství, mají trvalé účinky, které se přenášejí do dospělosti. A v důsledku toho tyto styly připojení ovlivňují vaše vztahy.

Například, pokud má někdo nejistou ambivalentní připoutanost, může být tak nervózní ve vztazích, že chtějí trávit celý svůj čas se svým partnerem.

Mohou je nakonec udeřit, protože jim nikdy nedovolí mít čas sám. Toto přiléhavé chování může být pro jejich partnery skutečným vypnutím. Může je dokonce odstrčit.

Na druhou stranu by člověk s nejistým vyhýbáním by se mohl potýkat s osamělostí kvůli strachu, že bude příliš blízko ostatním lidem. Pokud se dostanou do nového vztahu, mohou se zdát chladné a nezajímavé, a to může způsobit mnoho konfliktů.

Lidé, kteří mají sklon k vyhýbání se nebo odolným stylům připojení, mají tendenci používat také nezralé obranné mechanismy, když komunikují s ostatními lidmi.

Například mohou normálně potlačit své emoce nebo promítnout své vlastní úzkosti a obavy na své partnery. Dělají to, aby se pokusili chránit před zraněním.

Jak překonat styl nejistého připoutání

Někteří odborníci si myslí, že styly připoutání člověka nelze změnit. Myslí si, že jakmile se člověk stane dospělým, bude na milost a nemilost jejich stylu a ovlivní to každý vztah, který kdy mají.

Jiní odborníci však nesouhlasí. Existuje několik způsobů, jak lidé mohou překonat nebo alespoň vyrovnat se s nejistým připoutáním.

Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je použití psychoterapie. Jeden, zejména kognitivní behaviorální terapie, je velmi užitečný. Zkoumá a výzvy zkreslené myšlenky a negativní chování.

Ukázalo se, že různé typy psychodynamických psychoterapií, jako je psychoterapie zaměřená na přenos, pomáhají pacientům porozumět a přepracovat problematické vzorce v jejich vztazích. Může pomoci odhalit traumata, která formovala jejich vzorce připoutání a pomohlo jim změnit způsob, jakým jejich podvědomá mysl funguje.

Jednou z hlavních věcí, které musí udělat nejistě připoutaný člověk, je „získat jejich bezpečnost.„To lze provést zkoumáním dopadu jejich podvědomých rozhodnutí na jejich život a vztahy.

Poté budou muset přijmout události z dětství, které vedly k těmto názorům a pocitům.

Komunikace je také klíčem k překonání stylu nejistého připoutání. Pokud je někdo ve odhodlaném vztahu, musí mluvit se svým partnerem o jejich nejistotách, které mají a odkud pocházejí.

Je důležité být upřímný ke svým partnerům o jejich potřebách, protože to může pomoci těmto lidem dostat se na stejnou stránku a lépe si porozumět.

Terapie párům je také skvělou volbou pro překonání, pokud je pro vás obtížné komunikovat sám. Vyškolený, nezaujatý profesionál vám pomůže dozvědět se více o vaší situaci a o tom, jak může člověk podporovat negativní problémy s připojením svého partnera.

Jak pomoci svému partnerovi vytvořit bezpečné připojení

I když byste si mohli přát, abyste měli kouzelnou hůlku, aby váš partner překonal svůj nejistý styl připojení, ne. Neexistuje žádná snadná oprava.

Ale pokud jste ve vztahu, máte odpovědnost dělat, co můžete pomoci. A může to být stejně jednoduché jako pro ně.

Promluvte si o tom se svým partnerem - ale opatrně. Komunikujte, buďte laskaví a ujistěte je ze své lásky. Pokud to nestačí, měli by hledat pomoc prostřednictvím poradenství. Poradenství párů může také pomoci.

Na konci dne můžete udělat tolik, abyste pomohli partnerovi, který se neustále cítí nejistě. Může být frustrující cítit se, jako byste se snažili vše, co můžete, aby se cítili bezpečně a bezpečně, ale stále ne.

Necíťte se provinile - není to vaše chyba. Jejich pocity nejsou o vás a vašich činech. Místo toho je to všechno o nich. Zkuste spolupracovat a připomenout jim, že jsou milovaní a že jste pro ně vždy.

Nezapomeňte však, že se také nemůžete postavit za zodpovědnost za své pocity. Zasloužíte si vyvážený vztah, kde oba partneři dělají druhý pocit milovaného a podporovaného. Nechoďte přes palubu, jen aby byli šťastní na úkor svého vlastního štěstí.

Vytvářejte a rozvíjejte bezpečnější připoutanost, pokud dokážete rozpoznat, kde jste nyní a kde chcete být ve stabilním, zdravém a smysluplném vztahu. Nakonec pusťte nejisté připoutání k dobrému.