Nevěřová regenerační fáze se uzdraví z aféry

Nevěra je jednou z nejtěžších výzev, které může vztah projít. I když je to pro mnohé pro mnoho lidí, nemusí to být nutně konec silnice pro pár. Existují fáze obnovy nevěry, které se uzdraví z aféry, která vám může pomoci uzdravit se a znovu se znovu připojit k sobě nebo najít způsob, jak se pohybovat v míru.

Ano, zotavení z nevěry nemusí vždy znamenat, že zůstanete spolu. Ale bez ohledu na to, co se rozhodnete - zda zůstat spolu a dát svému vztahu další šanci nebo přesunout a otočit nový list - je důležité projít fázemi hojení po nevěře. Abychom získali trochu více nahlédnutí do procesu, hovořili jsme s klinickým psychologem Devaleenou Ghosh (m.Res, Manchester University), zakladatel Kornash: škola řízení životního stylu, která se specializuje na poradenství v párech a rodinnou terapii.

7 etap k uzdravení z nevěry - vysvětleno odborníkem

Obsah

• 7 etap k uzdravení z nevěry - vysvětleno odborníkem
  • 1. etapa: Když objevíte aféru
  • Fáze 2: Udělejte si čas na truchlení
  • Fáze 3: Nalezení cesty k přijetí
  • Fáze 4: Rozhodování o vašich dalších krocích
  • Fáze 5: Při pohledu na hlubší problémy
  • Fáze 6: Vytvoření časové osy uzdravení
  • Fáze 7: Aktivně pracuje na vašem vztahu
• Jak se zotavit z aféry a posunout se vpřed - odborní tipy
  • 1. Sdílejte svou bolest za zotavení z nevěry
  • 2. Upřednostňujte poctivost ve vašem vztahu
  • 3. Projděte fáze nevěry, než odpustíte
  • 4. Předefinujte pravidla a hranice vašeho vztahu
  • 5. Upřednostňujte si čas kvality navzájem
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

„Proces uzdravení z nevěry je nesmírně náročný, ale je možné obnovit vztah, pokud to obě strany chtějí dostatečně špatně a pracují prostřednictvím svých hlubších problémů, aby opravili zlomenou důvěru. Většina párů nedosáhne této fáze uzdravení z nevěry, ale ti, kteří podstoupili terapii.

Léčení po aféře bere přestavbu důvěry, zranitelnosti a ochoty cítit všechny vaše pocity, bez ohledu na to, jak negativní nebo ohromující. Malá struktura je vždy užitečná během matoucí doby, takže s vedením DeVavaleeny jsme zaokrouhlili několik klíčových fází obnovy nevěry, které vám pomohou na vaší cestě.

1. etapa: Když objevíte aféru

"Tohle je den, kdy zjistíš, že váš partner vás podvádí.". Toto je nejtěžší část procesu a přesto to může být okamžik, kdy se rozhodnete uzdravit. To je také fáze šoku a vaše fyzické a emocionální já se navíjejí. Zažijete tělesné nepohodlí, téměř jako byste mohli předvídat nebezpečí. V hlavě se objeví miliony otázek, následuje intenzivní hněv, pochybnost, lítost, náhlý pokles sebevědomí a důvěra, “říká DeVavalea.

Etapa objevu je obzvláště těžká, protože za okamžik se celý váš vztah jeví jako lež a vy jste hozeni do pochybnosti a zrady. Bude to fáze popření, nedůvěry a možná i naprosté necitlivost. Možná se ocitnete konzumováni obsedantními myšlenkami po nevěře do té míry, že zpracování vašich vlastních pocitů se zdá být nemožné.

I když nikdy není příliš brzy na to, abychom se rozhodli začít léčit, je také důležité nechat tyto pocity protékat skrz vás bez úsudku nebo spěchu. Kdykoli jste zasaženi vlnou nepříjemných emocí, nesnažte se utéct. Místo toho zpomalte a plně cítíte jejich. Léčení přijde; Ve skutečnosti je to vše součástí zotavení z nevěry.

Související čtení: 3 typy mužů, kteří mají záležitosti a jak je rozpoznat

Fáze 2: Udělejte si čas na truchlení

"Když jsem zjistil, že mě můj partner podvádí, bylo to, jako by ve mně praskla přehrada," říká Katrina. "Nejsem obvykle příliš expresivní se svými emocemi a raději pracuji v tichosti. Ale v tomto případě jsem se nemohl zdržet. Byly dny a týdny, kdy bych jen několik hodin pláč.“

"Skupina truchlí trvá déle a je obvykle propletena spoustou dalších emocí," říká DeVavaleena. "V této fázi se člověk často začne přehodnotit začátek vztahu a jak se to všechno změnilo.". Smutek je nezbytný pro uzdravení po aféře, protože se nezlepšuje, aniž byste se dovolili truchlit nad ztrátou.

"Vypadá to, že se celý váš svět zhroutil.". Vaše víra, vaše minulost a také vaše budoucnost jsou nyní na roztřesené půdě. Plakat, křičet, křičet, pokud musíte, musíte zažít tuto intenzivní bolest. Ventilovat a nedržte se, “dodává. Fáze oživení nevěry mohou být tvrdé a emocionálně vyčerpávající, ale je to obřad průchodu, bez kterého nemůže dojít k uzdravení.

Zjištění o tom, že jste na vás podváděli svůj partner, přichází s pocitem ohromné ​​ztráty. Smutek smutkujete smrt svého vztahu, jak jste si mysleli, že to bylo, truchlíte nad ztrátou důvěry a víry a lásky. Bojujete s jednáním se srdečním zlomem, takže s ním zacházejte jako s obdobím smutku a nic menšího.

Fáze 3: Nalezení cesty k přijetí

Rádi bychom vám řekli, že jakmile se slzy vyschnou a hněv se uklidnil, jste na cestě k přijetí a uzdravení z nevěry. Bohužel, říká DeValeena, může to trvat roky a bude vyžadovat, abyste na sobě pracovali každý den.

"Stále jsem se ptal, co přesně přijímám," říká Charlie, jehož 7 let na něj podváděl partner. "Chvíli trvalo, než jsem si uvědomil, že jsem neospravedlňoval, co můj partner udělal, přijímal jsem, že se to stalo, že to byla realita a že jsem potřeboval pokračovat se svým životem pozitivním a uzdravovacím způsobem.“

Může se zdát nespravedlivé, že musíte vložit práci v situaci, kdy jste již zranili a zranitelní. Ale práce na sobě nic z toho neznamená, že je to vaše chyba. Neberete odpovědnost ani odpovědnost za akce svého partnera. Ve fázích obnovy nevěry jednoduše uděláte krok vpřed a zmírňujete svou vlastní bolest, abyste se mohli pohnout dál.

"K dosažení této fáze bude trvat čas.". Ale mít víru a pracovat na sobě každý den přináší uzdravení a přijetí. Prostě se dostanete do bodu, kdy už nemůžete vydržet zranění a rozhodnete se s tím něco udělat. Ne vždy to neznamená, že jste odpustili svému partnerovi nebo začnete věřit, že to nebyl velký problém. Znamená to jen, že jste se rozhodli dát si nový začátek, přijďte do míru se svou minulostí a vytvořte si nový život pro sebe, “říká DeVavaleena.

Související čtení: 6 známek, že není opravdu důvěryhodný

Fáze 4: Rozhodování o vašich dalších krocích

Nyní, když jste dosáhli úrovně přijetí, co bude dál? No, teď jste v té fázi časové ose pro zotavení nevěry, kde musíte učinit konkrétní rozhodnutí. Plánujete pokračovat ve svém vztahu nebo je pro vás nevěra? Pokud plánujete zůstat společně, jaké nové hranice a pravidla vztahu plánujete nastavit? A co máte v úmyslu společně dělat, což aktivně přestaví zlomenou důvěru a spojení mezi vámi?

Pokud plánujete oddělit, je zde také otázky. Kdo se stěhuje a kam půjdou? Je to zkušební oddělení, kde oba potřebujete jen nějaký čas, abyste věci vymysleli, nebo jste přesvědčeni, že se nikdy nevrátíte dohromady? Pak samozřejmě, pokud jste ženatý a/nebo máte děti, objeví se nevyhnutelné otázky vazby a finančních osad.

Pokud jste ten, kdo byl podváděn, je pravděpodobné, že jsi stále trochu roztřesený a zranitelný. Přijímat rozhodnutí sama by se v tuto chvíli mohla zdát skličující. Promluvte si s lidmi, kterým důvěřujete - přátelé, rodina atd. V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc. Ale také důvěřujte svému střevu. Nejde jen o to, zda chcete zůstat ve svém vztahu nebo ukončit toxický vztah, ale také o tom, jaký druh života chcete postavit pro sebe. Toto je jedna z nejdůležitějších fází léčení po nevěře.

Fáze 5: Při pohledu na hlubší problémy

Pokud jste se rozhodli zůstat ve svém vztahu, je čas položit nějaké nepříjemné otázky a hlouběji se kopat do toho, co vedlo k nevěře. Nezapomeňte, že nemluvíme o sordidních detailech, ale spíše o holistickém a odděleném pohledu na váš vztah. A to se může ukázat jako nejtěžší ze fází traumatu nevěry.

K nevěře obvykle dochází, když jeden nebo oba partneři cítí, že něco chybí nebo chybí v jejich současném vztahu. Není to vždy nedostatek fyzické intimity, i když je to určitě běžný způsob, jak začít nevěra. Existuje však také šance, že partner hledal větší emocionální spojení nebo někoho, s kým má více společného.

Možná jste byli oba tak zaneprázdněni v práci, že váš vztah klesl na vedlejší kolej. Možná máte děti a nyní jsou vaše primární role spíše rodiče než partnery a milenci. Co potřebujete k oživení a vzkříšení a co musíte stavět od nuly - to jsou důležité otázky, které je třeba položit.

Existují samozřejmě ti, kteří prostě chtěli „něco jiného.„V tom případě by bylo dobré posadit se a vysílat přesně to, co ve vztahu chybí. Pamatujte, že nic z toho neukazuje na něco, co ve vás chybí jako člověk. Nejedná se o nedostatky ve vašem fyzickém nebo emocionálním make -upu, a pokud váš partner způsobí, že máte pocit, že jsou, musíte je vyhodit a rychle!

Fáze 6: Vytvoření časové osy uzdravení

Jak jsme řekli, dávat strukturu procesu hojení vám pomůže rozdělit ji na věci, které zvládnete ve fázích obnovy nevěry. Obnovení z nevěry není nikdy piknik, takže mít časovou osu a strukturu to trochu usnadňuje.

Nyní nelze zármutek a přijetí přísně načasovány a my to víme. Ale věnujte pozornost tomu, jaký druh akce podnikáte v každé fázi. Je životně důležité, ale zbývající ve stádiu popírání nebo zármutku po příliš dlouho narušuje vaše sebevědomí a jakoukoli nadšení po celý život a přesuneme se a pokračujete.

Časová osa obnovy nevěry je dobrý způsob, jak se zabránit tomu, abyste se ztratili ve fázích obnovy nevěry, protože to vše zahrnuje silné emoce, je snadné se do něj dostat, a být příliš vyčerpaný na to, aby udělal cokoli, co vás uzdraví.

Poznamenejte si věci, které děláte pro sebe každý den. Podívejte se, jak dlouho to bylo od té doby, co jsi šel s přítelem a mluvil o něčem jiném než o vašem vztahu. Nebo alespoň mluvil o vašem vztahu, aniž by vydal hrozby smrti a rozpustil se na slzy. Procvičujte malou sebe-lásku. Struktura a časová osa propůjčují trochu jistoty celému celému ohromujícímu procesu zotavení z nevěry. A někdy to je přesně to, co potřebujete.

Související čtení: 11 pocity, které člověk prochází po podvádění

Fáze 7: Aktivně pracuje na vašem vztahu

Za předpokladu, že jste se rozhodli zůstat spolu, klíčem a možná poslední fází těchto fází obnovy nevěry je aktivně pracovat na vašem vztahu. Nyní, „finále“ neznamená, že se to všechno dělá - práce na vztahu je konec konců technicky celoživotní proces.

"Existují páry, které se rozhodnou pracovat na svém vztahu po celé turbulentní fázi, kterou prošli.". Oba se vzájemně rozhodnou dát věci další pokus. To je doba, kdy je terapeutická pomoc nanejvýš důležitá. V terapii nebo párovém poradenství jsou vedeny k propojení jako dva noví lidé, kteří mají na paměti, že si navzájem nemají žádná hlavní tajemství, “říká DeVavaleana.

"Pak se páry také učí, jak efektivně zveřejňovat nepříjemné problémy a komunikovat spíše s trpělivostí než malicherností. Naučí se, aby se nejprve znovu spojili, znají se lépe a pak se znovu spojí s druhým, “dodává.

Aktivní práce na vašem vztahu bude vyžadovat obrovskou energii a zranitelnost, takže buďte připraveni. V tomto okamžiku to není moc pomoci nebo úmyslně říkat škodlivé věci ve vztahu. Hodíte svůj hněv a zranění a zármutek je absolutně vaše právo, hurling urážky a drobné jen prodlouží vaši vlastní bolest a opraví váš vztah mnohem těžší.

Fáze obnovy nevěry nejsou jednoduché ani snadné. Ale jejich rozbití a vyjádření akcí, které musíte podniknout.

"Nevím, kde ještě stojíme s partnerem," říká Jo, která se po 13 letech manželství pokouší zotavit z nevěry svého manžela. "Ale je trochu snazší vědět, že existuje nějaká symetrie, co já a my, musíme to udělat.". Ani jsem nevěděl, kde začít, když jsem se poprvé dozvěděl o aféře. Poté, co jsem šel za poradcem, jsem měl trochu jasnější. Stále nevím, kde skončíme, nebo i když tam skončíme společně. Ale mám trochu větší jistotu, že z toho se uzdravím.“

Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu YouTube. Klikněte zde.

Jak se zotavit z aféry a posunout se vpřed - odborní tipy

Tyto fáze obnovy nevěry se mohou zdát na povrchu docela jednoduché, ale o uzdravení z neúspěchu není nic přímého nebo lineárního. Zotavení z záležitostí může být vysokým příkazem pro i páry, které měly robustní a zdravé vztahy, než je rána nevěra roztrhla od sebe.

Potřebujete správnou podporu a pomoc, abyste mohli projít různými fázemi traumatu nevěry a objevit se na druhé straně jako uzdravený jedinec, který je schopen přestavět vztah. I když se zotavujete z nevěry, uvědomíte si, že nechcete dávat vztah nebo svého podvádějícího partnera další šanci, uzdravení a vyrovnání s zradou je nezbytné, aby bylo možné v budoucnu navázat zdravé vztahy.

Jaký je tedy správný přístup k uzdravení z neúspěchu nevěry? Jsme tu, abychom vám nabídli výše uvedenou „správnou podporu a pomoc“, abychom našli odpověď na tuto a mnoho dalších podobných otázek, které mohou vážit vaši mysl s těmito odborníky podporovanými tipy, jak se zotavit z aféry a posunout se vpřed:

Související čtení: Jak se uzdravit po podvádění a zůstat pohromadě

1. Sdílejte svou bolest za zotavení z nevěry

Když hovoříme o fázích nevěry a procesu uzdravení, vždy se zaměřujete na emoční stav partnera, který byl podváděn. Také podvodník má svůj podíl na emocionálním nepokoji a traumatu, aby během této doby pracoval. To je důvod, proč jedním z nejlepších způsobů, jak se zotavit z nevěry, je sdílení vaší bolesti mezi sebou.

DeVeleena říká: „Líesník je nejen nevyhnutelný, ale také zdravý, když vztah utrpěl neúspěch z důvodu nevěry partnera. Avšak uvíznutí ve fázích viny po podvádění nebude sloužit žádnému účelu. Místo toho, abyste plnili své pocity, což způsobí pouze tlačení svého partnera dále, natáhne se, otevíráte a mluví.“

Zatímco partner, který byl podvácen. To může fungovat zázraky při obnově intimity ve vztahu a překlenutí propasti mezi dvěma partnery.

2. Upřednostňujte poctivost ve vašem vztahu

Nevěra a nečestnost ve vztahu jdou ruku v ruce. Podváděcí partner je povinen otočit síť lží, aby se dostal pryč s jejich přestupky a zakryl jejich stopy. Když se objeví aféra, tyto lži také dostanou svůj okamžik na slunci. V důsledku toho se může partner, který byl podváděn, začít cítit, jako by celý vztah byl lež.

Aby se toto poškození vrátilo a vyhýbalo se posedlých myšlenkami po nevěře, které si vybírají daň z vztahu, musí oba partneři upřednostňovat poctivost. „Partneři musí praktikovat poctivost a transparentnost, aby byli schopni uzdravit praskliny, které se objevily v jejich pouto po zjevení podvádění. Zároveň je nesmírně důležité být k sobě upřímný ohledně toho, jak se cítíte, “říká DeVavalena.

Zůstat v popírání dopadu nevěry způsobí více škody než užitku. Čím déle si tyto pocity udržíte do lahví, tím více odporu a pohrdání se spustí. V průběhu času vás tyto pocity mohou přemoci přemoci, což vám znemožňuje opětovné spojení s vaším partnerem

3. Projděte fáze nevěry, než odpustíte

Odpuštění příliš rychle nebo odloučit něco tak monumentálního jako nevěra, jako by se otřel škrábané koleno, může mít dalekosáhlé důsledky pro budoucnost vašeho vztahu na dlouhé vzdálenosti. Devaleena říká: „Největším problémem s spěšným odpuštěním je to, že povzbuzuje podvádění partnera. Začnou mít pocit, že v situaci získali navrch a neváhají spadnout zpět ke svým starým vzorům.

"Výsledkem je, že se ocitnete v silném cyklu nového cyklu traumatu nevěry ještě předtím, než se staré jizvy uzdraví.". Zatímco odpuštění ve vztahu je kvalita, na kterou se může usilovat, nemělo by to být předčasné a musí být organicky přicházet po zpracování podváděného partnera a vyrovnat se se všemi emocionálními otřesy a traumatem, kterými prošli.“

4. Předefinujte pravidla a hranice vašeho vztahu

Důležitým aspektem uzdravení z nevěry je vzpomínka na to, že se váš vztah navždy změnil. Věci se nikdy nevrátí k tomu, jak byly ve fázi předběžnosti vašeho vztahu. Mnoho párů je touto myšlenkou zastrašeno a drží se myšlenky vzkříšení tohoto starého spojení za každou cenu.

Znovuobjevení dynamiky vztahu však nemusí být nutně špatná věc. Poskytuje vám příležitost zahodit staré, nezdravé vzorce vztahů a nahradit je novými. Pokud sledujete správnou cestu, máte příležitost vybudovat vztah, který je zdravější a holističtější než ten, který jste v minulosti sdíleli.

„Konverzace o přestavbě vztahu po nevěře se musí zaměřit na předefinování vaší rovnice a stanovení hranic. Když komunikujete, ujistěte se, že podstata se neztratí v hluku všech emocí a pocitů. Můžete dokonce zvážit uvedení svých myšlenek písemně, abyste mohli jasně sdělit podmínky a očekávání z vašeho vztahu 2.0, “říká DeVavaleena.

Související čtení: 7 typů hranic, které potřebujete k posílení vašeho vztahu

5. Upřednostňujte si čas kvality navzájem

Po podvádění existuje nepopiratelná nepříjemnost při přestavbě vztahu. Z poprvé řekneme „Miluji tě“ k vašemu partnerovi poté, co se zotaví z nevěry po opětovné sexuálně intimní. Pokud nebudeme řešit správně, posedlé myšlenky po nevěře vás mohou konzumovat ve chvílích takových těchto.

Tento složitý aspekt můžete navigovat tím, že upřednostňujete svůj vztah a nad všemi ostatními. „Snažit se vědomé úsilí o vzájemnou kvalitu je zásadní pro zrušení degenerace, která již proběhla.

„V terapii často povzbuzujeme páry, aby se účastnily spojovacích činností, jako je procházky spolu nebo v noci na plánování, vytváření lehkých a zábavných okamžiků a dokonce i na oživení fyzické intimity. Oba partneři se musí pohodlně spokojit s myšlenkou být navzájem. Proto jsou užitečné činy náklonnosti, jako je objímání, dotyk, držení rukou.

Klíčové ukazatele

• Vztah obvykle prochází 7 fázemi obnovy nevěra -zakódování zármutku, přijetí, introspekce, uzdravení, rozhodování a konečně postupujícím vpřed
• Žádný z těchto kroků není snadné navigovat ani pro podvádějícího partnera, ani toho, kdo byl podváděn
• Pokrok není ani lineární, ani přímý; Můžete zůstat v jedné fázi příliš dlouho nebo relaps, když se zdá, že postupujete
• Čestnost, transparentnost, hranice, včasné odpuštění a společný čas kvality může pomoci při zotavení z záležitostí

Oslovení o pomoc, dávat hlas svému zranění a vědět, že máte právo truchlit, jsou důležitými částmi časové ose pro zotavení nevěry. Pamatujte, že časová osa by mohla vypadat jinak pro každého, takže se nebijte, pokud potřebujete vzít trochu času navíc. Nakonec musíte dávat pozor na své vlastní zdraví a zdraví vašeho vztahu. A to vyžaduje odvahu, laskavost a silný pocit sebe. Nebude to snadné, ale dostanete se tam. Prostě to vezměte krok za krokem, jeviště po pódiu.

Časté časté

I když je dobrý nápad mít časovou osu regenerace nevěry, není pevný čas, kterým se uzdravíte z nevěry. Zřídka je jeden „Aha“ okamžik, kdy jste všichni uzdravení a připraveni jít dál. Existují fáze uzdravení z nevěry a neexistuje žádná záruka, že jizvy úplně zmizí. Dejte tedy své uzdravení časovou osu všemi prostředky, ale nembijte se, pokud se toho nemůžete úplně držet.

Nepředpokládejte, že to byla vaše chyba, a nespěchejte, abyste se pomstili nebo se vrhli do odrazového vztahu. Udělejte si čas na zpracování a truchlení. Pamatujte, že váš vztah, jak jste věděli, že skončil navždy, i když se rozhodnete zůstat spolu a. Musíte si vzít čas, abyste se věci nechali potopit a nechat své pocity proudit.

AStudie zjistila, že pouze 16% vztahů v USA vyjde poté, co je objevena nevěra. To je nízká postava, ale to neznamená, že vaše nebude fungovat, pokud jste oba ochotni vložit práci. Na druhé straně to není konec světa, pokud vztah nefunguje. Pokud je pro vás dealbreaker, držte se svých přesvědčení. Pokud jste nešťastní, nemá smysl zůstat ve vztahu.

10 běžných chyb usmíření manželství, aby se po nevěře vyhnout

Jak zjistit, zda váš partner podvádí online?

15 znaků je rozchod a váš partner chce jít dál