Jak se o sebe postarat emocionálně a vyhnout se rozpadu

Když se cítíme ohromeni, lidé nám říkají, abychom se o sebe postarali. Ale co to znamená dokonce? Jak se o sebe staráte emocionálně?

Lidé vám mohou říct, abyste se o sebe postarali emocionálně. Ve skutečnosti se o sebe většina z nás nestará, protože ani nevíme, co to znamená. Pro většinu z nás je emocionálně péče o sebe v podstatě cizí koncept, zejména dnes s prací, dětmi, nakupováním, vařením, čištěním atd. Kdy se o sebe má starat?

Ale tady je ta věc, abyste mohli udělat všechny tyto věci spokojeně, musíte se o sebe postarat.

Jak se o sebe postarat emocionálně

Pokud se o sebe nestaráte, pravděpodobně zažijete úzkost a/nebo depresi. Je to proto, že jste ztratili spojení se sebou a na tom, na čem záleží. Ano, jste zaneprázdněni pobíhám a kontrolujete úkoly ze svého seznamu. Netrávíte však čas na budování spojení a sebe-lásky. Vím, že to zní jako hodně, ale není to.

Jde o to, že je vždy snazší se starat o ostatní, než o sebe postarat se o sebe. Smutné, že? Je tedy čas vrátit se k sobě. Na konci dne máte jen sami sebe. Naučte se, jak se o sebe postarat emocionálně. Zasloužíš si to.

Klíčem jsou emoce #1. Pokud chcete cítit štěstí, které se mimochodem nebudete cítit každý den, budete se muset soustředit na své emoce. Dává smysl, protože se o sebe chcete starat emocionálně.

Pokud se chcete opravdu postarat o sebe a svůj emocionální stav, dobře, vaše emoce jsou to, na co se budete muset soustředit. Vím, že myslíš Dobře, skvěle, nezní to příliš tvrdě, Ale rozhodně to není snadné.

#2 Nikdy nevyplníte prázdnotu. No, ne nakupováním, to je jisté. Lidé mají tendenci se vyhýbat péči o sebe, protože to znamená, že musíte řešit osobní problémy, kterým jste se vyhýbali. Abyste se o sebe postarali, musíte přijmout skutečnost, že nebudete moci vyplnit prázdnotu materialistickým zbožím nebo strávit čas na ostatní. Jediným způsobem, jak vyplnit prázdnotu, je zpracovat vaše emoce a zeptat se sami sebe, proč ji máte.

#3 Pochopte své emoce. To je místo, kde budete muset být k sobě upřímní a opravdu prozkoumat své emoce: všechny z nich. Podívejte se na své emoce, vaše reakce a proč emocionálně jednáte tak, jak to děláte. Protože na konci dnů existuje důvod proč Reagujete emocionálně.

Co cítíš? Jak vyjadřujete emoční nespokojenost a jsou opravdové? Znáte své emoce budete moci najít nemovitý Kořen, proč se chováte tak, jak to děláte.

#4 Zapište si své emoce. Kdykoli se cítíte naštvaní, naštvaní, nepříjemně atd., Napište o situaci a emocích. Kromě toho napište proč Cítíš se takto. Zapsáním těchto věcí budete lépe porozumět tomu, jak reagujete na situace a zda je odpověď vhodná nebo ne.

#5 Musíte se vychovávat. Vaše srdce musí být milováno a nejlepší člověk, který ho vychovává, je sám. Když se cítíte naštvaní nebo nepříjemně, musíte si věnovat potřebnou pozornost, spíše než tlačit nebo potlačit své pocity. Potřebují vaši pozornost vytvořením milujícího vztahu se sebou. Neignorujte své pocity.

#6 Zeptejte se sami sebe, co potřebujete. Vaši přátelé a rodina nejsou jediní s potřebami. Máte také emoční potřeby. Jen proto, že máte potřeby, vás nedělá potřebným, všichni potřebujeme. To je důvod, proč se lidé zdržují zaměření na své vlastní potřeby, nechtějí vypadat přilnavě a potřebně. To je zmatené. Jak můžete očekávat, že se postaráte o ostatní, když se o sebe nemůžete postarat? Takže se musíte zeptat sami sebe co potřebujete ve svém životě.

#7 Vytvářejte zdravé hranice. Nikdo nemá rád zvuk hranic, ale všichni potřebujeme hranice v našem životě. Ale nemusíte o tom myslet jako na zeď kolem vás, místo toho je to zdravý prostor. Ať už je to fyzický, emotivní nebo mentální prostor, to je na vás. Umístěním těchto hranic kolem sebe se můžete místo ostatních postavit jako prioritu.

#8 mít kolem sebe správnou podporu. Nebudete to schopni udělat sami. Pokud se o sebe chcete starat emocionálně, znamená to zbavit se všech toxických lidí ve vašem životě. Nyní je určitě nemusíte úplně vystřihnout, ale musíte mezi sebou a nimi umístit hranice. A místo toho přiveďte pozitivní a povzbuzující lidi blíže k vám, kteří nemají soukromou agendu.

#9 Cvičte péči denně. Vím, že život může být zaneprázdněn a to vám brání v péči o sebe. Ale musíte nechat každý den alespoň 10 až 30 minut. Těchto 10-30 minut lze použít k meditaci, vykoupení, psaní do deníku nebo na procházku. Potřebujete tentokrát znovu se spojit se sebou a projít své emoce a myšlenky.

#10 mít s sebou své vlastní dovednosti. Život je nepředvídatelný a hodí vás zakřivené. Musíte tedy mít své vlastní dovednosti zvládání v zadní části kapsy. Jedná se o nezbytné strategie, které máte, které vám pomohou při procházet osobními výzvami a pomohou vám zlepšit vaši emocionální pohodu.

#11 Je to proces. Jednoho dne dávat péči o sebe a myslet si, že to stačí. Ty a já to víme. Toto je dlouhodobý proces, který budete muset cvičit každý den. Samozřejmě můžete přeskočit den sem a tam, ale pokud ano opravdu Chcete se o sebe postarat, budete muset být disciplinovaní.

Máme sklon zapomenout na sebe, ale je čas se postavit na první. Použijte tyto kroky k emocionálně.