Jak přežít první rok mít děti

V tomto článku

• V noci žádná důležitá komunikace
• Udržujte svá očekávání realistická
• Nesrovnávejte se s Insta-Moms
• Pamatujte, že všechno je dočasné
• Opatruj se
• Přijmout pomoc

Gratulujeme! Pravděpodobně čtete tento článek, protože jste blízko k tomu, že máte dítě, nebo ho prostě máte a hledáte způsoby, jak přežít první rok. Většina lidí to zní, jako by mít děti, je konečný pocit, aby se cítil naplněný a šťastný. To, co lidé nezmiňují tolik, je, že všechny vaše emoce se zintenzivňují; nejen ty pozitivní. Budete zbaveni spánku, budete podrážliví, můžete cítit rozhořčení vůči partnerovi, který se dostane do práce, nebo partner, aby zůstal doma. Možná budete čelit poporodní depresi nebo úzkosti. Během našeho prvního ročníku rodičů existuje mnoho pocitů, které se objevují.

První věc, kterou je třeba poznat, je, že to, co procházíte, je přirozená. Ať už cítíte jakékoli pocity, nejste jediný. Věděli jste, že uspokojení manželství obvykle propadne, že první rok být rodičem? Studie představená Johnem Gottmanem na výroční úmluvě APA 2011 uvedla, že asi 67 procent párů vidí jejich manželskou spokojenost klesat po jejich prvním dítěti (zveřejněno v Journal of Family Psychology, Vol. 14, ne. 1). Druh bizarního na povrchu si myslel, že mít dítě vás bude méně líbit vašeho manžela. Koneckonců, měl jsi s ním dítě, protože jsi ho tolik miloval. Ale když se podíváte na to, co se s námi stane během prvního roku s dítětem a podíváte se na chronickou deprivaci spánku, na problémy týkající se krmení, nedostatku energie, nedostatek intimity a skutečnost, že se snažíte hlavně použít logiku S lidskou bytostí, která ještě nevyvinula logiku (vaše dítě), je zcela jasné, proč je ten první rok tak drsný.

Tady je dohoda. Neexistuje žádné řešení, jak přežít váš první rok být rodičem, který bude pracovat pro každého. Rodiny přicházejí ve všech konfiguracích s různým pozadím a přesvědčením, takže nejlepší je přizpůsobit vaše řešení svému rodinnému systému. Níže je však několik návrhů, které s největší pravděpodobností pomohou zvýšit vaše šance na přežití v prvním roce. Zde jsou:

1. V noci žádná důležitá komunikace

Může to vypadat jako zvláštní návrh, který dává, ale za tím je hodně smyslu. Je snadné skočit do režimu řešení problémů se svým partnerem ve 2:00 a.m. Když jste minulý týden neměli dobrý noční spánek, protože dítě pláče. Nikdo však není ve své pravé mysli ve 2:00 a.m. Jste spánek zbaveni, podrážděni a pravděpodobně se jen chcete vrátit ke spánku. Místo toho, abyste se pokusili přijít na to, jak tento problém trvale vyřešit, zjistěte, co můžete udělat právě teď, abyste se dostali do této noci. Není čas diskutovat o velkých rozdílech ve vašem rodičovství s partnerem. Je čas, abyste své dítě vrátili ke spánku, abyste se mohli vrátit ke spánku.

Přečtěte si více: Diskuse a navrhování plánu rodičovství

2. Udržujte svá očekávání realistická

Lidé vám předem řeknou, jak úžasné je být rodičem a je to. Lidé však mají tendenci minimalizovat množství práce a stresu spojeného během prvního roku, aby dítě udržely naživu. Očekávání prvního roku by neměla být „moje dítě bude mluvit v plném větách“ nebo dokonce „moje dítě bude přes noc neustále spát“. To jsou všechny skvělé nápady a naděje, ale pro mnoho rodin to není realita. Takže udržujte svá očekávání realistická nebo dokonce nízká. Nejrealističtějším očekáváním pro tento první rok je každý přežívá. Vím, že se to zdá být směšné kvůli tomu, co všechny fóra a rodičovské knihy kážou, ale pokud je vaše jediné očekávání pro tento první rok přežití, pak ponecháte ten první rok pociťovaný a hrdý na sebe.

Přečtěte si více: Vyvažování manželství a rodičovství, aniž by se zbláznilo

3. Nesrovnávejte se s Insta-Moms

Sociální média odvedla skvělou práci, která nás spojila s ostatními. Noví rodiče jsou obvykle izolovanější než ostatní, emotivnější než ostatní a náchylnější k srovnání. Je proto snadné spadnout do temné díry, která jsou sociální média. Pamatujte, že lidé na sociálních médiích zobrazují své nejlepší verze sebe sama a že často sociální média nejsou realitou. Snažte se tedy porovnat s Insta-Mom, která se zdá, že to všechno má spolu s jejím dokonalým odpovídajícím oblečením, organickými místně pěstovanými produkty a mateřským mateřským mateřským mateřským mlékem.

4. Pamatujte, že všechno je dočasné

Bez ohledu na to, co se stane ten první rok, je dočasný. Ať už dítě nespí přes noc, dítě má nachlazení, nebo máte pocit, že jste ve dnech nebyli mimo svůj domov. Pamatujte, že také tyto obtížné časy projdou. Nakonec budete znovu spát celou noc a nakonec budete moci opustit dům. Dokonce budete moci jednoho dne jíst večeři se svým manželem, zatímco vaše dítě je stále vzhůru, hraje tiše v obývacím pokoji! Dobré časy přijdou znovu; stačí být trpělivý.

Přečtěte si více: Jak ovlivňuje rodičovství vaše manželství?

Tento koncept věcí, které jsou dočasné, se však také vztahuje na dobré okamžiky. Vaše dítě bude dítě jen na určitou dobu. Zkuste tedy najít věci, které mají oslavit během prvního roku. Pokuste se najít věci, které vás baví dělat se svým dítětem, a pořizovat spoustu fotografií. Tyto fotografie šťastných okamžiků budou v nadcházejících letech váženy, když vás vaše dítě už nepotřebuje. Tyto fotografie budou také váženy, když jste celou noc nespali, protože dítě je kousavé a potřebujete si trochu vyzvednout, abyste si připomněli, že děláte dobrou práci.

5. Opatruj se

Starat se o sebe změny, když se staneme poprvé rodiči. První měsíce, péče o sebe nemusí vypadat jako předtím s lázeňskými dny, randemi nebo spaní. Změny péče o sebe, když jste novým rodičem. Dokonce i ty nejzákladnější potřeby, jako je stravování, spánek, sprcha nebo používání koupelny, se stávají luxusními. Zkuste tedy dělat tyto základní věci. Pokud je to možné, zkuste se osprchovat každý den nebo každý druhý den. Spát, když vaše dítě spí. Vím, že tato rada může být rozzlobená, protože si říkáte: „No, když se chystám čistit, dělat jídla, připravit jídla“. Jde o to, že všechny tyto standardy se posunují, když jste nový rodič. Je v pořádku mít chaotický domov, objednat si na večeři nebo objednat čerstvé spodní prádlo z Amazonu, protože jste neměli čas na prádlo. Spánek a odpočinek bude jako vzduch, který dýcháte, takže si to udělejte co nejvíce.

Přečtěte si více: Péče o sebe je péče o manželství

6. Přijmout pomoc

Moje poslední rada je přijmout pomoc. Vím, že sociálně řečeno nechcete vycházet jako břemeno nebo potřebné, ale ten první rok rodičovství je jiný. Pokud někdo nabídne pomoci, řekněte „ano, prosím“. Když se zeptají „co bychom měli přinést“, buďte upřímní! Požádal jsem přátele, aby se zastavili u Targetu, aby si koupili více dudlíků, rodině, aby si přivedli večeři, pokud na to přijdou, a zeptal se své tchyně, jestli si může jen sedět s mými dvojčaty, abych se mohl osprchovat mír. Vezměte si cokoli, co vám můžete získat! Nikdy jsem neslyšel, že si na mě někdo stěžuje. Lidé mají tendenci vám pomoci; Obzvláště během prvního roku.

Vezměte kvíz: Jak kompatibilní jsou vaše rodičovské styly?

Doufám, že tyto malé kousky rady pomohou vám a vašemu partnerovi přežít ten první rok rodičovství. Jako rodič dvouletých dvojčat/dívek vím, jak tvrdý je ten první rok. Budete vyzváni způsoby, které jste si nikdy nepředstavovali, ale čas uběhne tak rychle a existují malé věci, které můžete udělat, abyste si toho prvního roku vzpomněli. Když jde o rodič, dny se mohou zdát, jako by vydržely věčně, ale roky létají.