Jak přežít rozchodem 20 tipů

Většina z nás tam byla: Po tom, co bylo po nějakou dobu slavný vztah, vy nebo váš významný jiní to nazývá.

Když začnete bitvu s přežitím rozpadu, zpočátku je tu šok, pak pocity zděšení, možná hněvu a pak jeho realita.

Jste opět svobodní. Možná nevíte, co dělat, kam jít, jak byste měli postupovat ve svém nově jediném stavu.

Pro podrobný přehled procesu, podívejte se zde a vědět, co je v tuto chvíli nejdůležitější, je vrátit se k „normálnímu“ a dělat to co nejbolestivější.

Běžné důvody, proč se lidé rozpadají

Přežití zlomeného srdce je těžké.

Proč tedy dochází k rozpadu?

Mohlo by existovat mnoho důvodů, proč dochází k rozpadům. Podívejme se na běžné důvody rozchodu:

• Toxický partner
• Nevěra
• Špatné chování
• Nepodporci partner
• Ležící
• Duševní/fyzické zneužívání
• Nevidět budoucnost
• Ztráta důvěry
• Nevýrazný partner (partner)
• Nesprávná komunikace
• Příliš mnoho předpokladu
• Ztráta úroků
• Nevytváření hranic
• Finanční potíže
• Náboženské/ rodinné rozdíly
• Neukazuje vděčnost

Související čtení: Důvody, proč vztahy selhávají (a jak je opravit)

Účinky rozpadu

Rozpady mají velký dopad na život člověka. Může mít fyzické i emoční účinky. Nemůže existovat žádné cukrové skvrny skutečnost, že může být obtížné pochopit, jak přežít rozchod nebo co dělat po rozchodu.

Je důležité pochopit účinky rozpadu, než vědí, jak přežít rozchod, abyste mohli vynaložit úsilí správným směrem:

• Fyzické účinky

Některé z fyzických účinků rozpadu jsou:

• Svalscle Swell
• Bolest hlavy
• Problémy se spánkem
• Slabší imunitní systém

• Mentální účinky

Některé z mentálních účinků rozpadu jsou:

• Deprese
• Stres
• Změny nálady
• Mentální vyčerpání

• Emoční účinky

Některé z emocionálních účinků rozpadu jsou:

• Osamělost po rozpadu
• Dotazování vlastní hodnoty
• Abstinenční příznaky
• Necitlivost

Související čtení: Jak překonat rozchod deprese: Příznaky a léčba

20 tipů, jak přežít rozchod

Neexistuje nikdo „správný“ způsob, jak přežít rozchod.

Co tedy dělat po rozchodu?

Abychom mohli překonat rozchod smutku, shromáždili jsme několik tipů na rozchod pro řešení rozpadu od lidí, kteří se nejen naučili, jak přežít po rozchodu, rostli a prosperovali po přerušení po přerušení.

Podívejte se na tyto věci, které musíte udělat po rozchodu.

1. Posunout se vpřed

"Myslel jsem, že to všechno mám," řekla Judy Desky. Judy, 28, je marketingová specialista se známou cereální společností.

"Simon a já jsme byli ve vztahu, protože jsme byli prváci na CU.". To je prakticky deset let. Po ukončení studia jsem se přestěhoval do Phoenixu, protože tam byla jeho nabídka práce. Chtěl jsem zůstat v Coloradu; tam jsou moje kořeny.“

Judy pokračovala a povzdechla si: „Nechci jít do krvavých detailů, ale stačí, abych řekl, že už nejsme spolu.

Po rozchodu jsem se zeptal sám sebe, co je pro mě důležité, a odpověď mi přišla okamžitě moje rodina.

Žádné další rozdělení prázdnin každý rok a už žádné geograficky vzdálené. Přestěhoval jsem se do Denveru do měsíce po rozchodu. A třešnička nahoře? Moje nová práce je mnohem lepší než ta, kterou jsem zanechal.“

Nejlepší způsob, jak zvládnout rozchod, je přijmout rozchod, Hledejte v životě nové cesty, kde můžete prosperovat a být šťastní.

Související čtení: Jak se vypořádat s rozchodem

2. Přehodnotit to, co bylo důležité

Jak Judy objevila, její rozchod ji přiměl přemýšlet o jejích prioritách. To může být čas od času dobrým krokem pro všechny, ať už právě ukončili vztah.

Přežití špatného rozpadu vám může pomoci soustředit se na oblasti vašeho života to by mohlo být bez povšimnutí nebo nebylo věnováno pozornosti, kterou si mohl zasloužit.

To se stalo, když Cory Althorp (34) prošel jeho rozchodem.

"Věděl jsem, že konec tohoto vztahu přichází na dlouhou dobu, ale když jsme to vlastně udělali, přišlo to jako mimořádný šok.". Nejprve jsem se právě nalil do své práce. Jsem právník a chlapče, vyšla moje fakturovatelná hodiny!

Jednoho večera na cestě domů z práce jsem si všiml všech lidí na kolech. Tato myšlenka mi přešla na mysl, že jsem si opravdu užíval cyklistiku, ale od svých školních dnů jsem nebyl na kole-a mluvím o základní škole!

Další den jsem šel ven a koupil si kolo a následující víkend jsem to vzal poprvé, když jsem byl na kole v letech. Opravdu jsem se do toho dostal a připojil se do místního cyklistického klubu. Hle, aj, žena, kterou teď chodím, jsem potkal v klubu.“

Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s rozchodem, je naučit se, jak být silný během rozchodu. Dokonce i nějaký výzkum tvrdí, že cvičení samotné může lidi učinit šťastnějším.

Začněte tak, že se budete fyzicky budovat jako řešení, jak přežít rozchod. To by vám zase pomohlo cítit se lépe emocionálně.

Sledujte také:

No, on měl sklon někoho jiného zahrady! Strávil jsem týden stočený na své pohovce pláč a existoval na Ben a Jerrym.“

Pokračovala: „Po tomto týdnu jsem se vrátil do práce a po prvním dni jsem šel do auta, prošel jsem polévkovou kuchyní. Nevím proč, ale vešel jsem dovnitř a zeptal se, jestli potřebují pomoc.

Té noci jsem strávil tři hodiny podáváním večeře a potom pomáhal uklízet. Bylo to skvělé soustředit se na něco jiného než na mě.

Už jsem se nemohl vyvinout v sebevědomí, protože lidé, kterým jsem pomáhal, měli problémy mnohem větší než své vlastní.“

Dobrovolnictví, jak zjistila Hilda, je vynikajícím způsobem, jak pomoci s překonání rozpadu.

Knihovny mají programy gramotnosti dospělých, které vždy hledají dobrovolníky pomoci s výukou dospělých číst. Školy mohou vždy používat dobrovolníky.

Použijte tento tip na to, jak přežít rozchod a také se spojit s ostatními.

4. Zastavte veškerý kontakt

"Páni, naučil jsem se lekci po mém rozchodu," řekl Russell, 30, manažer restaurace.

"Mučil jsem se tím, že jsem se podíval na stránky Instagramu, Facebooku a Twitteru v bývalém.". Věděl jsem, že to není to nejlepší pro mé duševní zdraví, ale prostě jsem ji nechtěl dát digitálně.“

Russell pokračoval: „Intelektuálně jsem věděl, že to bylo hloupé a nepomáhalo v procesu léčení, o kterém jsem věděl, že musím projít. Slíbil jsem, že bych se přestal dívat na cokoli, co můj bývalý-nemůžu ani říct své jméno.

A víš ty co? Opravdu jsem šťastnější. Ještě jsem nešel s nikým jiným, ale alespoň o tom začnu přemýšlet. Nesledování ji na sociálních médiích mě učinilo mnohem šťastnějším.“

Jak Russel objevil, dostat se pryč z davu je zdravá věc po breakupu, a výzkum to podporuje. Odstraňte připomenutí vztahu a budete šťastnější.

Související čtení: Jak překonat někoho, koho milujete

5. Znovu se spojit s přáteli

Analýza stávajícího výzkumu ukázala, že sociální izolace nebo nepřítomnost mohou mít vážné lékařské důsledky, kterým Betsy čelí.

Betsy, 27, se rozešla s Allanem (32) z různých důvodů.

"Jen jsem věděl, že je čas.". Allan měl způsob, jak mě izolovat od svých přátel a mé minulosti. Jakmile jsme se rozešli, natáhl jsem se na staré přátele a znovu se připojil.

Bylo skvělé dohnat a mít lidi, kteří mě znali, poslouchali mě a uklidnili moji bolest. Přinutili mě znovu se cítit celé.

A to jsem se dozvěděl Přátelství je mocná věc, a dát staré přátele na zadní hořák, když jste ve vztahu, se mnou už se nestane.

Jak ta stará skautská píseň jde, „Vytvářejte nové přátele, ale udržujte staré, některé jsou stříbrné a druhé zlaté."To bylo v mém případě tak pravdivé.". Nebojte se oslovit. Staří přátelé jsou k nezaplacení.“

6. Vyvarujte se velkých rozhodnutí

Život po přerušení změn drasticky. To je doba, kdy byste se měli vyhnout důležitým rozhodnutí ve svém životě. Je pravděpodobné, že vaše mysl stále přichází na to, jak přežít rozchod, hněv po rozchodu se směsí různých emocí.

Takže chvíli dýchejte a odložte všechna důležitá rozhodnutí, která musíte prozatím učinit.

7. Dobře se vyspi

Obvykle po rozpadu člověk ztratí čas, jídlo, spánek a obvyklé každodenní činnosti. Nedostatek spánku může způsobit problémy s myšlením a další fyzické problémy. Je důležité mít příjemné množství spánku, aby mozek a tělo fungovalo.

8. Nedržte s nimi přátelství

Zpracování rozpadu vyžaduje čas. Ujistěte se tedy, že si na nějakou dobu držíte odstup od svého bývalého. Být s nimi v kontaktu vám nedovolí pokračovat a spíše vám dá příležitost truchlit nad tím, co je již ztraceno.

9. Vezměte věci pomalu

Nemusíte spěchat proces truchlení jako řešení, jak přežít rozchod. Uzdravení si vezme svůj vlastní sladký čas. Takže si dovolte čas se zotavit z bolesti, místo toho, abyste se nutili být silní, když vaše mysl a tělo chtějí nějaký čas.

10. Nevyhýbejte se truchlení

Tručení je součástí procesu hojení. Nesnažte se tedy tyto pocity potlačit ve snaze cítit se silně. Nechte to všechno namísto toho, aby zůstali do lahví.

Související čtení: Léčení vztahů po rozchodu a nahrazení

11. Mějte se zaneprázdněni každý den

Jedním z nejlepších řešení, jak přežít rozchod, je zůstat angažovaný, jak to správně jde- Nečinná mysl je ďábelská dílna.

Jste jediný, kdo si po rozpadu může pomoci najít motivaci.

Nezůstávejte tedy úmyslně nečinný, protože vám dá výmluvu, abyste zůstali depresivní a přemýšleli o situaci.

12. Rozhodněte se pro digitální detox

Sociální média vás mohou neúmyslně vést k porovnání vašeho života s životem vašich přátel '. Také se nemůžete vyhnout příspěvkům a obrázkům, které by vás přiměly vztahovat se k vašemu minulému milostnému životu.

13. Být kolem lidí

Situace by mohla mít vaši touhu zůstat po dlouhou dobu sama. Chtěli byste být odpojeni od všech. Jedním z nejlepších rad, jak přežít rozchod, je být kolem rodiny a přátel.

14. Poslouchejte své vnitřní já

Bez ohledu na to, váš vnitřní hlas vás vždy povede směrem k správné cestě. Nenechte se emotivní a znovu nedělejte chyby. Věřte svému střevnímu pocitu a určitě vás to povede k lepším věcem v životě.

15. Oslovte podporu

Když se cítíte osamělí nebo depresivní, obraťte se na své přátele a rodinu, pokud potřebujete jejich společnost. Neváhejte, abyste chtěli mít podporu, pokud je potřeba hodiny pro vás společností vašich drahých.

16. Nenechte je pronásledovat

Pokud hledáte odpovědi, jak přežít rozchod, pronásledování je, aby zjistilo, co se děje v jejich životě, je velmi špatný nápad. Bude vám to přínosem, pokud se budete držet dál od pronásledování na sociálních médiích nebo se zeptat svých společných přátel o tom, co se děje v životě vašeho bývalého.

17. Přemýšlejte o sobě

Jedním z zásadních kroků je ocity po rozpadu.

Udělejte si čas na pochopení toho, proč vztah selhal. Strávte nějaký čas se sebou, abyste konstruktivně analyzovali, co se pokazilo a pokud jste byli nějakým způsobem zodpovědní. Zkuste přijmout své chyby, pokud nějaké existovaly, abyste zjistili, jak je v budoucnu nesmíte opakovat.

18. Začněte deníky

Zapište si své pocity do deníku. Journaling je považován za jeden z nejúčinnějších způsobů, jak přežít rozchod, protože vám pomůže vydat vaše skutečné emoce bez úsudku. Začněte psát deník nebo udržovat knihu vděčnosti, abyste zůstali optimistický.

19. Zůstat nadějný

Neztrácejte naději do budoucnosti jen proto, že váš vztah nešel dobře. Život je mnohem před vztahem. Najděte svůj účel a věřte, že skončíte s někým, kdo pochopí vaši hodnotu.

20. Získejte pomoc

Pokud máte těžký čas vycházet z minulosti, jedním z doporučených způsobů, jak přežít rozchod, je oslovit poradce nebo terapeuta a oni vám pomohou zotavit se ze zkoušené situace.

Související čtení: Jak přijímat a přejít od vztahu

Odnést

Bez ohledu na to, v jaké fázi života jste, vypořádání se s rozchodem si vezme svůj vlastní sladký čas. Nelze tento proces spěchat a nemůžete jej ani zpomalit.

Rozpad může být pro kohokoli zážitek z života. Ale s hlavou a srdcem na místě a nejlepšími radami a tipy pro rozchod, určitě budete moci vidět světlo dne.