Jak přestat myslet na někoho? Expert navrhuje 11 strategií

Jak přestat myslet na někoho, i když nechcete? Zvláště když nechcete! Někdy je ve vašem nejlepším zájmu dostat lidi z vaší hlavy. Například, pokud přestanete přemýšlet o někom, kdo vám ublíží nebo přestane přemýšlet o někom, kdo o vás nemá zájem, děláte si laskavost, správně?

Všichni jsme tam byli. Ten člověk, na kterého jsme se zamilovali, ten, který prostě nemůžeme přestat kořist na našem mozku bez ohledu na to, jak moc se je snažíme odfiltrovat. A někdy je to někdo, kdo se nevrátí, někdo, koho nemůžeme mít, nebo ještě horší, někoho, kdo aktivně zlomil naše srdce.

Je samozřejmě snadné říci, přestat přemýšlet o někom, kdo vám ublíží. Jste hodni velké lásky a romantiky a zasloužíte si někoho tak úžasného jako vy. Srdce je bohužel zrádné a neposlušné a nebude se tak snadno vzdát. Ocitnete se na ně morálně přemýšlet a přemýšlel, jestli budete někdy schopni zastavit.

Jak tedy přestat myslet na někoho? Zeptali jsme se klinického psychologa devaleena ghosh (m.Res, Manchester University), zakladatel Kornash: škola řízení životního stylu, která se specializuje na poradenství v párech a rodinnou terapii, pro některé poznatky o tom, jak tyto lidi dostat z vaší mysli.

Co to znamená, pokud o někom nemůžete přestat myslet?

Obsah

• Co to znamená, pokud o někom nemůžete přestat myslet?
• Expert doporučuje 11 způsobů, jak přestat myslet na někoho
  • 1. Zaměřte se na své vlastní cíle
  • 2. Naučte se nebo vychovávejte nový koníček
  • 3. Kultivujte vděčnost za lásku, kterou již máte - rodina, přátelé atd
  • 4. Zapojte se do vaší komunity
  • 5. Přijměte samotu a lépe se poznat
  • 6. Mít dobrou odvzdušňovací relaci
  • 7. Zkuste mluvit s poradcem
  • 8. Vyvarujte se jejich pronásledování na sociálních médiích
  • 9. Neopathněte se, když o nich přemýšlíte
  • 10. Zrušit se
  • 11. Zkuste si je představit jako přátele
• Časté časté

DeValeena vysvětluje: „Obvykle jsou zapojeny dva faktory, když o někom nemůžete přestat myslet - buď cítíte intenzivní nenávist nebo nějaké jiné hluboce negativní emoce, nebo jste do nich šíleně zamilovaní nebo se na ně rozdrtí prvek posedlosti nebo posedlé lásky. Takové emoce mohou způsobit mentální i fyzické reakce, díky nimž nás nutí přemýšlet o někom.“

Ale jak zdravé nebo nezdravé je, když nemůžete přestat myslet na někoho, koho chybí, nebo na někoho, koho máte zamilovanou. "Je základní lidská přirozenost chtít navázat spojení s lidmi a velmi intimní spojení s hrstkou lidí nebo jednoho zvláštního člověka," říká DeVavaleana a dodal: "Mohli byste také rozhodovat, jaké jsou vaše přesné pocity pro ně nebo vy nebo vy „Zajímalo by se, jestli odmítnou nebo vrátí vaše pocity a do jaké míry.“

"Dalším důvodem by mohly být nevyřešené problémy nebo minulý vztah, který prostě nemůžete překonat, což vás činí posedlí.". Nebo můžete být v procesu hodnocení, kde váš vztah stojí, takže přemýšlíte o tom, co si o vás myslí a jak se o nich cítíte.

"Další příčinou kořenů, když nemůžete přestat myslet na někoho, kdo ti ublížil, je, pokud se s vámi nezachází dobře.". Pokud vás uchválili nebo ponižovali a chcete je vyhrát nebo být v jejich dobrých knihách, vytvoří se posedlost. Může se také stát, že se s nimi chcete dostat i.„Nakonec však přidělení příliš mnoho času na jednu osobu není zdravá, varuje.

Expert doporučuje 11 způsobů, jak přestat myslet na někoho

Jak přestat myslet na někoho, co vyžaduje, vyžaduje slušné množství disciplinující vaší mysli. Ale je to také o rozptylování sebe sama, naučit se milovat sebe sama a budovat život, který je tak bohatý a plný, že se ani nemusíte snažit přestat myslet na někoho, koho vám chybí. Zde je několik strategických tipů, které vám pomohou přijít na to, jak přestat myslet na někoho.

Související čtení: 9 důvodů, proč vám chybí vaše bývalé a 5 věcí, které s tím můžete udělat

1. Zaměřte se na své vlastní cíle

"Je důležité pochopit, co se zaměřuje na vaše vlastní cíle," říká DeVavaleena, "víme, jaké cíle jsou - cíle, které jsme na sebe dali, věci, které jsme si stanovili dosáhnout. Ale bojujeme s tím, protože nevíme, co nás motivuje. Vidíme cíle jiných lidí, možná dokonce vidíme cíle osoby, na kterou nemůžeme přestat myslet, a neupravujeme své vlastní cíle.

„Stanovení osobních cílů a nejen pár cílů je o stanovení menších milníků k dosažení většího cíle. Jeden musí mít důkladný následný plán. Například, pokud máte na mysli fitness cíl, nedostanete se nikam, pokud jste vágní, jak toho dosáhnout. Musíte mít zavedená specifika.

„Také čas na své cíle jako správný rozvrh. Zkontrolujte, jak daleko jste je dosahují. Musíte také zkontrolovat své životní prostředí a ujistit se, že přispívá k zaměření na své vlastní cíle.„Když se soustředíte na své vlastní, osobní cíle, začnete se vidět mimo svou posedlost a neschopnost přestat myslet na někoho, kdo nemá zájem o randění, nebo prostě do vás ne. Začnete se vidět jako trochu celkem.

2. Naučte se nebo vychovávejte nový koníček

Když trávíte veškerý čas přemýšlením o někom jiném, zapomenete dělat věci, které vás baví a co vás dělá šťastným. Veškerý váš prostor pro mysl je zaujat s myšlenkami na kohokoli, na koho nemůžete přestat myslet.

"Mnohokrát ani nevíme, jaké koníčky je třeba sledovat.". Nakonec si myslíme, že nemáme zvláštní schopnosti. Nejjednodušším způsobem je transformovat to, co si již užíváte v koníčku. Dokonce i věci, které jste si užili jako dítě, by se mohly stát koníčkem ve vašem dospělém životě. Vyzkoušejte více věcí a vezměte na vědomí, kde se držíte. Můžete také provést psychometrické posouzení - test zájmu, který nastiňuje, kde leží vaše zájmy, “radí DeVavalena.

Související čtení: Výhody svobodného: 5 důvodů, proč být svobodný a není připraven se mísit

"Jako dítě jsem miloval zbarvení a umělecké projekty.". Snažil jsem se dostat ze špatného vztahu a pořád jsem přemýšlel, jak přestat myslet na někoho. Poté jsem objevil knihy o omalovánky pro dospělé a připojil se k řemeslnému klubu. Bylo úžasné, kolik radosti to přineslo, a pomohl udržet mou mysl před věcmi, “říká Abbi.

Vytvořte prostor pro věci, které vás baví dělat, ať už je to umění, turistika nebo knižní klub. Potkajete nové lidi, naučíte se nové věci a začnete vidět změnu vašeho života, vše proto, že jste učinili ten první krok.

3. Kultivujte vděčnost za lásku, kterou již máte - rodina, přátelé atd

"Většina z nás má zaveden systém podpory, ale máme tendenci to považovat za samozřejmost - nevidíme naše blízké jako výjimečné dary pro sebe. Občas, když nemůžete přestat myslet na někoho, koho milujete hluboce a kdo už není ve vašem životě, máte tendenci zapomenout na ty, kteří vás již drží s láskou, “říká DeVavaleana.

Doporučuje stanovit denní záměr, jak si každý den a každého jednotlivce ve svém životě oceňujete. "Udělejte to jako ranní modlitba, aby ukázala vděčnost," říká. Nemusí to být skutečná modlitba, můžete jen posílat lásku a vděčnost ve svých vlastních slovech.

Dalším způsobem, jak kultivovat vděčnost, je věnovat pozornost našim vztahům. "Často nám chybí zaměření na naše primární vztahy a pak se přestanou cítit zvláštně.". Mohlo by to být stárnoucí rodiče, děti, rozšířená rodina a přátelé. Mohli by to být také lidé, kteří pro vás něco mysleli v jednom okamžiku, ale teď znamenají méně, ne kvůli změně srdce, ale nedostatek pozornosti, “říká DeVavaleena.
Doporučuje také udržovat deník vděčnosti - každý den zaznamenává několik věcí, za které jste vděční, malé věci a velké vztahy, které vám přidávají lásku a světlo a potěšení do vašeho života.

4. Zapojte se do vaší komunity

Proč je komunitní služba důležitá, když vás zajímá, jak přestat myslet na někoho? Devaleena uvádí příklad psychologa Alfreda Adlera, který navrhl, že silný pocit komunity a služby komunitě vede ke štěstí.
Je důležité, říká, podívat se na komunitní službu nejen jako na altruistické opatření, ale také jako prostředek k osobní radosti.

Související čtení: Jak projevit lásku ve vašem životě: 5 osvědčených způsobů

„Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je vymyslet něco bez okamžitých obchodních výhod nebo zis. Lidé mohou mít zpočátku zábrany na oslovení větších komunit. V tomto případě byste mohli jednoduše hledat ty, kteří jsou zranitelní, nebo ti, kteří se sami necítí dostatečně silní. To je dobrý zdroj, jak se vrátit k tomuto komunitnímu pocitu prostřednictvím služby.

„Podívejte se také na online mentorské programy nebo se podívejte na dobrovolnictví na nevládních organizacích. Darujte předměty pro domácnost, které jste si koupili jako bezduché nákupy. Organizujte se s láskou a soucitem, bojujte za příčinu, v kterou věříte, navštěvujte místní akce nebo dobrovolně v táborech pro pomoc při katastrofách.

"Klíčem je vystoupit za sebe a svou posedlost.". Na komunitních akcích se děje mnoho interakcí a vy se seznámíte s lidmi. Budete cítit, jak se vaše vlastní hodnota a hodnota pro společnost vrací. Stále přemýšlíte o jiných lidech, ale překonáte závislost na lásce o jedné osobě, kterou potřebujete, abyste se dostali z vašeho systému, “dodává.

5. Přijměte samotu a lépe se poznat

"Byl jsem ve vztahu 7 let.". Když to skončilo, nevěděl jsem, jak přestat myslet na někoho, s čím jsem byl tak dlouho. Ani jsem nevěděl, kdo jsem byl bez mého vztahu, bez této jiné osoby, “říká Marcy.

Marcy začala meditačním ústupem, jen aby vyčistila hlavu. Pak šla cestovat sólo, něco, co neudělala od doby, kdy byla ve vztahu. Získala svůj vlastní byt a adoptovala kotě. "Musel jsem se znovu poznat.". Abych to udělal, musel jsem trávit čas se sebou, “říká.

„Přijetí samoty zní jako takový velký koncept, ale ve skutečnosti to znamená vědět, jak být spokojený s tím, že jste sami, aniž by se cítili osaměle. Toto je zdravý prostor, kde můžete prozkoumat svou mysl a jste dostatečně pohodlní na kůži, abyste prozkoumali své vnitřní já. Poznajete se lépe a máte plán na svůj vlastní život. Pak automaticky začnete opravovat to, co je třeba opravit, milovat se a ukázat se pro sebe, nejen pro ostatní, “říká DeVavaleena.

6. Mít dobrou odvzdušňovací relaci

Vždycky tvrdím, že není nic jako položit vaše syrové, nezkrotné pocity na stole a dostat je z cesty. Čím více se rozzáříme, jak se opravdu cítíme, tím více věcí se hromadí a začne se projevovat všemi druhy ošklivých způsobů. (Například navždy jedím své pocity, spíše než k nim čelím).

Dobrý odvětrávání, pěkná dlouhá, ošklivá pláč a tak dále přichází jako úleva, když se tak snažíte přijít na to, jak přestat myslet na někoho. Jděte ke svému nejlepšímu kamarádovi, vaší matce, vašemu domácímu mazlíčkům nebo kohokoli, kdo vás opravdu dostane a uslyší vás se soucitem a bez (příliš mnoho) úsudku. Řekněte jim, že s nimi potřebujete nějaký čas - to je jen základní zdvořilost a rozdíl mezi ventilací vs. emocionální dumping.

Nedržte tady. Bez ohledu na to, jak hloupá nebo iracionální myšlenka se zdá, je důležité dostat všechno tam místo toho, abyste ho nechali v mozku, když chcete přestat myslet na někoho romanticky. Uvažujete o jejich napsání slzného textu? Řekni to. Chcete změnit své jméno a přesunout se na ostrov a žít z kokosu? Nechte to létat. Jakmile jsou věci venku, je překvapivé, jak mnohem jednodušší se stanou. Najděte aktivního posluchače a začněte.

7. Zkuste mluvit s poradcem

Jsme hlavní zastánci natahování a v případě potřeby žádáme o pomoc. Jak přestat myslet na někoho, může se stát zátěží pro vaše duševní zdraví, ať už je to někdo, koho máte, nebo se snažíte přestat myslet na někoho, kdo o vás nemá zájem. Systém osobní podpory je samozřejmě úžasný, ale mohl by být čas, kdy je potřeba profesionálnější přístup.

Související čtení: 6 Problémy s vztahem Millennials vyvolávají nejvíce v terapii

Zkuste si promluvit s poradcem, pokud máte pocit, že vás váží svým úsilím přestat přemýšlet o někom, koho milujete hluboce. Terapeut nebo poradce bude působit jako hlavní ruka, aby vám pomohl lépe porozumět vašim vlastním pocitům a dostat se k kořenu toho, proč o někom neustále přemýšlíte, když vás to bolí.

Hledání odborné pomoci někdy přichází se všemi druhy stigmatu, zvláště když je to něco tak zdánlivě jednoduchého, jak přestat myslet na někoho. Pamatujte, že i když je to „jen“ někoho, koho máte a nemůžete se dostat z mysli, tyto pocity jsou platné a máte všechna práva požádat o pomoc při jejich zpracování. A tým zkušených poradců bonobologie je jen kliknutím, pokud je potřebujete.

8. Vyvarujte se jejich pronásledování na sociálních médiích

Ano, víme. Pronásledování exes a drcení na sociálních médiích je zakázaným potěšením, bez kterého se často nemůžeme obejít. Můžeme však doporučit, že pokud jste v počátečních fázích, jak přijít na to, jak přestat myslet na někoho, zůstanete co nejvíce jejich sociálních médií? Víte, kvůli vlastnímu rozumu, protože víme, jak sociální média ovlivňují vztahy.

"Nemůžete přestat přemýšlet o někom romanticky, pokud zíráte na tvář na obrazovce telefonu celé hodiny denně," říká Jo. "Snažil jsem se překonat někoho, koho jsem byl romanticky zapojen a pokaždé, když jsem šel online, tam byli.". A já bych se neustále snažil přijít na to, jestli chodí s někým jiným, nebo jestli příspěvek, který postavili, byl o mně. Přivedlo mě to blázen.“
Zůstat mimo sociální média je možná jednou z nejtěžších věcí, pokud jste někdo, kdo tráví spoustu času online pro práci nebo jinak. Ale když se váš mozek snaží přijít na to, jak přestat myslet na někoho, neustálé vizuální připomenutí opravdu není to, co potřebujete. Ne, nemusíte vědět, jestli se přihlásili do vaší oblíbené kavárny nebo pokud plánují dovolenou. Dej si pauzu.

9. Neopathněte se, když o nich přemýšlíte

Poslouchejte, pocity přijdou a odejdou. Je to druh toho, co dělají. Některé pocity zabírají více místa ve vás a na delší dobu, než byste chtěli, i když se od nich snažíte osvobodit. Přestat přemýšlet o někom, koho hluboce milujete, je neustálá bitva s vašimi pocity, ale cítit se vaše pocity je jedním ze způsobů, jak se cítit lépe po rozchodu, nebo se zotavit z nevyžádané lásky.

Možná přestaň bojovat. Nepředpokládejte, že jste slabí nebo pošetilí za to, že máte tyto pocity, že chcete někoho, koho nemůžete mít, nebo někdo, kdo jednoduše nevrátí, jak se cítíte. Všichni jsme tam byli a je to jedna z nejvíce lidských zkušeností, jakou kdy projdete. O těchto pocitech není nic úhledného ani plánovaného.

Nechte pocity přijít. Nechte je proudit nad vámi, bez ohledu na to, jak divné nebo hloupé se to všechno zdá. Čím více se s nimi pokusíte bojovat, tím déle vám bude trvat, než je nechat jít. To neznamená, že jednáte o každém pocitu, který vám přijde, ale nedělejte se cítit špatně a zkuste zamknout pocity pryč, doufat, že budou takto pryč.

Je v pořádku, aby truchlil vztah, který je u konce nebo dokonce ten, který se nikdy neuskutečnil. Je v pořádku mít smíšené pocity lásky stejných částí a hněvu o stejné osobě. Nechte pocity přijít a nakonec s časem projdou.

10. Zrušit se

Zmínili jsme, jak moc nás milujeme? My máme? No, prostě do toho půjdeme znovu, takže nikdy nezapomenete! Když vás zajímá, jak přestat myslet na někoho, máte tendenci se zanedbávat a zapomenout, že nejlepším druhem lásky je setkat se se sebou a věnovat se nekonečné pozornosti.

Související čtení: Pocit zanedbávání ve vztahu: Psycholog sdílí způsoby, jak se o sebe postarat

Když se snažíte o někoho přestat myslet, je tak snadné začít se vidět pouze jako někoho, kdo byl ponechán nebo nemilovaný. Nezapomeňte, že jste samy o sobě báječný! Že jsi někdo s cíli a sny a někdo si zaslouží úžasné věci, ať už máte romantického partnera.

Vezměte se na nákupní výlet. Kupte si ty hodinky nebo tašku nebo ty náušnice, na které jste se dívali a přemýšleli, jestli je můžete vytáhnout. Absolutně můžeš! Zarezervujte si lázeňský víkend pro sebe a své nejbližší kamarády a ponořte se do některých dekadentních masážních sezení. Vařte si tři chodové jídlo nebo objednávejte v solené karamelové pěny, která je pouze pro „zvláštní příležitosti“. Možná jste ve vztahu dávali příliš mnoho a teď je čas dát si sami sebe.

11. Zkuste si je představit jako přátele

Uhh, řekni co?! Nechceme s nimi být přáteli, snažíme se o nich přestat myslet! Ano, ale slyšet nás. Mluvíme o změně vyprávění zde. Zatím se snažíte přestat myslet na někoho romanticky. Místo toho, abyste si je neustále zobrazovali jako romantického partnera, pomyslete na ně jako na někoho, koho byste se mohli spřátelit na platonické úrovni.

Nezapomeňte, že nepředpokládejte, že budete nejlepší přátelé s bývalým. Nesnášíme ztmavnout vaši nadějnou záři, ale možná s nimi nebudete přátelé. Je to spíše způsob, jak jemně přesměrovat svou mysl, aby je viděli přísně jako potenciální romantické partnery a umístili je do obecnější kategorie lidí, které znáte a líbí se, ale kteří nejsou vaším „a jediným“.

Místo toho, abyste o nich fantazírovali v prostředí při svíčkách pro dva na hezké pláži, zkuste na ně myslet ve skupinovém prostředí, kde je spousta z vás na pití nebo kávu. Tady jsou to jen jeden z mnoha lidí, se kterými se potkáte a jako. Možná vám chybí, když nejsou poblíž, ale máte lidi, kteří vyplní mezeru lásky.

Zjistit, jak přestat myslet na někoho, zejména s někým, koho znáte dlouho nebo s ním na chvíli, je těžké, je těžké, je těžké. Sakra, je těžké přestat rozdrtit někoho, koho jste potkali před týdnem, a nemůžete se dostat z hlavy. Neexistuje žádný způsob, jak to udělat, kromě toho, že vloží dobrou, staromódní práci a emocionální práci.

Takže si dejte nějaké exkluzivní čas, jděte tam a udělejte nějaké dobré pro vaši komunitu, znovu se spojte s přáteli a rodinou, kteří vás již zbožňují a připomínají si, že jste hodni spousty lásky od sebe a od ostatních. Máš to.

Časté časté

Když o někom nemůžete přestat myslet na někoho, je to obvykle buď proto, že máte k nim hluboce negativní emoce, že jste schopni očistit, nebo proto, že jste do nich úplně zamilovaní a nemůžete o tom moc dělat.

Chcete -li někoho dostat z vaší mysli, zaměřte se na své vlastní cíle a sny, připomeňte si, že jste hoden lásky a zkuste je vidět jednoduše jako skutečné lidi s nedostatky a vtípky, spíše než nějaký dokonalý ideál. 

15 jasné podepsání, vaše rozdrcení se nelíbí zpět

Jak mohu přejít od jednostranné lásky? Náš odborník vám říká

Jak přestat se o někoho starat a být šťastnější