Jak zastavit sebepoškozování v mém vztahu 10 způsobů

V tomto článku

• Proč lidé sebepoškozují?
• Popisy, váš partner může být sebepoškozující
• Jak zastavit sebepoškozování v mém vztahu: 10 způsobů
• S sebou

Při randění s někým, kdo se snaží, může dojít k zmatení, konfrontaci, strachu a drcení bezmocnosti. Nemusíte se snažit přijít na to, proč se to děje.

Někdy nemůžeme zajistit ty, které milujeme tak, jak bychom chtěli. Faktem je, že bychom mohli být stále nedostatečný.

Pro vás i vašeho partnera to nesmí být příliš uklidňující. Bez ohledu na to, jak obtížná je jejich situace, můžete vždy udělat něco o tom, jak uklidnit svého partnera.

Nejste povinni zmírnit jejich utrpení nebo se pokusit změnit emoce, které to způsobují.

Není to zlomené, takže není třeba to opravit. Bez ohledu na to, jak moc byste mohli chtít pomoci, pokud se například vaše přítelkyně rozřezává nebo chodíte s někým, kdo se snaží, možná nebudete moci pomoci.

Nemůžete pro ně uzdravit někoho jiného, ​​ale vaše přítomnost je zásadní. Dokud jste laskavá a jemná podpora, která udržuje věci stabilní a dělá svět o něco méně bolestivý, když se uzdravují, je to víc než dost. S tím bylo řečeno, tento článek vás povede o tom, jak zastavit sebepoškození ve vašem vztahu a jak mluvit s někým o sebepoškozování.

Proč lidé sebepoškozují?

Existuje mnoho potenciálních důvodů pro zranění způsobené sebe sama, z nichž žádná nelze určit s absolutní jistotou. Zkušenosti různých lidí se mohou podstatně lišit. Konkrétní jednotlivci používají sebepoškozování jako zvládání, často související s nedávnou nebo minulou událostí.

My ostatní ne vždy máme takové křišťálově jasné porozumění příčin, takže je náročnější pochopit, co se děje. Možná ne vždy pochopíte, co vedlo k vašim zraněním. I když nevíte, proč jste si ublížili, existují způsoby, jak získat pomoc. Můžete také získat pomoc s poznat, zda by váš partner mohl být sebepoškozování.

Chcete-li dále pochopit důvody sebepoškozování, sledujte toto video.

Nyní jste si vědomi toho, proč někteří lidé způsobují sebepoškození, a znáte známky, když to někdo prochází. Co byste měli dělat, pokud uvidíte všechny značky ve svém partnerovi? Chcete -li zachránit svého partnera a vašeho vztahu, jak uklidňujete svého partnera?

Pokud můj partner ukazuje nápisy, zde jsou některé věci, které můžete udělat, pokud chcete vědět, jak zastavit sebepoškození ve svém vztahu a jak zlepšit sebeovládání partnera.

1. Požádejte svého partnera na rande

Změna prostředí by mohla pomoci vašemu partnerovi naučit se, jak zastavit sebepoškození. Opuštění obvyklého prostředí může poskytnout vřelý odklon a koupit si partnerovi tolik potřebný čas od sebepoškozujících nástrojů.

Kvůli tomuto odklonu může pokušení je projít. Je vhodné vzít věci pomalu pomalu a postupně budovat dynamiku, ale zdržet se nucení svého partnera, aby udělal cokoli.

Společné cvičení může být vítaným odklonem od negativních myšlenek a uvolnění ze stresu, který mohou způsobit vašemu partnerovi. Jeden spolehlivý zdroj říká, že mnoho lidí, kteří sebepoškozování používá sport a jiné formy fyzické aktivity, aby jim pomohl ovládat jejich impulsy.

Samozřejmě, že chodit do tělocvičny může být poslední věcí na jejich mysli, když se necítí jako vůbec nic dělat. Přeplněná místa mohou být zpočátku zastrašující, ale po chvíli mohou zjistit, že neustálé bzučení jiných lidí je nutí cítit se více v pohodě.

I dočasně může být ve společnosti ostatních stačí ke snížení nutkání ublížit sobě.

2. Povzbuďte je, aby si promluvili se svým nejbližším přítelem

Výhody přijímání emocionální podpory od blízkých jsou četné. Kdykoli se cítí sebevražedně, můžete je povzbudit, aby mluvili se svými přáteli nebo dokonce s vámi jako jejich partnerem. Mluvit s někým o sebepoškozování je nezbytné pro jejich štěstí a vaše.

Může být náročné mluvit o svých pocitech, ale svěřit se u jediné osoby, která by poslouchala bez úsudku, může být vynikajícím prvním krokem. Pandemicko-bezpečné alternativy k osobním návštěvám zahrnují aplikace pro videohovory jako Zoom nebo staromódní telefon.

Ačkoli FaceTime a další videochaty nemohou nahradit osobní interakce, jejich zvláštní vzdálenost může pomoci lidem cítit se pohodlněji diskutovat o citlivých tématech.

Související čtení: 10 způsobů, jak pomoci příteli ve špatném vztahu

3. Poslouchejte s nimi hudbu

Poslech hudby často slouží jako momentální úleva z intenzivních emocí. Odeslání hudby, kterou si oba užíváte, může odvrátit svého partnera od pokušení do sebepoškozování, přemýšlejte o tom, co je trápí, a vymyslet různé strategie zvládání zvládání.

Hudba ovlivňuje náladu někoho, tak poslouchejte hudbu, která odpovídá jejich náladě a může být uklidňující, když se cítí depresivní, ohromeni nebo osamělí.

To může být užitečné v některých situacích, pokud se váš přítel snižuje nebo se snaží sebepoškozování. Poslech truchlící nebo nostalgické hudby může pomoci, pokud truchlí na ztrátu milovaného, ​​přítele nebo domácího mazlíčka.

Poslech hudby, která sdílí pocity bolesti, však nemusí vždy pomoci. Poslech ponuré hudby by mohl zhoršit věci, pokud se již cítí dolů.

4. Pomozte jim experimentovat s řízenými snímky

Pokud je vaše přítelkyně sebevražedná a snaží se vypořádat s nepříjemnými nebo zoufalými myšlenkami, může jí meditace pomoci. Z meditace však ne každý bude mít prospěch.

Pokud se již cítí, může to způsobit, že se cítí ještě horší a zvyšují jejich sklon k sebepoškození. Jednou z možných alternativní strategie, kterou můžete udělat pro pomoc vašemu partnerovi, jsou snímky s vedením.

Vytváření pěkných mentálních scén je jedním ze způsobů, jak praktikovat tuto vizuální metodu relaxace. Pro úlevu od stresu, rozptýlení od myšlenek na sebepoškození a pocit vnitřního klidu a ticha, zkuste je přimět, aby si představili bohatou scénu se smyslovými prvky.

5. Udělejte společně něco kreativního

Obrátit se k umění může pomoci komunikovat pocity a odklonit destruktivní impulsy, když slova selhají. Terapeutické výhody umění přesahují to. Takže nutit váš partner udělat něco kreativního společně, bude velká pomoc.

Termín „stav toku“ popisuje mentální a emoční stav, který vstupuje, když je důkladně absorbován v aktivitě. Když v zóně, ostatní pocity, jako hlad, únava, bolest, strach a emocionální úzkost, mají tendenci se roztavit.

Příjemné emoce inspirace a spokojenosti lze také zvýšit ve stavu toku.

6. Skrýt vše, co může váš partner použít k poškození

Cokoli, o čem si myslíte, že by mohlo vést vašeho partnera, aby udělal sebepoškození, skrýt ho. Umístěte klíč k hrudi nástroje na místo, kde to váš partner nebude schopen snadno najít.

Dokonce i ostré věci kolem místa by měly být tam, kde se nemohou dostat nebo zamknout všechny zásuvky a skrýt klíč, kde ho nikdy nenajdou. Takže pokud se chcete naučit, jak zlepšit sebekontrolu svého partnera, všechno jde o skrytí veškerého vybavení a nástrojů, které mohou použít k zranění sami sebe.

7. Prosím, nenuťte je, aby řekli, že to už nebudou dělat

Většinou, pokud je váš přítel nebo vaše přítelkyně sebevražedná, požádat někoho, aby přestal zapojit do sebepoškozování, je marný, protože se stane zvykem.

Vyvíjet takový emoční tlak na ně může ještě zhoršit, protože se mohou začít bát, že budete v nich zklamaní, pokud opakují chování. Pamatujte, že to nemá nic společného s vámi ani s vaším pouto s nimi.

Váš přítel nebo přítelkyně, která sebepoškozování musí přijít na to, proč to dělají a vymýšlet alternativy. Zkuste se podívat kolem skutečných činů sebepoškození a do motivací a pocitů pod nimi.

8. Drž se dál od bojů a nepřiměřených požadavků

Pomohlo by to, kdybyste je nevystrašili tím, že byste jim konfrontovali, i když s nimi diskutovali o jejich sebepoškozujícím chování.

Je nezbytné mít na paměti, jak se musí druhý člověk cítit, i když je pravděpodobné, že jste na situaci nešťastní, zmatení nebo dokonce naštvaní a chtěli byste si jim na to stěžovat.

Udělejte si čas a demonstrujte, jak soucitný můžete být pečlivě nasloucháním a zdržením se rozsudku. To vám zabrání skákat a ztěžovat věci.

Je v nejlepším zájmu každého, aby se vyhýbal konfliktům a vyhýbali se požadavkům, protože to nikdy není užitečné.

Je nemožné přesvědčit někoho, aby přestal sebepoškozování nátlakem, pokud vaše přítelkyně nebo přítele sebepoškozování. Výzkum naznačuje, že pokus o přesvědčení někoho, aby zastavil dříve, než budou připraveni, je obvykle marné.

Pomohlo by to, kdybyste to osobně nebrali, že by to bolí, protože to není kvůli tobě žádným způsobem, tvarem nebo formou.

Související čtení: Jak se vyhnout boji a řízení neshody s láskou

9. Udržovat otevřenou komunikaci

Komunikace je nesmírně důležitá v jakémkoli vztahu, ale je to obzvláště důležité v partnerství, kde se jedna osoba zapojuje do sebepoškozování. Předpokládejme, že se necítíte pohodlně diskutovat o tématu sebepoškozování s nimi.

V takovém případě můžete zjistit, že je pro ně výhodné mluvit s odborníkem na duševní zdraví nebo s někým s více zkušenostmi s vlastním poradenstvím. Pamatujte, že úmyslné bolení sebe sama není nic jiného než strategie zvládání, kterou váš milovaný získal.

10. Motivovat je k hledání odborné rady

Je úžasné, že se ve vás svěřili, ale protože nejste vyškoleni v duševním zdraví, můžete jim poskytnout pouze omezenou pomoc. Mohou také hledat podporu od terapeuta nebo jiného profesionála v oblasti duševního zdraví.

Když vás zajímá, co dělat, když se někdo snižuje, vždy povzbuzuje někoho, aby hledal pomoc profesionála, je skvělým počátečním krokem. Měli by být povzbuzováni skutečností, že podporujete svého partnera během celého procesu.

Související čtení: 15 nejlepších webových stránek pro poradenství v oblasti online vztahu

S sebou

Zatímco metody zvládání, jak zastavit sebepoškození, mohou někdy snížit potřebu zapojit se do sebezničujícího chování, jen zřídka se zabývají základními problémy způsobujícími utrpení. To naznačuje, že můžete zažít opakující se myšlenky, že se později zraníte.

Pomoc informovaného a soucitného terapeuta je často nezbytná při přinášení dobrých dlouhodobých transformací. V terapeutickém prostředí je možné zahájit proces práce na dlouhodobých řešeních problémů, jako je cyklus sebepoškození a další nepříjemné pocity.

Pokud tedy vaše přítelkyně sebepoškozují nebo vlastní přítelkyně, je nejlepší je povzbudit, aby hledali odbornou pomoc.