Jak zastavit sebe destruktivní chování a změnit svůj život navždy

Všichni máme nezdravé mechanismy zvládání, na které spadneme. Naučte se, jak zastavit sebe destruktivní chování a změnit svůj život k lepšímu. Můžeš to udělat!

Negativita má moc zničit váš život. Věděli jste, že výchozí nastavení lidského mozku je ve skutečnosti negativní před pozitivním? Můžete však potlačit výchozí nastavení a naučit se, jak zastavit sebe destruktivní chování.

Všechno to sahá až do dnů, kdy jeskyně po celém světě pobíhají jeskyně a snaží se vyhnout se strašidelným predátorům s extrémně velkými zuby. V této době, mít negativní setkání, jim pomohlo udržet je naživu. Naše mozky se od té doby opravdu nezachytily ke změnám na světě.

Tato negativní sada mysli je samozřejmě navržena tak, aby nás udržovala v bezpečí, ale co kdyby nás ve skutečnosti také ohrozilo?

Oddáváte se občasnému chování? Možná si to oddáváte více než příležitostně.

Je normální mít zvláštní nezdravý mechanismus zvládání, e.G. Když se rozhodnete jít na drink, když se cítíte stresovaní, nebo se trochu přejídat, když jste emotivní. Tyto návyky se však z nějakého důvodu nazývají „nezdravé“. V podstatě jsou přesně to. Nejen, že jsou nezdraví pro vaše tělo, ale také pro vaši mysl. V takovém případě se naučte, jak zastavit sebe destruktivní chování nahrazením těchto návyků zdravějšími a pozitivnějšími možnostmi.

Jak zastavit sebe destruktivní chování: pochopit, proč jsou návyky nebezpečné

Nebudete schopni zbavit se života těchto nezdravých návyků, dokud přesně nerozumíte, co jsou a proč jsou pro vás nebezpeční. Každý je jiný; Proto každý bude mít jiný zvyk, který musí řešit a důvod, proč.

Zmínil jsem se o pití během stresujících časů nebo jídlu, když jste emotivní, ale to jsou jen dva z celé nesčetného řešení potenciálních problémů. Možná budete mít jen jedno chování, které musíte změnit, nebo můžete mít několik. Pokud máte více než jednu, pracujte na jednom.

Tyto návyky odstraní vaši kontrolu a vede vás po tmavší cestě. Koupají vás v negativitě a zastavují vás učit se lekce před životními potížemi. Oddáním se sebe destruktivního chování zhoršujete situaci. Některé z těchto situací mohou být také velmi škodlivé pro vaše zdraví.

Jaký je tedy první krok?

Identifikovat to. Rozpoznat, co to pro vás dělá.

Posaďte se a přemýšlejte o tom, jak se vypořádáte se situacemi, které vám způsobují úzkost, obtížnost nebo bolest. Pohybujete se k jídlu, pití, nadměrnému cvičení, negativnímu sebepovídání, drogám nebo něčemu jinému? Identifikovat to. Nesuďte se za to. Naučit se, jak zastavit sebe destruktivní chování, nebude možné, pokud na sebe obsadíte ještě větší negativitu. Buďte pozitivní právě teď. Děláte změnu.

Čelit problému s statečností

Co to způsobuje, že se cítíte tímto způsobem? Je to jediná situace, která se opakuje, nebo téma? Kterákoli možnost, čelit tomu strachu. Ano, je to děsivé, ale překonat a naučit se, jak zastavit sebe destruktivní chování, musíte tento strach zírat do očí.

Důvod? Většina obav je založena na ničem jiném než o přehnané a vyfukování všeho z poměru. Je pravděpodobné, že když opravdu čelíte strachu, uvidíte, že to není tak děsivé nebo znepokojivé, jak jste si mysleli na prvním místě. V důsledku toho, že strach zmizí a nebudete se muset spoléhat na nezdravé návyky, abyste se s tím vypořádali.

První několikrát pravděpodobně budete vyděšeni, ale tento strach použijte jako odhodlání a motivaci. Proměňte jej ve víru, že tento problém můžete překonat. Nepotřebujete negativní chování, abyste to zvládli, můžete to udělat sami.

Efektivně zastavení sebe destruktivního chování vyžaduje, abyste spáchali úsilí a věřili. Podívejte se na minulé chyby s otevřeností a poctivostí a poučte se od nich. Co jsi udělal, že jsi mohl udělat lépe? Jak se můžete vyhnout tomu, aby se to v budoucnu znovu stalo? Každé takzvané selhání lze použít jako křivka učení.

Neposlouchejte ďábla na rameni

Kdykoli se snažíte změnit chování, zejména negativní, najdete na rameni malého ďábla a šeptáte negativní chat do ucha. Ignorovat to. Nalaďte se na anděla na druhé straně.

Negativní sebevědomí není užitečné, ale zdá se, že to je něco. Stavíme všechny kolem nás a řekneme jim pozitivní věci, ale roztrháme se negativitou. Otočit to kolem. Dejte si stejnou laskavost, jakou dáte všem ostatním.

Za každou negativní poznámku, kterou si řeknete, přeměňte ji do něčeho pozitivního. Čím více to uděláte, tím více si všimnete, že k vám pozitivita přijde mnohem jednodušší než kdy předtím. Zdá se, že negativita je ve objemu tlumena.

Dobrou taktikou je používat pozitivní potvrzení. Když máte pocit, že se chystáte upadnout do negativního chování, které normálně používáte, řekněte si, že to nepotřebujete a opakujte své potvrzení. Nezáleží na tom, jaké je potvrzení, pokud to pro vás něco znamená. Možná něco jako „Jsem silný a překonám“ nebo „Posouvám se směrem ke světlu a odstoupím od temnoty."Jděte s tím, co s vámi rezonuje.

Vyhledejte pomoc a podporu

Chcete -li zastavit sebe destruktivní chování navždy, možná budete potřebovat pomoc a podporu od lidí kolem vás a ještě dále. To záleží na vás a chování, které chcete změnit.

Pokud máte pocit, že potřebujete malou pomoc, požádejte o to. Neexistuje větší síla a statečnost než někdo, kdo je schopen říct: „Pomozte mi, bojuji.„Bude to nejlepší věc, jakou jste kdy udělali, a dá vám odhodlání a motivaci k překonání vašich negativních návyků a nahrazením je něčím pozitivnějším. Výsledkem bude, že vaše budoucnost bude automaticky jasnější.

Někteří lidé zjistí, že podpora od rodiny a přátel je dost, zatímco jiní nechtějí zapojit jejich nejbližší a nejdražší a raději mluvit s někým zcela nezúčastněným a nestranným. Neexistuje žádná správná nebo nesprávná odpověď, je to prostě to, co pro vás funguje nejlépe.

Je však dobrý nápad nechat své nejbližší a nejdražší a ne zavřít je. Jejich podpora bude pro vás neocenitelná, i když to jen stojí vedle vás.

Je zcela možné naučit se, jak zastavit sebe destruktivní chování. Ale pochopte cestu před vámi a že to bude vyžadovat odhodlání. Tváří v tvář strachům není snadné. Samotná povaha je samozřejmě děsivá, ale jakmile zíráte do očí svého strachu, uvidíte, že to není nic víc než poněkud pokorného kočička, předstírá, že je lev.

Pokud si myslíte, že se nemůžete naučit, jak zastavit sebe destruktivní chování, a je to ztracená věc, nikdy neuspějete. Pokud věříte, dostanete se tam prostřednictvím síly své vlastní síly a odhodlání.