Jak přestat přežvýkat po rozpadu 20 způsobů

V tomto článku

• Je to normální přežvýkat po rozchodu?
• Proč přežvávám o svém bývalém partnerovi?
• Proč je ruminace nezdravá
• Co mohu udělat po rozchodu?
• Jak se vyhnout přežvýkáním po rozchodu
• 20 tipů, jak zastavit ruminaci po rozchodu

Prožívání rozpadu někdy není příjemný zážitek, protože to znamená odloučení od vašeho partnera. Ne každý reaguje na realitu rozchodu. Někteří lidé se pohybují téměř okamžitě, zatímco jiní je těžké se pustit.

Pokud je obtížné přijmout, že jste právě zažili rozchod, můžete se naučit, jak přestat přežvýkat po rozchodu. V tomto článku se naučíte, jak přestat přemýšlet o bolestivém incidentu a prozkoumat další životní vyhlídky.

Je to normální přežvýkat po rozchodu?

Kdykoli dojde k rozpadu, je zřejmé, že byly potvrzeny vaše nejhorší obavy, zejména pokud jste milovali svého partnera. Proto se možná ocitnete v tom, že si vzpomínáte na krásné okamžiky, které jste strávili se svým partnerem.

Možná si vzpomenete na replikaci těchto okamžiků, ale je to nemožné, protože vztah neexistuje. Nebuďte se obtěžováni, pokud po rozpadu přežvýkáte, ale je to nebezpečné, když to začne ovlivňovat vaši produktivitu v jiných aspektech vašeho života.

Proč přežvávám o svém bývalém partnerovi?

Hlavním důvodem, proč přežváte o svém bývalém partnerovi, je to, že s nimi stále držíte některé vzpomínky sdílené. Tyto vzpomínky mohou být šťastné nebo smutné, ale pamatujete si je všechny stejné.

Někteří lidé přežvokují o svých bývalých partnerech, protože se na ně zlobí a jak je vztah ovlivnil. Vaše důvody, proč přežvýkat na vašeho partnera jsou způsobeny příčinou a okolnostmi obklopujícím rozchod.

Proč je ruminace nezdravá

Ruminace se může stát nezdravým, když se to provádí nadměrně. Někteří lidé přežvokují své bývalé partnery a spravedlivý vztah do bodu, kdy se stanou depresivními.

Myšlenka ruminace po rozchodu je umožnit vám poznat důležité lekce, které přišly se oddělením. Může se však stát nezdravým, pokud se potlačíte nad rozchodem a odpojíte se od lidí.

Výzkum ukazuje, že ruminace se může dostat do bodu, kdy je nezdravé a měli bychom se tomu pokusit vyhnout. V tom jsou zahrnuty chov, reflexe a lítost, protože negativně ovlivňují duševní zdraví jednotlivce.

Co mohu udělat po rozchodu?

Jednou z prvních věcí, které musíte po rozchodu udělat, je přijmout, že vztah skončil. Musíte si uvědomit, že jiné fáze vašeho života vyžadují dobrou pozornost.

To je místo, kde si musíte pamatovat, že máte další blízké ve formě rodiny, přátel a blízkých známých, kteří tam vždy budou pro vás. Jedná se o produktivní přístup k učení, jak přestat přežvýkat po rozchodu.

Výzkum naznačuje, že zaměření na pozitivní aspekty minulé zkušenosti a vyhýbání se negativním emocím je vynikajícím přístupem k přechodu po rozpadu. Ale mít postoj k tomu, aby si myslel dopředu, je pozitivní způsob, jak zvládnout emocionální dopad rozpadu.

Jak se vyhnout přežvýkáním po rozchodu

O tom, jak přestat přežvýkat po rozchodu, můžete začít tím, že se rušíte. Zaměřte se na jiné časově náročné věci, ale ujistěte se, že vám přidávají hodnotu. Když se produktivně rozptylujete, budete méně přemýšlet o svém bývalém partnerovi.

Dalším krokem je oddělit se od všeho, co vám připomíná. Při odpojení od těchto věcí nebudete často přežvýkat na rozchod.

Neustále se zapojit do činností, které vám poskytují potěšení a spokojenost, je vynikající způsob, jak se vyhnout zdůrazněním sebe sama neustálým přemýšlením o rozpadu. Po rozpadu můžete zastavit posedlé myšlenky.

20 tipů, jak zastavit ruminaci po rozchodu

Po rozloučení s někým může být obtížné je z nich vzít mysl. Pokud s nimi sdílíte příjemné vzpomínky, můžete se neustále přežvýkat a může to ovlivnit různými způsoby. Zde je několik efektivních tipů, jak přestat přežvýkat po rozchodu.

1. Odrušte s nimi všechna spojení

Bude těžké přestat přežvýkat, pokud jste stále v kontaktu se svým bývalým partnerem. Chcete -li si pomoci, nakrájejte všechny vazby, abyste o nich méně přemýšleli. Můžete začít smazáním jeho telefonního čísla, e -mailů a dalších kontaktních informací.

Také, pokud jste přihlášeni do některého z jeho mediálních účtů, odstraňte vše, co vás oba spojuje. Také, pokud jste v kontaktu s jakýmikoli společnými přáteli, můžete s nimi snížit spojení, abyste chránili své duševní zdraví.

2. Nesledujte je online

Po řezání vazeb s nimi můžete stále mít pocit, že je sledujete. K tomu obvykle dochází, protože chcete vědět, zda se přesunuli nebo pravděpodobně našli jiného partnera. Když je sledujete, budete mít tyto posedlé myšlenky po rozchodu.

Chcete -li je nechat z vaší hlavy, přestaňte je pronásledovat online a více se zaměřit na sebe. Je to v pořádku, pokud náhodou narazíte na jejich příspěvky, ale nedělejte z něj zvyk vědět, co se děje v jejich životě.

3. Vyhněte se jejich oslovení

Předtím, než došlo k rozpadu, vy a váš bývalý partner pravděpodobně komunikovali každý den. Od rozpadu jako předtím by však nemohl být nikdo, kdo by se s nimi mohl pravidelně spojit.

Implementovat způsoby, jak porozumět tomu, jak přestat přežvýkat po rozpadu. To je místo, kde musíte chránit své duševní zdraví a komunikovat s nimi jako předtím není pro vás zdravý.

Související čtení: 10 praktických tipů, jak se pustit vztah

4. Přijmout realitu

Chcete -li vědět, jak přestat přežvýkat nad neúspěšným vztahem, jednou z věcí, které byste měli udělat. Některé věci v životě je obtížné přijmout, včetně oddělení od vašeho partnera.

Když uznáte realitu a bolest, kterou cítíte, bude snadné pohnout se životem. Proto je to jeden z důležitých způsobů, jak přestat přežvýkat.

5. Buďte spokojeni se sebou

Jednou z chyb, které lidé dělají během posedlého ruminace, je připojení jejich štěstí k vztahu. Proto, když se rozpadnou se svým partnerem, je pro ně těžké být šťastný.

Musíte si uvědomit, že štěstí by se mělo vynořit zevnitř, nikoli ze vztahů. Je zásadní být spokojený se sebou, aby vyzařoval v různých aspektech vašeho života, včetně vašeho vztahu.

Související čtení: 15 tipů, jak být svobodný a šťastný

6. Dělejte věci, které vám dělají radost

Po nalezení štěstí zevnitř se musíte dopřát věci, které vám dělají radost. Pamatujte, že tyto věci jsou sekundární zdroje štěstí, takže byste neměli být příliš zklamaní, pokud jeden z nich selže podél linie.

Podobně buďte otevřeni různým neočekávaným zdrojům štěstí. Někdy by neočekávané věci mohly přinést největší radost.

7. Začněte být produktivní

Pokud jste zaneprázdněni přežvácením o minulosti, možná se v současnosti nic neuděláte. Chcete -li vědět, jak přestat přežvýkat po rozchodu, buďte zaneprázdněni produktivními podniky. To je jeden efektivní způsob, jak dostat svou mysl z svého bývalého partnera.

Můžete si vyzvednout koníček, který jste upustili, nebo dokonce začít dělat něco jiného než na to, na co jste zvyklí. Ostatní věci budou časem zabírat vaši mysl a budete o rozpadu méně přemýšlet.

8. Najděte znovu svou identitu

Můžete si vzpomenout, co vás přimělo zvláštní a co přimělo lidi, aby se na vás dívali? Pokud jste po rozpadu přežnali, je důležité shledat se s sebou, aby vám pomohlo zlepšit se.

Musíte si připomenout svůj účel na Zemi a své přiřazení k lidstvu. Když se po rozpadu cítíte odpojeni, udělejte věci, které vám připomínají, kdo skutečně jste.

Související čtení: Jste ztraceni: Jak se držet své identity

9. Všimněte si důvodů, proč došlo k rozpadu

Přemýšleli jste o důvodech, proč došlo k rozpadu? Vědět, proč to nefungovalo, vám poskytne dobrý pohled na to, co si ve svém příštím vztahu dávat pozor.

Může být pro vás obtížné pokračovat ve svém životě, protože budete cítit všechny typy emocí. Pokuste se však zjistit, proč došlo k rozpadu, abyste se mohli naučit životně důležité lekce.

Související čtení: 20 běžných důvodů rozpadu vztahů

10. Těšíme se na lepší budoucnost

Jedním z darů, které máme jako lidé, předpokládá dobrou budoucnost. Místo toho, abyste přemýšleli o vašem rozpadu, proč si nepředstavovat lepší budoucnost, kde jste na lepším místě.

Můžete se těšit na lepší vztah, kariéru, finanční život atd. Je to jedna z důležitých technik proti ruminaci, protože když si uvědomíte, že si zasloužíte lépe, budete se cítit méně zatěžováni rozchodem.

11. Vyhoďte fyzická připomenutí

Bylo by těžké vypořádat se s poruchou přežvýkajících myšlenek, pokud máte stále věci kolem sebe, které vám fyzicky připomínají. To může být jedna z nejnáročnějších částí rozchodu, protože odhození těchto věcí znamená, že je neuvidíte navždy.

Tyto maličkosti se mohou zdát jemné, ale jsou silné při vyvolávání vzpomínek na dobré časy, které jste sdíleli se svým partnerem. Protože jste vy a váš partner pustili, musíte tyto připomenutí vyhodit.

12. Zjistěte, co jste mysleli pro svého partnera a naopak

Možná vás překvapí, když zjistíte, že vám tento vztah nenechal ujít, ale role, kterou váš bývalý partner hrál ve vašem životě. Když na to zjistíte, bylo by snadné se uzdravit z rozpadu a pomůže vám to při řešení ruminace.

Zkuste také: Je váš bývalý kvíz

13. Spolehněte se na váš podpůrný systém

Dalším způsobem, jak se naučit, jak přestat přežvýkat po rozpadu, je záviset na vašem podpůrném systému. Tato kategorie lidí zahrnuje ty, kteří se o vás skutečně starají.

S těmito lidmi musíte více spojit a posílit s nimi své pouto. Tito lidé mají klíčovou roli při zajišťování rovnováhy a blaženosti a měli byste otevřít oči této realitě.

14. Mluvte pozitivními slovy

Chcete -li se vypořádat s rušivými myšlenkami ruminací, musíte být pro sebe laskavější. Vždy si pro sebe pozitivně promluvte, abyste posílili svou morálku, náladu a sebeúctu. Jedním z důvodů, proč je pro některé lidi těžké pustit je, je to, že mají pocit, že nestačí.

Když zažijí rozpady, vypadá to, že byl odebrán obrovský kus jejich života. S pozitivními slovy potvrzení si však můžete připomenout potenciál, který nesete, což vám pomůže přestat přežvýkat po rozpadech.

Podívejte se na toto video a dozvíte se o dopadu pozitivního sebepovídání na jednotlivce:

Když na sebe nevyvíjíte příliš velký tlak, budete moci udělat jeden den, každý krok po druhém.

20. Vidět terapeuta

Role terapeuta je často podceňována, protože lidé se necítí pohodlně diskutovat o svých problémech s někým, s kým neznáme. Terapeut vás může naučit několik efektivních tipů, jak přestat přežvýkat a pokračovat ve svém životě.

Odborník na vztah Susan J. Elliott, ve své knize „Dostat přes vaše rozchod“, je otvírák pro každého, kdo chce proměnit svou ničivou ztrátu v to nejlepší, co se jim stalo. Tato kniha obsahuje osvědčené plány na překonání bolestivého konce jakéhokoli vztahu.

Závěr

Přijetí reality rozchodu je náročné, ale musíte to pokračovat ve svém životě. Tipy uvedené v tomto článku můžete prozkoumat, jak přestat po rozpadu. Neváhejte hledat pomoc z vašeho systému podpory, který vám pomůže uzdravit se z bolesti.