Jak přestat přestat po podvádění - odborník doporučuje 7 tipů

Hledáte tipy, jak přestat přestat po podvádění? Koneckonců, nejste jediný, kdo prochází tímto nepořádkem. Dokonce i Shakira prošel touto bolestí. Po této zkušenosti je to spirálovitá skrze smyčky necitlivosti a bolesti, a tak se cítí bezcenné poté, co ho podvádí někdo, koho milujete.

Mluvili jsme s trenérem emocionálního wellness a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikováno v první pomoci psychologické a duševní zdraví od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney). Specializuje se na poradenství pro mimomanželské záležitosti, rozpady, oddělení, zármutek a ztrátu, abychom jmenovali alespoň některé. Zeptali jsme se jí, jak přestat posedlý podváděním; Přečtěte si dopředu pro její poznatky.

Je to normální k přehnanému po podvádění?

Obsah

• Je to normální k přehnanému po podvádění?
• Jak přestat přestat po podvádění - odborný tipy
  • 1. Nemá to nic společného s vámi
  • 2. Pochopte psychologii za podváděním
  • 3. Doskoky vám více ublíží
  • 4. Odolat pokušení hledat pomstu
  • 5. Jak přestat přestat po podvádění? Zaměřte se na sebe
  • 6. Vězte, že ne každý je stejný
  • 7. Vyhledat odbornou pomoc 

Pooja odpovídá: „Ano, lidé začínají pochybovat. Nemohou snadno důvěřovat, a proto přehnají každé slovo řečeno nebo neozvěnu a jednání každého člověka kolem nich. V takové situaci je běžné, že se přemýšlejte, většina lidí v oživení nevěry prochází touto fází.“

Takže, pokud se cítíte zranitelní a omlouvám se za sebe, víte, že je v pořádku, že se nad vás podvádí váš partner, který vás podvádí. Máte právo cítit tuto agónii na několik dní, týdnů nebo měsíců. Je to velmi matoucí fáze. To jsou normální pocity, které prochází po podvádění. Nenávidíte je a milujete je. Chceš jim odpustit, ale jste také velmi naštvaní. Jak se přestat obávat po podvádění? Prvním krokem je přijmout všechny vaše emoce a neposoudit je. Ať už se cítíte cokoli, vaše pocity jsou platné. 

Jaké dětské trauma nebo problémy se spustí, když se někdo podvádí? Jak podvádění ovlivňuje mozek, pooja odpovídá: „Podvádění ovlivňuje mozek tím, že vede k zármutku a duševnímu zdraví, jako je úzkost, chronický stres a deprese. Problémy s traumatem v dětství, jako je strach z opuštění nebo zanedbávání rodičů.„Nevěra je traumatizující a může to vést k vážnému propadnutí v otázkách sebeúcty a důvěry po celý život.

To mi připomíná film Příběh manželství, který zachycuje různé složitosti nevěry. Existuje scéna, ve které Nicole čelí Charliemu na jeho nevěru a říká: „Neměl byste být naštvaní, že jsem ji šukal. Měl bys být naštvaný, že jsem se s ní smál!“ 

Pokud vás někdo podváděl a odůvodnil to později tím, že vás obviňuje, je zjevně normální, že se o to přemýšlejte, nebo být pohlceni vlny pochybností. Je však důležité neinternalizovat všechny tyto přesvědčení a zde je několik tipů, které vám mohou pomoci. 

Související čtení: 10 kroků k zotavení, pokud vás oklamáte někoho, koho milujete

Jak přestat přestat po podvádění - odborný tipy

Proč lidé podvádějí? Může to být narcismus nebo nárok, chtíč nebo láska, nebo by to mohlo být nuda nebo nízká sebeúcta. Lidé, kteří podvádějí, jsou poháněni různými důvody v závislosti na typech osobnosti podvodníků. Někteří lidé podvádějí, protože to považují za hru a jiní podvádění, protože jim je dána záruka důvěrnosti, a proto se nebojí, že jsou chyceni.

Někteří podvádějí, protože se bojí intimity a jiní podvádějí kvůli nesplněným emocionálním nebo fyzickým potřebám ve svém současném vztahu nebo manželství. Někteří to dělají jen proto, že jim lhaní dává kop. A pak existují i ​​jiní, kteří si nepřejí přizpůsobit se myšlence monogamie, ale namísto zkoumání etické nemonogamie nebo polyamory podvádějí svého partnera. Takže existují různé typy podvodníků.

Vaše zaměření by se však nemělo zaměřit na důvody, proč byl váš partner neloajální. Právě teď musíte vědět, jak přestat přestat po podvádění. Zde je seznam, který by vám mohl pomoci, pokud nemůžete přestat přehrát, jak vás váš partner podvádí. 

1. Nemá to nic společného s vámi

Proč podvádějí? Mohl by to být deficit odvahy nebo strach z opuštění. Ve chvíli, kdy se věci začnou ve vztahu prohloubit, se přebírá strach z tohoto typu podvodníků a přecházejí do režimu sebezničení. Mohlo by to být tak, že mají nejistý styl připoutání.

Pooja poukazuje na to, že „pocit bezcenné po podvádění je bohužel běžný zážitek. Být podváděn zasáhne sebevědomí. Jak tedy přestat přestat po podvádění? Člověk si musí připomenout, že to není o nich, jde o chování jejich partnera. Self-Blame není správné. Nikdo nemůže nebo musí být odpovědný za chování jiných dospělých.“

Halle Berry by pro vás mohla mít tip, jak přestat přestat po podvádění. V rozhovoru pro podvádění bývalého manžela Eric Benét řekla Oprah Winfreyovi v rozhovoru. Snažili jsme se dát tento vztah další výstřel na dva roky, ale úroveň důvěry šla v této mínus kategorii. Neexistuje způsob, jak mohu v tento vztah věřit. Zkusil jsem a zkusil to. Bylo způsobeno příliš mnoho škod.

"Naučil jsem se, že když příště uvidím vlajku ve vztahu, rozpoznám ji jako vlajku.". Nemyslete si, že je to jen stín. Ve vztahu jsem viděl vlajky něčeho „není správné“, brzy, brzy.“

Jak se můžete ujistit, že vás váš další partner nepodvádí? Jak najít mír poté, co byl podváděn? Pooja říká: „Proveďte rozhovory se svým partnerem, mluvte o svých spouštěčích a nejistotách a nakonec uznávejte, že ne všechny vztahy jsou navždy. Pokud se tedy v určité fázi pohybují dál nebo ano, je to v pořádku, ale musí to být provedeno se souhlasem a ne podvádět. Nemůžete zajistit jejich závazek vůči vztahu; Své hranice a odhodlání můžete jasně objasnit.“

Související čtení: 9 Psychologická fakta o podvádění - Bustování mýtů

2. Pochopte psychologii za podváděním

Proč jsou někteří lidé náchylnější k podvádění a lhaní, zatímco někteří dokážou zůstat loajální a čestní bez námahy? Pooja odpovídá: „Lidé od přírody nejsou monogamní, monogamie je sociální konstrukt a ne přirozený instinkt. 

"Někteří lidé však slibují monogamii svým partnerům a zůstávají se k nim oddáni emocionálním úsilím, zatímco jiní se vzdávají svých polyamorních instinktů.". Nikdo zde není špatný. Špatné je porušení důvěry nebo slibů, které si navzájem daly, ne skutečné chování pocitu přitahovaného mnoha lidmi.“ 

Jak přestat přestat po podvádění? Pochopením psychologie za podváděním pro některé lidi. Mít rozmanitost přináší na ně vzrušení a adrenalin. U některých podvodníků jsou jejich problémy s závazkem tak hluboce zakořeněné a sebevědomí tak rozpadané, že naplňují tuto nejednoznačnost a neúplnost tím, že dělají něco, co je „zakázáno“. Aby se vyhnuli pocitu toho, co cítí, stále chtějí, co nemohou mít. Téměř dostanou kop z toho, že jsou vzpurné a prolomení norem. To by mohl být jeden z důvodů, proč podváděcí osoba nevykazuje žádné lítosti.

Jakmile tomu pochopíte, pochopíte, že někteří podvodníci mají nevyřešené problémy. To neznamená, že podvádění je oprávněné. Ale pomůže vám to, abyste se neobviňovali za to, co se stalo. Může to mít hodně společného s jejich sebezničujícími tendencemi a nízkou sebekontrolou.

3. Doskoky vám více ublíží

Můj přítel, Paul, mi stále říká: „Cítím se jako oklamat, utopit se v příležitostných vztazích a přestávku od vážného závazku. Je v pořádku mít doskoky, aby se dostali podváděni? Po podvádění potřebuji tip, jak přestat přestat.“ 

Pooja artikuluje: „V příležitostných vztazích není žádná škoda, každý vztah se nemusí dopustit. Co se děje, je toto: Hledáte ztraceného partnera v každém partnerovi, se kterým jste. Stále zůstávají zlatým standardem lásky. Nebo jste s ostatními, abyste je žárlili nebo s nimi urovnali skóre. Doskoky mohou být velmi lákavé, ale nemohou trvat dlouho. Hluboké a nezávislé spojení s někým pravým však musí být vyživováno.“

Související čtení: 5 fází odrazového vztahu

4. Odolat pokušení hledat pomstu

Klienti se často ptají Pooja: „Prosím, řekněte mi, jak přestat přestat po podvádění. Cítím se pomstychtivá. Chci, aby se cítil stejně zraněn jako já. Někdy žádám Boha, aby ho provedl stejným utrpením. Jsem zlý člověk? “

Pooja poukazuje na to: „Cítit pomstychtivý je přirozená reakce na tak hluboké zranění. Dokud se člověk ve skutečnosti nedostane nebo jedná na plán pomsty, který vede ke skutečnému poškození, jsou tyto pocity přirozené. Nejsi zlý člověk.“

Pokud máte pocit, že se uchýlíte k podvádění pomsty, zamyslete se znovu. Pamatujte, že při pokusu o potrestání někoho skončí jen potrestáte. Nemusíte na ně reagovat ani dělat něco hloupého, jako jsou oni. Místo toho se zaměřte na to, co chcete od života, na to, jak najít mír po podvádění. 

Zde je tip, jak se vypořádat po podvádění vaším partnerem: konstruktivně využívejte svůj zármutek tím, že se stanete profesionálně úspěšným. Vezměte tento hněv a frustrace a nasměrujte jej do své kariéry. Dá vám štěstí, spokojenost a pocit zmocnění. Vynikající v tom, co děláte, vám může dát kop, který je ještě větší než romantická láska. To nás přivádí k dalšímu bodu.

5. Jak přestat přestat po podvádění? Zaměřte se na sebe

Utopení v alkoholu, drogách, sexu nebo práci by vás mohlo odvrátit na dočasné časové období, ale neopraví to vaši bolest. Bolest se vrhne zpět, dokud se nezkusíte najít způsoby, jak s ní uzavřít mír. V takovém případě to vykřikněte a nechte se cítit všechny pocity. Pohybovat se není něco, co se děje za den. Ale začněte jíst zdravě a cvičit. Péče o sebe může být jedním z nejlepších způsobů, jak být nakonec šťastný po podvádění. Najděte krásné cesty k rande sami.

Ptáme se Pooja na to, jak se vypořádat poté, co ho podvádí někdo, koho stále milujete. Odpovídá: „Bolest bude nějakou dobu trvat, protože každá osoba zpracovává zármutek a ztrátu jinak.„Sdílí několik tipů, jak vás dostat do tohoto období:

• Zaměřte se na nyní, a ne na minulost nebo budoucnost, prostřednictvím meditace a všímavosti
• Zaměřte se na váš proces hojení, a ne na podvádění
• Dopřát si sebe-lásku a péči o sebe
• Postarejte se o své fyzické a duševní zdraví
• Najděte nový koníček nebo oživte starý

Hledáte tipy, jak přestat přehrát po podvádění? Podívejte se na to tímto způsobem. Nyní jste rozčarováni. Když jsou vaše iluze rozbité, život vás přiblíží k realitě. Váš partner vám něco popřel a nyní se cítíte neúplný. Ale není to iluze, že potřebujete někoho jiného, ​​aby se cítil úplný? Je čas podívat se hlouběji místo toho, aby reagoval a snažil se opravit někoho jiného. Tento incident má sílu otevřít pro vás duchovní dimenzi. Jak řekl Rumi: „Rána je místem, kde vám vstupuje světlo.“

6. Vězte, že ne každý je stejný

Výzkum poukazuje na to, že je nesmírně obtížné znovu vybudovat důvěru s partnerem, který vás podváděl. Ti, kteří procházejí nevěrou, ukazují reakce, jako je zklamání, hněv a dokonce i nutkání ovládat svého partnera. Jejich odpuštění závisí na mnoha faktorech, jako je vina ze strany podvodníka, budoucnost jejich dětí, láska a náklonnost mezi nimi, pozitivní změny, které podvodník ukázal, atd.

Související čtení: Expert uvádí 9 účinků podvádění ve vztahu

Být podváděn vede k problémům s důvěrou nejen s partnerem, ale také s ostatními lidmi obecně. Můj přítel, Brooke, nemůže přestat posedlý podváděním. Říká: „Stále tlačím lidi. Mám velké problémy s důvěrou. Chci požádat o pomoc, ale nejsem schopen. Jak mohu nechat lidi být pro mě?“

Jak se tedy přestat bát po podvádění? Pooja odpovídá: „Musíme překonat mentální bariéru o lidech. Každý a každý vztah nebude jako předchozí, ve kterém jste zažili zlomení srdce nebo nevěra. Zde je tip, jak přestat přestat po podvádění - jeden bude muset být trochu statečný, aby byl znovu zranitelný s někým. Člověk musí nechat ostatním pomoci a dokázat, že jim záleží a jsou důvěryhodní. Proč je potrestat a sebe kvůli jednomu špatnému vztahu?“

7. Vyhledat odbornou pomoc 

Nakonec je nevěra traumatizující a může to vést k vážnému propadnutí v otázkách sebeúcty a důvěry po celý život. Takto podvádění hluboce ovlivňuje mozek. Zvládání něčeho takového potřebuje uzdravení na hlubší úrovni. Jak nakonec být šťastný po podvádění? Práce s licencovaným terapeutem vám může pomoci uzdravit se způsobem mimo vaše porozumění.

Možná byste dokonce byli zmateni, zda byste se měli vrátit se svým partnerem nebo je nechat jít. Možná jste roztrháni mezi tím, zda byste za ně měli bojovat nebo být dostatečně silní, abyste se odtáhli. Jak přestat přestat po podvádění, i poté, co jste vyzkoušeli všechno ostatní? Hledání odborné pomoci se v takových případech stane potřebou hodiny. Naši poradci z panelu Bonobology, jako je Pooja Priyamvada, vám s tím mohou pomoci. 

Ukončíme nabídkou Donalda Driver: „Nedělej se. Nenechte se dokonce. Udělat lépe. Mnohem lepší. Povznést se nad. Staňte se tak pohlceni ve svém vlastním úspěchu, že zapomenete, že se to někdy stalo."Takže, pokud jste někdo, kdo byl podváděn, pamatujte si, že s tebou nebylo nic špatného.". Neztrácejte svou energii při hledání pomsty. Věř mi, nestojí to za to. Hraní her vám právě teď nepomůže, pouze vás nasměruje vaše energie k konstruktivním směru. Jen se zaměřte na sebe. Všechno ostatní může čekat.

Jak se emocionálně oddělit od někoho - 10 způsobů

9 odborných tipů, jak vědět, zda váš partner lže o podvádění

Padání z lásky po nevěře - je to normální a co dělat