Jak přestat ztrácet ve vztazích

Existuje něco o ztrátě sebe sama ve vztahu, který je abstraktní, jak to zní. Levovasti a pragmatici by mohli argumentovat: „Jak se můžete ztratit? Jsi tam.“

Pokud jste to však zažili, víte to.

Může to nějakou dobu trvat, než si to uvědomíte. Mohlo by vás to náhle zasáhnout jako tuna cihel. Nebo by to mohlo na vás každý den nagovat a šeptat do ucha „to není to, kým skutečně jste“.

Ať tak či onak, ztráta ve vztahu je nebezpečná cesta, která může vést pouze k neuspokojivé, méně naplněné existenci a zkušenosti ze života.

Nepochopení a méně naplněný.

Jak vypadá ztráta sebe?

I když je pravda, že ztráta sebe ve vztahu neznamená, že se změníte v ducha nebo opustíte své tělo, znamená to, že ztratíte spojení s vaším vnitřním já - konkrétně na své touhy, přání a potřeby, díky nim jedinečná lidská bytost.

Zde je několik jistě známky, že jste ztratili toto vnitřní připojení pro sebe ve svém vztahu:

• Často jednáte, myslíte a komunikujete způsobem, který cítíte, že váš partner schválí a touží, místo toho, abyste byli vaším pravým, autentickým já.
• Neustále ignorujete své vlastní potřeby a touhy ve vztahu.
• Cítíte, že vztah je „snižuje vás“.
• Často se díváte na svého partnera, aby vám přinesl štěstí, místo toho, abyste se dovnitř podívali na spokojenost.
• Ztratíte zájem o své vlastní koníčky, cíle a sny a místo toho věnujte koníčky a cíle svého partnera více pozornosti.
• Je vám nepříjemné být sám a raději trávíte čas se svým partnerem, i když to znamená důsledné zapojení do činností, které s vámi nerezonují.

Tak proč se ztratíme ve vztazích?

Čtení výše uvedeného seznamu zní naprosto hrozně a vyvolává otázku: Jak se to stane? Proč se ztratíte ve vztahu?

Odpověď je příloha.

Stali jste se připojeni ke svému partnerovi a závislí na nich pod falešným předstíráním, že by mohli naplnit něco, co je ve vás prázdné.

Mnoho duchovních učení říká, že tento prázdný pocit začal při narození. Cítili jste se celé a kompletní v lůně vaší matky, ale když jste přišli na svět, museli jste se oddělit od tohoto pocitu celistvosti (někdy známé jako „jednota“), jen abyste strávili zbytek svého života hledáním celistvosti znovu.

Nejzajímavější částí toho, že je připoután k vašemu partnerovi, je skutečnost, že touha není o nich ani. Je to o tobě.

Chcete, co se cítí dobře a pronásledujete ten pocit.

Možná se váš partner cítil úžasně na začátku vašeho vztahu. Cítili jste se chtěli, žádali, milovali a celé. Pak, stejně jako drogově narkomani, kteří se obracejí na krádež, aby podpořili svůj zvyk, jste po tomto úžasném pocitu pronásledovali, i když už tam nebyl. Neustále jste běhali ke svému partnerovi, když jste si mysleli, že vám přinese ten dobrý pocit znovu, když ve skutečnosti běžíte dál a dále od sebe.

Možná jste také přijali zvyk jednat způsobem, který si myslíte, že ostatní chtějí, abyste v raném dětství jednali ze svého vztahu s rodiči (nebo primárními pečovateli).

Možná ve velmi raném věku jste se rozhodli, že uděláte cokoli, abyste potěšili své rodiče - včetně dešifrování, která verze vás přiměla, aby vás nejvíce zamilovali a uznali nejvíce. Naučili jste se hrát roli s těmi, kteří jsou vám nejblíže, abyste získali svou lásku místo toho, abyste byli sami sebou, a toto chování se opakovalo ve vašem romantickém vztahu (s).

Dalším vysvětlením je to, co nazýváme v oblasti psychologie, „nejistá připoutanost“. To znamená, že váš primární pečovatel nebyl schopen splnit vaše jedinečné touhy a fyzické nebo emocionální potřeby, když jste byli dítětem.

S největší pravděpodobností jste byli krmeni podle harmonogramu (nebo možná dokonce „odborného“ rozvrhu) místo toho, že jste měli hlad. Nebo jste možná byli nuceni každou noc v 19 hodin, bez ohledu na to, zda jste byli unavení nebo ne.

Možná jste neměli na výběr, jaké oblečení jste nosili ze dne na den. Z těchto druhů událostí jste se naučili odložit své instinktivní potřeby a touhy svým pečovatelům a blízkým.

S největší pravděpodobností jste nedostali prostor k vyjádření svých vlastních potřeb. Výsledkem je, že jste je nedobrovolně předložili svým rodičům, byli příliš vyděšeni na to, abyste se sami (nebo se o sebe postarali) a poté „znovu uzákovali“ nebo opakovali tento vzorec v romantických vztazích později v životě.

Jak se znovu najít

Nyní, když rozumíte více o tom, proč jste se ve svém vztahu ztratili, vyvolává otázku: Jak se připojíte k naší vlastní interní potřebu, abyste se znovu ocitli znovu?

Cvičíš.

Procvičujte kontakt se sebou a každý den se spojujete s vlastními potřebami.

Zde je několik tipů a nástrojů, které můžete procvičit znovu:

• Zeptejte se každý den: „Co dnes potřebuji?“

Přihlaste se sami o sobě ohledně denních aktivit, včetně krmení sebe sama, účasti na vaší práci, interakce s ostatními, aktivní nebo vyživování:

• Možná budete mít pocit, že potřebujete pít pouze ovocné smoothies pro den nebo že si musíte dopřát ten kus čokoládového dortu.
• Možná budete muset vzít volno z práce, abyste narazili na pláž, nebo vložte do 12hodinového dne, abyste dokončili úkol.
• Možná budete muset zavolat svému nejlepšímu příteli nebo vypnout telefon.
• Nebo možná potřebujete zpocenou třídu jógy na kopy, koupel, zdřímnutí nebo hodinu meditace.

Udělejte si čas, abyste si mohli opravdu poslouchat, co je ve vašem vlastním nejlepším zájmu, bez ohledu na potřeby vašeho partnera nebo co si myslíte, že byste měli dělat „“. Věřte svým vlastním interním zprávám, abyste si vytvořili silný smysl pro sebe a své touhy.

Můžete také procvičit kontrolu s sebou několikrát po celý den: „Co v tuto chvíli potřebuji?"Jaké jsou moje potřeby právě teď."? Co si přeji?“

Pokud zjistíte, že často dáváte potřeby partnerů před vlastní, zastavte se a uvidíte, kde můžete přinejmenším vytvořit rovnováhu ve vztahu.

• Staňte se svým vlastním rodičem

Pokud by váš vlastní rodič nebyl schopen se ať a být pozorný vůči vašim osobním potřebám a vy jste se podívali na svého partnera pro směr, začněte tam být pro sebe tak, jak byste chtěli, aby tam byl „ideální rodič“. Pokud byste mohli být svým ideálním rodičem, pravděpodobně byste udělali některé z následujících věcí:

Dejte si prostor pro prozkoumání života. Potvrďte se za dobře odvedenou práci. Mít skutečný soucit pro sebe. Milujte se bezpodmínečně.

Poznejte se a jak reagujete na život. Poznejte své silné a slabé stránky. Buďte vaším nejlepším obhájcem. Poslouchejte své potřeby a odpovězte na jejich naplnění, pokud jsou ve vašem nejlepším zájmu. Ukažte si, jak jste zvláštní. Oceňujte sebe a oslavte své dary.

• Staňte se svým vlastním milencem

Místo toho, aby vás vždy hledal svého partnera, aby vás uspokojil a naplnil, procvičte si plnění. Vezměte se na data. Kupte si květiny. Láskavě se dotkněte svého těla. Milovat se celé hodiny. Být pozorný a poslouchejte sebe. Buďte svým vlastním nejlepším přítelem. Praktikovat se nehledejte ostatní, aby si našli cestu.

To je skvělý nástroj, který se můžete spojit se sebou, pokud jste v současné době ztraceni ve vztahu. Můžete si udržovat svůj vztah se svým partnerem a zároveň posilovat (nebo začít) vztah, který máte s sebou. Nikdo jiný nemůže pracovat na vašem vztahu se sebou, ale vy.

• Být se sebou

Zeptejte se sami sebe: co to dělám, že rád dělám, nezávislý na mém partnerovi?

Prozkoumejte různé koníčky a aktivity. Trávit čas se sebou, abyste se mohli poznat a co potřebujete. Pokud zjistíte, že je obtížné být sám se sebou, držte se toho. Někdy musíte trávit čas sami nenávidět sebe, abyste se naučili, jak se opravdu milovat plně a užít si svou vlastní společnost.

Je důležité si uvědomit, že pokud se ztrácíte ve svém vztahu, není to chyba vašeho partnera. Není to ani chyba vašich rodičů nebo pečovatelů. Udělali, co mohli, s tím, co se naučili nebo věděli, stejně jako vy.

Místo toho, abyste vinu za své vlastní chování, praktikování odpovědnosti za všechny volby ve vašem životě (vědomé nebo nevědomí) mimo rámec rozsudků „pravého“ nebo „špatného“. Věřte, že jste se ztratili, abyste mohli získat cennou lekci života.

Možná jste prošli zkušeností, že jste se ztratili, abyste se ocitli způsobem, který je ještě hlubší než dříve.

Znát se ještě více.

Zvládnout se ještě více.

A konečně, pokud jste v současné době ve vztahu, kde jste se ztratili, můžete se rozhodnout, zda zůstanete ve svém vztahu nebo ne. Pokud jste zmatení nebo ambivalentní, věřte, že čas vám řekne, co máte. Vždy je užitečné pracovat s terapeutem, který pro vás dokáže udržet prostor, zatímco si objasnete, co si vybrat, tak se obraťte na někoho, kdo s vámi rezonuje.

Jen si pamatujte: Zdravý vztah vám umožňuje stát se více ze sebe, ne méně.