Jak přestat být toxický 19 kroků, aby nebyla hořká nebo vina ostatní

Uvědomit si, že jste toxický, může být šok. Jakmile to připustíte, naučte se, jak přestat být toxický, převzít odpovědnost a přesunout se do zdravějšího života.

Toxické chování není nikdy zábavné být kolem. Když jste toxičtí, často lidi odjíždíte, a pokud ne, pravděpodobně je manipuluje s tím, aby se drželi kolem. Ani jeden z nich se nesrovnává na pevné a zdravé vztahy jakéhokoli typu. Možná je čas naučit se, jak přestat být toxický.

Pokud chcete začít vést život, který se točí kolem autentičnosti a skutečných přátelství a vztahů, musíte vyříznout toxické chování a začít s odpovědností za svou minulost a vaše činy.

Co to znamená být toxický?

Být toxický je jako jedovatý pro ty kolem vás. Vypouštíte jejich emoční energii. Berete něco pozitivního a uděláte to negativní a začnete bojovat a vytváříte drama.

Být toxický může být pro každého odlišný. Můžete zobrazit některé vlastnosti toxického, jako je každá konverzace o vás nebo posuzování lidí. Můžete také manipulovat a lhát a používat lidi. Toxičtí lidé mohou přejít z býků na střední škole k dospělým s otázkami kontroly. Může to dokonce vést ke zneužití, posedlosti a nebezpečnějším návykům. 

Myslím, že pokud to čtete, víte, že tato chování zobrazujete a chcete se změnit. Být toxický má dlouhé a trvalé účinky na vaše vztahy. Může dokonce ukončit vztahy až do okamžiku, kdy se vrátí. Pokud opravdu chcete provést změnu a přestat být toxický, můžete.

Celá tato toxicita není přímo vaše chyba. Většina toxických lidí má traumatickou historii nebo problémy, které se projevily do toxicity. Bohužel je tyto věci často obtížné zvládnout a dokonce přiznávat. Takže, práce skrz ně vyžaduje čas.

Proč se někdo stane toxickým?

Lidé mohou být toxičtí v mnoha ohledech a z mnoha důvodů. Ale pokud chcete vědět, jak přestat být toxický, měli byste si pamatovat, že toto chování není jen z ničeho, a většina lidí se s ním nenarodí. Je to něco, co se učí od ostatních nebo se postupem času vyvíjí jako obranný mechanismus. 

Většina toxického chování je ve skutečnosti v bezvědomí. Nesnažíte se úmyslně ublížit těm kolem vás nebo být manipulativní. Důvodem, proč toto chování pravděpodobně trvalo tak dlouho, je to, že jste na to nevěděli. To není omluva pro chování, ale skutečný důvod, proč se to stane.

Myslete na toxické chování jako závislost. Jste závislí na pocitech, které dostanete, když děláte toto chování. Neuvědomujete si, že jste na tom závislí, ale jakmile to uděláte, zastavení je nejlepší léčba.

Jak začnete být toxický pro ostatní?

Stát se toxickým pochází z nedostatku sebevědomí. Někteří lidé mohou toto chování vidět samy o sobě, když to poprvé začíná, a jiní ne.

Místo toho, abyste se podívali do sebe, abyste se vypořádali s problémy s natažením.

Toxicita může pramenit z věcí, jako je žárlivost a hořkost, strach ze ztráty síly nebo postoje a nejčastěji strach z odmítnutí. Když tedy vidíte něco, co spustí tyto emoce, ať už je to přítel, který získá povýšení nebo někdo, kdo vás nelíbí, jednáte toxickým chováním toxickým chováním.

Ale opět, stejně jako závislost, je toxická nemoc. Ale stejně jako závislost, stále musíte vlastnit pro rozhodnutí, která jste učinili, a věci, které jste udělali, ublížili lidem kolem vás, pokud se chcete naučit přestat být toxický pro sebe a ostatní. Musíte vzít odpovědnost za své činy, abyste se posunuli kupředu a stát se větším člověkem. 

Jak přestat být toxický

Být toxický není něco, co jste se snažili udělat. Pamatujte, že nejste špatný člověk, protože jste byli toxický. Možná jste udělali nějaké špatné věci, ale skutečnost, že chcete vykoupit a být lépe, říká hodně. 

Jakmile si uvědomíte skutečnost, že jste byli toxičtí, chtěli jste situaci napravit.

To je už dobré znamení, ale odtud je to těžší. Opravdu na sobě musíte pracovat a přiznat si o sobě některé věci, které možná nechcete chtít. Ale stojí to za to. Když se chcete naučit, jak přestat být toxický, musíte někdy projít špatnými věcmi, abyste se dostali k dobru.

1. Nahraďte negativní myšlenky pozitivními

Ne, nemusíte se stále usmívat a nikdy nemáte negativní myšlenky. Všichni máme špatné dny, a to je normální. Ale za šťastných nebo neutrálních okolností, když vaše mysl okamžitě jde někam negativní, nahraďte tuto myšlenku. 

Pokud kamarádka oznámí jejich angažovanost, nemyslete na to, jak se nezabýváte nebo že si to třetí do tváře, buďte za ni šťastní a těšíme se, až si užijete svatbu. 

Pokud vám někdo ventiluje, netočte oči a přemýšlejte o tom, jak jste prošli horší. Přemýšlejte o tom, jak jsou pocity vašeho přítele stejně platné jako ty vaše, a můžete je poslouchat jako pro vás.

2. Být aktivně vděčný

Něco toxického, co lidé chytí, je, že jejich život není dost dobrý. Pravděpodobně se soustředíte na něco negativního ve svém životě místo pozitivního.

Trvejte několik minut každý den, abyste byli aktivně vděční za věci ve vašem životě. To by mohlo být cokoli od vašeho zdraví až po vašeho domácího mazlíčka, partnera nebo střechy nad hlavou. Pokud chcete vědět, jak přestat být toxický, vězte, že uznání dobrých věcí ve vašem životě vám umožní soustředit se na ně, abyste mohli ve skutečnosti obnovit základnu.

3. Dělejte věci pro sebe

Udělejte si čas na sebe. Nedělejte věci pro to, jak vás ostatní uvidí nebo jak by se to mohlo zdát. Dělejte věci, které si opravdu užíváte. To vám připomene, že vás můžete splnit věcmi, které vás baví.
Vezměte si uměleckou třídu. Jít si zaběhat. Dělejte věci, které si opravdu užíváte bez ohledu na to, co si ostatní myslí. Užívat si čas sám a pro sebe vás celkově šťastnější, což pomáhá snižovat toxické chování.

4. Vytvářejte svou pokoru

Něco, s čím pravděpodobně máte potíže, pokud jste toxický, se směje sám sobě. Snadno se dostanete v rozpacích a stydíte se za chyby nebo cokoli, co jste udělali špatně.

Naučte se, jak se smát. Uvědomte si, že nikdo není dokonalý a vy nemusíte být. Neschopnost se smát se vám nutí vás vypadat, jako byste si mysleli, že jste lepší než lidé kolem vás. Díky tomu jste méně relativní. 

5. Vyhněte se drby

Spadnutí do pasti drby vás může přivést zpět do toxického chování. Může to být návykové. Pokud se chcete naučit, jak přestat být toxický, odstraňte se z těch situací, kdy se cítíte slabí, jako byste se mohli vrátit zpět do starých návyků.

Jakmile se budete cítit dostatečně silní, abyste se od těchto toxických konverzací uvolnili, můžete dokonce říci: „Můžeme změnit předmět? Necítím se dobře mluvit o někom, když tu nejsou.“

To ukazuje nejen skutečná síla a změna, ale také touhu pomoci lidem kolem vás snížit jejich toxické návyky.

6. Dělejte věci pro ostatní

Dělejte věci pouze pro ostatní. Nemysli na to, co z toho dostanete. Být laskavý k cizinci. Oslovte přítele, jen abyste si povídali a zjistili, jak se jim daří.

Být laskavý, jen abych byl laskavý, odrazí se vám zpět. S vědomím, že jste někomu udělali den nebo se usmáli na tváři, zvyšuje vaše vlastní dobré pocity a na oplátku z vás dělá pozitivnější osobu.

7. Přijměte své chyby

To je obrovský problém, když jste toxický člověk. Hluboko dole by tato toxicita mohla být způsobena nízkou sebeúctou, ale pohřbili jste to tak hluboko dole, že nemůžete přijmout své vlastní nedokonalosti.

Udělejte si čas na uznání, že nejste dokonalí, a to je v pořádku. V této funkci už máte tak daleko. Přijali jste své toxické chování a učíte se, jak to opravit, takže jste již na cestě.

8. Potvrďte své chyby nebo špatné volby

Když jste udělali něco špatného, ​​ať už se špatným záměrem nebo ne, nejen to leskněte, nebo se chovejte, jako by se to nestalo. Udělejte si čas, abyste opravdu přemýšleli o tom, proč jste se rozhodli. Co tě k tomu vedlo?

9. Omlouvám se a změňte

Být schopen se omluvit je jako připustit porážku někomu toxickému. Přiznání, že jsi udělal něco špatného a převzetí odpovědnosti se cítí, jako byste selhali.

Ve skutečnosti to znamená, že rostete. Být schopen vlastnit něco a vzít odpovědnost a skutečně vynaložit úsilí lépe pořad, že se snažíte být lepší a jste silní.

10. Odstraňte toxické lidi z vašeho života nebo si s nimi promluvte

Vaše toxické chování někdy může pramenit od lidí kolem vás s podobným chováním. Možná máte ve svém životě někoho, kdo to ve vás přináší. Toxičtí lidé se navzájem živí. A někdy, být kolem někoho toxického, vás může skutečně tlačit do tohoto chování.

Pokud si myslíte, že tomu tak je, vezměte si od této osoby nějaký prostor a zjistěte, zda se cítíte pozitivnější. Pokud ano, zkuste s nimi mluvit. Mohou být defenzivní. V takovém případě se ustupujte a nechte je dostat se tam včas. Udržujte od nich svou vzdálenost. Být kolem někoho, kdo přináší vaše nejhorší vlastnosti, vám nepomůže přestat být toxický.

11. Uvolněte svou potřebu kontroly

Součástí toxického chování je manipulace a potřeba kontroly. Pravděpodobně potřebujete kontrolu nad ostatními a sebou. Ale život není vždy kontrolovatelný.
Nemůžete ovládat všechno a touha po této kontrole vás jen šílí. Mít věci vymknout kontrole se bude cítit velmi nepříjemně a vy se vrhnete.

Místo toho si pamatujte, že život je chaotický. Pokud chcete vědět, jak přestat být toxický, uvolněte tlak věcí, které jsou mimo vaši kontrolu. Vaše úroveň stresu klesne a vy si budete moci užít svůj život mnohem víc.

12. Vytvořte svou sebeúctu

Toxické chování často pramení z nízké úrovně důvěry. Máte strach z odmítnutí, takže nejste sami sebou, nebo odmítáte ostatní, aby se dostali dopředu.

Můžete také být potřební a toužit po tom, jak se ujistit, že jste dost dobří. Vnější potvrzení jsou pouze dočasné. Pouze věříte v sebe a vlastnit vaši vlastní hodnotu vás bude spokojen.

13. Přestaňte se srovnávat

Přestaňte se srovnávat s ostatními online a v životě. Být toxický může pocházet ze žárlivosti. Možná si myslíte, Nenávidím tuto osobu, protože mají to, co chci. Váš život je o vás, ne o nich.

To, že někdo je úspěšný, neznamená, že pro vás je menší úspěch. Zaměřte se na vás a vaše motivy a činy a méně na ostatní.

14. Nedělejte omluvy

Jedna část toxického chování je obviňovat ostatní z vašich selhání nebo chyb. Říkáš, Kdyby se to nestalo, neměl bych zkaženo. Naučte se, jak přestat být toxický tím, že se naučíte, jak převzít vlastnictví. I když něco vedlo k tomu, že jste udělali chybu, to není důležité. 

Faktem je, že jste udělali chybu! Vlastněte k tomu a posuňte se kupředu. Co přichází po problému a jak reagujete a postupujete vpřed, je důležitější než omluva, proč se to stalo. Lidé vás budou respektovat mnohem víc, pokud můžete přiznat své chyby a poučit se z nich.

15. Poslouchejte a nepřerušte

Mnoho toxických lidí má narcistické tendence. Pravděpodobně přerušíte příběhy lidí, abyste se o sobě vložili. Když mluvíte s ostatními, pokud se vaše myšlenky unášejí k sobě, nejste dobrým přítelem nebo posluchačem.

Když vám někdo něco říká, poslouchejte. Nepřerušujte, pokud není jasnost. Opravdu slyšet, co říkají, a věnovat pozornost. Toto je praxe trpělivosti a snižování vaší sobectví.

16. Uveďte úsilí do vztahů

Mnoho toxických lidí testuje své přátele. Tvrdí, že pokud se někdo stará o své přátelství, osloví to nebo to činí. Nezkoušejte své přátele.

Přátelství a vztahy jsou obousměrné ulice a každý má jiné závazky. Musíte také oslovit své přátele. Neužívejte jen a neberte, dokud nezůstanou co dát. Je to vyčerpávající a je to, jak ztratíte přátele. 

17. Zkuste vidět to nejlepší v lidech

Očekávání toho horšího vás dělá předčasně defenzivní. Myslíte si, že záměry každého jsou špatné, takže je musíte porazit ve své vlastní hře, jen je odvedou pryč.

Pokud chcete přestat být toxický, zkuste věřit v lidi. Mít pozitivní výhled, abyste mohli vytvořit skutečné pouta a spojení s lidmi.

18. Přemýšlejte o tom, co jste méně toxický, udělá pro ostatní

Nedělejte to všechno jen proto, aby se ostatní jako vy, jako jste vy. Nedělejte to jen pro potvrzení od ostatních, a tak jiní věří, že jste dobří. Udělejte to tak, aby vaši přátelé věděli, že vám záleží, takže se můžete spojit s lidmi a vytvářet skutečné vztahy. Udělejte to, abyste mohli být lepším člověkem, kterému lidé důvěřují a chtějí oslavit své radosti a opírat se o ně ve špatných dobách. 

Uvědomte si, co tyto změny provádíte, pro váš život a jejich.

19. Vidět terapeuta

Toxické chování není na vás jen vynořeno z modré. Pravděpodobně pramení z něčeho, co se skrývá ve vaší mysli. Může to být úzkost, deprese nebo traumatické vzpomínky nebo zážitky.

Vidět profesionála vám může opravdu pomoci projít těmito boji, takže můžete rozebrat, co vytvoří tuto toxicitu.

Naučit se, jak přestat být toxický, není snadné, zejména u někoho, kdo upadl do vzorce toxického chování, ale můžete to udělat s časem, praxí a sebepoznání.