Jak přestat být paranoidní ve vztahu 10 jednoduchých kroků

V tomto článku

• Úzkost a vztahy jsou propojeny
• Příčiny vztahu paranoia
• Dopad vztahu paranoia
• Jak přestat být paranoidní ve vztahu: 10 způsobů
• Důvěra je nezbytná

Děje se to znovu: vaše nezdravé vzorce chování vztahu se zvyšují.

Začínáte se cítit nejistě, pochybujete o svém partnerovi a paranoidní.

Zajímalo by vás, jestli jsou do vás opravdu zamilovaní.

Začnete interpretovat jejich činy jako známky, že vás opustí-text, na který hned neodpověděli, večer, kdy jste vycítili něco, co je s nimi „vypnuto“, podezření, ale přesto přítomné-že by mohl být, že by mohl být vidět jinou ženu.

Zní to povědomí tato úzkost a paranoia ve vztazích? Poznáte tento vzorec v sobě?

Pokud ano, vězte, že vám může pomoci.

Naučte se, jak přestat být paranoidní ve vztahu.

Úzkost a vztahy jsou propojeny

Existují chvíle, kdy jsou ruku v ruce.

Většina lidí však pluje těmito okamžiky, vypořádává se s úzkostí pomocí pozitivních sebezmyšlení, dobrých komunikačních technik a oslovení profesionální pomoci, pokud to cítí, že je to potřeba.

Na druhé straně jsou ti z nás, kteří projevují extrémní úzkost v našich vztazích, jak milostné vztahy, tak i profesionální.

Proč někteří lidé dokážou zvládnout tyto okamžiky paranoia a úzkosti a jiní zůstávají uvíznutím v samostatném vzoru?

Příčiny vztahu paranoia

Jaké jsou některé důvody, proč zažíváte vztah paranoia? Jakmile zjistíte příčiny a dopad paranoie vztahu, bylo by snazší vědět, jak přestat být ve vztahu paranoidní.

1. Vaše minulost může diktovat vaše budoucí volby

Tolik vaší minulosti bude diktovat, jak v budoucnu reagujete.

Předpokládejme, že jste zažili trauma v předchozím vztahu nebo ve vašem dětství a neudělali jste tvrdou, ale nezbytnou psychologickou práci, abyste se osvobodili od účinků tohoto traumatu. V takovém případě to pravděpodobně přenesete na budoucí vztahy.

Je téměř nemožné překonat problémy s důvěrou, pokud se s nimi nezabýváte hlavou.

Řekněme, že váš předchozí partner byl ve vztahu nevěrný. Řekněme, že skryl své mimomanželské záležitosti po celá léta, až se jednoho dne chytil.

Bylo by pro vás normální projevovat problémy s důvěrou v následných vztazích, protože jste žili roky s někým, o kterém jste si mysleli, že je důvěryhodný, ale který se ukázal jako živý dvojí život.

2. Nízké sebevědomí

Pokud bojujete s nízkým smyslem pro sebe, pravděpodobně se ve vztahu budete cítit paranoidní. Možná si myslíte, že váš partner je pro vás příliš dobrý nebo že vždy může najít někoho lepšího než vy. V takovém případě budete vždy paranoidní o tom, že odcházejí.

Související čtení: Jak nízká sebeúcta ovlivňuje vztah

3. Styly připojení

Lidé rozvíjejí různé styly připoutání na základě jejich zážitků z dětství. Někteří lidé mají úzkostný styl připoutání, díky čemuž jsou paranoidní a úzkostné i v romantických vztazích jako dospělý.

Jak se teď pohybujete vpřed?

Dopad vztahu paranoia

Paranoia vztahu může negativně ovlivnit vaše zdraví, partnera a vztah. Pochopení dopadu vztahu paranoia vám pomůže zjistit, jak přestat být paranoidní ve vztahu.

1. Detreating Health

Paranoia způsobí, že váš mozek je ve vysoké pohotovosti. To může vést k nadměrnému stresu, nedostatku spánku, snížené chuti k jídlu, úzkosti a únavě.

2. Váš partner má potíže s tímto

I když váš partner může pochopit, odkud pocházíte, neustále paranoidní o něčem, co s nimi souvisí nebo váš vztah, na ně může negativně ovlivnit. Mohou cítit potřebu se neustále vysvětlovat, což není jen nezdravé, ale také pro ně může být velmi náročné.

3. Nedostatek důvěry ve vztah

Vztah paranoia naznačuje nedostatek důvěry ve vztah. Důvěra je jedním z pilířů zdravého vztahu a jeho nedostatek může nepříznivě ovlivnit váš vztah.

Jak přestat být paranoidní ve vztahu: 10 způsobů

Pokud chcete spravovat paranoii, kterou ve svém vztahu cítíte, zde je deset věcí, které můžete udělat. Pokud jste přemýšleli, “Jak se vypořádat s paranoií ve vztahu?“ číst dál.

1. Udělejte si otevřenou konverzaci

Jak přestat být paranoidní ve vztahu?

Pokud máte problémy s důvěrou v současném vztahu, prvním krokem při správě tohoto je otevření komunikačního kanálu s vaším partnerem.

Musíte zjistit, zda jste pouze paranoidní, na základě předchozí zkušenosti s vztahem, nebo zda se opravdu něco děje.

Posaďte se se svým partnerem a promluvte si.

Sdílejte s ním, co cítíte: že se zabýváte paranoií a potřebujete vědět, zda existuje nějaký základ pro tento pocit.

Sledujte také:

Vyškolení terapeuti vám mohou pomoci prozkoumat kořeny těchto chování a pomoci vám začít řešit problémy důvěry ve vztahu.

Práce s odborníkem na duševní zdraví v bezpečném a důvěryhodném prostoru může být prospěšná při překonávání těchto chování s násilným vztahem.

Můžete se naučit, jak nahradit paranoia, nejistotu a problémy důvěry s pozitivnějšími a milujícími myšlenkami, opakovat tyto myšlenky, dokud se necítíte klidnější a nedokážete pustit nezdravé emoce.

5. Zaměřte se na současnost

Zaměřte se na přítomnost, aniž byste ji sledovali skrz čočku minulosti, pokud se chcete naučit, jak přestat být paranoidní ve vztahu.

Je možné rekvalifikovat myšlení našeho mozku, takže když přijde negativní myšlenka, uvědomíme si, jaké to je na okamžik a pak se naučíme to nechat jít.

Chcete -li překonat nejistotu ve vašich vztazích, je užitečné naučit se zastavit reflex, kde se automaticky odkazujete na jakékoli minulé nezdravé vztahy, které nemají nic společného s vaším současným životem.

Každé spojení ve vašem životě je jeho entita, svěží a nová.

6. Chcete-li přestat být paranoidní, procvičte si péči

V kořeni Paranoia je nejistota a důvěra problémy s nízkým pocitem vlastní hodnoty. Odpověď na „jak nebýt paranoidní ve vztahu“ tedy spočívá ve zvyšování vaší vlastní hodnoty.

Když je přítomna nízká vlastní hodnota, riskujeme, že jsme přesvědčeni, že si nezasloužíme dobré věci, které se v našich životech dějí, nebo že nejsme hodni být ve vztahu s naším partnerem.

Naše problémy s důvěrou v vztahu začínají vybírat daň na vztah a to, co jsme se obávali, že se kvůli našemu chování obávali, se obáváme.

Tím, že si uděláte čas na vybudování smyslu pro hodnotu, hodnost a sebeúctu, můžete zastavit, abyste byli ve svém vztahu paranoidní a nejistí.

Je to osvobozující pocit být ve vztahu s pevným pochopením vaší hodnoty!

7. Identifikujte své spouštěče

Co vyvolává váš vztah paranoia, je nezbytné, když se snažíte pochopit, jak překonat paranoii. Je to, když si nevíte, co váš partner dělá, nebo když vidíte, jak před vámi skrývají telefon? Identifikace vašich spouštěčů vám může pomoci vyhnout se jim a praktikovat se ve vašich vztazích není paranoidní.

8. Pauza před reagováním

Vaše první reakce na cokoli, co spustí vaši paranoii, může být starosti a otázka. Na okamžik se však pozastavte a pochopte, co způsobuje tuto reakci. Je to situace nebo skutečnost, že zažíváte obecně vztah?

To vám pomůže hodně při snižování vaší paranoia.

9. Nevzdávejte se paranoii

Když cítíte tyto myšlenky, nenechte Paranoia převzít ji. Pochopte své pocity, čelit jim, ale nenechte je převzít vaše reakce.

10. Pracujte na budování důvěry

Najděte způsoby, jak vybudovat důvěru se svým partnerem. Můžete procvičit cvičení na budování důvěry nebo hledat párové poradenství.

Důvěra je nezbytná

Jak přestat mít problémy s důvěrou a být paranoidní?

Důvěra je rozhodně jedním z nejdůležitějších prvků vztahu. Být paranoidní ve vztahu je odrazem nedostatku důvěry. Je nanejvýš důležité, abyste o tom komunikovali vy a váš partner a zajistili, že na něm společně pracujete.

Pokud máte pocit, že potřebujete hledat odbornou pomoc, je nejlepší mluvit s poradcem.