Jak přestat být potřebný, proč se lidé dostávají a 32 způsobů, jak to napravit

Být spoluzávislý a opírající se o ostatní není po celou dobu zdravý zvyk. Naučte se tedy, jak přestat být potřebný a postavit se na vlastní dvě nohy.

Být potřebný a potřebovat pozornost není totéž. Každý potřebuje pozornost a respekt od svých blízkých, ale pochopení toho, jak přestat být potřebný, jde nad rámec toho.

Needness je něco, co ostatní označují jako otravné, ale je to také nezdravé pro vás. Když jste potřební, povzbuzuje vás to pouze k tomu, abyste si vybudovali důvěru na základě názorů ostatních na vás místo toho, jak se díváte na sebe.

Samozřejmě, že být Needhy se může vrátit zpět do vašeho dětství nebo k tomu, jak se vám zacházelo ve svém prvním vztahu, nebo dokonce ve strachu ze ztráty.

Ale praktikování návyků zdravého vztahu vám může pomoci ocenit pozornost, kterou získáte od ostatních, místo toho, abyste ji potřebovali.

Jste ve svém vztahu potřební a přilnaví?

Není skvělé být zamilovaný? Je tu někdo, kdo tam bude vždy pro vás. Někdo, kdo vás bude poslouchat, poskytne vám radu, utěšuje vás ve špatných dnech a bude se cítit lépe.

Mohou vám pomoci s domácími pracemi, volat vám každou hodinu nebo vám osprchovat dárky a komplimenty! Nemiluje jen to, aby byl život tak dokonalým?

Při pohledu na váš vztah skrz růžové brýle je na začátku běžné. Ale když sundáte ty brýle a pokusíte se objektivně nahlédnout do toho, co se děje ve vašem vztahu, co vidíte?

Vidíte někoho, kdo vždy běží ke svému partnerovi o pomoc? Někdo, kdo vždy posílá textové zprávy, volá a e -mail s jejich partnerem, i když vědí, že je v práci zaneprázdněn? Vidíte někoho, kdo potřebuje neustálou náklonnost a zbožňování od svého partnera, aby se cítil dobře o sobě?

Pokud některá z těchto prohlášení poněkud popisuje způsob, jakým se ve svém vztahu chováte, pak existuje možnost, že jste nejistí a musíte se naučit, jak přestat být tak potřebný v jakémkoli vztahu.

Dejte si chvilku a zkuste zjistit, zda existuje dokonce inkoustka šance, že můžete udusit svého partnera s přilnavostí.

Proč byste se měli naučit, jak přestat být potřebný

Existuje mnoho důvodů, proč se lidé stanou potřebnými. Ale cokoli pro vás je, znovu se uskutečnit, jak se cítit kompletní bez neustálé pozornosti ostatních, nejen s tím, jak si myslíte o sobě, ale také jak vás ostatní vidí.

Je to nešťastné, ale většina lidí považuje někoho, kdo je potřebný otravný. A to jde nad rámec toho.

Jistě, někteří lidé loví na komplimenty nebo přehánějí věci pro větší pozornost nebo dokonce lítost, ale být potřebný ukazuje nedostatek důvěry, která může být romanticky a dále vypnutá. Ti, kteří jsou potřební o sobě s ostatními. Všichni máme okamžiky.

Needy lidé však sdílejí tyto negativní myšlenky, aby získali jistotu od ostatních, i když si to neuvědomují.

Ale tím, že se naučíte, jak přestat být potřebný, můžete znovu vybudovat svou důvěru, naučit se věřit v sebe, a v důsledku toho budete mít silnější vztahy.

Jak vypadá potřebná

Needness by mohla být touhou někoho posílat celý den každý den. Může se snažit čekat na text zpět déle než 10 minut od někoho, koho máte rádi. Je to možná potřeba vidět svůj významný druhý každý den. Nebo to může změnit téma o vás, i když přítel něco prochází.

Zde je, že některé z věcí, které jsou potřebné, je oddělují, které je oddělují od mentálně zdravých jedinců.

1. Neustálé zasílání zpráv

To je něco, co mnoho lidí dělá, aniž by si to uvědomili. Cítíte potřebu pokračovat v konverzaci. Pokud konverzace zemře, myslíte si, že je to nějaká chyba.

2. Neuspokojuje se

Obvykle, když se někdo omluví, aby vás neviděl nebo nereaguje na vás, je docela snadné zjistit, zda je to pravdivé nebo ne. Možná to nemůžete říct prvních několikrát. Ale poté, co se to stane vzorem, je docela těžké minout nápovědu, že se vám někdo snaží vyhnout.

Nyní nesmírujeme strašidelné nebo omlouvá.

3. Zbytečně prodlužující konverzace

Rozšíření konverzací je podobné. Místo toho, aby nechala konverzaci zemřít a vyzvednout další, nese konverzaci mnohem déle, než je potřeba.

Needví lidé touží po věcech stejně nevýznamných jako malý řeč. Když se konverzace uzavírá, někdo to potřebuje tím, že se opakuje.

4. Omlouvám se

Něco, co mnoho potřebných lidí dělá, je omlouvat za jejich přítomnost. Když textují, říkají „promiň, jestli tě obtěžuji“. To se může zdát jako malá věc, ale je to jak sebevědomí, tak manipulativní.

Tento druh poznámky vyvolává myšlenku, že nejste dost dobří, aby někdo mohl mluvit nebo mít čas a manipulovat s osobou, se kterou mluvíte, aby vás přesvědčil, že se neobtěžujete.

5. Říkat „děkuji“

Kdykoli jsme se vypořádali s někým, kdo je potřebný, opakovaně říkají „děkuji“ a nejen zdvořilým způsobem, ale i přes vrchol. Opět je to něco, co se na povrchu zdá být neškodné. Může to být škodlivé pro jejich psychiku i pro druhou osobu.

Pokud si tyto body přečtete a uvědomíte si, že děláte některé nebo jejich verze, určitě ukazujete potřebné chování.

Jak přestat být potřebný v jakémkoli vztahu

Nechceme, aby to přišlo jako necitlivé. Ale naučit se, jak přestat být potřebný ve vztahu, ať už je to přátelství nebo romantický, vyžaduje nějakou tvrdou lásku. Je to něco, co je tak často odepřeno.

Lidé to nechtějí vychovávat, protože je to trapné. Ale tváří v tvář pravdě je to, co vám pomůže přestat být potřebné.

Spolu s tím, praktikování sebe-lásky a sebekontroly vám pomůže získat vaši důvěru a začít držet vlastní.

1. Chyťte se

Nyní, když můžete lépe identifikovat své potřebnější chování, chyťte se, než na to budete jednat.

Když si všimnete, že jste se dostali na Antsy o čekání na text zpět, odložte telefon a udělejte něco jiného.

2. Mluvit s přítelem

Pokud se chcete naučit, jak přestat být potřebný, promluvte si s důvěryhodným přítelem o své potřebě. Ujistěte se, že to není přítel, který jen přikývne s tím, co říkáte, ale bude vás zodpovědný.

Tento přítel vám může dát vědět, pokud jste potřební pro případ, že si toho nevšimnete. Je to také někdo, s kým můžete mluvit a svěřit se, když zjistíte, že jste s ostatními potřebnými.

3. Nechte lidi přijít k vám

Může to být těžké, když někoho toužíte s někým mluvit, ale nechte je přijít k vám. Většina přátel osloví plány nebo dohoní, pokud od vás neslyší.

Jejich příspěvky na Instagramu se vám mohou líbit, ale nechte je věnovat nějaké úsilí. To vám pomůže zvyknout si ne vždy být první, kdo oslovil a měl ve svých vztazích rovnováhu.

4. Oceníte svůj čas sám

Často je potřeba vyvolána touhou nebýt sám s vašimi vlastními myšlenkami. Ale zjistěte, proč jste tak potřební a pracujete na tom, pokud trávíte čas sám.

5. Hledejte skutečná spojení

Možná budete chtít pozornost od lidí, kteří se vám opravdu nelíbí, nebo s těmi, s nimiž nemáte žádné skutečné spojení. Naplňujete něco právě pro naplnění této potřebnosti.

Pokud najdete lidi, se kterými se skutečně spojíte, okamžiky, které sdílíte. Nebudete cítit touhu po neustálé pozornosti.

6. Procvičujte pozitivní sebepovídání

Většina potřebných lidí o sobě mluví špatně kolem ostatních a kdykoli. Místo toho točí tak, jak si myslíte o sobě.

Když uděláte chybu, místo toho, abyste si mysleli: „Jsem tak hloupý,“ pomyslete si, „udělal jsem hloupou věc,“ nebo „Udělal jsem chybu.„Ten malý rozdíl ve skutečnosti hodně dělá pro zlepšení vašeho vlastního výhledu.

7. Nepoužívejte čas na čas

Udržování karet o tom, jak často jste pohromadě, není zdravé chování vztahů. Nemůžete jim to říct, že jen proto, že jsou dnes se svými přáteli, musí být zítra s vámi celý den celý den.

Neměli by „platit“ za to, že dělají věci, které chtějí. Pokud to udržuje krok, mohly by být v pokušení jít za zády, kdykoli chtějí něco udělat, aby se vám vyhnuli rozrušení.

To může vést k dalšímu lži, nebo se ztratí, když žádáte o více času. Pamatujte, že je to kvalita času, který spolu trávíte, ne množství.

8. Získejte koníček, nejlépe ten, který může zvýšit vaši sebeúctu

Existuje spousta věcí, které můžete udělat pro zlepšení dovedností, které již máte. Milujte práci s rukama? Tam jsou spousta kutilských projektů! Mít hudební sluch? Možná by lekce hudby fungovaly. Chtějí být v lepším stavu? Vyzkoušejte nové cvičení.

Nejen, že vám to pomůže zvýšit vaši sebeúctu zlepšením vašich dovedností, ale také vás to udrží natolik, aby vám partnerovi poskytlo nějaký prostor.

9. Učinit komunikaci rovnoměrným obchodem

Podívejte se na svůj text nebo online konverzace se svým partnerem. Berete více než 70% diskusního prostoru? Pokud se chcete naučit přestat být potřebný, začněte věnovat pozornost svým textům. Dobrým způsobem, jak se vyhnout bombardování svého partnera se zprávami, je zaměřit se na rovnost.

Například kdykoli posíláte text, může být lákavé poslat následné sledování. Přeskočte následné sledování a udělejte z vašeho počátečního textu startér konverzace.

Zeptejte se na jejich den, zmínit něco, o co by se zajímali nebo dokonce požádali o nápoje. Nyní trpělivě počkejte na odpověď před odesláním jiného textu. Mezitím možná budete chtít pracovat na svém koníčku.

10. Nenechte vaše vztahy vládnout žárlivosti

Žárlivost může vést k tolika ošklivým scénářům, že potřebuje svou vlastní knihovnu! Ale o žárlivosti je, že může vytvořit svůj vlastní začarovaný cyklus. Můžete začít s pocitem potřebného, ​​ale to by vás vedlo k žárlivému na ostatní, kteří zabírají čas vašeho partnera.

Pokud se často cítíte žárlí, když váš partner není s vámi, bombardování je texty nebo jejich obvinění z nevěry nepomůže.

Místo toho, co můžete udělat, je vyzkoušet a mít malou víru. Uklidněte se a buďte racionální. Pokud není známo, že mají putující oko, nebo pokud jsou právě v práci, zkuste jim věřit, když říkají, že nedělají nikoho na boku. Malá důvěra může jít dlouhou cestu!

11. Udržujte svá očekávání realistická

Váš partner není dokonalý a nemohou tam být vždy, aby vám pomohli se vším. Pomáhá si uvědomit, že mají také život na život: rodina být s přáteli, s nimiž se mohou setkat a práce, která by měla vyniknout.

Když nejsou k dispozici, aby byli s vámi nebo s vámi mluvili, není to znamení, že se o vás nestarají. Místo toho je to známka toho, že mají také jiné priority.

I když byli vždy jediným člověkem, na koho se můžete spolehnout na cokoli, možná si uvědomili, že je čas vám pomoci stát se více nezávislým tím, že vám umožní dělat věci sami. Neberte si jejich neschopnost být tam jako urážku.

12. Dejte si hodinový limit textových zpráv

Když na sobě máte telefon pořád, je lákavé jen podat zprávu svému partnerovi, kdykoli o nich přemýšlíte. Zkuste to bojovat tím, že na sebe stanovíte limit.

Existuje spousta způsobů, jak můžete stanovit limit: můžete udělat nějaké domácí práce na hodinu nebo dvě před textem. Můžete sledovat nějakou televizi s telefonem v druhé místnosti. V zásuvce můžete udržet telefon v práci, takže byste je mohli poslat textem, pouze když dokončíte určité množství práce.

Pamatujte, že s někým není nic špatného nebo často na ně přemýšlíte. Ve skutečnosti je to sladké a romantické.

Ale existuje tenká hranice mezi vzpomínkou na někoho laskavě, a neustále očekává, že vám tato osoba věnuje stejnou dobu a pozornost jen proto, že nemáte nic lepšího na práci. To je tenká linie, které musíte pochopit, pokud se chcete naučit, jak přestat být potřebný.

13. Respektujte si navzájem prostor

Když požádají o samotný čas, ujistěte se, že to respektujete. Každý potřebuje nějaký klidný čas, aby se z toho všeho dostal.

Ale nemyslete si, že kdykoli požádají o prostor, tlačí vás pryč. Znamená to jen, že se brání tomu, aby byli udeřili všemi věcmi, s nimiž se musí každý den vypořádat.

Když jim udělíte sami čas, nezapomeňte, že to není proto, že jste udělali něco špatně. Spíše to proto, že se každý čas od času musí dobít. Možná to může být také ideální čas, abyste si také získali nějaký čas sám.

14. Chybí něco?

Někdy se může objevit potřebnost, když něco potřebujeme, a my to hledáme v našem vztahu. Například se nudíte svou prací a hledáte vzrušení.

Místo toho, abyste tam šli a hledali lepší pracovní příležitosti nebo zajímavější úkoly, zavoláte svého partnera a pozvete je na vzrušující datum.

Ale samozřejmě, protože váš partner vám může poskytnout jen tolik, budete chtít více a očekávat více od nich, aby vyplnili prázdnotu, kterou cítíte.

Nejenže tento druh potřebnosti a lpění vyčerpá nikoho, ale také to nevyřeší váš problém nalezení nezávislosti nebo úspěchu ve vašem vlastním životě. Upřímně řečeno, můžete ve skutečnosti táhnout svého partnera jen proto, že se nudíte svým životem!

15. Někdy je to váš partner a ne vy

Někdy se můžeme začít cítit nejistě, když cítíme, jak náš vztah uklouzne na našem vztahu. Takže to, co děláme, je pokusit se na to držet tím, že pobíráme komunikaci, často chodíte na data a v podstatě se snažíme celou věc oživit.

Mohou však také nastat chvíle, kdy se bez ohledu na to, jak se snažíme udržet náš konec vyjednávání, je to náš partner, který se již nezajímá.

Pokud si myslíte, že se to ve vašem vztahu děje, doporučujeme vám o nich mluvit. Pokud připustí, že nejsou tak investované jako kdysi, můžete se na tom pokusit pracovat. Nebo tolik jiných párů, prostě to nechte.

16. Ale je to také odraz vás

Omlouvám se, že vám zlomím zprávy, ale být potřebný je odrazem sebe sama. Je tedy čas převzít odpovědnost za svou potřebnost a přijmout ji za to, co to je.

Přijetím tohoto přijetí můžete zahájit proces změny a zastavit být potřebný. Ano, jste potřební a není nic špatného na přiznání, že pokud je něco zdravým znakem všímavosti a vědomí.

17. Aktivně pracujte na vašich problémech s důvěrou

Toto je dané. Pokud se chcete pohnout kupředu se svým partnerem a ne Buďte tak potřební, pracujte na vašich problémech s důvěrou.

Ano, máte problémy s důvěrou. Pokud byste to neudělali, nečetl byste to. Musíte se vyzvat a vidět proč Máte problémy s důvěrou. Co je začalo?

18. Místo toho se zaměřte na sebe

Pokud chcete vědět, jak být ve vztahu potřebný, musíte si pamatovat, že jste jediný člověk, který vás může změnit.

Pokud se tedy chcete změnit, musíte se zaměřit na sebe. Udělejte si čas a strávte to sami se sebou. Přemýšlejte o svém vztahu a o tom, jak se o tom cítíte. Je čas se odvrátit a začít se o sobě dozvědět.

19. Mějte na paměti řeč těla

Naše těla obvykle reagují nejprve na situaci, ale nejsme natolik vědomi, abychom si všimli, že se to stane. Procvičujte sebevědomí a zaměřte se na řeč těla.

Needness může být také fyzická. Dokonce cesta Dotknete se svého partnera, který může projevit potřebnost.

20. Trávit čas s ostatními lidmi

Váš život nezahrnuje pouze svého partnera. Pokud se chcete ve svém vztahu stát méně potřebnými, musíte se stát více nezávislý.

To je správně! Začněte vidět své přátele, pověsit se se svou rodinou a vzít si hobby. Musíte se splnit s jinými věcmi kromě svého partnera.

21. Jak se cítí o situaci?

Na konci dne to opravdu přijde na komunikaci. Jak se cítíš? Ví váš partner? Víš jak vaše Partner má pocit vaší potřeby?

Posaďte se s nimi a položte všechny karty na stůl. Toto je první skutečný krok v práci na vztahu a snižování potřeby.

22. Vcítit se do partnera

Váš partner prochází těžký čas vedle vás, ale ještě si to neuvědomíte.

Váš partner má vlastní sadu nejistot a emocí, kterými prochází. Místo toho, abyste se je pokusili ovládat, naučte se s nimi vcítit a vidět jejich pohled.

23. Vyvarujte se plíživost jejich sociálních médií

Ach bože, myslíme si, že jsme všichni vinni! Ale poslouchejte, plížte se sociálních médií svého partnera, dokud nalézt Něco „podezřelého“ vám nepomůže.

Cílem je ne Cítit potřebu dvakrát zkontrolovat každý pohyb, který provádějí online. Vaším cílem je věřit, že váš partner dělá správná rozhodnutí.

24. Zeptejte se sami sebe a zjistěte své „proč“

Pamatujte, že učení, jak být ve vztahu, nebude něco, co o sobě změníte přes noc. Bude to trvat čas a sebevědomí. Ale to stojí za to.

Když děláte svou obvyklou rutinu, zastavte se a zeptejte se sami sebe proč děláš to. Pokud posíláte svému partnerovi posílání 20krát za sebou, před odesláním dalšího textu si přemýšlejte, Proč to dělám? Pak začnete své chování spojit se svými pocity.

25. Vytvořte plán se svým partnerem

Při práci na sobě vytvořte plán se svým partnerem. Posaďte se a vytvořte přiměřenou strategii, jak tím můžete pracovat. To není jednosměrná ulice.

Pokud chcete přestat být potřebný, identifikujte spouštěče a zaměřte se na realistický způsob, jak s nimi manipulovat.

26. Podívejte se na typ partnera, který máte

Nyní nechceme ukazovat prst na vašeho partnera. Ale je tu šance, že k tomu váš partner přispívá.

Pokud vás v minulosti podváděli nebo projevili narcistické chování, může vám to způsobit, že se budete cítit nejistí se sebou a svým partnerem, což vás vede k tomu, abyste se stali potřebnými.

27. Promluvte si s terapeutem

Malá terapie nikdy nikoho neublíží. Pokud se vaše potřebnost stává vážným problémem ve vašem vztahu, promluvte si s profesionálem. Budou s vámi schopni investovat čas, aby zjistili, proč se takto chováte, a dá vám nástroje, jak se zlepšit.

Naučit se, jak přestat být potřebný, vyžaduje čas a cvičit. A jakmile podniknete kroky správným směrem, zjistíte, že se stále můžete cítit naplněni sami.